Thực phẩm bổ máu là loại thực phẩm quan trọng và cần thiết cho những người bị thiếu máu trong cơ thể. Hơn hết, các thực phẩm giúp bổ máu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp cho bạn luôn khỏe mạnh và vui tươi.
Thiếu máu là căn bệnh quen thuộc với nhiều người. Bệnh này không quá nguy hiểm nếu chúng ta biết cách kiểm soát chúng. Chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung máu cho cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vì vậy việc biết được các thực phẩm bổ máu sẽ giúp cho bệnh tình được cải thiện đáng kể.
Thực phẩm bổ máu luôn cần thiết cho cơ thể
Mục lục
- 1. Tại sao chúng ta cần phải sử dụng thực phẩm bổ máu?
- 2. Các loại thực phẩm bổ máu tốt cho cơ thể
- 3. Lưu ý gì khi ăn các thực phẩm bổ sung sắt
1. Tại sao chúng ta cần phải sử dụng thực phẩm bổ máu?
Bệnh thiếu máu là tình trạng máu của bạn có hàm lượng hồng cầu thấp hơn so với bình thường. Sở dĩ như vậy là do chủ quan, không chú trọng sử dụng các thực phẩm bổ máu cho cơ thể.
Theo các chuyên gia y tế, tình trạng thiếu máu cũng có thể xảy ra nếu các hồng cầu trong máu không chứa đủ sắc tố hemoglobin. Sắc tố này được hiểu như là một protein giàu chất sắt giúp cho máu trong cơ thể có màu đỏ tươi.
Thực phẩm bổ sung máu
Trường hợp khi bạn bị thiếu máu, cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy yếu ớt cũng như mệt mỏi vì không nhận được đủ lượng máu giàu oxy. Ngoài ra, cũng có thể có các triệu chứng khác như nhức đầu, chóng mặt, khó thở. Vì thế mà việc sử dụng các thức ăn bổ máu sẽ cung cấp một lượng máu đáng kể cho cơ thể bạn.
Thiếu máu là một tình trạng thường gặp và khá phổ biến hiện nay, nhất là trẻ em hay phụ nữ không bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tình trạng thiếu máu nhẹ thường sẽ không có triệu chứng gì rõ rệt. Tuy nhiên, nếu thiếu máu nặng thì sẽ ảnh hưởng một cách rõ rệt đến sức khỏe cũng như cơ thể của bạn.
Như vậy, việc sử dụng các loại thức ăn bổ máu là một điều quan trọng và hết sức cần thiết, giúp cho chúng ta cải thiện và điều trị bệnh thiếu máu một cách tốt hơn.
2. Các loại thực phẩm bổ máu tốt cho cơ thể
Vậy, nên ăn những loại thực phẩm nào để cải thiện tình trạng thiếu máu cho cơ thể? Có rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng có tác dụng bổ máu hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu các loại thực phẩm giúp bổ máu ngay sau đây.
2.1. Thực phẩm bổ máu – Thịt bò
Thịt bò
Thịt bò là loại thực phẩm thịt phổ biến nhất trên thế giới, thuộc nhóm thực phẩm gia súc, được sử dụng và chế biến theo nhiều cách khác nhau. Tùy từng quốc gia, vùng miền mà có cách ăn thịt bò khác nhau. Đây cũng được coi là một loại thực phẩm bổ máu vô cùng tốt cho con người.
2.1.1. Lợi ích của thịt bò
Không thể phủ nhận rằng, thịt bò là loại thực phẩm chứa một hàm lượng các chất dinh dưỡng vô cùng cao bao gồm chất béo, các khoáng chất, axit amin và vitamin. Vì thế mà thịt bò được xem như một loại thực phẩm góp phần quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và phát triển cơ thể của chúng ta.
Thịt bò là loại thực phẩm rất giàu magie và kẽm. Trong đó, Magie và kẽm có tác dụng chính là tổng hợp các protein và chất chống oxy hóa nhằm thúc đẩy tăng trưởng các tế bào và mô cơ bắp trong cơ thể.
