Như bạn đã biết chuối là một trong những nguyên liệu có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Vậy thì có những cách ăn chuối giảm cân nào mang đến cho bạn những lợi ích bất ngờ trong việc chinh phục vóc dáng thon gọn? Cùng tham khảo ngay!
Kiểm soát cân nặng là điều ai cũng mong muốn để mình có thể tự tin diện những bộ trang phục thật lộng lẫy, những bộ đồ ôm body, thể hiện được được độ cong của 3 vòng. Thế nhưng kiểm soát cân nặng là một điều rất khó khăn và bạn cần trải qua một quá trình dài để chinh phục được vóc dáng của mình. Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, những nguồn thực phẩm quanh bạn cũng là một trong những cách cực kỳ hữu ích để giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Và thật may, chuối chính là một trong những loại thức ăn có chứa nhiều chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thế nhưng ăn chuối giảm cân thì thực hiện như thế nào nhỉ?
Tham khảo nhiều cách giảm cân hiệu quả bằng chuối
Mục lục
1. Gỏi chuối xanh
Đã bao giờ bạn nghe món gỏi chuối xanh chưa? Có lẽ rằng mọi người thường ít nghe về món này đúng không nào? Nhưng mà để nói về việc ăn chuối giảm cân thì món gỏi chuối chính là một trong những gợi ý không thể bỏ qua. Vậy thì tại sao mình lại không kết hợp món ăn này trong thực đơn hàng ngày để vừa làm phong phú nguyên liệu lại vừa giúp giảm cân hiệu quả nhỉ? Cách chế biến món gỏi chuối xanh được thực hiện như cách dưới đây!
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 3 quả chuối xanh, những nguyên liệu như chanh, ớt, các loại gia vị khác để nêm nếm món ăn
- Bước 2: Đem rửa sạch chuối xanh, bạn bắt đầu cắt thành những lát nhỏ và mỏng để làm gỏi. Nhưng lưu ý bạn giữ lại nguyên vỏ để đạt hiệu quả cao hơn nhé.
- Bước 3: Sau khi chuẩn bị xong, bạn trộn chuối cùng với chanh, ớt và các loại gia vị khác như nước mắm, bột ngọt, hạt tiêu cho vừa ăn là được
- Bước 4: Hoàn thành làm gỏi và để trong vòng 30 phút cho thấm gia vị, như vậy là bạn đã có thể thưởng thức món ăn lạ miệng lại vừa giảm cân hiệu quả rồi đấy
2. Món chuối luộc
Một trong những món ăn mang đến nhiều cảm xúc thuở nhỏ đó chính là chuối luộc. Nghe có vẻ khá đơn giản đúng không nào? Bạn chỉ cần chuẩn bị chuối, sau đó mang lên luộc như những hướng dẫn dưới đây, như vậy là bạn đã hoàn thành bước ăn chuối giảm cân rồi đấy. Và bạn biết không, ăn chuối xanh luộc giảm cân được coi là mẹo giảm cân đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả cực kỳ cao, theo đó, món này có thể giúp bạn đốt cháy 15 – 30% chất béo trong cơ thể để giúp bạn giảm cân nhanh chóng đấy.
Cách thực hiện cực kỳ đơn giản như sau:
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 3 – 4 quả chuối xanh
- Bước 2: Rửa sạch chuối và cắt bỏ 2 chóp đầu
- Bước 3: Đổ ngập nước vào nồi luộc chuối xanh
- Bước 4: Đun chuối trong khoảng 10 – 15 phút
- Bước 5: Để ráo nước, Bóc bỏ vỏ và ăn ngay!
Ăn chuối luộc để giúp bạn giảm cân nhanh chóng
3. Kết hợp sữa tươi
À, bạn nên nhớ đây là những loại sữa tươi không đường nhé. Vì cơ bản những loại sữa tươi không đường sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, tăng cường chức năng hệ tiêu hóa để giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Việc ăn chuối giảm cân với sữa tươi sẽ làm đa dạng thực đơn của bạn hơn, tránh gây ngán và tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân tại nhà. Và đương nhiên, việc kết hợp với sữa tươi không đường sẽ là cách để giúp bạn hạn chế hấp thụ những chất béo không có lợi cho cơ thể. Cách thực hiện món này cũng khá đơn giản, chi tiết như sau:
- Bước 1: Bóc vỏ những quả chuối đã chín vàng để làm sinh tố
- Bước 2: Cho hỗn hợp chuối và sữa không đường vào cối xay
- Bước 3: Cho hỗn hợp trên ra cốc và thưởng thức để giảm cân.
4. Sử dụng dấm chuối
Như bạn đã biết những loại rau muối chua có nhiều vi sinh có lợi cho cơ thể, và chuối cũng vậy. Việc sử dụng giấm chuối trong quá trình giảm cân sẽ là một trong những cách cực kỳ hiệu quả để giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình. Giấm chuối là một nguyên liệu được tạo thành từ quá trình lên men của chuối và nước. do vậy, trong món này sẽ chứa một lượng axit acetic tạo vị chua nhẹ như giấm để giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Cách ăn chuối giảm cân bằng cách lên men được thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 6 – 7 quả chuối chín để làm giấm, 100g đường trắng, ấm nấu nước sôi, bình thủy đựng nước nóng, nước dừa, rượu
- Bước 2: Bóc vỏ quả chuối, sau đó thái thành lát mỏng để ngâm thành giấm chuối
- Bước 3: Xếp chuối vào hũ thủy tinh thật đều, bắt mắt, sau đó đổ lần lượt nước dừa, rượu, nước sôi để nguội để phần chuối chìm dưới nước ấm
- Bước 4: Đậy chặt hũ thủy tinh để chuối lên men ở mức độ hợp lý, bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời có thể làm hỏng chuối
- Bước 5: Để sau khoảng 1 – 2 tháng, nước giấm có độ chua vừa phải, bạn lấy nước giấm chuối ra một hũ riêng để bắt đầu thực hiện giảm cân
- Bước 6: Lấy 2 muỗng giấm chuối pha với 1 cốc nước ấm uống vào mỗi sáng để giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.
