Sữa chuối là một loại sữa thay thế sữa không có sữa cung cấp một lượng kali, canxi và vitamin B6 trong mỗi khẩu phần ăn. Loại sữa thay thế tương đối mới này cũng không có chất béo và ít calo, cũng như khá ít carbohydrate và đường. Bài viết hôm nay sẽ trình bày lợi ích và cách làm sữa chuối để giảm cân.
Mục lục
Lợi ích sức khỏe từ sữa chuối
Nhiều người quan tâm đến các lựa chọn thay thế sữa thông thường không những không gây tăng cân mà còn giúp hỗ trợ giảm cân, đó là sữa chuối.
Lợi ích làm giảm cân từ sữa chuối
– Thành phần từ sữa chuối
Một cốc sữa chuối (240ml) cung cấp 60 calo, 1g protein, 9g carbohydrate và 3g chất béo. Sữa chuối là một nguồn cung cấp kali, vitamin B6 và canxi.
+ Carbohydrate trong sữa chuối đến từ đường, chất xơ và tinh bột tự nhiên trong chuối. Chất xơ là một loại carbohydrate phức hợp và có thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn và lượng đường trong máu.
+ Chất béo trong sữa chuối tương đối thấp vì hai thành phần chính của nó là nước và chuối.
+ Sữa chuối không manh lại nhiều protein như sữa bò (8 gram), trong 1 cốc sữa chuối chỉ có 8g protein. Vì vậy đừng mong đợi nó sẽ bổ sung nhiều cho nhu cầu hàng ngày của bạn.
– Lợi ích từ sữa chuối
+ Sữa chuối chứa nhiều chất xơ là một thức uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Ưu điểm của sữa chuối là ít calo nhưng làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó không gây cảm giác thèm ăn.
+ Điều quan trọng ở sữa chuối là rất ít chất béo. Ngoài ra, nó là một nguồn giàu canxi và protein. Trên thực tế, sữa tách béo nên là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của mọi người
+ Vì đây là một nguồn giàu canxi nên việc tiêu thụ sữa tách kem sẽ giúp phát triển đúng cách và giúp xương chắc khỏe. Thêm vào đó, nó cũng giúp hoạt động bình thường của các hormone.
+ Chuối có chứa chất xơ giúp chống táo bón và chứa tinh bột kháng giúp phát triển vi khuẩn có lợi cho đường ruột khỏe mạnh.
Cách làm sữa chuối giảm cân
+ Chuẩn bị một đến hai quả chuối chín vàng đều màu và một chén đá nhỏ, bạn có thể chuẩn bị một ít đường hoặc sữa không đường tùy gia vị. Bạn cũng có thể kết hợp cùng với các loại trái cây khác như bơ, dâu, táo, cà chua, dưa hấu để có được một thức uống giảm cân không hề gây ngán.
+ Lột vỏ và cắt chuối thành từng miếng, sau đó cho đá và chuối vào máy xay sinh tố (thêm một ít đường hoặc một ít sữa không đường tùy thích). Sau đó nhấn nút cho máy xoay đều hỗn hợp rồi rót ra ly là dùng được ngay.
Cách làm sữa chuối giảm cân đơn giản
Lưu ý: Sinh tố chuối chỉ là một thức uống hỗ trợ giảm cân hữu hiệu, trong đó sữa chuối sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn mà không cảm thấy đói. Điều quyết định đến việc giảm cân của bạn là chế độ ăn và thói quen vận động, tập thể dục của bạn. Lượng calo nạp vào từ chế độ ăn hằng ngày nhỏ hơn năng lượng được đốt đi từ việc vận động thì chắc chắn đây là phương pháp giảm cân bền vững.
>>> Xem thêm:
10 bước chăm sóc da trắng sáng, mịn màng của người Hàn Quốc
5 cách giảm cân bền vững, hiệu quả tại nhà cho mọi người
9 bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại nhà
Bài viết tham khảo
Banana Milk Nutrition Facts and Health Benefits – verywellfit.com
Tham khảo video hướng dẫn làm sinh tố chuối – Hải Âu Group