Chạy bộ là một cách luyện tập thể dục giúp cơ thể săn chắc và cân đối hơn. Một trong những hoạt động được nhiều người yêu thích đó là chạy bộ ở công viên phần mềm Quang Trung. Vậy địa điểm này ở đâu và có thể chạy bộ trong đó không?
Chạy bộ sẽ làm cho cơ thể bạn có những thay đổi tích cực hơn rất nhiều. Nó ngoài việc giúp bạn cải thiện cân nặng thì còn giúp cho tim, phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Do đó nhiều người dùng phương pháp chạy bộ làm nơi tập luyện thể dục thể thao. Nhưng nên chạy ở đâu tại thành phố này? Có thể chạy bộ ở công viên phần mềm Quang Trung không?
Chạy bộ tại công viên giúp cải thiện sức khỏe
Mục lục
1. Thông tin về công viên phần mềm Quang Trung
Công viên phần mềm Quang Trung (QTSC) là một công viên phần mềm tập trung lớn nhất và cũng được xây dựng đầu tiên tại Việt Nam vào năm 20-1. Ngay từ đầu nơi đây đã được thiết kế theo hướng mô hình đô thị phần mềm với tổng diện tích lên đến 43 hecta. Tính đến nay thì công viên đã thu hút được hơn 165 doanh nghiệp công nghệ thông tin. Trong đó có đến 5 doanh nghiệp có quy mô lớn.
QTSC đã và đang ứng dụng rất nhiều công nghệ mới trong việc mang đến những kết quả tích cực trong việc nâng cao, góp phần xây dựng công nghệ đất nước. Bên cạnh đó thì QTSC còn đang thực hiện các hoạt động hỗ trợ đầu tư và doanh nghiệp phát triển. Ngoài ra Chính phủ cũng có những ưu đãi cho nhà đầu tư và doanh nghiệp khi gia nhập nơi này.
2. Có thể chạy bộ ở công viên phần mềm Quang Trung không?
Tọa lạc trên diện tích lên đến 43 hecta, QTSC có một khu vực chung để các doanh nghiệp hoạt động. Nơi đây luôn có hàng cây xanh mát và có nhân viên luôn vệ sinh định kỳ những nơi này. Do đó nhiều người dân xung quanh, người đi làm trong công ty tại đây thường xuyên chạy bộ ở Công viên phần mềm Quang Trung. Tuy nhiên vẫn có nhiều trường hợp bị bảo vệ không cho vào tập thể dục, vì thế tốt nhất bạn nên hỏi qua những bảo vệ xung quanh trước khi quyết định vào đây tập thể dục.
Bên cạnh đó, nếu bạn là khách hàng của Công viên phần mềm Quang Trung thì bạn có thể dùng xe đạp như một hình thức vận động tại đây. Mô hình này cho phép người dùng sử dụng thẻ khách hàng để mượn và trả xe. Hình thức này cũng khá dễ dàng nên đây có thể xem là một điểm cộng lớn trong việc yêu môi trường của nơi đây.
Chạy bộ dưới hàng cây xanh tại công viên
3. Cẩm nang chạy bộ
Để cho việc chạy bộ ở Công viên phần mềm Quang Trung hiệu quả hơn thì bạn vẫn nên trang bị cho mình một số cẩm nang chạy riêng.
3.1. Trang phục thoải mái
Một trang phục phù hợp, một đôi giày thoải mái sẽ giúp bạn vững bước hơn trên đường chạy rất nhiều. Mỗi loại giày đều sẽ có những cách thức vận động phù hợp riêng. Ví dụ như giày đi bộ có thể dùng cho việc di chuyển hàng ngày nhưng nó lại không thích hợp cho việc chạy bộ chút nào. Bởi vì giày sẽ không có những chức năng đệm giày để hỗ trợ chân không bị chấn thương. Do đó trước khi chạy bạn nên chuẩn bị cho mình giày phù hợp nhé.
3.2. Khởi động
Một số động tác khởi động nhẹ sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc chạy bộ. Bạn có thể đi bộ trước để làm nóng cơ thể rồi bắt đầu chạy bộ nhanh hơn. Tiếp theo đó kết hợp dần dần giữa đi bộ và chạy bộ kéo dài mỗi lần trong thời gian tập thể dục. Hoặc bạn có thể kết hợp bằng cách chạy bộ trong 2 phút, đi bộ trong 2 phút và liên tục lặp lại chu kì đó. Khi trở nên thoải mái hơn thì hãy chuyển sang chạy bộ trên quãng đường còn lại.
3.3. Giữ tốc độ
Khi bạn mới bắt đầu tập chạy sẽ cảm thấy bị đau nhức và khó chịu. Chạy quá nhanh chính là nguyên nhân khiến các triệu chứng này xuất hiện. Bạn hãy thử giảm thiểu việc đó bằng cách chạy cùng một người bạn nào đó để trò chuyện khi chạy. Điều đó sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đau và tiếp tục hành trình của mình đấy.
3.4. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chạy
Trước khi bắt đầu luyện tập môn thể thao gì, không chỉ riêng chạy bộ, bạn hãy tham khảo qua trước ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu. Điều đó sẽ giúp bạn giảm thiểu được những chấn thương hay hậu quả về sau. Bên cạnh đó bác sĩ cũng sẽ dựa vào tình trạng cơ thể bạn, từ đó cho bạn những lời khuyên về việc luyện tập hơn nữa. Nên hãy tham khảo bác sĩ trước khi bất kì môn thể thao nào.
Tham khảo qua ý kiến bác sĩ trước khi tập
Chạy bộ thường xuyên kết hợp với các bài tập khác sẽ giúp bạn kích thích thêm xương khớp thêm chắc khỏe. Một số bộ phận khác của cơ thể cũng sẽ được cải thiện hơn rất nhiều đấy. Đặc biệt khi bạn chạy bộ ở môi trường trong lành, có nhiều cây xanh như công viên thì đó cũng là một ý kiến không tồi đấy. Vì thế nếu có điều kiện hãy thử trải nghiệm việc đạp xe hay chạy bộ ở Công viên phần mềm Quang Trung. Truy cập elipsport.vn để cập nhật thêm nhiều địa điểm luyện tập, bài tập thể thao khác.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”