Ăn thơm có giảm cân không? Ăn thơm như thế nào để giảm cân nhanh nhất? Cùng tham khảo cách giảm cân đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà chỉ với trái thơm theo khuyến cáo chuyên gia qua bài viết sau đây.
Thơm (hay còn được gọi là dứa) là một loại trái cây vô cùng quen thuộc trong bữa tráng miệng của người Việt Nam. Thơm chứa nhiều axit hữu cơ, vitamin C, vitamin B1, chất xơ, … Nhiều người cho rằng thơm không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn là loại quả giúp giảm cân không cần tốn nhiều thời gian, công sức. Vậy thực chất ăn thơm có giảm cân không? Cùng tìm câu trả lời theo các nghiên cứu khoa học về loại trái cây nhiệt đới này.
Mục lục
1. Ăn thơm có giảm cân không?
Thơm là một loại trái cây chứa rất ít calo. Một trái thơm trung bình chỉ chứa khoảng 40 calo và phần còn lại là nước và chất xơ. Chất xơ trong thơm giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ăn thơm giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu đói, nhờ đó hạn chế việc nạp liên tục thực phẩm vào cơ thể. Không những thế, chất xơ trong trái thơm còn giúp hỗ trợ quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrates, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp ngăn chặn việc tích tụ chất béo, mỡ thừa không cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, ăn thơm còn giúp chữa đầy hơi, khó tiêu.
Ăn thơm chín vàng có vị ngọt thanh nên nhiều người cho rằng thơm chứa nhiều đường, không những không giảm cân mà còn gây tăng cân. Thực tế, thơm không hề chứa nhiều đường, mà còn có tác dụng của thơm đốt cháy calo hiệu quả. Chính vì vậy, ăn thơm giúp giảm cân nhanh hơn và hoàn toàn không gây tích mỡ cho cơ thể.
Ăn thơm giúp giảm cân.
2. Ăn thơm như thế nào để giảm cân?
Ngoài băn khoăn ăn thơm có giảm cân không thì việc ăn thơm như thế nào để giảm cân cũng rất được quan tâm. Cùng tìm hiểu các cách chế biến loại trái cây thơm ngon này thành những món giảm cân hấp dẫn.
2.1. Ăn dứa tươi cắt miếng
Cách đơn giản nhất để hấp thụ dứa là ăn dứa tươi cắt miếng. Cách này giúp bạn hấp thụ được nhiều nhất nước và chất xơ từ dứa. Dứa chín sau khi mua về gọt bỏ vỏ, bỏ mắt và lõi. Rửa sạch dứa rồi cắt dứa thành miếng vừa ăn. Bạn nên thưởng thức món dứa tráng miệng sau bữa ăn chính khoảng 45 phút. Không nên ăn dứa ngay sau khi ăn cơm, dứa sẽ không phát huy được hết hiệu quả. Cũng không nên ăn dứa lúc đói vì sẽ gây cồn ruột. Đây là phương pháp ăn thơm có giảm cân đơn giản và mất ít thời gian nhất.
2.2. Sinh tố dứa, nước ép dứa giúp giảm cân, đẹp da
Những ly sinh tố dứa thơm ngon không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè mà còn khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Cũng giống như ăn dứa tươi, sau khi sơ chế, bạn cho dứa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Lọc bỏ bã dứa bằng rây. Rót nước cốt dứa vào ly, thêm chút mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Ngoài sinh tố dứa, bạn có thể dùng máy ép trái cây để ép nước dứa nguyên chất. Những ly nước chế biến từ dứa vừa dễ uống lại hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn trở nên nhanh hơn.
Nước ép dứa
2.3. Salad dứa giảm cân
- Nếu bạn muốn thay đổi thực đơn từ dứa thì chắc chắn một đĩa salad trộn với nguyên liệu từ những thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân sau đây chính là dành cho bạn đấy.
- Nguyên liệu thực hiện món salad dứa cần có: 1 quả dứa, 2 trái kiwi, 100 gram rau mầm, 1 hũ sữa chua không đường.
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi, cắt đôi quả dứa rồi tiếp tục cắt thành lát mỏng. Kiwi gọt vỏ, cắt đôi quả rồi cắt thành các lát mỏng. Rau mầm rửa sạch, để ráo nước.
- Xếp dứa vào kiwi xen kẽ nhau trên đĩa rồi đặt rau mầm lên trên cùng. Tiếp tục rưới sữa chua lên trên. Vậy là bạn đã hoàn thành món salad hấp dẫn, giàu vitamin và còn giúp giảm cân.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể thay đổi nguyên liệu để tạo nên đa dạng các món salad giảm cân như: salad dứa, dưa leo, cà chua bi, hay món salad dứa cùng ớt chuông, cà chua bi,…
Sơ chế dứa.
Ngoài sử dụng các thực phẩm giảm cân, để giảm cân nhanh chóng hơn, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp với một chế độ luyện tập hàng ngày. Không cần phải tốn quá nhiều thời gian, công sức, bạn có thể lựa chọn các bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ để thực hiện hàng ngày. Nếu bạn không muốn tới phòng gym hay chạy bộ ngoài trời nắng nóng, khói bụi, tham khảo ngay các dòng máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ hiện đại, hoặc máy tập thể dục đạp xe hỗ trợ việc giảm cân do Tập đoàn thể thao Elipsport nghiên cứu và sản xuất theo công nghệ tiên tiến nhất năm 2020.
Thường xuyên chạy bộ giúp giảm cân nhanh chóng
Những thông tin trên đây hy vọng đã giúp bạn giải đáp băn khoăn ăn thơm có giảm cân hay không và tìm được phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với bản thân bạn để áp dụng trong quá trình giảm cân. Giảm cân là cả một quá trình, vì thế bạn cần kiên trì tuân thủ chế độ ăn uống cũng như luyện tập để đạt được hiệu quả mong muốn.
Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”