Bên cạnh việc chăm sóc da thì chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng khá nhiều đến việc tái tạo da và cải thiện tình trạng thâm hiệu quả do mụn để lại. Vậy nên ăn gì trị thâm mụn và vì sao chế độ ăn uống lại quan trọng như vậy? Hãy tham khảo chi tiết qua bài viết sau!
Mục lục
Nguyên nhân hình thành thâm mụn?
Mụn là nỗi ám ảnh của nhiều người, nhưng sau khi trị mụn xong nhiều người vẫn chưa thể vui vì lại phải đối đầu với thâm sẹo. Nguyên nhân chủ yếu là do:
- Nhân mụn tăng sản sinh sắc tố melanin. Nếu điều trị không đúng cách, còn sót còi mụn bên trong, cứ thế tái đi tái lại nhiều lần và gây thâm sạm.
- Không trị mụn sớm, dẫn đến chai cứng, bị vôi hóa.
- Nặn mụn không đúng cách bằng tay hoặc dụng cụ nặn mụn tại nhà.
- Không bảo vệ da sau khi nặn mụn. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia cực tím cũng làm da dễ bị thâm sạm hơn.
- Không vệ sinh da sạch sẽ sau khi nặn mụn. Gây bít tắc lỗ chân lông, thâm mụn kéo dài.
- Chế độ sinh hoạt và ăn uống không đúng cách. Da dễ bị thâm, để lại sẹo lồi với những món ăn gây kích ứng, ngứa. Một số trường hợp nặng hơn còn dẫn đến nhiễm trùng da.
- Sử dụng sản phẩm điều trị mụn kém chất lượng, hoặc quá lạm dụng mỹ phẩm.
Vết thâm mụn rất dễ thấy, chúng thường tối và sẫm màu hơn so với các vùng da còn lại. Từ đó gây mất thẩm mỹ và khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti.
Nguyên nhân hình thành thâm mụn
Vì sao ăn uống lại quan trọng trong việc trị thâm mụn?
Ăn uống không đúng cách là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thâm mụn trở nên nặng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, có thể hỗ trợ điều trị mụn nhanh chóng và cải thiện thâm mụn hiệu quả.
Vậy ăn gì trị thâm mụn? Thực tế có một số thực phẩm mang giá trị dinh dưỡng cao, bạn có thể cung cấp cho cơ thể để thúc đẩy việc điều trị thâm nhanh hơn:
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin, giúp da khỏe mạnh, hạn chế tình trạng thâm, khô, nứt nẻ.
- Nhóm thực phẩm giàu kẽm: bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho da. Kẽm còn có khả năng kháng viêm, ngừa khuẩn, hỗ trợ tái tạo da mới.
- Nhóm thực phẩm chống oxy hóa, chứa omega-3: giúp da hạn chế được tác động của các tác nhân gây hại bên ngoài môi trường. Axit béo trong omega-3 còn giúp điều chỉnh hormone làm mờ vết thâm do mụn để lại trên da.
Vì sao ăn uống lại quan trọng trong việc trị thâm mụn?
Như vậy, ăn gì trị thâm mụn là câu hỏi vô cùng cấp bách mà bạn cần quan tâm. Đừng quá lơ là với những món ăn hàng ngày khi điều trị thâm, hãy tham khảo các thức ăn nên ăn khi trị thâm ở nội dung tiếp theo.
Top những thực phẩm nên ăn khi trị thâm mụn
Các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng
Có lẽ bạn đã quá quen thuộc với các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng như: hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hướng dương, óc chó, yến mạch, lúa mạch…. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da điều trị thâm mụn hiệu quả.
Với hàm lượng protein, vitamin B, E, A, C và chất béo có lợi bảo vệ da trước các tác nhân gây hại. Ngăn ngừa quá trình lão hóa da, dưỡng ẩm da từ tận sâu bên trong và làm tăng độ đàn hồi. Bên cạnh đó, còn thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới.
Bạn có thể sử dụng các loại hạt sau bữa ăn hàng ngày. Còn đối với ngũ cốc, có thể uống vào mỗi buổi sáng.
Các loại củ, quả
Khi hỏi ăn gì trị thâm mụn, tuyệt đối không thể bỏ qua các loại củ, quả như: khoai lang, bí đỏ, cà chua, cà rốt, khoai lang, ổi, chanh, cóc…
Chúng là những thực phẩm giàu vitamin A,C, giúp da tăng sản sinh collage. Hỗ trợ tái tạo da mới và ngăn chặn sự hình thành của sắc tố melanin gây thâm, sạm da. Ngoài ra còn giúp da trở nên trắng sáng, đều màu hơn.
Các loại củ, quả
Mật ong
Mật ong từ lâu đã được xem là thần dược chăm sóc sức khỏe, đem đến giá trị dinh dưỡng cao. Bên cạnh đó, mật ong còn có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn cao, chứa nhiều sắt, canxi, magie…làm dịu nốt mụn sưng đỏ. Cải thiện làn da thâm mụn, sẹo lồi lõm do mụn để lại.
Nếu gặp phải tình trạng thâm mụn, bạn nên sử dụng mật ong thường xuyên. Và có thể bôi trực tiếp lên vết thâm. Kết hợp cả điều trị bên trong và bên ngoài sẽ hiệu quả hơn.
Các loại cá
Cá là thực phẩm không thể bỏ qua khi hỏi ăn gì trị thâm mụn. Trong cá có chứa lượng lớn omega-3, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới. Làm trẻ hóa da và làm mờ các vết thâm sạm do mụn.
Bạn có thể bổ sung cá vào thực đơn các bữa ăn hàng ngày. Vừa hạn chế thâm vừa ngăn ngừa mụn xuất hiện hiệu quả.
Các loại cá
Sữa chua
Theo các nghiên cứu cho thấy, sữa chua có chứa lượng enzym, acid lactic và vitamin A rất tốt cho da. Tác dụng dưỡng da sáng mịn, chống nếp nhăn, giảm thâm và hỗ trợ ngăn ngừa mụn trên da.
Bạn có thể ăn sữa chua kết hợp với phương pháp đắp mặt nạ sữa chua dưỡng da hàng tuần.
Trên đây là một số chia sẻ liên quan đến tình trạng thâm mụn thường gặp ở các chị em. Cũng như top những thực phẩm hỗ trợ điều trị thâm mụn hiệu quả. Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn nhanh chóng trị hết thâm mụn và sở hữu làn da đẹp hoàn hảo như mong muốn!
|
Điều trị thâm mụn tại Seoul Spa sỡ hữu các công nghệ độc quyền và những liệu trình mới nhất hiện nay, đem lại hiệu quả trị thâm dứt điểm 100%. Hãy để các chuyên gia đầu ngành da liễu đưa ra các lời khuyên và điều trị tình trạng thâm tận gốc cho bạn làn da khoẻ đẹp nhé!
|