Ngoài ra, Axit glutamic cùng với vitamin B6 và kẽm thực hiện tương tác, phản ứng với nhau nhằm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và góp phần làm tăng hiệu quả của quá trình trao đổi chất insulin.
Hơn hết, thịt bò rất giàu chất sắt. Đây là loại khoáng chất chính vô cùng cần thiết cho máu mà sắt lại là khoáng chất cần thiết cho máu, bổ sung lượng máu cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Vì thế mà thịt bò được xem như một thực phẩm bổ máu vô cùng thần kỳ và quan trọng đối với cơ thể của chúng ta.
Trong thịt bò có nhiều dưỡng chất bổ máu
Thịt bò còn chứa nhiều vitamin B12. Đây là loại vitamin cần thiết cho các tế bào máu đỏ có chức năng mang oxy đến các mô, cơ trong cơ thể của chúng ta.
Hơn hết, chất béo trong thịt bò rất giàu hàm lượng linoleic và palmitic, hai loại axit đặc biệt giúp chống ung thư, vi rút hay mầm bệnh có nguy cơ gây tổn hại sức khỏe con người. Ngoài ra, B12 còn cung cấp cho ta nguồn năng lượng cần thiết để có thể hoạt động cường độ cao. Vì thế, thịt bò không những là một thực phẩm giúp bổ máu diệu kỳ mà nó còn một thực phẩm có thể ngăn chặn những tác nhân có thể xâm hại đến sức khỏe của con người.
2.1.2. Cách chế biến thịt bò ngon cho bữa ăn của bạn
Thịt bò là một thực phẩm vô cùng tốt. Vì thế mà loại thực phẩm này rất phổ biến và được mọi người sử dụng rất nhiều để chế biến những bữa ăn ngon hằng ngày. Nó hầu như có mặt trên mọi mâm cơm, ở nhiều đất nước cũng như các nền ẩm thực khác nhau.
Đối với các món Âu, bạn có thể chế biến thịt bò với những món như bò bít tết, bò sốt vang, bò lúc lắc, bò sốt nấm… Đối với các món Việt Nam thì quả thực những món làm từ loại thịt bò nhiều hơn cả sao trên trời như chả bò, bún bò, bò kho, bò nướng, lẩu bò…
2.2. Thực phẩm bổ máu – Trứng
Trứng giúp bổ máu
Trứng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, thường được dùng như một nguồn cung cấp protein cho chúng ta. Thật vậy, đây được xem như là một nguồn thực phẩm lành mạnh, không gây tăng cân và đảm đảo cho cơ thể của bạn có đủ nguồn calo để hoạt động mỗi ngày.
2.2.1. Lợi ích của trứng
Đầu tiên, trứng cung cấp cho bạn một nguồn calo dồi dào. Theo nghiên cứu của bộ nông nghiệp Hoa Kỳ thì trong một quả trứng có chứa khoảng từ 54 – 90 calo. Cũng vì thế mà trứng tạo cho ta một cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Hơn hết, ở trứng cũng có một nguồn protein vô cùng dồi dào. Đây là loại chất đa lượng giúp tạo ra các hormone, enzyme và kháng thể để nuôi cơ thể. Vì thế mà việc ăn trứng giúp cho bạn nhanh tăng cơ hơn, đây là loại thực phẩm luôn được những người luyện tập thể dục thể thao quan tâm và sử dụng để kích thích tăng cơ.
Trứng con là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ các bệnh về tim, bổ sung một hàm lượng sắt nhất định, tốt cho máu, tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể.
Nhờ chức năng này mà trứng được xếp vào nhóm những thực phẩm bổ máu tốt nhất cho con người. Ngoài ra, nó cũng chứa thêm nhiều chất dinh dưỡng khác như Photpho, vitamin B12, các chất chống oxy hóa…
2.2.2. Cách chế biến trứng
Trúng là loại thực phẩm dễ dàng chế biến với nhiều phương pháp khác nhau. Trứng có thể thành nhiều món ăn. Bạn có thể sử dụng toàn bộ quả trứng hoặc chỉ sử dụng lòng trắng hay lòng đỏ để chế biến một số món ăn.
