Cách ăn béo mặt được chia sẻ trong bài viết sau đây sẽ giúp các chị em sỡ hữu một khuôn mặt bầu bĩnh, trẻ trung, dễ thương và ăn gian tuổi tác hiệu quả.
Rất nhiều bạn có thân hình mũm mỉm nhưng gương mặt lại có phần hốc hác hoặc bé tí. Tuy nhiên người Á Đông chúng ta lại có xu hướng thích những cô nàng có gương mặt hơi bầu bĩnh đặc biệt là các cô nàng may mắn sỡ hữu đôi má bánh bao luôn chiếm trọn ánh mắt của mọi người nhìn. Vậy làm sao để sỡ hữu một gương mặt tròn trịa, dễ thương? Hãy đọc qua bài viết dưới đây, bài viết không chỉ giới thiệu cách ăn béo vào mặt mà còn các cách khác giúp mặt bạn béo hơn nữa đấy.
Gương mặt tròn giúp trẻ lâu hơn
Mục lục
- 1. Ăn trứng gà và mật ong buổi sáng là một cách ăn béo vào mặt
- 2. Cách ăn béo vào mặt không thể bỏ qua trái cây
- 3. Ăn thịt đỏ để béo mặt
- 4. Ăn thêm tinh bột để béo mặt
- 5. Thêm dầu ô liu hoặc dầu bơ vào đồ ăn
- 6. Cách ăn béo mặt với hoa quả sấy khô
- 7. Ăn các loại hạt để béo mặt
- 8. Ăn nhiều muối hơn
- 9. Ăn nhiều rau xanh hơn
- 10. Ăn nhiều canh từ nước hầm xương
- 11. Một số cách khác giúp béo mặt nhanh chóng
1. Ăn trứng gà và mật ong buổi sáng là một cách ăn béo vào mặt
Trứng gà và mật ong là hai loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng bao gồm protein và vitamin A, C, E rất cần trong cách ăn béo mặt. Nếu bạn muốn tăng cân có thể sử dụng hai loại thực phẩm này, nó sẽ giúp bạn béo mặt mà không mặt của bạn không lo bị phù.
Lý do là bởi tác dụng dưỡng ẩm của mật ong mang lại cho làn da của bạn cảm giác mềm mại và dẻo dai. Nó sẽ làm cho bạn trông đầy đặn và khỏe mạnh hơn.
Thêm vào đó, mật ong còn rất giàu chất chống oxy hóa. Do đó mà mật ong thường được biết đến với tác dụng loại bỏ các độc tố và tế bào da chết một cách tự nhiên. Tất cả những gì bạn cần là sự pha trộn của mật ong với trứng gà trong bữa sáng. Và uống chanh pha mật ong khi mới ngủ dậy để bắt đầu một ngày mới thật ngọt ngào và tốt cho sức khỏe. Uống nước thần thánh hàng ngày để có được đôi má phúng phính.
Cách ăn béo mặt hiệu quả
Cách làm trứng gà nấu mật ong thơm ngon:
Chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm hai quả trứng gà, 50ml mật ong, nửa quả chanh tươi. Bạn sẽ tách phần lòng đỏ của trứng gà ra để cho vào mật ong đã chuẩn bị và đánh đều tay và đổ thêm 50ml nước sôi. Chờ cho hỗn hợp vừa làm ấm khoảng 40 độ C thì vắt nửa quả chanh lấy nước và khuấy cùng nhau để uống.
Bạn nên lưu ý một điều là không nên cho chanh vào hỗn hợp khi còn quá nóng vì sẽ dễ bị đặng và phá hủy các vitamin có trong món.
2. Cách ăn béo vào mặt không thể bỏ qua trái cây
Trái cây cung cấp các chất cần thiết cho thể như vitamin và chất xơ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn và còn cải thiện tình trạng da sạm màu, khô, nhăn nheo, cung cấp độ ẩm cho da.
Mỗi ngày bạn hãy dùng những loại trái cây như chuối, bơ, hồng xiêm, xoài, sầu riêng và mía. Ngoài ra, có thể dùng hoa của quả sấy khô cũng có tác dụng tuyệt vời cho việc béo mặt.
Bên cạnh đó, bơ cũng là loại quả bạn nên ăn nhiều hơn trong cách ăn béo mặt. Nhiều chị em băn khoăn ăn bơ sao cho mập. Thì bạn nên ăn 1 – 2 quả mỗi ngày. Bơ chứa hàm lượng calo khá cao nếu bạn ăn bơ nhiều thì cơ thể bạn đang nạp vào một lượng lớn calo và từ đó giúp bạn dễ tăng cân hơn.
