Bưởi là loại quả luôn được khuyến khích có mặt trong các thực đơn giảm cân nhưng ít ai biết phương pháp giảm cân bằng vỏ bưởi. Vậy công dụng giảm cân đó là như thế nào? Chúng có an toàn và hiệu quả hay không?
Trong dân gian, vỏ bưởi có rất nhiều công dụng khác nhau. Dùng vỏ bưởi giảm cân cũng là một trong những công dụng được yêu thích và có rất nhiều cách chế biến khác nhau. Tuy nhiên mỗi cách lại có những ưu điểm và hiệu quả riêng. Tại sao vỏ bưởi lại có tác dụng ưu việt trong giảm cân và sử dụng như thế nào? Hãy cùng Elipsport theo dõi nhiều hơn về việc giảm cân bằng vỏ bưởi qua bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
1. Tác dụng của vỏ bưởi
Vỏ bưởi có tác dụng gì?
1.1. Giảm Cholesterol
Theo nhiều nghiên cứu, khả năng làm giảm lượng cholesterol toàn phần và lượng cholesterol LDL của nước từ vỏ bưởi đã được công nhận. Nhờ vào chứa lượng lớn tinh dầu cùng với 2,5-3,2% flavonoid neohesperidin, vỏ bưởi đã được sử dụng như một thần dược. Nó sẽ giúp bảo vệ thành mạch và có tác dụng tốt cho người bị bệnh gan và máu nhiễm mỡ.
1.2. Hạ đường huyết
Dưỡng chất Pectin tồn tại trong vỏ bưởi giúp ổn định đường huyết, tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Bên cạnh đó chất này cũng có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu có trong máu cùng lượng lipid hấp thụ vào cơ thể. Thành mạch và tim cho người mắc bệnh tiểu đường cũng được cải thiện hiệu quả hơn.
1.3. Giải độc cơ thể
Một tác dụng khác của nước vỏ bưởi còn được nhiều người biết đến đó là khả năng giải độc và thanh lọc cơ thể. Vỏ bưởi cũng có chứa nhiều tinh dầu và Flavonoid để giúp chữa bệnh gan nhiễm mỡ và giải độc gan hiệu quả hơn. Nước vỏ bưởi lành tính có thể dùng để sử dụng mỗi ngày giúp cho cơ thể đào thải độc tố. Giúp cho làn da của bạn đẹp hơn từ sâu bên trong.
1.4. Chăm sóc tóc
Trong vỏ bưởi có chứa các hạt tinh dầu chứa nhiều dưỡng chất như pectin, naringin, xitrala, amylaza, peoxidaza, naringosid, diosmetin,… Chúng có khả năng bảo vệ mao mạch, se khít lỗ chân lông, bảo vệ nang tóc, nuôi da đầu và tóc khỏe mạnh.
1.5. Tăng cường đề kháng
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Vậy nước vỏ bưởi còn có tác dụng gì đối với sức khỏe không? Bưởi là một trong những loại trái cây được đánh giá là có hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây cũng chính là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể tăng sức đề kháng tốt hơn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong vỏ bưởi cũng có khả năng chống lại các căn bệnh như hen suyễn, viêm khớp hay giảm stress,…
1.6. Làm đẹp da
Nước làm từ vỏ bưởi được tận dụng như một loại thực phẩm chức năng giúp làm đẹp tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể uống hoặc rửa mặt, tắm toàn thân để giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa. Điều trị mụn nhọt tốt hơn và làm đẹp da hiệu quả. Tác dụng này nhờ vào hàm lượng vitamin A cùng những chất chống oxy hóa vốn có trong vỏ bưởi.
1.7. Giảm cân hiệu quả
Vỏ bưởi có chứa nhiều tinh dầu và khoáng chất giúp làm giảm nồng độ mỡ trong máu và gan hiệu quả hơn. Các loại enzyme còn giúp cho cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn, kích thích hoạt động của tế bào và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Chính nhờ tác dụng này mà các món ăn bưởi luôn nằm trong danh sách các món ăn giảm cân để đốt cháy mỡ bụng siêu nhanh dễ làm.
2. Thực hư thông tin ăn vỏ bưởi giảm cân?
Đa phần chúng ta chỉ biết đến những tác dụng giảm béo của trái bưởi mà không biết rằng giảm cân bằng vỏ bưởi cũng là một trong những cách làm tuyệt vời.
Theo một số nghiên cứu, vỏ ngoài của bưởi cũng giúp sở hữu hàng loạt các loại tinh dầu, hoạt chất,… để giảm mỡ máu, ngừa gan nhiễm mỡ. Vậy uống nước vỏ bưởi có giúp giảm cân không?
