Thực đơn giảm cân của sao Hàn được xây dựng bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể nhưng vẫn hiệu quả trong việc giảm cân. Cùng tham khảo ngay thực đơn đã được các sao Hàn Quốc áp dụng thành công mang tới hiệu quả đúng như mong đợi qua bài viết sau đây.
Bạn có thắc mắc sao Hàn giảm cân như thế nào? Giảm cân và chế độ ăn kiêng vô cùng phổ biến đối với các ngôi sao Hàn Quốc, bởi người nổi tiếng xứ kim chi luôn được yêu cầu rất cao về vóc dáng khi xuất hiện trước công chúng. Chính vì vậy, rất nhiều sao Hàn đã có những thực đơn giảm cân nghiêm ngặt, cắt giảm lượng tinh bột, chất béo để ép cân trong thời gian nhanh chóng. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một chế độ ăn kiêng để giảm béo cấp tốc thì có thể tham khảo ngay những công thức sau đây.
Mục lục
1. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy như thế nào?
Từng sở hữu thân hình mũm mĩm dễ thương, Suzy đã tự thay đổi bản thân trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn bằng việc thực hiện một thực đơn giảm cân cực kỳ khắc nghiệt. Bạn có thể tham khảo và áp dụng thực đơn này để ép cân nhanh chóng:
- Bữa sáng: 1 phần ức gà, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa tươi không đường.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo nâu (hoặc bạn có thể thay thế bằng gạo lứt) cùng một đĩa rau xà lách (khoảng 100 gram rau).
- Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc kết hợp việc tập thể dục.
Nhờ áp dụng nghiêm túc thực đơn giảm cân cho nữ này trong một thời gian, cô nàng đã lấy lại vóc dáng thon thả cùng gương mặt vô cùng chuẩn.
Thực đơn ăn kiêng của Suzy
2. Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU là gì?
Để sở hữu thân hình mảnh mai cùng gương mặt nhỏ nhắn như hiện tại, ca sĩ hàng đầu Hàn Quốc IU đã trải qua một thời gian ăn uống với lượng thực phẩm vô cùng ít mỗi bữa. Kết quả, cô nàng đã giảm cân cực nhanh chỉ trong vòng vài tháng.
- Bữa sáng: IU chỉ ăn 1 quả táo.
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc.
- Bữa tối: 1 cốc protein.
Thực đơn ăn kiêng của ca sĩ IU
3. Bí quyết giảm cân của ca sĩ, diễn viên, người mẫu Seul Hyun
Seol Hyun là một thành viên của nhóm nhạc nổi tiếng AOA. Cô được xem như một trong top những nữ thần tượng của Hàn Quốc sở hữu dáng người chuẩn và đẹp nhất. Thân hình săn chắc, cân đối và mảnh mai của cô nàng khiến nhiều người đặt câu hỏi: làm cách nào để cô nàng giữ được dáng người đẹp như vậy? Trong chương trình Please Take Care of My Refrigerator, cô nàng đã tiết lộ thực đơn ăn uống hằng ngày của mình.
Để giảm cân trong thời gian ngắn nhất, cô nàng đã bỏ bữa sáng để giảm lượng calo nạp vào cơ thể của mình. Tuy nhiên, thói quen bỏ bữa sáng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, đây chỉ là thực đơn giảm cân cho sao Hàn được cô nàng và một số sao Hàn khác áp dụng để đạt được trọng lượng mong muốn trong thời gian nhanh nhất. Trong ngày, cô nàng chỉ ăn 2 củ khoai lang luộc, 1 phần ức gà luộc cùng 3 quả trứng gà luộc để ép cân.
Thực đơn ăn kiêng của Seul Hyun
4. Bật mí thực đơn giảm cân siêu tốc của diễn viên Park Shin Hye
Nếu đã từng theo dõi chặng đường phát triển của nữ diễn viên nổi tiếng Park Shin Hye, chắc hẳn bạn cũng như rất nhiều người đều phải kinh ngạc về khả năng giảm cân nhanh chóng của cô nàng. Bên cạnh việc tập luyện và tham gia các môn thể thao như đấm bốc và võ thuật, việc giảm cân của Park Shin Hye cũng là do chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Trong chương trình Follow Me Season 5 tiết lộ rằng Park Shin Hye đã áp dụng một thực đơn giảm cân của sao Hàn vô cùng khắc nghiệt như sau:
- Bữa sáng: 1 trái dưa leo và 1 ly sữa ít béo.
- Bữa trưa: 1 bát gạo lứt và 1 cây bắp cải luộc.
- Bữa tối: 1 trái dưa leo và 1 cây bắp cải luộc.
Thực đơn ăn kiêng của Park Shin Hye
5. Thực đơn giảm cân từ 72kg xuống 48kg của Kang So Ra
Nhắc tới các thực đơn giảm cân của sao Hàn nhanh nhất không thể bỏ qua cô nàng diễn viên Kang So Ra. Từ 72kg cô nàng đã khiến nhiều người ngạc nhiên khi bỗng xuất hiện với thân hình thon thả và cân nặng được tiết lộc chỉ 48kg.
Theo chia sẻ từ Kang So Ra, nhờ tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt cùng việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên đã giúp cô nàng giảm cân an toàn và nhanh chóng.
- Bữa sáng: 1 quả táo và 1 hũ sữa chua không đường.
- Bữa trưa: 1 bát cơm trắng và 1 bát súp bí đỏ.
- Bữa tối: 1 củ khoai lang, 1 lát sandwich và 1 cây xà lách.
Thực đơn ăn kiêng của Kang So Ra
Trên đây là những thực đơn giảm cân của sao Hàn giúp giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn mà bạn có thể áp dụng cho bản thân mình. Ngoài chế độ ăn uống, để giảm cân hiệu quả, tất cả các cô nàng trên đây đều luyện tập thể dục thể thao hằng ngày để đốt cháy mỡ, săn chắc cơ. Chính vì vậy, ngoài chế độ ăn uống, bạn đừng quên kết hợp với việc tập luyện cơ thể nữa nhé. Nếu không có nhiều thời gian để tới phòng tập, một chiếc máy chạy thể dục, máy tập chạy bộ hay máy tập thể dục đạp xe được thiết kế tối ưu dành cho việc đốt cháy mỡ sẽ là một lựa chọn đáng cân nhắc.
Ngoài áp dụng thực đơn ăn kiêng để giảm cân, bạn nên kết hợp tập luyện thể thao hằng ngày. Điều này vừa giúp rút ngắn thời gian giảm cân, đồng thời cũng làm cho cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập mỗi ngày, bạn có thể chọn máy chạy bộ điện, giàn tạ đa năng hoặc xe đạp tập thể dục làm bạn đồng hành. Sử dụng thiết bị tập luyện tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian di chuyển và chủ động tập luyện mỗi lúc rảnh rỗi.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”