Bên cạnh việc tập luyện tập thể dục thể thao kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, có khoa học thì việc sử dụng nước ép cũng là cách giúp cho việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Vậy bạn có biết những loại nước ép giảm cân nào hiệu quả nhất?
Việc sở hữu một thân hình xinh đẹp chắc hẳn là điều mà ai cũng mong muốn đúng không nào? Thế nhưng quá trình giảm cân là một điều gì đó khá khó khăn, nó đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì và phải có một quyết tâm thật lớn. Với cuộc sống hiện đại, có rất nhiều cách để bạn có thể tự giảm cân tại nhà. Và đương nhiên, khi sở hữu một thân hình xinh đẹp, bạn sẽ dễ dàng có cơ hội chạm đến nhiều thành công hơn trong cuộc sống. Hãy thiết lập cho mình một kế hoạch giảm cân thật chi tiết với cả chế độ ăn uống, tập luyện. Ở thông tin dưới đây tập đoàn thể thao Elipsport sẽ giới thiệu đến bạn đọc những loại nước ép giảm cân mang đến hiệu quả bất ngờ dành cho bạn.
Mục lục
1. Nước ép thơm giảm cân
Nước ép giảm cân từ trái thơm
Để nói về những loại nước ép giảm cân thì chắc hẳn thơm là một cái tên không thể bỏ qua. Trong thành phần của quả thơm có chứa một lượng lớn vitamin và enzyme bromelain, đây là một loại dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trong quá trình giúp chuyển hóa protein, giảm thiểu lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Không những vậy, trong quả thơm còn có chất xơ, tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, hạn chế tối đa tình trạng tăng cân. Bên cạnh đó, việc sử dụng nước ép dứa sẽ kiềm cơn thèm ăn của bạn, giúp bạn không nạp thêm calo vào cơ thể.
Cách làm nước ép thơm giảm cân như sau:
- Bước 1: Làm sạch, bỏ vỏ quả thơm
- Bước 2: Ép thành nước và sử dụng
Thật đơn giản đúng không nào? Mỗi tuần bạn nên sử dụng từ 3-4 trái thơm để mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất. Đồng thời, bạn có thể kết hợp thêm với quả táo, dâu… để loại nước ép này dễ uống hơn.
2. Nước ép dưa leo kẻ thù của mỡ thừa
Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột là một trong những loại hoa quả mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Trong quả này có chứa một lượng lưu huỳnh cùng các silic để kích thích cơ quan thận trong cơ thể loại trừ acid citric, giúp thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả. Và để loại nước ép giảm cân này đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể sử dụng kết hợp dưa leo và chanh dây. Thành phần dinh dưỡng trong chanh dây sẽ thúc đẩy quả trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đốt cháy năng lượng để từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách làm nước ép dưa leo và quả chanh dây:
- Bước 1: Làm sạch vỏ dưa leo
- Bước 2: Ép thành nước dưa
- Bước 3: Cho chanh dây vào
Sau khi đã cho chanh dây vào ly nước ép dưa leo, khuấy đều là bạn đã có một ly nước ép thật thơm ngon và giảm cân hiệu quả. Tốt nhất bạn nên uống 2 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả.
3. Nước ép giảm cân từ cà chua
Trong những loại nước ép giảm cân, cà chua chính là một trong những nguyên liệu không thể bỏ qua. Trong quả cà chua có chứa rất nhiều vitamin như vitamin C, A, B, K, đây toàn là những loại dưỡng chất cực kỳ tốt cho làn da của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được rằng dưỡng chất trong nước ép cà chua sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm sự oxy hóa cho nhiều người đang bị thừa cân. Và đồng thời, cà chua còn là một loại dinh dưỡng giúp bạn ngăn ngừa được nhiều căn bệnh liên quan đến cân nặng của cơ thể.
Cách làm loại nước ép này khá đơn giản:
- Bước 1: Gọt sạch vỏ của quả cà chua
- Bước 2: Xay nhuyễn cà chua thành nước
- Bước 3: Cho thêm 1 ít sữa không đường
- Bước 4: Khuấy đều và sử dụng mỗi ngày
Trong quả cà chua rất ít calo, có tác dụng làm thay đổi lượng đường trong máu và có khả năng kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.