Giấm chuối mang đến hiệu quả giảm cân bất ngờ
5. Kết hợp dứa, cà chua
Như bạn đã biết, dứa chính là một trong những nguyên liệu có thể hỗ trợ bạn giảm cân một cách hiệu quả. Không những vậy, nó lại còn được kết hợp với cà chua thì đây lại là một trong những cách tuyệt vời để bạn kiểm soát cân nặng của mình. Theo đó, cách ăn chuối giảm cân kết hợp với cà chua và dứa sẽ mang đến hiệu quả cao hơn rất nhiều lần so với những cách thông thường. Bạn lưu ý thực hiện theo các bước dưới đây
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị nửa quả dứa chín, 5 trái cà chua, 5 trái chuối chín
- Bước 2: Gọt vỏ dứa để lấy mắt sau đó rửa sạch lại với nước lạnh thông thường
- Bước 3: Chuối chín bạn đem lột vỏ, cắt thành khoanh nhỏ để dễ xay nhuyễn
- Bước 4: Cà chua bạn đem rửa sạch cắt hình hạt lựu để cho vào vừa máy xay
- Bước 5: Cho hỗn hợp trên vào cối xay, đem xay nhuyễn như một loại nước sinh tố
- Bước 6: Đổ ra cốc và như vậy là bạn đã có một ly nước ép giảm cân chất lượng
6. Chuối trứng gà
Bên cạnh những nguyên liệu trên thì trứng gà cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể sử dụng trứng gà thay cho bữa sáng hoặc có thể kết hợp việc ăn chuối giảm cân với trứng gà theo những gợi ý dưới đây để đạt hiệu quả cao trong thời gian ngắn:
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 1 – 2 quả chuối chín, 2 quả trứng gà chất lượng
- Bước 2: Quả chuối bạn đem lột bỏ vỏ, sau đó đem nghiền nhuyễn chuối
- Bước 3: Trứng gà đem đập ra bát, bạn tách chỉ lấy phần lòng đỏ của trứng
- Bước 4: Trộn đều chuối và lòng đỏ trứng gà, sau đó tiến hành đem áp chảo
- Bước 5: Khi thấy chín đều, bạn đem cho món ăn ra đĩa và bắt đầu thưởng thức
Giảm cân với trứng gà và chuối mang lại hiệu quả bất ngờ
7. Chuối và khoai lang
Chắc hẳn bạn đã từng nghe nhiều về lợi ích của củ khoai lang trong việc hỗ trợ bạn giảm cân tại nhà đúng không nào? Đơn giản nhất, bạn có thể ăn khoai lang luộc cho bữa sáng, hoặc cầu kỳ hơn, bạn có thể kết hợp khoai lang cùng cách ăn chuối giảm cân để đạt hiệu quả cao hơn trong việc kiểm soát cân nặng. Cách thực hiện như sau.
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 1 quả chuối chín, 1 củ khoai lang
- Bước 2: Bạn rửa sạch khoai lang sau đó đem luộc chín đi
- Bước 3: Bóc vỏ chuối, vỏ khoai lang và đem nghiền nhuyễn
- Bước 4: Trộn đều chuối và khoai lang, sau đó bạn có thể nướng lên
Bạn biết không, khoai lang cũng giống như chuối, nó là một loại củ có hàm lượng chất xơ lý tưởng và chứa một lượng nước cao để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
8. Chuối và sữa chua
Như bạn đã biết, sữa chua là một trong những nguồn nguyên liệu mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời cho những bạn đang cảm thấy buồn chán về cân nặng của mình. Theo đó, thành phần trong sữa chua sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả trong thời gian ngắn nhất. Đặc biệt, việc kết hợp giữa sữa chua và chuối sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn để kích thích quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả, nâng cao hiệu quả giảm cân với những bạn đang cần. Cách ăn chuối giảm cân với sữa chua bạn có thể thực hiện theo trình tự dưới đây:
- Bước 1: Vỏ chuối bạn đem bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ
- Bước 2: Cắt nhỏ chuối đã chuẩn bị, trộn với sữa chua không đường
- Bước 3: Thưởng thức món ăn giảm cân với chuối và sữa chua
Chuối kết hợp với sữa chua mang lại hiệu quả giảm cân rất cao
9. Chuối chín luộc
Nếu như những quả chuối xanh có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả thì những quả chuối chín cũng không ngoại lệ. Việc bạn cần làm chỉ là chuẩn bị những quả chuối chín chất lượng và sau đó thực hiện theo cách ăn chuối giảm cân như lời khuyên dưới đây:
- Bước 1: Chuối bạn đem rửa sạch và chuẩn bị luộc
- Bước 2: Bạn cho chuối vào nồi, đổ ngập nước
- Bước 3: Đun nước trong khoảng 5 – 10 phút
- Bước 4: Để ráo nước và thưởng thức thay bữa sáng
Trên đó là tổng hợp những cách ăn chuối giảm cân mà tập đoàn thể thao Elipsport muốn giới thiệu đến bạn đọc. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn trong quá trình chinh phục vóc dáng thon gọn của mình. Và đừng quên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả cao hơn trong việc giảm cân tại nhà nhé! Đặc biệt, bạn có thể kết hợp với nhiều sản phẩm tập để giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhất. Chi tiết bạn có thể tham khảo thêm tại website: https://elipsport.vn
Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”