Có vô số loại món ăn được làm từ trứng. Tuy nhiên, các món sử dụng trứng làm nguyên liệu chính thông thường nhất như trứng luộc, trứng ốp la, trứng muối, trứng rán.
2.3. Thực phẩm bổ máu – Hải sản
Hải sản
Nhắc đến những thực phẩm bổ sung máu thì không thể không nói đến hải sản. Đây là nhóm thực phẩm vô cùng phổ biến, tương tự như thịt bò, nó cũng có mặt ở hầu hết trong mọi bữa ăn, và là đồ ăn thông dụng trên thế giới này, đặc biệt nhất là các nước Châu Á
2.3.1. Lợi ích của hải sản
Hải sản là một nguồn quan trọng cung cấp hàm lượng protein lớn trong khẩu phần ăn của con người. Đặc biệt là ở các vùng sinh sống ven biển. Hải sản là một trong những nguồn thực phẩm quan trọng của con người, không những có hương vị thơm ngon mà hàm lượng dinh dưỡng trong hải sản cũng cực kỳ cao.
Lợi ích của nguồn thực phẩm này phải kể đến đó là ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Mặt khác, còn bổ sung nhiều hàm lượng chất sắt trong cơ thể, giúp bổ máu. Vì thế mà hải sản được xem như là một thực phẩm bổ máu rất tốt và là một loại thực phẩm không thể thiếu cho những người bị thiếu máu.
Hàm lượng cholesterol trong trứng tôm, cua cũng rất cao, đặc biệt là những loài hải sản có lớp vỏ cứng. Các loại hải sản cũng có lượng đạm khá cao như cá, tôm, cua, mực nghêu, sò… Vì thế mà có thể bổ sung một lượng đạm dồi dào cho cơ thể con người chúng ta.
2.3.2. Cách chế biến hải sản ngon
Hải sản là nguồn thực phẩm giúp bổ máu và có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người. Hơn hết, muốn chế biến hải sản ngon phải chú ý vào đăng điểm của nó là có mùi tanh. Vì thế điều quan trọng nhất là phải khử được mùi tanh của hải sản thì món ăn mới có vị thơm ngon hơn.
Tùy thuộc vào từng loại hải sản mà bạn sẽ phải lựa chọn phương pháp chế biến khác nhau:
- Nướng vỉ: Đây là phương pháp chế biến được nhiều người ưa chuộng bởi tạo được hương vị thơm ngon khi nướng thực tiếp với lửa. Tùy vào loại hải sản mà kỹ thuật nước cũng sẽ khác nhau.
- Rang: Hải sản ngoài nướng vỉ còn thích hợp với phương pháp rang. Hải sản khi rang lên sẽ tạo một lớp vỏ giòn bên ngoài mà vẫn giữa được độ ẩm bên trong thịt. Các món rang đặc trưng như càng ghẹ rang muối, ốc rang me, tôm rang me…
- Kho, rim: Hơn hết, phương pháp kho, rim là phương pháp đơn giản và phổ biến trong các bữa ăn gia đình. Việc khi, rim cũng cần thêm các gia vì để có được hương vị thơm ngon và vừa miệng khi ăn kèm với cơm hay mỳ…
- Nướng hoặc quay bằng lò: Đây được xem là phương pháp đơn giản và tiện nghi nhất, không cần phải chuẩn bị cầu kỳ hay phức tạp mà hải sản vẫn có thể giữ được hương vị vốn có của nó. Vì là một thực phẩm bổ máu nên không cần phải quá cầu kỳ mà mất đi hàm lượng chất dinh dưỡng vốn có của nó.
- Chiên giòn: Chiên giòn là một phương pháp ưa thích và tạo ra nhiều món ngon đối với loại thực phẩm hải sản. Chiên giòn là một phương pháp tẩm bột và chiên qua dầu để tạo một lớp vỏ giòn bên ngoài. Vì hải sản có hương vị khá nhẹ, do đó mà bạn cần pha chế bột chiên nhạt, không nên pha một cách đậm đà, hay quá nồng. Điều đó sẽ làm mất đi hương vị vốn có của các loại hải sản này.