Vỏ bưởi vốn có vị cay giúp hạ lượng cholesterol trong máu. Giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tiêu mỡ hiệu quả. Tác dụng của việc uống vỏ bưởi được nhiều người biết đến chính là giảm béo nhưng không hề gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Đặc biệt, trong vỏ quả bưởi cũng không chứa chất béo, không có calories mà chỉ có enzyme giúp đốt cháy calo dư thừa. Cùng với đó thì nồng độ insulin có trong vỏ bưởi còn giúp ích cho quá trình điều hòa lại dưỡng chất trong cơ thể.
Ngoài việc giảm cân từ vỏ bưởi, loại nguyên liệu này còn có thể giúp cơ thể lợi tiểu, giảm chứng đầy bụng hoặc đau dạ dày,…Hơn nữa, tinh dầu có trong vỏ bưởi còn giúp nuôi dưỡng da đầu và giúp tóc mượt hơn.
Ngoài ra với những trường hợp tóc rụng nhiều, hói đầu bạn cũng có thể dùng vỏ bưởi tươi xịt trực tiếp lên da đầu để kích thích mọc tóc.
Sử dụng vỏ bưởi giảm cân hiệu quả
3. Các cách giảm cân bằng vỏ bưởi phổ biến hiện nay
3.1. Cách uống nước vỏ bưởi giảm cân tối ưu
Đây là cách dùng vỏ bưởi giảm cân thông dụng và cũng được nhiều người áp dụng nhất.
- Các bước nấu nước vỏ bưởi rất đơn giản, bạn có thể dùng vỏ bưởi tươi hoặc khô rồi rửa sạch, sau đó cho vào nồi nước sạch đun sôi trong khoảng 10 phút. Thời gian này đủ để các tinh chất trong vỏ bưởi được tiết ra hết.
- Sau cùng, bạn đợi nước nguội rồi vớt bỏ phần vỏ bưởi, lấy phần nước và uống dần trong ngày. Giảm cân bằng vỏ bưởi theo cách này được đánh giá rất an toàn cho sức khỏe và đem lại những hiệu quả rõ rệt.
- Không những khiến cơ thể bạn dần thon gọn hơn, uống nước vỏ bưởi còn giúp ngăn ngừa chảy xệ và làm đẹp da hơn từ bên trong.
3.2. Cách làm trà vỏ bưởi giảm cân nhanh chóng
Nếu vẫn không muốn uống nước vỏ bưởi hay xông hơi, bạn có thể làm trà vỏ bưởi để uống hằng ngày cũng rất hữu dụng. Tuy nhiên, giảm cân bằng vỏ bưởi theo cách này khá cầu kỳ so với những cách trên.
- Trước tiên, bạn cần cắt vỏ bưởi ra thành sợi nhỏ dài khoảng 3cm và cho vào nước muối ngâm khoảng 30 phút. Tiếp đó, bạn vớt vỏ bưởi ra đun khoảng 10 phút đến khi vỏ bưởi mềm đi thì tắt bếp.
- Phần vỏ bưởi này sau đó sẽ được để vào một nồi khác, thêm chút đường phèn và một chén nước vào đun. Đến khi bạn thấy nước có màu vàng, hơi sánh lại thì tắt bếp.
- Đợi hỗn hợp này nguội đi, bạn tiếp tục cho chút mật ong vào đảo đều rồi tiếp tục để vào hũ thủy tinh sạch, bảo quản trong tủ lạnh, dùng dần. Khi uống trà vỏ bưởi, bạn chỉ cần dùng một ít hỗn hợp đã làm rồi pha với nước ấm để có món trà vỏ bưởi giảm cân đúng điệu.
3.3. Giảm cân với vỏ bưởi và bí đao loại bỏ mỡ bụng
Ngoài cách uống nước vỏ bưởi giảm cân thông thường, bạn có thể kết hợp nấu vỏ bưởi với bí đao để có tác dụng giảm cân.
- Vỏ bưởi tươi bạn nên thái sợi hoặc miếng nhỏ rồi ngâm trong muối khoảng 1 giờ rồi vớt ra. Tiếp tục đun sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp và vớt bỏ vỏ.
- Tiếp theo, bạn cho chút đường phèn vào nấu cùng đến khi đường tan hết thì dừng lại, để cho nước nguội đi.
- Bí đao gọt vỏ và ép để lấy nước nguyên chất. Khi sử dụng, bạn chỉ cần pha chút nước vỏ bưởi đường phèn với nước ép bí đao và uống.
