Nhảy dây 100, 500 và nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? 2022 | Mytranshop.com

Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? 100, 500, 3000 cái hoặc nhảy dây trong 10 phút, 15 phút, 30 phút giảm bao nhiêu calo? Cùng tìm câu trả lời ngay sau đây.

Nhảy dây là một hình thức tập luyện giảm cân tuyệt vời và là bài tập cardio mà các vận động viên đẳng cấp thế giới – từ võ sĩ quyền anh đến chuyên gia bóng đá – đều thực hiện đều đặn. Nhảy dây giúp bạn săn chắc bắp chân, thắt chặt cơ bụng, tăng dung tích phổi của bạn. Và đặc biệt, bộ môn này còn giúp đốt cháy calo cực tốt. Vậy cụ thể nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo nhưng trước tiên chúng tôi cần bạn phải nhảy dây một cách đúng đắn nhất. Mời bạn xem video hướng dẫn sau:

Nguồn video: VIVA Yoga & Fitness

1. Nhảy dây tốn bao nhiêu calo?

Nhảy dây là môn tập luyện cho toàn thân cùng một lúc. Chính vì vậy, bộ môn vận động này giúp bạn đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn. Đối với một người có trọng lượng trung bình, thì tham gia nhảy dây thậm chí có thể đốt cháy nhiều hơn 10 calo một phút. 

Số calo bạn đốt cháy được khi nhảy dây phụ thuộc vào cân nặng của bạn khi bạn bắt đầu thực hiện. Đốt cháy calo trong trường hợp này chỉ đơn giản là một phép đo năng lượng. Khi bạn có cân nặng càng nhiều thì cơ thể của bạn sẽ càng mất nhiều năng lượng hơn để chống lại trọng lực. Đó là lý do tại sao những người có cân nặng lớn hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi tập luyện bộ môn nhảy dây này so với những người khác. Con số cụ thể nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo như thế nào, cùng tìm hiểu. 

2. Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?

Ngoài cân nặng thì số lượng lần bạn nhảy dây giảm được bao nhiêu calo phụ thuộc vào tốc độ nhảy của bạn. Ví dụ, một người phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây với tốc độ 1 lượt tốn 1 giây, nghĩa là cô ấy nhảy được 60 cái dây trong 1 phút thì đốt cháy được khoảng 10 calo mà thôi. Như vậy, nếu người nặng 68 kg nhảy 100 cái sẽ giảm được khoảng 167 calo trong 10 phút.

Trong khi đó, một người đàn ông nặng 136 kg nhảy dây với vận tốc 2 lần nhảy một giây (120 lần nhảy dây mỗi phút). Thì nhảy 100 cái dây sẽ đốt cháy gần 300 calo.

Nhảy dây giúp đốt cháy calo

3. Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?

• Một người phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây 1 phút được 100 cái thì nhảy 500 cái tốn 5 phút và đốt cháy được 70 calo.
• Trong khi đó, một người đàn ông nặng 100 kg nhảy dây với tần suất 2 lần nhảy mỗi giây. Thì nhảy 500 cái giảm được hơn 84 calo.

4. Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?

Nguồn video: hoan.gymmax

• Một người phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây 1 phút được 100 cái thì nhảy 1000 cái tốn 10 phút và đốt cháy được 140 calo.
• Trong khi đó, một người đàn ông nặng 100 kg nhảy dây với tần suất 2 lần nhảy mỗi giây. Thì nhảy 1000 cái giảm được hơn 168 calo.

5 Nhảy dây 3000 cái giảm bao nhiêu calo?

Một người phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây 1 phút được 100 cái thì nhảy 3000 cái tốn 30 phút và đốt cháy được 420 calo.

6. Nhảy dây 10 phút giảm bao nhiêu calo?

Ví dụ, chúng tôi sẽ sử dụng một phụ nữ nặng 68 kg. Thông qua mẹo ăn uống khoa học, cô ấy có thể tạo ra lượng calo thâm hụt 3.500 calo để giảm 0,5 kg. Nếu cô ấy thêm 10 phút tập nhảy dây vào thói quen sống hằng ngày của mình, thực hiện đều đặn trong 5 ngày một tuần, cô ấy sẽ giảm thêm 100 calo mỗi ngày. Đó là đốt cháy thêm 500 calo mỗi tuần, điều này sẽ giúp cô ấy giảm cân thêm 0,5 kg trong 2 tuần. 

Bài tập nhảy dây kết hợp chạy bộ trong 5-10 phút cùng Hana Giang Anh. Mời bạn xem video sau

7. Nhảy dây 15 phút giảm bao nhiêu calo?

Như vậy, theo tính toán trên đây, một người phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây 15 phút mỗi ngày, đều đặn trong 5 ngày sẽ giảm được 150 calo mỗi ngày. Như vậy, cô ấy có thể đốt cháy 750 calo mỗi tuần. 

8. Nhảy dây 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Tiếp đến, nếu cô nàng này đã quen với việc nhảy dây và tiếp tục tăng thời gian nhảy dây lên 30 phút mỗi ngày. Thì mỗi ngày cô ấy đốt cháy được 300 calo. Một tuần đốt cháy tới 1500 calo (nếu tập đủ 5 buổi mỗi tuần). Đồng nghĩa với việc giảm được 1,5 kg trong 2 tuần. Cũng cần lưu ý rằng các bác sĩ không khuyên bạn nên giảm quá 1 kg mỗi tuần. Vì điều này có thể giúp bạn giảm cân như ý muốn nhưng đồng thời nó có thể bắt đầu ảnh hưởng đến khối lượng cơ của bạn.

Như vậy, trên đây là lời giải đáp về việc nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo cũng như thời gian nhảy dây, vận tốc nhảy đốt cháy calo như thế nào. Cũng cần lưu ý rằng nếu chỉ nhảy dây sẽ không đủ để giúp bạn giảm cân nhanh chóng như ý. Bạn cần thêm một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với thói quen tập thể dục đều đặn nhằm điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Máy chạy bộ điện, xe đạp tập của thương hiệu Elipsport sẽ giúp bạn đạt được điều này. 

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Nhảy dây tốn bao nhiêu calo phụ thuộc và cân nặng của bạn và vận tốc bạn nhảy nhanh hay chậm.

Một người phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây 1 phút được 100 cái thì nhảy 500 cái tốn 5 phút và đốt cháy được 70 calo.
Trong khi đó, một người đàn ông nặng 100 kg nhảy dây với tần suất 2 lần nhảy mỗi giây. Thì nhảy 500 cái giảm được hơn 84 calo.

Một người phụ nữ nặng 68 kg nhảy dây 1 phút được 100 cái thì nhảy 1000 cái tốn 10 phút và đốt cháy được 140 calo.
Trong khi đó, một người đàn ông nặng 100 kg nhảy dây với tần suất 2 lần nhảy mỗi giây. Thì nhảy 1000 cái giảm được hơn 168 calo.

Nếu 1 người nặng 68 kg nhảy dây 30 phút với vận tốc 100 lần/ phút thì cô ấy đốt cháy được 300 calo. Một tuần đốt cháy tới 1500 calo (nếu tập đủ 5 buổi mỗi tuần). Đồng nghĩa với việc giảm được 1,5 kg trong 2 tuần.

Các bác sĩ không khuyên bạn nên giảm quá 1 kg mỗi tuần. Vì điều này có thể giúp bạn giảm cân như ý muốn nhưng đồng thời nó có thể bắt đầu ảnh hưởng đến khối lượng cơ của bạn. Vì vậy, cần điều chỉnh thời gian, vận tốc nhảy dây sao cho giảm cân khoa học.