2.4. Trái cây
Trong số phương pháp bổ sung sắt tự nhiên thì bổ sung trái cây luôn được yêu thích nhất. Chúng cũng được đánh giá là chế độ ăn uống hằng ngày phù hợp với nhiều đối tượng.
Trái cây bổ sung sắt tự nhiên
2.4.1. Lợi ích của trái cây
Những loại trái cây giúp bổ máu thường là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: cam, bưởi, chanh, quýt, ổi,…Chúng chứa nhiều vitamin C và đây là loại vitamin góp phần hấp thu chất sắt cho cơ thể, không những thế nó còn giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.
2.4.2. Cách chế biến trái cây
- Đông lạnh: Bạn sẽ dễ dàng tìm mua các loại trái cây đông lạnh khắp nơi các siêu thị. Hoặc nếu mua về bạn hãy đông lạnh ngay để đảm bảo độ dinh dưỡng vẫn còn như trái cây tươi.
- Sấy khô: Các loại trái cây sấy khô có tính chất và hương vị đều ở dạng đặc. Vì khi sấy thì nước đã được loại bỏ đi hoàn toàn. Theo các nhà sản xuất thì một số loại trái nhạt màu như táo, đào, mơ sẽ được thêm những chất bảo quản. Điều này nhằm để giữ nguyên được màu của trái cây.
- Tươi sống: Tốt nhất bạn nên sử dụng các loại thực phẩm, trái cây giàu vitamin C. Nhưng những thực phẩm này vốn nhạy cảm với nhiệt độ cao nên bạn cần cẩn thận khi bảo quản nhé!
2.5. Củ cải đường
Các bác sĩ thường khuyên các bệnh nhân bị thiếu máu nên bổ sung chế độ ăn hàng ngày củ cải đường. Rễ của củ cải đường vô cùng giàu kali, photpho nên sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa vô cùng tốt.
2.5.1. Lợi ích của củ cải đường
Không quá bất ngờ khi loại củ này nằm trong danh sách thực phẩm chứa nhiều chất sắt. Trong loại củ nảy có chứa hàm lượng sắt đáng kể giúp bổ sung một lượng tế bào máu, đồng thời nó còn giúp tăng hấp thụ oxy vào máu.
2.5.2. Cách chế biến củ cải đường
Củ cải đường thật ra là một thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món ăn khác nhau. Bạn có thể sử dụng nhiều bộ phận của củ này để chế biến.
2.6. Mật ong
Mật ong được đánh giá là đặc biệt tốt cho những ai mắc bệnh thiếu máu. Bởi nó sẽ giúp cho hàm lượng hemoglobin trong máu tăng lên. Hơn nữa trong mật ong còn chứa khá nhiều sắt, và mangan cần thiết.
Mật ong và củ cải
2.6.1. Lợi ích của mật ong
Mật ong không còn gì xa lạ với chúng ta nữa, đây là một loại nguyên liệu được biết đến như là bài thuốc dân gian chữa trị rất nhiều bệnh. Không những thế mật ong tổng hợp sắt trong cơ thể và cân bằng tỷ lệ huyết sắc tố
2.6.2. Cách chế biến mật ong
Cách chế biến đơn giản và hiệu quả nhất mà nhiều người thường sử dụng đó là pha mật ong với nước ấm. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ đi chất thải và làm sạch dạ dày vô cùng tốt. Nếu được, bạn hãy cố gắng duy trì việc này đều đặn. Lúc ấy bạn sẽ cảm nhận được hệ tiêu hóa của bản thân sẽ khỏe mạnh hơn. Lúc này cơ thể cũng sẽ sảng khoái và năng lượng thêm dồi dào. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nước quá nóng để pha mật ong. Điều này sẽ gây phá vỡ cấu trúc dinh dưỡng của dưỡng chất này. Nhiệt độ nước thích hợp nhất nên dùng sẽ ở khoảng 30-35 độ C.