Cách giảm cân bằng vỏ bưởi này cũng được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị dễ uống. Không chỉ vậy bí đao còn có công dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể cực kì tốt. Khi kết hợp hai nguyên liệu này, cơ thể bạn không chỉ giảm cân mà còn giúp đào thải các độc tố có hại.
3.4. Giảm cân với vỏ bưởi và mật ong
Vỏ bưởi và mật ong giúp giảm cân hiệu quả
Trà bưởi mật ong ngoài công dụng hỗ trợ quá trình giảm cân để giúp trị ho hiệu quả. Tinh dầu bưởi có vị the mát và mật ong trong trà sẽ giúp thanh giọng, tiêu đờm, giúp bạn nhanh chóng giảm bớt các triệu chứng ho. Đặc biệt, với những ai thường xuyên làm việc văn phòng, tiếp xúc liên tục với máy tính, trà bưởi mật ong sẽ là một thức uống hoàn hảo giúp bạn cân bằng cơ thể, hạn chế tối đa tình trạng tích mỡ bụng.
- Bưởi rửa sạch, sau đó dùng khăn lau sạch lớp vỏ bưởi. Dùng một ít muối ăn chà lên khắp bề mặt vỏ bưởi nhiều lần để giảm bớt vị đắng của vỏ bưởi.
- Dùng dao cắt một khoanh tròn trên phần cuống bưởi, tiếp tục dùng mũi dao cắt vỏ bưởi từ trên xuống. Sau khi vỏ bưởi được cắt thành 6 đường, dùng tay lột bỏ vỏ theo đường đã cắt. Cách cắt này giúp vỏ bưởi được giữ thành từng miếng đều nhau, khi cắt sợi cũng sẽ đẹp hơn. Tách múi bưởi, bỏ hạt sau đó ép lấy nước.
- Dùng dao cắt bỏ phần vỏ trắng, chỉ để lại phần vỏ xanh cứng bên ngoài. Cắt phần vỏ bưởi xanh thành từng sợi mỏng. Sau khi cắt sợi, cho vỏ bưởi vào nước muối ngâm khoảng 1 giờ rồi xả sạch với nước
- Cho phần vỏ bưởi đã ngâm vào nồi nhỏ, đổ nước cho vừa ngập rồi sau đó đun sôi. Trong lúc nước sôi, dùng đũa đảo đều phần vỏ. Sau khi nấu vỏ bưởi được khoảng 30 phút, trên bề mặt nồi nước sẽ nổi lên nhiều váng và nhớt. Bạn đừng lo vì đây chính cũng là tinh dầu bưởi tiết ra trong quá trình nấu.
- Sau 30 phút thì bắt đầu nấu nước vỏ bưởi, cho nước ép bưởi vào và tiếp tục đun đến khi nước trong nồi sánh lại thì thêm đường phèn đã đập nhuyễn vào. Tiếp tục khuấy đều cho đến khi đường tan. Vẫn tiếp tục đun cho nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước vỏ bưởi cùng nước ép bưởi kẹo lại thì tắt lửa. Chờ đến khoảng 10 – 15 phút cho nước nguội bớt thì cho thêm mật ong vào trộn đều một lần nữa. Đợi cho đến khi trà vỏ bưởi nguội hẳn rồi thì chúng ta để vào tủ lạnh dùng dần.
3.5. Giảm cân với vỏ bưởi táo mèo
Không chỉ giúp chữa bệnh, táo mèo còn được nhiều người biết đến với khả năng giảm béo tối ưu. Đó là bằng cách kích thích bài tiết cholesterol giúp cho cơ thể không hấp thu được cholesterol. Đặc biệt, ai hay bị đầy bụng vì ăn nhiều đồ dầu mỡ,… thì cũng có thể dùng táo mèo để làm giảm nhanh chứng khó tiêu. Dần dần giúp các bạn có vóc dáng và sức khỏe tốt hơn.
Cách giảm cân từ táo mèo và vỏ bưởi chính là một trong những công thức hoàn hảo giúp hạ lượng lipid máu, giảm cân an toàn hơn cho người béo phì. Đặc biệt, loại thức uống này còn có tác dụng giúp mát gan, đẹp da rõ rệt.
- Chuẩn bị nguyên liệu như táo mèo khô, hoa cúc, vỏ bưởi khô mỗi thứ 20gram.
- Rửa sạch các nguyên liệu trên rồi cho vào ấm sắc cùng lúc 2 lít nước.
- Để lửa nhỏ liu riu trong khoảng 1 giờ rồi tắt bếp.
- Dùng trà hàng ngày để đạt được kết quả như ý.
