Cách massage làm tăng số đo vòng 1 với phương pháp đơn giản mà bạn có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà sau đây sẽ giúp bạn có được vòng một như ý chỉ sau một thời gian.
Vòng một cân đối luôn là mơ ước của mọi chị em phụ nữ bởi sở hữu vòng một đẹp giúp chị em có một thân hình cuốn hút hơn và trở nên tự tin hơn. Sau khi trải qua các bài tập bụng, ngực, đùi, vai, thì việc massage sẽ giúp bạn vòng 1 mềm mại, mịn màng và săn chắc. Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng số đo vòng một thì chắc chắn không thể bỏ qua cách massage làm tăng số đo vòng 1 sau đây.
Mục lục
1. Khởi động trước khi massage
Trước khi bắt đầu bài massage, chị em nên vệ sinh sạch sẽ vùng ngực để lấy đi các tế bào chết, bụi bẩn, đồng thời giúp lỗ chân lông giãn nở để nâng cao kết quả bài tập.
Sau đó, bạn bắt đầu tiến hành thực hiện những động tác khởi động sau đây giúp lưu thông khí huyết và làm nóng cơ thể, giúp các bài tập có hiệu quả cao hơn và nhanh chóng hơn:
- Tay trái bóp cánh tay phải từ đầu cùi chỏ vào tới sát nách. Sau đó đổi ngược lại đối với cánh tay phải. Thực hiện động tác đều đặn 30 lần mỗi bên.
- Vuốt từ đằng sau lưng, đi qua nách và kéo về phía trước ngực. Thực hiện động tác nhịp nhàng và mỗi bên 30 lần.
- Dùng các ngón tay trái đặt phía trong hõm của nách phải. Nắn bóp nhẹ nhàng 30 lần để làm lưu thông khí huyết.
- Trong phương pháp massage tăng vòng 1 này, để việc massage dễ dàng hơn, bạn nên dùng thêm kem massage chuyên dụng hoặc các loại tinh dầu, dầu oliu, dầu dừa.
- Ngoài ra, nên chà hai lòng bàn tay vào nhau trước mỗi bài tập để làm nóng và giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và nâng cao hiệu quả.
Làm nóng vùng ngực giúp tăng hiệu quả bài tập
2. Cách massage làm tăng số đo vòng 1
Mỗi ngày các chị em phụ nữ nên dành ít nhất 10 – 15 phút để thực hiện cách massage làm tăng số đo vòng 1 dưới đây như một cách để làm đẹp cho vóc dáng của mình. Có thể thực hiện vào buổi sáng khi vừa thức dậy, trong lúc tắm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng để mang tới hiệu quả như mong muốn.
2.1. Bài tập massage số 1
Các động tác massage ngực giúp cho các huyệt đạo tại khu vực này được kích thích và máu được lưu thông dễ dàng hơn, giúp cho ngực giãn nở một cách tự nhiên. Các chị em nên áp dụng cách massage sau đây hằng ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng nhất.
- Dùng bàn tay phải nâng ngực trái từ phía dưới tới phía xương quai xanh (theo đường chéo).
- Sau đó đẩy ngực hướng xuống phía dưới trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác nhanh, khoảng 2 – 3 lần mỗi giây.
- Lặp lại động tác này 25 – 30 lần.
- Sau đó đổi ngược lại, thực hiện đối với tay trái và ngực phải.
2.2. Bài tập massage số 2
- Dùng bàn tay trái giữa bầu ngực trái. Tay phải giữ ngực phải.
- Nâng cả hai ngực lên rồi xuống một cách nhẹ nhàng. Tốc độ thực hiện động tác: 2 – 3 lần mỗi giây.
- Thực hiện động tác này từ 20 – 30 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
2.3. Bài tập massage số 3
- Dùng bàn tay trái giữa bầu ngực trái. Tay phải giữ ngực phải.
- Tay phải massage ngực phải theo hình tròn hướng chiều kim đồng hồ.
- Tay trái massage ngực trái theo hình tròn hướng ngược chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện động tác 30 lần.
2.4. Bài tập massage ngực số 4
- Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt chính giữa hai bầu ngực để giúp kích thích sản sinh lượng hormone nữ, từ đó giúp tăng kích thước vòng 1. Thực hiện động tác này 30 lần.
2.5. Bài tập massage vòng 1 số 5
- Đặt tay trái phía dưới ngực trái, tay phải để bên trên ngực trái. Dùng hai tay xoa ngực theo hình zíc zắc xung quanh bầu ngực. Thực hiện động tác này 30 lần.
- Đổi lại, thực hiện 30 với ngực phải.
2.6. Bài tập massage núi đôi số 6
- Dùng ngón tay cái của tay trái và tay phải đặt dưới nách rồi kéo về phía ngực để các mô mỡ xung quanh tập trung về phía bầu ngực. Động tác này bạn tiếp tục thực hiện 30 lần.
- Đổi lại, thực hiện cách massage tăng vòng 1 với ngực phải với 30 lần.
Bài tập massage trên đây không chỉ làm tăng kích thước “núi đôi” mà còn giúp chị em thư giãn cơ thể, lưu thông khí huyết tốt hơn, từ đó, phòng tránh được nhiều bệnh tật liên quan tới vòng 1.
Massage giúp tăng vòng 1
3. Những lưu ý để phương pháp massage tăng vòng 1 hiệu quả nhất
Để vòng 1 tăng kích thước tự nhiên nhanh hơn, chuyên gia dinh dưỡng và thể hình của Tập đoàn thể thao Elipsport khuyến cáo bạn nên chú ý những điều sau đây:
- Tránh massage vào những ngày “đèn đỏ” bởi thời gian này ngực của bạn thường bị cứng và đau. Nếu massage có thể gây ra đau đớn cũng như một số tổn thương cho vùng ngực.
- Ngoài cách tự massage, sử dụng ghế mát xa cũng là một phương pháp đơn giản được nhiều chị em bận rộn lựa chọn hiện nay.
- Phái đẹp nên bổ sung các loại thực phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu nành chứa nhiều phytoestrogen giúp nở ngực.
- Đu đủ cũng là món ăn nên có trong thực đơn hằng ngày.
- Có thể kết hợp với các bài tập gym về cơ ngực để phát triển vòng 1.
Sử dụng ghế massage ELIP để massage toàn thân
Trên đây là tổng hợp các cách massage làm tăng số đo vòng 1 đơn giản mà tất cả chị em đều có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà hằng ngày. Hy vọng bạn sẽ có được vòng 1 như ý sau một thời gian ngắn thực hiện những động tác trên đây.
Đi bộ, chạy bộ là Lựa chọn bổ sung cho bài tập ngực, giúp ngực săn, chắc, nở nang vì vậy bạn hãy tham khảo một chiếc máy chạy bộ điện Elips tại nhà là sự tốt nhất cho sức khỏe và body đẹp nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”