Bạn có thể cắt bơ thành miếng ăn kèm với trứng chiên và bánh mì hoặc cơm trong bữa trưa. Hoặc xay bơ cũng với các loại hạt (óc chó, hạnh nhân,…) thành sinh tố để uống vào bữa giữa ngày, giúp tăng lượng calo, giải khát và có thêm năng lượng cho ngày. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bơ thành các món ăn như: Bơ dầm trái cây, salad hoa quả với bơ, bánh mì phết bơ.
Bổ sung bơ vào thực đơn hằng ngày
3. Ăn thịt đỏ để béo mặt
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thịt đỏ là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt tốt với những ai má hóp, mắt hốc. Trong thịt đỏ còn chứa các nguyên tố vi lượng giúp bạn tăng cân. Các loại thịt đỏ tốt cho việc tăng kích thước khuôn mặt bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt gà,.. Bổ sung thường xuyên 2 – 3 lần mỗi tuần vì chúng rất tốt trong cách ăn béo mặt.
4. Ăn thêm tinh bột để béo mặt
Như chúng ta đã biết tinh bột có trong nhiều trong gạo, lúa mì và các loại củ giúp tăng cân hiệu quả, làm khuôn mặt đầy đặn hơn. Trong mỗi bữa ăn bạn nên ăn 1 đến 2 chén cơm với thức ăn và các loại rau củ quả khác.
Ngoài ra, cũng nên đa dạng món ăn từ tinh bột như mỳ Ý là một loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và có thể khiến bạn béo mặt nếu ăn thường xuyên. Một chén mì ống nấu chín chứa khoảng 200 calo. Hay một chiếc bánh mì tròn nhỏ có khoảng 180 calo trong khi cỡ lớn hơn có thể chứa 300 calo. Vì vậy, việc tiêu thụ bánh mì tròn liên tục sẽ làm tăng cân, trong đó có tăng cân trên mặt và làm mặt bầu bĩnh hơn. Hay khoai tây cũng chứa nhiều tinh bột và là cách béo mặt hiệu quả.
Ăn nhiều tinh bột hơn
5. Thêm dầu ô liu hoặc dầu bơ vào đồ ăn
Thêm dầu vào bữa ăn là cách đưa thêm chất béo lành mạnh như dầu ô liu hoặc dầu bơ. Chúng giúp những người có khuân mặt nhỏ, hốc hác nhanh chóng tăng cân trên toàn bộ khuôn mặt. Thêm vào đó, dầu ô liu đã được chứng minh hữu ích trong việc xây dựng chất béo cho làn da. Bạn có thể thêm dầu vào mì ống hoặc bánh mì để có thêm hương vị. Hoặc dùng chúng để chiên, xào rau,…
6. Cách ăn béo mặt với hoa quả sấy khô
Nếu bạn muốn có một khuôn mặt béo trong vòng một thời gian ngắn, tiêu thụ trái cây sấy khô là một cách tuyệt vời để bạn nhanh chóng đạt được điều đó.
Trái cây sấy khô có nhiều calo hơn khi so sánh với trái cây tươi. Thêm vào đó, khối lượng cũng ít hơn so với quả tươi nhờ được loại bỏ lượng nước bên trong. Chính nhờ đó, bạn có thể dễ dàng ăn nhiều hơn, ăn chúng như món ăn vặt giữa ngày, thêm chúng vào sinh tố, đồ tráng miệng,… Một số loại quả sấy khô tốt nhất để béo mặt là nho khô, mơ khô, nhãn khô, vải khô, chuối khô.
Bổ sung trái cây khô để tăng cân
7. Ăn các loại hạt để béo mặt
Nếu bạn muốn tìm cách ăn béo mặt cho má thêm phúng phính và khuôn mặt của mình thêm tròn trịu hơn, thì bạn nên bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống của mình. Chúng là một nguồn chất béo không bão hòa đa cao và cung cấp lượng calo lành mạnh cho cơ thể. Các loại hạt như quả hạch, quả óc chó, hạt bí ngô, quả hồ đào, hạt hướng dương, hạt điều, hạt đậu phộng,… đều rất tốt cho sức khỏe. Và ăn nhiều sẽ giúp bạn tăng cân. Bạn có thể thêm chúng vào món salad hoặc sữa chua, yến mạch, sinh tố của mình.
8. Ăn nhiều muối hơn
Đôi má phúng phính trong nhiều trường hợp là kết quả của việc giữ nước. Do đó, trong cách ăn béo mặt hiệu quả, hãy bắt đầu bằng cách tăng lượng muối ăn trong khẩu phần nếu trước giờ bạn là người ăn nhạt, ăn ít muối. Còn nếu bạn là người ăn mặn và thường xuyên sử dụng các thực phẩm nhiều muối thì nên bỏ qua cách này. Ăn quá nhiều muối không tốt cho cơ thể, đặc biệt là thận.
