Bạn có biết đau lưng nên ăn gì không. Cùng chúng tôi tìm hiểu tuyệt chiêu ăn uống giúp mau lành bệnh nhé. Đây đều là những loại thực phẩm dễ tìm, dễ ăn mà cũng rất dễ chế biến nên bạn hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn cho người đau lưng.
Người bị đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân. Bạn trước tiên nên tìm được nguyên nhân chính xác để có hướng điều trị đúng. Bên cạnh đó, hãy chú trọng đến chế độ dinh dưỡng vì 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ góp phần thúc đẩy tiến độ lành bệnh. Thế nên, bạn hãy tham khảo ngay bài viết đau lưng nên ăn gì của chúng tôi nhé.
1. Người bị đau lưng nên ăn gì?
1.1. Nên ăn nhiều cá biển, hải sản
Cá biển, hải sản là loại thực phẩm đứng đầu trong top danh sách những loại thực phẩm ăn uống 1 cách rất khoa học cho người bị đau lưng. Trong các loại cá có chứa rất nhiều các axit béo omega-3, chúng sẽ giúp giảm viêm hay kháng viêm cực tốt nên sẽ giúp giảm đau. Chế độ ăn cá sẽ nên là 2 – 3 bữa/ tuần sẽ mang lại hiệu quả tốt cho người bệnh.
Các loại cá mà người bị đau lưng nên bổ sung vào chế độ là cá chép, cá hồi, cá thu,…
1.2. Tăng cường thêm trái cây – rau củ
Các loại trái cây cùng rau củ có chứa vô số vitamin tốt, cùng nhiều canxi, kẽm, photpho, sắc,… đây đều là những chất cần thiết cho hệ xương khớp và cả sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời sẽ giúp cho sự lão hóa diễn ra chậm hơn, xương khớp cũng vì thế mà khỏe mạnh hơn.
1.3. Nên ăn nhiều hạt sen
Những cơn đau thắt lưng có thể sẽ làm cho người bệnh bị hành thường xuyên bởi những cơn mất ngủ, đó cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng sức khỏe ngày càng yếu đi. Hạt sen là một loại hạt vô cùng lành tính mang nhiều giá trị về sức khỏe nên nên đau lưng có thể ăn hạt sen để điều hòa giấc ngủ và có giấc ngủ chất lượng hơn. Hơn thế nữa, chúng còn giúp người bị bớt bị đau đầu.
1.4. Bổ sung đậu đen
Bị đau lưng nên ăn gì? Câu trả lời là nên ăn đậu đen nhé. Đậu đen cũng mang vô số những công dụng tuyệt vời cho người bị những cơn đau vùng lưng hành hạ. Mỗi từ, bạn có thể ăn từ 2 – 3 lần cháo đậu đen hoặc 1 ly chè đậu đen ít ngọt sẽ hỗ trợ làm dịu những cơn đau cho bạn. Bên cạnh đó, đậu đen còn giúp tiêu độc và mọi người có thể tham khảo qua cách làm bài thuốc đậu đen hấp trong quả dừa rất được ưa chuộng .
1.5. Ăn nhiều quả óc chó
Gọi là quả nhưng óc chó cũng được xếp vào danh sách các loại hạt. Loại quả óc chó mang nhiều giá trị về dinh dưỡng như vitamin hay omega 3 cùng phốt pho,… Với các dưỡng chất này thì cơn đau sẽ được thuyên giảm rất nhiều. Bên cạnh đó, còn giúp bảo vệ tim mạch cho những người bị đau lưng.
Dinh dưỡng cho người đau lưng
2. Bị đau lưng nên kiêng gì?
2.1. Các loại đồ uống có cồn
Bia rượu là loại đồ uống luôn được khuyên rằng không nên sử dụng đối với cả những người bình thường. Những người bị đau lưng lại càng không nên sử dụng bởi chúng chứa độc tố làm cho cơn đau càng bùng lên dữ dội. Tình trạng viêm tấy cũng tăng lên khiến cho tình trạng bệnh càng nặng. Sử dụng bia rượu còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến những bộ phận khác trên cơ thể cũng như đời sống gia đình.
2.2. Hạn chế thức ăn giàu đạm
Đạm đến từ những loại thịt đỏ sẽ làm cho lượng canxi trong xương bị giảm đi và từ đó làm tăng lên quá trình bị loãng xương hay viêm nhiễm. Lúc này, cơn đau sẽ trở nên mãnh liệt, dai dẳng, “chữa mãi không khỏi”. Chính vì thế mà việc ăn các loại thịt dê, bò, heo,…nên tránh xa. Nội tạng động vật cũng là loại thực phẩm mà người đau lưng nên hạn chế thậm chí tránh xa.
2.3. Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ
Những chất béo động vật hay những dầu mỡ chiên đi chiên lại của những món thức ăn nhanh sẽ chỉ làm cho tình trạng cơn đau thêm trầm trọng. Đồ ăn nhanh còn có chứa nhiều đường, muối,.. và nổi bật chính là dầu. Những thứ này sẽ làm tăng viêm cho xương khớp, nơi bị đau.
2.4. Thuốc lá
Các chất kích thích nói chung và thuốc lá nói riêng là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ bị chứng đau lưng xâm chiếm. Khói thuốc lá chứa đầy chất nicotin cùng vô số những độc tố nguy hiểm cho phổi, xương khớp, tim mạch,… Chúng gây tê liệt những đường dẫn chuyền dinh dưỡng, không khí đến các bộ phận cơ thể trong đó có xương khớp nên tình trạng đau của lưng bạn sẽ không thuyên giảm nếu còn sử dụng thuốc lá.
Bệnh đau lưng nên ăn gì
Bạn đã biết đau lưng nên ăn gì chưa. Hãy xây dựng ngay cho bản thân 1 chế độ ăn phù hợp để tránh bị đau lưng hoặc giúp thuyên giảm những cơn đau nhé. Bên cạnh đó, hãy chủ động phòng tránh đau lưng bằng cách tập luyện thể thao. Một trong những bộ môn thích hợp cho tập luyện xương khớp phải kể đến đến là chạy bộ trên máy chạy bộ. Nếu muốn mua sản phẩm này thì hãy tham khảo qua trang web của thương hiệu Elipsport nhé.
Ngoài tăng cường các thực phẩm tốt cho sức khỏe để phòng ngừa bệnh đau mỏi lưng.Tập luyện thể thao cũng là phương pháp phòng ngừa hiệu quả. Đây là cách nâng cao sức khỏe an toàn và lành mạnh nhất. Sử dụng các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất để tập luyện cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”