Thịt bò là một trong những nguồn dinh dưỡng hết sức cần thiết đối với mọi người. Chính vì trong thịt bò có chứa một hàm lượng dinh dưỡng khá lớn nên việc bổ sung thịt bò trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ dẫn đến tăng cân. Vậy sự thật ăn thịt bò có béo không?
Trong thịt bò có chứa một hàm lượng dinh dưỡng cần thiết để có thể giúp cơ thể bạn phát triển mỗi ngày. Tuy nhiên, bất kì món ăn nào cũng vậy, bạn cần phải biết bổ sung nguồn dinh dưỡng đó vừa đủ và đúng cách, chỉ có như vậy, những thực phẩm đó mới có thể được hấp thụ hoàn toàn và chuyển hóa thành những nguồn năng lượng tích cực, giúp cơ thể luôn được phát triển mỗi ngày!
Tham khảo thông tin để giải đáp thắc mắc ăn thịt bò có béo không
Mục lục
1. Hàm lượng dinh dưỡng có trong thịt bò
Trước tiên, để giúp bạn tìm được đáp án cho câu hỏi ăn thịt bò có béo không, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn thông tin về hàm lượng calo của thịt bò. Theo đó, 100g thịt bò chỉ mang lại khoảng 100 – 200 calo, tùy vào phần thịt đó nằm ở bộ phận nào của bò. Và bên cạnh đó, giá trị dinh dưỡng của thịt bò cũng còn tùy thuộc vào vị trí của nó trên cơ thể bò.
Chi tiết như sau:
- Trong 100g ức bò thì có đến 21g Protein và 155 calo
- Trong 100g bắp bò có 34g Protein và 201 calo
- Trong 100g thăn bò có hàm lượng Protein lên đến 21g và hơn 100 calo.
Và bạn thấy không, với lượng calo này thì ăn thịt bò không thể làm chúng ta tăng cân được. Mặc dù trong thịt bò rất giàu chất đạm, tuy nhiên lượng calo có trong nguồn dinh dưỡng này lại thấp hơn so với những loại thực phẩm khác. Và hàm lượng chất béo có trong thịt bò cũng ít hơn trong những loại thực phẩm còn lại. Do vậy, chúng ta có thể khẳng định ăn thịt bò không có khả năng gây béo. Bạn biết không, việc ăn thịt bò đúng cách kết hợp với những bài tập tại nhà còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả đấy!
2. Ăn thịt bò nhiều có tốt không?
Bên cạnh những món ăn được chế biến trực tiếp từ thịt bò như món bò xào, bò nướng,… thì món khô bò cũng là cái tên thu hút rất nhiều người, đặc biệt là những bạn trẻ thích ăn vặt. Với nhiều cách chế biến khác nhau thì thịt bò được làm khô, xé thành sợi nhỏ và đem ướp với nhiều loại gia vị, giúp món ăn của chúng ta trở nên hấp dẫn hơn. Cũng chính vì sự hấp dẫn của món ăn này mà nhiều người thường ăn 1 lúc quá nhiều, dẫn đến những hệ quả không mong muốn. Và lúc này, câu hỏi ăn thịt bò có béo không lại được nhiều người tìm kiếm.
Như những gì đã thể hiện ở trên, ăn thịt bò không gây béo. Và đương nhiên, món thịt bò khô cũng không ngoại lệ. Về cơ bản, trong thịt bò khô không còn tích mỡ, cùng với đó, lượng calo có trong thịt bò rất thấp, đặc biệt lượng dinh dưỡng trong thịt bò chứa rất ít chất béo, do vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thịt bò trong khẩu phần ăn của mình mà không phải lo bị mập. Nhưng bạn nên nhớ, không nên sử dụng quá nhiều thịt bò một ngày nhé!
Ăn thịt bò quá mức quy định gây ra nhiêu tác hại cho cơ thể
3. Thịt bò quan trọng như thế nào trong sức khỏe mỗi người?
Bạn biết không, thịt bò được đến là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất sắt, đạm, protein và vitamin tốt cho cơ thể. Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt bò nếu nếu bạn sử dụng đúng và đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích hữu ích cho cơ thể như:
- Sắt: Trong thịt bò chứa một lượng sắt lượng sắt dồi dào, đồng thời đây là một nguồn thực phẩm chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho máu. Do vậy, thịt bò là một nguồn dinh dưỡng cần thiết cho những người bị thiếu máu.
- Kẽm và magie: Trong thịt bò có chứa nhiều chất kẽm và magie. Bạn biết không đây là hai chất rất cần thiết, đóng vai trò quan trọng trong việc tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp protein và hỗ trợ chống oxy hóa.
4. Hàm lượng thịt bò bao nhiêu là đủ?
Mặc dù trong thịt bò có chứa một hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho nhiều người, có thể hỗ trợ bạn tốt trong quá trình chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng một tuần khoảng 300-500g thịt bò để tránh tình trạng lãng phí và gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như: alzheimer, các bệnh về tim mạch, hơn cả là bệnh ung thư đại tràng.
Bên cạnh đó, nhiều người lại thích ăn món thịt bò tái vì nhiều người nghĩ rằng ăn thịt bò tái sẽ ngon hơn, ngọt hơn và ăn tái sẽ đảm bảo giữ được hàm lượng dinh dưỡng có trong thịt bò. Tuy nhiên, ăn thịt bò tái sẽ có nguy cơ gây ra bệnh sán lá gan.
Trên đó là thông tin giúp bạn đọc có thể giải đáp thắc mắc ăn thịt bò có béo không. Hi vọng thông tin trên sẽ bổ ích với bạn đọc. Ngoài ra, bạn đừng quên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với những sản phẩm tập của thương hiệu Elipsport như máy chạy bộ, xe đạp tập… để duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhé! Chi tiết sản phẩm tham khảo thêm trên website: https://elipsport.vn/
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”