Yoga từ lâu được biết đến là bộ môn rèn luyện sự dẻo dai và tĩnh tâm cho người tập. Vậy thì tập yoga có tăng chiều cao không? Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này với những thông tin phù hợp để bạn điều chỉnh việc tập luyện theo nhu cầu của bản thân.
Mục lục
1. Tập yoga có tăng chiều cao không ở người trưởng thành?
1.1. Con người vẫn có thể cao thêm khi đã trưởng thành
Trong cơ thể chúng ta có một lượng hormone tăng trưởng nhất định. Nhiều quan điểm cho rằng loại hormone này sẽ ngừng sản sinh khi bạn bước qua tuổi dậy thì. Tuy nhiên trên thực tế chúng vẫn có thể được kích hoạt để bạn cao thêm 1 – 2cm. Điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, vận động, thói quen sinh hoạt… của bạn.
1.2. Yoga là một trong những cách tăng chiều cao khá hiệu quả
Tập yoga là một trong những phương pháp tăng chiều cao lành mạnh và bền vững mà bạn không nên bỏ qua. Một số bài tập yoga có khả năng kích thích hormone tăng trưởng sản sinh thêm nhằm cải thiện chiều cao của bạn. Đó là đáp án cho câu hỏi tập yoga có tăng chiều cao không.
Trong yoga, những bài tập hít thở sâu sẽ giúp thả lỏng và thư giãn cơ thể hoàn toàn. Đây chính là lúc hormone tăng trưởng được kích thích. Đó cũng là lý do vì sao kỹ thuật hít thở và thiền là những yếu tố không thế bỏ qua khi bạn tập yoga.
1.3. Kết hợp yoga với tiếng cười có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả hơn
Ngoài việc luyện tập yoga đúng kỹ thuật, tiếng cười sảng khoái cũng là liệu pháp tinh thần hiệu quả giúp bạn cải thiện chiều cao. Khi bạn cười, cơ thể sẽ giảm tối đa sự căng thẳng và mệt mỏi. Đây là điều kiện lý tưởng để hormone tăng trưởng sản sinh. Yoga mang đến rất nhiều lợi ích, trong đó có lợi ích tăng chiều cao. Dù bạn luyện tập theo phong cách yoga nào thì cũng cần kiên trì theo đuổi nó.
2. Giải đáp tập yoga có tăng chiều cao không? Với những tư thế sau
2.1. Xóa ngay hoài nghi tập yoga có tăng chiều cao không với tư thế cái cây (Tree pose)
Đây được đánh giá là tư thế dễ thực hiện nhất trong số các tư thế yoga tăng chiều cao. Tư thế này đòi hỏi toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên 1 chân. Điều này giúp săn chắc bắp chân. Hơn nữa động tác rướn cánh tay cao lên trên giúp cơ và xương được duỗi thẳng. Từ đó chiều dài cơ thể bạn sẽ có cơ hội được cải thiện.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai, 2 cánh tay xuôi theo cơ thể.
- Trụ vững bằng chân trái, gập đầu gối chân phải rồi đưa bàn chân phải lên đùi trong chân trái.
- Giơ 2 tay lên cao song song qua khỏi đầu, chắp 2 bàn tay vào nhau.
- Duỗi thẳng toàn bộ cơ thể, giữ nguyên trong vài giây, hít thở đều đặn và nhẹ nhàng rồi trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác trên với chân còn lại.
Tư thế cái cây
2.2. Bài tập yoga tư thế đứng trên vai (Shoulderstand pose)
Khi thực hiện bài tập này, toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn sẽ dồn về vai. Trọng lượng này đồng thời cũng kích thích tuyến yên hoạt động mạnh mẽ hơn. Nhờ đó các hormone tăng trưởng cũng được sản sinh thêm giúp bạn cao hơn. Đó là giải đáp cho thắc mắc tập yoga có tăng chiều cao không của nhiều người.
Cách thực hiện:
- Nằm thẳng lưng, duỗi thẳng chân, đặt lòng bàn tay úp xuống sàn xuôi theo cơ thể.
- Từ từ nâng chân, mông và lưng vươn thẳng lên cao bằng cách sử dụng 2 tay làm điểm tựa, cùi chỏ tì xuống sàn.
- Giữ thẳng chân và cột sống để trọng lượng cơ thể dồn lên vai và cánh tay. Nếu bạn thấy đau hoặc căng cơ cổ thì hãy thả lỏng để cơ thể về lại trạng thái nghỉ. Nếu vẫn bình thường, bạn có thể giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 15 – 30 giây và hít thở đều đặn.
Tư thế đứng trên vai
2.3. Bài tập Yoga tư thế con lạc đà (Camel pose)
Tư thế yoga này cũng là phương án giải quyết thắc mắc tập yoga có tăng chiều cao không của bạn. Nó khiến bạn phải cong cả cơ thể về phía sau để kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng. Tuy nhiên cũng chính vì vậy mà nó không phù hợp với những người bị bệnh huyết áp hoặc đã từng bị chấn thương vùng lưng.
Cách thực hiện:
- Quỳ 2 chân trên thảm tập yoga sau đó ngồi lên 2 gót chân.
- Từ từ ngã người về phía sau, 2 tay nắm lấy gót chân, đồng thời cố gắng đưa cổ chạm chân. Nếu bạn không thể thực hiện được động tác này, chỉ cần hạ cổ và người xuống hết mức có thể rồi dừng lại.
- Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, hít thở đều đặn rồi từ từ đưa người trở về tư thế ban đầu.
Tư thế con lạc đà giúp tăng chiều cao
2.4. Bài tập yoga tư thế ngồi gập người về trước (Seated forward bend pose)
Tư thế này tạo áp lực lên cổ và cơ đùi sau của bạn. Tuy có tác dụng tăng chiều cao nhưng nó không phù hợp với những người bị thoát bị đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa. Bài tập này dễ khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn nếu không có sự hướng dẫn và giám sát của huấn luyện viên yoga.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng, 2 chân song song sát nhau, duỗi thẳng 2 chân về phía trước.
- Thở ra đồng thời vươn người về phía trước, cố gắng sao cho 2 tay chạm vào các đầu ngón chân.
- Giữ thẳng lưng, cố gắng hạ đầu xuống để tựa vào đầu gối.
- Giữ nhịp thở bình thường và tránh uốn cong đầu gối trong suốt quá trình thực hiện bài tập yoga này.
Tư thế ngồi gập người về trước
Chúng ta đã cùng nhau giải đáp câu hỏi tập yoga có tăng chiều cao không? qua bài viết này. Với mỗi động tác yoga kể trên, bạn cố gắng tập luyện thường xuyên và nhuần nhuyễn để đạt được hiệu quả cao nhé. Việc chạy bộ và đạp xe cũng rất hiệu quả trong việc tăng chiều cao nữa đấy nhé! Bạn có thể trang bị một chiếc máy máy tập chạy bộ giá rẻ, máy chạy bộ cơ hay máy massage chân để luyện tập bất cứ khi nào mình muốn. Chúc bạn thành công!
“Đẹp dáng, sáng da” tinh thần khoẻ mạnh là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga. Cuộc sống thì luôn bận rộn và nhiều đổi thay và đặc biệt gia đình chúng ta mỗi người một sở thích luyện tập khác nhau nên chúng ta cần đa dạng cách luyện tập để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tại nhà cùng các thành viên gia đình sẽ giúp giảm béo, body săn chắc khoẻ mạnh cùng người thân yêu với Máy tập ELipsport như: máy chạy bộ tại nhà, hay ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress, ngủ sâu giấc lấy lại năng lượng ngày mới.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”