Lưu ý: Để uống hỗn hợp táo mèo vỏ bưởi khô giảm cân có kết quả cao, các bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn kiêng dầu mỡ, đạm. Không chỉ vậy cũng nên kết hợp với các phương pháp tập luyện thể thao khác tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập,…. Mỗi ngày chỉ nên uống 3 lần sau mỗi bữa ăn.
4. Kinh nghiệm giảm cân bằng vỏ bưởi an toàn
4.1. Không nên uống nước vỏ bưởi giảm cân khi đói
Một số kinh nghiệm giảm cân với vỏ bưởi
Việc uống trà, nước vỏ bưởi khi đói có thể gây ra nguy hiểm cho dạ dày hay rối loạn tiêu hóa. Theo đó, các bạn chỉ nên dùng sau hỗn hợp này sau bữa ăn khoảng 20 phút để hạn chế được những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
4.2. Không nên lạm dụng dùng vỏ bưởi quá nhiều
Mặc dù vỏ bưởi có khả năng hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên việc lạm dụng vỏ bưởi cũng có thể gây ra một số hệ lụy khác không mong muốn. Việc giảm cân đột ngột sẽ gây ra rối loạn nội tiết tố và trao đổi chất. Theo đó, cần dùng vỏ bưởi khoa học, hợp lý để đảm bảo cho kết quả tốt và đạt hiệu quả an toàn cho sức khỏe.
4.3. Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng
Điều quan trọng nhất khi giảm béo đó là việc kết hợp phương pháp vận động, tập luyện cho cơ thể. Do đó, khi quyết định giảm cân tại nhà, các chị em cần có kế hoạch tập luyện phù hợp để đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Cùng với đó, bên cạnh việc dùng vỏ bưởi, cần nên có một chế độ ăn uống phù hợp, tuyệt đối không bỏ bữa. Giảm thiểu việc ăn đồ sử dụng phương pháp chiên xào, dầu mỡ,… Thay vào đó hãy tăng cường ăn rau xanh, hoa quả và uống đủ nước.
Cách giảm cân bằng vỏ bưởi là một trong những phương thức dân gian được lưu truyền hữu hiệu và an toàn cho sức khỏe. Hy vọng những cách sử dụng vỏ bưởi giảm cân trên, bạn sẽ chọn được cho mình những cách sử dụng phù hợp và sớm lấy lại được vóc dáng cân đối như ý muốn. Tiết lộ thêm với bạn là nếu sử dụng phương pháp giảm cân bằng vỏ bưởi thường xuyên và kết hợp thể dục đều đặn, việc giảm cân sẽ có kết quả nhanh chóng hơn đấy. Đừng quên kết hợp với những bài tập tại nhà như đi bộ, hay đạp xe đạp nhẹ nhàng để tăng cường hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập tại nhà để đạt hiệu quả tối đa. Bạn cũng có thể tham khảo thêm một số bài tập thể dục giảm cân hiệu quả khác cũng như một số dụng cụ luyện tập tại nhà chất lượng tại elipsport.vn.
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Dưỡng chất Pectin tồn tại trong vỏ bưởi giúp ổn định đường huyết, tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Bên cạnh đó chất này cũng có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu có trong máu cùng lượng lipid hấp thụ vào cơ thể. Thành mạch và tim cho người mắc bệnh tiểu đường cũng được cải thiện hiệu quả hơn.
Dạ chào chị. Bưởi là một trong những loại trái cây được đánh giá là có hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây cũng chính là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể tăng sức đề kháng tốt hơn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong vỏ bưởi cũng có khả năng chống lại các căn bệnh như hen suyễn, viêm khớp hay giảm stress,…
Dạ chào chị. Uống nước vỏ bưởi sẽ giúp giảm cân tối ưu. Các bước nấu nước vỏ bưởi rất đơn giản, bạn có thể dùng vỏ bưởi tươi hoặc khô rồi rửa sạch, sau đó cho vào nồi nước sạch đun sôi trong khoảng 10 phút. Thời gian này đủ để các tinh chất trong vỏ bưởi được tiết ra hết.
Dạ chào chị. Tinh chất làm trà từ vỏ bưởi ra sẽ có màu vàng ạ.
Dạ chào chị. Trà bưởi mật ong ngoài công dụng hỗ trợ quá trình giảm cân để giúp trị ho hiệu quả. Tinh dầu bưởi có vị the mát và mật ong trong trà sẽ giúp thanh giọng, tiêu đờm, nhanh chóng giảm bớt các triệu chứng ho. Đặc biệt, với những ai thường xuyên làm việc văn phòng, tiếp xúc liên tục với máy tính, trà bưởi mật ong sẽ là một thức uống hoàn hảo giúp cân bằng cơ thể, hạn chế tối đa tình trạng tích mỡ bụng.