2.7. Nho khô
Nho khô ăn vặt
Nho khô thường được nhiều nàng dùng như một món ăn nhẹ hay thức ăn vặt. Các hàng quán cũng có thể dùng làm topping cho sữa chua hay ngũ cốc.
2.7.1. Lợi ích của nho khô
Nho khô nhìn hình dáng có vẻ kỳ lạ nhưng lại chứa rất nhiều kẽm, photpho, canxi,… vô cùng tốt cho máu. Không những thế mà nho khô còn có rất nhiều chất oxy hoá. Nó giúp kích thích cơ thể sản sinh ra một lượng hồng cầu để giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.
2.7.2. Cách chế biến nho khô
Nho khô là món ăn vặt lạ miệng nhưng cũng không kém phần dinh dưỡng. Hiện nay, bạn sẽ có thể tìm mua được nho khô trên thị trường đa dạng chủng loại từ trong ra ngoài nước. Hoặc nếu bạn khéo tay thì cũng có thể tự làm tại nhà, vừa an toàn nhưng cũng vừa bổ dưỡng.
2.8. Sữa
Các nghiên cứu khoa học đã tìm ra các kết quả để chứng minh thức ăn hay những thực phẩm từ sữa luôn có nguồn dưỡng chất dồi dào. Đây là nguồn thực phẩm hàng ngày chứ không hẳn là sản phẩm chức năng. Việc uống sữa thường xuyên sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
2.8.1. Lợi ích của sữa
Trong sữa đã được tìm thấy các loại khoáng chất bổ máu và vô cùng tốt cho cơ thể. Chẳng hạn như photpho, sắt, magie, photpho,… Không chỉ vậy mà chúng còn rất giàu vitamin B12, C, A giúp giữ sắt. Thúc đẩy cho quá trình hình thành nên hồng cầu để cải thiện tình trạng thiếu máu.
2.8.1. Cách chế biến sữa
Sữa là một loại thực phẩm quen thuộc được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn hoàn toàn có thể dùng sữa để làm nhiều món ăn. Bạn có thể sử dụng sữa như một nguyên liệu để chế biến các món ăn thông thường.
Bạn có thể tìm mua sữa tại các cửa hàng trên khắp nơi. Nhưng nếu bạn khéo tay, hiện nay vẫn có rất nhiều cách hướng dẫn làm sữa tại nhà an toàn mà cũng đầy đủ dinh dưỡng.
2.9. Các loại hạt
Hạt là một loại thực phẩm phổ biến. Chúng chuyên được sử dụng nhiều chế độ ăn khác nhau. Từ chế độ ăn kiêng cho đến chế độ bình thường. Các loại hạt sẽ chứa khá nhiều chất béo nhưng chúng là chất béo lành mạnh cho cơ thể.
2.9.1. Lợi ích các loại hạt
Các loại hạt bình thường như hạt bí, hướng dương, hạt điều,… là những nguồn cung cấp chất sắt vô cùng dồi dào. Do đó người bị thiếu máu có thể sử dụng nó trong các bữa ăn salad, rau củ hoặc trái cây các loại. Chỉ như vậy là chúng ta đã có thể có được bữa ăn giàu chất dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo tăng cường đề kháng cho cơ thể.
Lợi ích của hạt
2.9.2. Cách chế biến các loại hạt
Các loại hạt nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nó lại xuất hiện khá nhiều tại Việt Nam. Bạn có thể kết hợp chúng với một trong những món ăn hàng ngày. Tuy nhiên khi tìm mua thực phẩm nên lưu ý chọn những loại hạt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
2.10. Các loại đậu
Đậu cũng là một nguồn cung cấp hàm lượng folate, magie và kali. Hiện nay đã có nhiều nghiên cứu cho biết các loại đậu có tác dụng giảm viêm với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2.10.1. Lợi ích các loại đậu
Đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen,… đều là những loại đậu có hàm lượng xơ dồi dào. Không chỉ vậy mà chúng còn có hàm lượng dưỡng chất với khả năng cung cấp sắt cho cơ thể. Vì thế những bệnh nhân đang mắc phải các căn bệnh như thiếu máu nên bổ sung sắt vào bữa ăn hàng ngày của gia đình mình.
