Bạn có bao giờ nghĩ rằng hay bị tê chân tay là thiếu chất gì không? Thật ra đây là một vấn đề được rất nhiều người đã và đang khá quan tâm đến. Việc hiểu được cơ thể sẽ giúp cho chúng ta có sự chăm sóc đúng nhất.
Tê chân tay là một căn bệnh thường gặp ở nhiều người. Tỷ lệ mắc phải nó cũng khá nhiều. Đây là một bệnh lý do quá trình lão hóa của cơ thể hay do bệnh lý liên quan đến thần kinh trung ương. Trong đó thì thiếu dưỡng chất chính là nguyên nhân đã gây ra bênh lý này. Vậy bạn đã biết người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì chưa? Những món ăn nào sẽ cải thiện được căn bệnh này?
Mục lục
1. Nguyên nhân bị tê chân tay
1.1. Phụ nữ mang thai ở những tháng cuối thai kỳ
Phụ nữ mang thai những tháng cuối
Những người phụ nữ ở tháng cuối cùng của thai kì, họ thường bị tê bì chân tay. Nguyên nhân chính đó là do thai nhi đang phát triển nên sẽ gây ra chèn ép lên các mạch máu cũng như dây thần kinh. Lâu dần sẽ khiến máu lưu thông kém hơn, các bộ phận như chân tay thường sẽ bị tê.
Do đó bạn sẽ thường thấy phụ nữ mang thai ở tư thế ngồi hoặc nằm lâu thì tay chân dễ bị tê. Các động tác khác chẳng hạn như ngồi xổm hoặc đứng trong thời gian dài sẽ làm tay chân người phụ nữ như bị khó chịu, tê cứng.
1.2. Dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép
Bên cạnh việc mang thai thì vẫn còn những lý do khác gây nên tình trạng mạch máu và dây thần kinh bị lực chèn ép. Chẳng hạn như do nằm, ngồi sai tư thế trong một khoảng thời gian dài hay không di chuyển nhiều sẽ khiến máu khó lưu thông.
1.3. Thay đổi thời tiết
Khi thời tiết thay đổi cũng là một nguyên nhân khiến máu khó lưu thông. Đặc biệt vào lúc giao mùa, cơ thể sẽ càng cảm nhận cảm giác này rõ rệt hơn. Nghiêm trọng sẽ khiến người bệnh rối loạn cảm giác.
1.4. Tác dụng phụ của thuốc
Khi sử dụng một số loại thuốc thì tê chân tay cũng có thể xảy ra. Tuy nhiên, đây chỉ là tác dụng phụ nên sẽ nhanh chóng mất đi.
2. Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?
Thiếu chất dẫn đến tê chân tay
2.1. Canxi
Nếu đã nói đến bệnh lý xương khớp thì thật sai lầm nếu bỏ đi canxi. Theo nghiên cứu thì canxi chiếm khoảng 99% ở xương, răng. Nguyên nhân thường thấy của các chứng đau nhức, loãng xương chính là người bệnh thiếu canxi.
Do đó, khi được hỏi tê chân tay thiếu chất gì, người bệnh nên cho thêm canxi vào cùng chế độ ăn hàng ngày. Bạn sẽ dễ dàng bổ sung canxi qua các thực phẩm như xương sườn, sụn, sữa,…
2.2. Kali
Nếu đã nói đến hoạt động chức năng của tim mạch và tiêu hóa thì không thể nào bỏ qua Kali. Chúng có nguồn dưỡng chất có tác động tích cực đến não bộ cũng như oxy trong máu. Khi cơ thể không được cung cấp đủ máu thì dây thần kinh dễ mệt mỏi và dẫn đến tê tay chân. Bạn có thể dễ dàng bổ sung Kali qua chuối, đậu đen, củ dền,…
2.3. Magie
Khi nói đến xung thần kinh của hệ thần kinh thì không thể nào bỏ qua Magie. Tương tự Canxi, Magie có vai trò lớn trong năng lượng cho cơ thể vè xương. Nên khi Magie không đủ thì cơ thể sẽ bị tê chân tay.
2.4. Vitamin B1
Vậy bị tê tay chân là thiếu chất gì? Vitamin B1 là một nguyên nhân thường gặp khiến giảm sút hoạt động tế bào. Các triệu chứng thường gặp của người thiếu vitamin B1 là mệt mỏi, cứng khớp, chân tay tê nhức,…
2.5. Vitamin B12
Khi hỏi hay bị tê tay chân thiếu chất gì một nguyên nhân chính đó là thiếu máu. Những ai bị thiếu hợp chất này sẽ không sản xuất đủ lượng máu đầy đủ. Vitamin B12 còn đóng vai trò trong tổng hợp DNA và béo. Vitamin B12 bạn sẽ thường thấy nhiều trong thịt bò, trứng, cá hồi,…
2.6. Acid Folic
Đây là hợp chất quan trọng giúp sản xuất tế bào mới. Trong đó phải kể đến bạch cầu, tiểu cầu. Acid folic cũng sẽ tổng hợp thêm vitamin B12 và dẫn truyền xung thần kinh để hỗ trợ hệ thần kinh. Nhưng với những chất trên, người bệnh cần nên xác định bản thân mình thiếu gì. Tốt nhất là hãy kiểm tra ở cơ sở y tế chuyên khoa để tìm được nguyên nhân cũng như bổ sung dưỡng chất.