4. Nước ép giảm cân với cà rốt
Nước ép cà rốt tiêu hao calo tiêu thụ
Trong quả cà rốt có chứa nhiều chất xơ, và đặc biệt loại quả này rất ít calo nên sẽ hỗ trợ bạn giảm cân một cách hiệu quả. Về cơ bản, chất xơ trong cà rốt sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể để giúp bạn làm tiêu hao lượng calo mà cơ thể đã nạp vào. Không những vậy, trong loại quả này còn có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như giúp da bạn đẹp hơn, cung cấp vitamin A tốt cho mắt, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch. Và đồng thời quả cà rốt sẽ còn giúp tăng bài tiết mật giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
Cách làm nước ép cà rốt giảm cân:
- Bước 1: Cà rốt làm sạch vỏ, cắt thành miếng nhỏ
- Bước 2: Xay cà rốt thành nước, có thể cho 1 tí đường
Với nước ép cà rốt, bạn có thể kết hợp thêm với nhiều loại trái cây khác để hỗ trợ giảm cân hiệu quả như cam, gừng, táo… Như vậy là bạn đã có thể sở hữu một ly nước ép giảm cân thật hiệu quả rồi đấy!
5. Nước ép cóc – Món nước ép giảm cân hiệu quả tức thì
Tiếp theo trong danh sách những loại nước ép giảm cân mà tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc đó chính là loại nước ép cóc. Cũng giống như những loại quả trên, trong quả cóc chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin C. Hai loại dưỡng chất này sẽ có tác dụng rất lớn trong việc làm tăng khả năng đốt calo, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Không những vậy, trong quả cóc có chứa rất ít đường, ít chất béo, điều này sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn, hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Cách làm nước ép cóc như sau:
- Bước 1: Quả cóc làm sạch vỏ, thái lấy phần thịt
- Bước 2: Bỏ vào cối xay, ép nhuyễn thành nước
Thật đơn giản đúng không nào? Với loại nước này, bạn có thể cho thêm 1 tí đường vào để dễ uống, và bạn nên uống thường xuyên để nhanh chóng giảm cân nhé!
6. Nước ép nho
Nước ép nho hạn chế vi khuẩn gây hại
Nước ép nho sẽ là cái tên tiếp theo mà tôi muốn giới thiệu đến bạn trong quá trình chinh phục vóc dáng thon gọn. Nước ép nho với một lượng lớn những chất chống oxy hóa sẽ là nền tảng mang đến cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ. Sử dụng nước ép nho sẽ giúp cơ thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế sự xâm nhập của nhiều loại vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Và đặc biệt, nước ép nho sẽ rất có lợi cho những người đang bị cao huyết áp.
Cách làm nước ép nho giúp bạn giảm cân như sau:
- Bước 1: Rửa sạch quả nho, có thể bóc vỏ nếu bạn thích
- Bước 2: Cho nho vào cối xay, ép nho thành nước để sử dụng.
- Bạn có thể cho thêm 1 tí muối vào nếu bạn cảm thấy nho quá ngọt. Như vậy là bạn đã hoàn thành một ly nước ép giảm cân cực kì chất lượng tại nhà,
7. Nước ép dưa hấu
Bạn có thể loại bỏ mỡ dư thừa một cách hiệu quả bằng nước ép dưa hấu với cách chế biến vô cùng đơn giản. Trong quả dưa hấu chứa một lượng lớn axit amin giúp đốt cháy lượng calo bạn đã tiêu thụ trong ngày. Sử dụng nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn loại bỏ cholesterol, giúp bạn hình thành nên những múi cơ săn chắc. Không những vậy, dưa hấu còn có chất điện giải, có thể giúp bạn nuôi dưỡng một làn da chắc khỏe từ sâu bên trong.
Giảm cân với nước ép dưa hấu là một trong những cách được nhiều người áp dụng và đã thành công. Dưới tác dụng của quả nho, cân nặng của bạn sẽ được điều chỉnh một cách nhanh chóng.
