Dụng cụ tập xoạc chân nào các chuyên gia Yoga khuyên dùng và nó có lợi ích gì đối với việc xoạc chân. Để xoạc chân bạn cần có một cơ thể dẻo dai nhưng đừng lo lắng vì sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số dụng cụ hỗ trợ bạn trong việc xoạc chân.
Xoạc chân là một môn thể dục cần bạn có những kỹ năng như sự dẻo dai, nó giúp hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên động tác xoạc chân không dễ thực hiện vfa là một động tác khó tập luyện trong một thời gian dài mới tập luyện được. Nhưng bạn đừng lo lắng vì sau đây Elipsport.vn sẽ giới thiệu đến các bạn các dụng cụ tập xoạc chân hỗ trợ cho việc xoạc chân của bạn hiệu quả, dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Một số dụng cụ hỗ trợ xoạc chân
Mục lục
1. Một số dụng cụ giúp bạn xoạc chân dễ dàng
1.1. Dụng cụ tập xoạc ngang Ballet Band
Với chiều rộng 45mm; Dày 2,5mm và được làm bằng chất liệu cao su Hi-ten giúp giữ cố định hai đầu bàn chân của bạn. Với dụng cụ này sẽ giúp bạn xoạc chân ngang một cách đơn giản và dễ dàng. Hiện tại sản phẩm có 4 Màu: Đỏ, Hồng, Tím, Xanh cho bạn thoải mái lựa chọn màu sắc yêu thích.
Dụng cụ tập xoạc ngang Ballet Band
1.2. Dụng cụ tập xoạc chân thủ công Queen Yoga
- Sản phẩm được làm bằng thép vuông dày 2mm sơn tĩnh điện với kích thước: 2 thanh 1m1 và 1 thanh 68cm có thể điều chỉnh.
- Tay cầm và giá đỡ chân được bọc xốp đen đỏ 2.
Tại sao chúng ta nên sử dụng thiết bị trợ giúp ghép nối thủ công?
Bởi vì:
- Nhỏ gọn, dễ sử dụng, cũng như di động.
- Có thể tự mình tập luyện mà không cần sự hỗ trợ của người khác như khi tập với dây.
- Hiệu quả nhanh chóng, rõ ràng. Chỉ sau một thời gian ngắn, chắc chắn bạn sẽ phải nhìn bạn với ánh mắt thực sự ngưỡng mộ nếu thường xuyên luyện tập với dụng cụ này.
- Độ căng, dài của tay cầm có thể điều chỉnh để phù hợp với mọi người, từ trẻ em đến người lớn.
- Giá thành cực rẻ, chỉ bằng 1/20 các loại máy tập đắt tiền, cồng kềnh.
1.3. Dụng cụ hỗ trợ xoạc chân MNYY
Sản phẩm được làm từ chất liệu thép cao cấp, vì thế nó rất cứng cáp và độ bền cao để có thể giúp bạn dễ dàng xoạc chân để rèn luyện sự linh hoạt của mình.
Dụng cụ hỗ trợ xoạc chân MNYY
1.4. Dụng cụ xoạc chân mà Taekwondo Yoga Sanda sử dụng
Dụng cụ xoạc chân dưới đây sẽ giúp cho bạn xoạc chân một các dễ dàng hơn. Thiết bị này được các khiêu vũ Taekwondo Yoga Sanda.
2. Xoạc chân có tác dụng gì?
2.1. Giúp tăng cường sức khỏe
- Xoạc chân đúng cách giúp phòng ngừa các bệnh xương khớp không mong muốn.
- Xoạc chân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng và áp lực, tâm trạng bạn sẽ trở nên bình yên và vui vẻ hơn khi tập luyện.
- Giúp máu lưu thông tốt hơn đến đôi chân của bạn. Nhờ đó các lớp sụn, xương khớp chân trở nên mạnh mẽ hơn, và săn chắc hơn.
2.2. Hỗ trợ trong việc tăng chiều cao
Việc xoạc chân giúp cho xương chân của bạn được kéo dài ra, chân sẽ được nắn thẳng, chính vì thế khi tập luyện bạn sẽ sở hữu một đôi chân dài và thon gọn.
Xoạc chân còn giúp những bạn trên 20 tăng chiều cao một cách hiệu quả vì khi xoạc chân nó sẽ kích thích các lớp sụn mới hình thành và giúp xương của bạn được kéo dài ra.
2.3 Giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn
Nếu bạn duy trì việc xoạc chân, nó sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân dẻo dai, linh hoạt và tăng sức bền cho đôi chân của mình.
Bên cạnh đó xoạc chân còn giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể.
3. Hướng dẫn cách xoạc chân dễ dàng
- Bước 1: Tư thế cúi người thấp, đặt chân phải ở phía trước.
Lưu ý: Đầu gối khi này không được vượt quá qua mũi chân. Lưng bạn phải thẳng và cơ thể giữ cố định. Hãy giữ tư thế này cố định 10s.
- Bước 2: Đưa hai tay ra đằng trước mũi chân của bạn và đồng thời vươn người về phía trước. Giữ tư thế này trong 10 giây.
- Bước 3: Đưa tay phải của bạn sang bên trái và hạ cánh tay xuống cho đến khi khuỷu tay và cẳng tay chạm xuống sàn. Giữ tư thế này trong 10 giây.
- Bước 4: Hạ mông, đùi, chân xuống sát sàn nhà (vói tư thế chim bồ câu).
- Bước 5: Nâng mông lên, làm sao cho chân phải của bạn càng thẳng thì càng tốt. Còn đùi bên trái vuông góc với sàn.
- Bước 6: Từ từ duỗi thẳng chân hết mức có thể. Giữ tư thế này trong 1 phút. Sau đó tiếp tục cố gắng dang rộng hai chân của bạn.
Sau đó bạn có thể thực hiện thêm một số động tác yoga để thư giãn các cơ của bạn.
Một số lưu ý khi xoạc chân:
- Hãy giữ lưng của bạn luôn thẳng trong suốt các bài tập
- Hông của bạn phải giữ thẳng về phía trước mặt, giữ cố định đừng để hông của bạn chuyển động
- Và tất nhiên rằng việc xoạc chân sẽ thử thách bạn rất nhiều đấy. Chính vì thế hãy cố gắng tập luyện đều đặn nhé!
Trên đây là một số dụng cụ tập xoạc chân và một số lưu ý khi bạn xoạc chân để đạt được một hiệu quả tốt nhất dành cho bạn. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn và hãy nhớ rằng kiên trì thì trái ngọt sẽ đến với bạn nhé. Với những dụng cụ hỗ trợ trên đây Elipsport.vn chắc chắn sẽ làm cho bạn xoạc chân một cách dễ dàng hơn nhiều đấy.
Những bài tập cơ chân rất được các chị em phụ nữ tìm kiếm và được biết đến với một trong những phương pháp giúp tập cơ chân an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó việc kết hợp thêm các dụng cụ hỗ trợ luyện tập chân yếu hay chân to sẽ giúp chúng ta rút ngắn thời gian thành công và hiệu quả mang lại sẽ tốt hơn. các sản phẩm như may chay bo, ghế massage, xe đạp tập,… là những sản phẩm có thể hổ trợ, chăm sóc chân tập săn thon dài đẹp thẳng.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”