Bổ sung thêm những dưỡng chất qua các món ăn thông thường
3. Các món ăn trị tê tay
3.1. Cháo đậu xanh và mướp
Mướp thường sẽ có vị ngọt và không chứa quá nhiều độc tố. Trong khi đó đậu xanh lại mang tính mát, giải độc và cũng chứa nhiều dưỡng chất. Nên sự kết hợp của 2 nguyên liệu này sẽ có thể trả lời câu hỏi ăn gì để hết tê tay.
3.1.1. Nguyên liệu
- Đậu xanh 50 gram
- Gạo nếp 100 gram
- Mướp 50 gram
3.1.2. Cách làm
Vo sạch gạo nếp cùng với đậu xanh, mướp sơ chế sạch vỏ. Sau đó thì bắt đầu ninh nhừ đậu xanh cũng như gạo nếp. Tiếp theo bắt mướp nấu đến khi chín thì nêm gia vị tùy ý.
3.2. Cháo đậu đỏ và gừng tươi
Trong dân gian đậu đỏ nổi tiếng là có vị chua, lành tính và không chứa độc tố. Nên ông bà ta ngày xưa đã dùng trong các bài thuốc thanh nhiệt, giải độc. Trong khi đó thì gừng lại có tính nóng, kháng viêm hiệu quả nên giúp giảm vết sưng tấy và máu đông.
3.2.1. Nguyên liệu
- 50 gram gạo tẻ
- 50 gram đậu đỏ
- Gừng tươi và lá bạc hà
3.2.2. Cách làm
Rửa lá bạc hà cho sạch bụi bẩn, đun sôi chiết lấy nước. Tiếp đến thì thêm hỗn hợp gạo tẻ, đậu đỏ và gừng tươi. Sau đó thì ninh nhừ, nêm nếm vừa ăn. Sau đó khuấy đều lên, cho nước bạc hà vào, đun thêm lần nữa là hoàn thành.
3.3. Gà đen hầm rượu trắng
Gà đen nổi tiếng là chứa rất nhiều dưỡng chất. Trong đó đặc biệt hơn hẳn là cải thiện bệnh thiếu màu nên thích hợp cho người bị tê tay chân bởi thiếu dưỡng chất.
3.3.1. Nguyên liệu
- 1 con gà đen khoảng 500 gram
- 500ml rượu trắng
3.3.2. Cách làm
Gà sơ chế và làm sạch, lấy nội tạng rồi cho vào ninh nhừ cùng rượu trắng. Nêm thêm gia vị cho vừa ăn khi thấy gà chín.
Gà đen hầm rượu trắng hấp dẫn
4. Một số lưu ý cho người bị tê tay chân
- Bên cạnh những thực phẩm được khuyên ăn để giúp cải thiện tình trạng tê nhức thì cũng nên kiêng một số thực phẩm khác. Chẳng hạn như những loại đồ uống có cồn hay đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ…
- Ngoài ra bạn cũng có thể ngâm chân vào nước ấm, xoa bóp nhẹ nhàng. Đây cũng là một hình thức để khí huyết lưu thông.
- Không nên đứng hay ngồi quá lâu dễ làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn màu.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng. Hoặc cũng có thể dùng các dụng cụ hỗ trợ tại nhà như xe đạp tập gym, máy tập chạy bộ cường độ nhẹ để góp phần hỗ trợ điều trị tốt hơn.
Tuy tê chân tay là tình trạng ai cũng gặp phải nhưng nếu lâu không khỏi thì lại là tình trạng khác. Nếu bạn đã tìm hiểu việc hay bị tê chân tay là thiếu chất gì và xem qua thông tin ăn gì trị tê tay mà vẫn thấy không hiệu quả thì hãy đi đến cơ sở y tế gần nhất. Ở đó bạn sẽ được bác sĩ hướng dẫn cũng như có phương pháp điều trị tốt nhất. Hãy dành chút thời gian để tham khảo qua những căn bệnh khác, cải thiện sức khỏe hơn tại elipsport.vn nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Những người phụ nữ ở tháng cuối cùng của thai kì, họ thường bị tê bì chân tay. Nguyên nhân chính đó là do thai nhi đang phát triển nên sẽ gây ra chèn ép lên các mạch máu cũng như dây thần kinh. Lâu dần sẽ khiến máu lưu thông kém hơn, các bộ phận như chân tay thường sẽ bị tê.
Dạ chào chị. Hay bị tê chân tay là thiếu canxi, kali, một số loại vitamin,…
Dạ chào chị. Vo sạch gạo nếp cùng với đậu xanh, mướp sơ chế sạch vỏ. Sau đó thì bắt đầu ninh nhừ đậu xanh cũng như gạo nếp. Tiếp theo bắt mướp nấu đến khi chín thì nêm gia vị tùy ý.
Dạ chào chị. Gà sơ chế và làm sạch, lấy nội tạng rồi cho vào ninh nhừ cùng rượu trắng. Nêm thêm gia vị cho vừa ăn khi thấy gà chín là đã hoàn thành.
Dạ chào chị. Bên cạnh những thực phẩm được khuyên ăn để giúp cải thiện tình trạng tê nhức thì cũng nên kiêng một số thực phẩm khác. Chẳng hạn như những loại đồ uống có cồn hay đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ…