Nếu bạn muốn biết cua có nhiều canxi không cũng như những lợi ích từ việc ăn cua cho sức khỏe,…thì hãy tham khảo ngày bài viết nhé. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chuyên sâu về loại hải sản vô cùng phổ biến trong các bữa ăn này cho bạn.
Nếu bạn là một người yêu thích hải sản và thích ăn cua, bạn có thể tận hưởng rất nhiều những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà chúng mang lại. Cùng tham khảo ngay bài viết cua có nhiều canxi không và cũng xem những ích lợi của việc ăn cua nhé.
Mục lục
1. Ăn cua có nhiều canxi không?
Cua là một trong những loài động vật được đánh bắt phổ biến nhất ở biển, cũng như ở những ao hồ nước ngọt. Có hàng ngàn loài giáp xác khác nhau, nhưng chỉ một số ít được dùng làm thực phẩm. Thậm chí có ít loài cua được nuôi trong các trại giống để canh tác có kiểm soát. Vì là động vật giáp xác nên cua có bộ xương ngoài cứng và hai móng vuốt.
Cua trở thành thức ăn rất phổ biến cho con người. Hàm lượng canxi có trong cua có thể nói là vô cùng dồi dào. Vậy cua đồng có nhiều canxi không? Theo đó, cứ mỗi 100g cua đồng sẽ chứa hơn 5000 mg canxi. Bên cạnh đó, chúng còn có protein và nhiều axit amin vô cùng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, trong 100g cua đồng bỏ cả mai và yếm sẽ có 74.4g nước, 2g glucid, 12.3g protid, 3.3g lipid, cung cấp 89g calo cũng với hàm lượng cao vitamin và muối khoáng.
Cua ghẹ có nhiều canxi không?
2. Những loại ích tốt đẹp từ việc ăn cua
Thịt cua được tìm thấy trong nhiều loại thực đơn trên khắp thế giới và trong nhiều loại hình ẩm thực khác nhau. Tuy nhiên, nó không chỉ đơn thuần là một thực phẩm thơm ngon, thịt cua có đầy đủ một số chất dinh dưỡng thiết yếu, khoáng chất và chất béo cần thiết cho cơ thể con người. Nó là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn do chứa vitamin B, selen và axit béo omega-3. Bạn có thể tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe khi kết hợp cua vào chế độ ăn uống của mình. Cụ thể:
2.1. Tăng cường sức khỏe xương
Mọi người đều biết rằng canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Sau canxi, chất quan trọng tiếp theo đối với sức khỏe của xương là phốt pho – một khoáng chất thường có trong cơ thể con người. Thịt cua có chứa rất nhiều phốt pho, rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và răng. Do đó, cua là 1 thực phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn uống của những ai có tiền sử gia đình bị loãng xương cũng như người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Ăn cua để có hàm lượng phốt pho vào canxi cao là điều cần thiết, đặc biệt nếu bạn muốn duy trì lối sống năng động khi lớn tuổi.
Ăn cua chắc xương
2.2. Tăng cường hoạt động tinh thần
Thịt cua chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin B2, selen, đồng và axit béo omega-3. Những chất này rất tốt cho não và có thể cải thiện nhận thức và chức năng tổng thể của hệ thần kinh của bạn. Ăn cua hàng tuần có thể có lợi cho não của bạn bằng cách giảm viêm.
2.3. Bảo vệ trái tim của bạn
Thịt cua có nhiều axit béo omega-3, có thể giữ cho mức cholesterol của bạn cân bằng và giảm viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn có thể làm giảm huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề về tim như xơ vữa động mạch. Do đó, nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn được giảm xuống đáng kể.
2.4. Loại bỏ viêm
Ngoài axit béo omega-3, còn có các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác được tìm thấy trong thịt cua có thể làm giảm và thậm chí loại bỏ chứng viêm trong cơ thể con người. Ăn nhiều cua có thể cải thiện các vấn đề sức khỏe như viêm khớp, các vấn đề về đường tiêu hóa và bệnh gút.
Loại bỏ viêm nhờ ăn cua
2.5. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Thịt cua chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Selenium và riboflavin là hai khoáng chất quan trọng trong nó và chúng có liên quan đến việc cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh mãn tính. Các chất chống oxy hóa có trong cua cũng có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có thể gây ra đột biến tế bào.
2.6. Giải độc cơ thể
Hàm lượng phốt pho có trong thịt cua có thể giúp cải thiện chức năng tổng thể của thận và gan. Điều này cho phép thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn và tốt hơn. Ngoài ra, cơ thể cũng có thể thực hiện quá trình trao đổi chất tốt hơn.
2.7. Tăng lưu thông
Thịt cua rất giàu đồng, một loại khoáng chất thường bị bỏ qua nhưng chứa một số lợi ích cho cơ thể con người. Ví dụ, nó giúp hấp thụ chất sắt trong dạ dày và giúp tăng cường sản xuất các tế bào hồng cầu, giữ cho máu được cung cấp oxy tốt trong cơ thể. Đồng trong cua cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành và tái tạo tế bào nhanh hơn sau khi bị bệnh hoặc chấn thương.
Tăng lưu thông nhờ ăn cua
Bài viết cua có nhiều canxi không trên đây chỉ chỉ ra một số lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể tận hưởng khi thường xuyên ăn thịt cua. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là cua cũng chứa nhiều natri và cholesterol. Nếu bạn có lượng cholesterol cao hoặc bị bệnh tim mạch, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi kết hợp nó vào chế độ ăn uống của mình. Bên cạnh đó, đừng quên tập luyện thể thao với những thiết bị của thương hiệu Elipsport như máy chạy bộ gia đình, xe đạp tập,… để tăng cường thêm sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
cC mỗi 100g cua đồng sẽ chứa hơn 5000 mg canxi.
Mọi người đều biết rằng canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Sau canxi, chất quan trọng tiếp theo đối với sức khỏe của xương là phốt pho – một khoáng chất thường có trong cơ thể con người. Thịt cua có chứa rất nhiều phốt pho, rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và răng.
Thịt cua chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin B2, selen, đồng và axit béo omega-3. Những chất này rất tốt cho não và có thể cải thiện nhận thức và chức năng tổng thể của hệ thần kinh của bạn.
Ngoài axit béo omega-3, còn có các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác được tìm thấy trong thịt cua có thể làm giảm và thậm chí loại bỏ chứng viêm trong cơ thể con người.
Hàm lượng phốt pho có trong thịt cua có thể giúp cải thiện chức năng tổng thể của thận và gan. Điều này cho phép thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn và tốt hơn.