2.10.2. Cách chế biến các loại đậu
Các loại đậu đã vô cùng quen thuộc với nhiều ông bà ta từ xưa. Đặc biệt với những ai đang ăn chay thì chúng lại càng quan trọng. Bên cạnh giá trị dinh dưỡng, các loại đậu đã đem đến những công dụng tuyệt vời. Do đó bạn hoàn toàn dễ dàng bắt gặp chúng trong những bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể kết hợp các loại đậu với rau củ để tăng thêm dưỡng chất và bổ sung sắt cho cơ thể.
3. Lưu ý gì khi ăn các thực phẩm bổ sung sắt
- Không nên uống trà hay cà phê ngay sau sử dụng các thực phẩm nhiều sắt vì ảnh hưởng quá trình hấp thụ sắt.
- Nếu bạn dùng thực phẩm bổ sung sắt dạng viên hay dung dịch lỏng thì cũng không nên dùng khi đói. Ngoài ra những người bị đau dạ dày cũng không nên uống trong bữa ăn.
- Nên chuẩn bị chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng thực phẩm mỗi ngày. Như vậy mới đảm bảo khả năng cung cấp đầy đủ lượng sắt mỗi ngày. Nếu được hãy cố gắng bổ sung sắt từ các thực phẩm trong thiên nhiên nhiều hơn nhé!.
Hạn chế cà phê
Trên đây, xin giới thiệu cho các bạn 10 loại thực phẩm bổ máu tốt cho cơ thể của bạn và những loại thực phẩm này rất cần thiết cho những người bị thiếu máu. Qua đó, bạn có thể áp dụng những phương pháp chế biến để có được những món ăn vô cùng thơm ngon với các loại thực phẩm trên. Song song bạn cũng nên tăng cường tập luyện chạy bộ, đạp xe cùng những thiết bị bổ trợ như: máy tập chạy bộ điện, xe đạp tại chỗ để giúp cơ khỏe khỏe khắn hơn nhé!
Ngoài chế độ ăn uống bổ dưỡng, bạn nên kết hợp tập luyện thể thao đều đặn hằng ngày để tăng cường sức khỏe toàn diện. Sử dụng máy chạy bộ điện hay xe đạp tại chỗ là phương pháp được nhiều người trẻ lựa chọn bởi tính tiện lợi của nó. Nếu bạn không có nhiều thời gian rãnh mỗi ngày đến phòg gym, hãy thử bắt đầu với các thiết bị tập luyện tại nhà nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Không nên uống trà hay cà phê ngay sau sử dụng các thực phẩm nhiều sắt vì ảnh hưởng quá trình hấp thụ sắt.
Dạ chào chị. Đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen,… đều là những loại đậu có hàm lượng xơ dồi dào. Không chỉ vậy mà chúng còn có hàm lượng dưỡng chất với khả năng cung cấp sắt cho cơ thể.
Dạ chào chị. Nho khô nhìn hình dáng có vẻ kỳ lạ nhưng lại chứa rất nhiều kẽm, photpho, canxi,… vô cùng tốt cho máu. Không những thế mà nho khô còn có rất nhiều chất oxy hoá. Nó giúp kích thích cơ thể sản sinh ra một lượng hồng cầu để giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.
Dạ chào chị. Theo nghiên cứu của bộ nông nghiệp Hoa Kỳ thì trong một quả trứng có chứa khoảng từ 54 – 90 calo. Cũng vì thế mà trứng tạo cho ta một cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Dạ chào chị. Thiếu máu là một tình trạng thường gặp và khá phổ biến hiện nay, nhất là trẻ em hay phụ nữ không bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tình trạng thiếu máu nhẹ thường sẽ không có triệu chứng gì rõ rệt. Tuy nhiên, nếu thiếu máu nặng thì sẽ ảnh hưởng một cách rõ rệt đến sức khỏe cũng như cơ thể.