Để có một ly nước ép giảm cân bằng dưa hấu chất lượng, bạn hãy thực hiện như sau:
- Dưa hấu gọt vỏ cắt thành miếng nhỏ
- Cho vào máy xay sinh tố và ép thành nước
- Cho thêm 1 ít chanh hoặc đường ăn kiêng
8. Nước ép xoài giảm cân hiệu quả
Chắc hẳn đây sẽ là một loại nước ép khá quen thuộc đối với nhiều bạn trẻ. Với vị chua chua, ngọt ngọt cùng vị thanh của quả xoài, tất cả sẽ giúp bạn tạo nên một loại nước ép giảm cân cực kỳ chất lượng. Trong quả xoài có chứa rất nhiều vitamin C, kết hợp với đó là một lượng chất xơ rất lớn để giúp tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Nước ép xoài giảm cân
Không những vậy, trong quả xoài xanh còn có chất giúp chống oxy hóa, giúp bạn đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả. Và đồng thời, chất xơ trong quả xoài sẽ là nguyên nhân giúp bạn no lâu hơn, hạn chế được tình trạng ăn vặt. Đặc biệt, hoạt chất phytochemical có trong quả xoài sẽ ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cũng như những loại trái cây khác, cách làm nước ép xoài đơn giản như sau:
- Bước 1: Gọt sạch vỏ quả xoài, cắt thành miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho vào máy xay, xay nhuyễn thành nước.
- Bước 3: Bạn có thể cho thêm một ít đường ăn kiêng.
9. Nước ép dâu tây
Như bạn đã biết, quả dâu tây có chứa một lượng lớn vitamin C cùng chất xơ, đây là hai chất cực kì quan trọng trong việc giúp bạn giảm cân tại nhà. Theo đó sử dụng nước ép giảm cân với quả dâu tây sẽ giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng một cách nhanh chóng, đào thải những chất độc hại một cách nhanh chóng, Không những vậy, nước ép dâu tây còn giúp bạn có một làn da thật mịn màng. Cách làm loại nước ép này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch quả dâu, sau đó cho vào cối xay là được.
10. Nước ép củ dền
Trong củ dền đỏ có một lượng nước và chất xơ dồi dào. Vì thế chúng có công dụng thanh lọc, thải độc cơ thể vô cùng hiệu quả. Đặc biệt là phần vùng dưới bụng mỡ sẽ được tiêu hao đáng kể nếu bạn biết cách dùng khoa học.
Theo các nhà nghiên cứu, trong 100 gram củ dền sẽ có chứa khoảng 37 calo. Hàm lượng calo này rất ít nên sẽ không tích tụ quá nhiều mỡ thừa cho cơ thể. Bạn sẽ không cần quá lo lắng rằng hàm lượng calo này của củ dền sẽ không đủ cung cấp cho cơ thể dưỡng chất đầy đủ. Nước ép củ dền vẫn có được hàm lượng protein dồi dào. Nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng nước ép củ dền mà vẫn đảm bảo được cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng. Do đó không gì ngạc nhiên khi công thức nước ép củ dền là một trong những thực phẩm giảm cân được tin dùng.
Nước ép củ dền được nhiều người tin dùng
Cũng tương tự những loại nước ép khác, nước ép củ dền có thể làm theo những bước sau:
- Bước 1: Rửa sạch củ dền, quả táo, cà rốt và củ gừng. Cắt những nguyên liệu này thành khúc dài vừa miệng rồi ép lấy nước. Riêng gừng cắt thành miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào trong máy ép.
- Bước 3: Ép các nguyên liệu thành nước, cho đá vào rồi sau đó thưởng thức..
Trên đó là tổng hợp những loại nước ép giảm cân mang đến hiệu quả nhanh chóng cho người sử dụng. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần biết kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để việc giảm cân nhanh chóng đạt kết quả như mong muốn. Bởi, ứng với 30 phút chạy bộ trên máy chạy thể dục bạn đã giảm đc 377 calo cho cơ thể.
Bên cạnh các chế độ ăn uống để giảm cân, khoa học đã chứng minh tập thể dục là biện pháp giảm cân tốt và lành mạnh. Nếu có ý định giảm cân nhanh mà an toàn bạn nên tham khảo các thiết bị tập thể dục tại nhà như may chay bo Elipsport hay xe đạp thể dục tại Elipsport, bạn sẽ được trải nghiệm các dòng thiết bị hiện đại, dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo nhất. Bạn không còn phải lo lắng về việc giảm cân nữa.
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”