9. Ăn nhiều rau xanh hơn
Tiêu thụ các loại rau lá xanh tốt cho sức khỏe như rau bina, bắp cải, bông cải xanh,… có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường chế độ ăn uống phong phú một cách tự nhiên. Tất cả sẽ giúp bạn hấp thụ các thực phẩm khác tốt hơn, để từ đó tăng mỡ cho mặt trong cách ăn béo mặt.
Ăn nhiều rau xanh hơn trong mỗi bữa ăn
10. Ăn nhiều canh từ nước hầm xương
Các loại nước hầm xương chứa một lượng lớn collagen. Collagen là chất cực kỳ quan trọng giúp tăng sự săn chắc, căng mọng cho làn da. Theo nghiên cứu thì bổ sung collagen giúp cải thiện được nếp nhăn, vết chân chim và độ đàn hồi của da. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều calo mà bạn có thể dễ dàng nạp được nhiều vào cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ có làn da mặt tràn đầy sức sống hơn.
Trong cách ăn béo mặt, bạn có thể nấu canh, bún, phở với nước hầm xương heo, nước hầm xương bò, nước hầm từ xương và sụn gà với gà còn nguyên da.
Ăn nhiều canh xương hầm hơn trong khẩu phần
11. Một số cách khác giúp béo mặt nhanh chóng
Chúng ta có thể thấy rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp phục hồi sức khỏe, giúp tinh thần thoải mái và cân bằng cơ thể về lại trạng thái tốt nhất sau một ngày làm việc mệt mỏi.
- Ngủ đủ giấc để béo mặt: Ngủ chính là phương pháp hữu hiệu giúp chúng ta phục hồi lại sức khỏe, và cũng là để quá trình chuyển hóa diễn ra bình thường làm cơ thể khỏe mạnh, cũng như giúp gương mặt chúng ta tươi sáng đầy đặn và tràn đầy sức sống.
- Luyện tập thể dục thể thao để gương mặt đầy đặn: Nếu bạn luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì giúp mạch máu lưu thông tốt, tăng cường trao đổi chất và hấp thu thực phẩm. Không những vậy trong quá trình luyện tập các cơ đều được hoạt động trong đó có cả cơ mặt, làm làn da căng và gương mặt đầy đặn hơn.
- Massage cũng giúp khuôn mặt đầy đặn: Chắc các bạn đang có suy nghĩ rằng massage chỉ có tác dụng làm giảm béo mặt. Nhưng nếu bạn massage đúng cách có thể làm mặt bạn trông đầy đặn hơn.
Bằng phương pháp massage các bạn hãy áp 2 lòng bàn tay lên má rồi xoa theo hình vòng tròn từ trên xuống dưới và ngược lại có thể giúp bạn béo mặt lên nhanh chóng. Bạn lặp lại hành động này trong 15 phút và thực hiện mỗi ngày 1- 2 lần sẽ giúp máu huyết lưu thông lên má được tốt hơn làm da mặt căng bóng đầy đặn và trẻ hơn khiến bạn bất ngờ.
Bài viết trên cũng đã gợi ý cho bạn các cách ăn béo mặt hiệu quả. Mong rằng bạn sẽ áp dụng thành công và đem lại cho bạn hiệu quả như ý muốn. Trong các cách làm béo mặt có luyện tập thể dục thể thao nếu bạn không có thời gian ra ngoài tập thì có thể mua các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập của Elipsport để luyện tập tại nhà nhé!
Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Ăn trứng gà và mật ong buổi sáng là một cách ăn béo vào mặt, ăn nhiều trái cây tươi như bơ, chuối, hồng xiêm, xoài, sầu riêng và mía. Ngoài ra, có thể dùng hoa của quả sấy khô cũng có tác dụng tuyệt vời cho việc béo mặt.
Bơ cũng là loại quả bạn nên ăn nhiều hơn trong cách ăn béo mặt. Bạn nên ăn 1 – 2 quả mỗi ngày. Bơ chứa hàm lượng calo khá cao nếu bạn ăn bơ nhiều thì cơ thể bạn đang nạp vào một lượng lớn calo và từ đó giúp bạn dễ tăng cân hơn.
Câu trả lời là có. Tinh bột cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể và giúp tăng cân hiệu quả, làm khuôn mặt đầy đặn hơn.
Có. Tiêu thụ các loại rau lá xanh tốt cho sức khỏe như rau bina, bắp cải, bông cải xanh,… có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn hấp thụ các thực phẩm khác tốt hơn, để từ đó tăng mỡ cho mặt trong cách ăn béo mặt.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thịt đỏ là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt tốt với những ai má hóp, mắt hốc. Nhưng không nên ăn nhiều thịt bò, chỉ ăn 2 lần mỗi tuần.