Trượt patin có tác dụng gì cho cơ thể? Chắc chắn những tác dụng tuyệt vời của bộ môn patin sẽ khiến bạn bất ngờ vì lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng, khả năng của cơ thể, …
Bộ môn trượt patin được rất nhiều thanh thiếu niên yêu thích. Với những lợi ích sau đây thì chắc chắn bạn sẽ nghĩ tới chuyện thêm một đôi giày trượt patin vào lần mua sắm tiếp theo của mình và hình thành thói quen trượt patin hàng tuần đấy.
Patin là bộ môn được nhiều người yêu thích
Mục lục
- 1. Trượt patin có tác dụng gì cho sức khỏe tim?
- 2. Cải thiện khả năng cân bằng
- 3. Cải thiện khả năng phối hợp
- 4. Trượt patin có tăng chiều cao không?
- 5. Trượt patin có lợi ích gì cho tinh thần?
- 6. Trượt patin giảm cân không?
- 7. Trượt patin có tác dụng gì cho tính linh hoạt?
- 8. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- 9. Tăng sức bền cho cơ thể
- 10. Giúp kết bạn và giao lưu
1. Trượt patin có tác dụng gì cho sức khỏe tim?
Trượt patin được xếp vào nhóm các bài tập thể dục nhịp điệu giúp tim mạch hoạt động hiệu quả hơn. Cụ thể, bộ môn vận động này làm tăng nhịp tim của bạn với con số trung bình từ 150 – 160 nhịp tim mỗi phút. Nếu bạn cần tập thể dục nhịp điệu để tăng sức bền thì trái tim của bạn cũng cần tập luyện để khỏe hơn. Và trượt patin là một lựa chọn lý tưởng cho bạn.
2. Cải thiện khả năng cân bằng
Nếu bạn đang băn khoăn trượt patin có tốt không thì câu trả lời là có. Một trong các lý do là bởi bạn cần phải duy trì phần cốt lõi ổn định để đứng thẳng trên giày trượt patin với những con lăn tròn ở phía dưới đế. Bạn buộc phải học cách giữ thăng bằng và vì vậy mà khả năng giữ thăng bằng của bạn sẽ được cải thiện theo thời gian.
Trượt patin có tác dụng cải thiện khả năng cân bằng
3. Cải thiện khả năng phối hợp
Đồng thời, chân của bạn cần phải chuyển động, kết hợp cùng việc sử dụng phần cốt lõi, tay để giữ thăng bằng sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng phối hợp các bộ phận trên cơ thể của bạn.
4. Trượt patin có tăng chiều cao không?
Câu trả lời là có khi bạn còn ở độ tuổi dậy thì. Nhờ sự kéo căng của cơ thể trong khi trượt patin, bạn có thể đạt được chiều cao lý tưởng. Chiều cao được quyết định bởi nhiều yếu tố, bao gồm gen, chế độ dinh dưỡng và lối sống. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, trượt patin thường xuyên có thể giúp tăng 20% chiều cao so với không tập thể dục. Khi bạn trượt patin, tuyến yên và tuyến giáp sẽ tạo ra nhiều hormone HGH hơn để giúp xương của bạn phát triển và kết quả là bạn sẽ đạt được chiều cao đáng mơ ước.
Thêm vào đó, bộ môn trượt patin đòi hỏi sức mạnh của cơ bắp để tạo ra lực đẩy về phía trước. Mỗi khi tham gia trượt patin, toàn bộ cơ bắp của bạn đều đang được sử dụng và giãn ra. Một khi cơ ở trạng thái này, xương có thể phát triển nhanh hơn bình thường. Hơn nữa, bằng các chuyển động ở khớp gối, tất cả sụn của bạn được bôi trơn. Sau đó, quá trình mô hình hóa và khoáng hóa được thúc đẩy diễn ra nhanh hơn để tái tạo xương.
Trượt patin giúp trẻ phát triển chiều cao
5. Trượt patin có lợi ích gì cho tinh thần?
Bằng cách thả mình hoàn toàn theo quãng đường mà bạn trượt trong bộ môn patin, dây thần kinh sẽ tăng sản sinh thêm một lượng hormone endorphin. Adrenaline cũng được sản xuất sau đó bơm máu, hấp thụ oxy và tạo ra cảm giác sảng khoái. Chính vì vậy, trượt patin là một cách giúp tâm trí trở nên lạc quan hơn, vui vẻ và thoải mái hơn.
6. Trượt patin giảm cân không?
Bài tập trượt patin có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt là cả lượng mỡ cứng đầu trên cơ thể bạn. Một người nặng 72kg sẽ đốt cháy khoảng 548 calo trong 60 phút trượt patin. Một người nặng 90kg đốt cháy khoảng 683 calo. Một người nặng 108kg sẽ đốt cháy khoảng 818 calo trong 60 phút trượt patin. Có nghĩa là nếu bạn duy trì trượt patin đều đặn 3 buổi mỗi tuần thì bạn có thể giảm được 1kg sau 1 tháng. Chính vì vậy, trượt patin, cùng với chạy bộ, được xếp vào nhóm những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo và giảm cân.
Không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà trượt patin còn giúp săn chắc, tăng cường sức mạnh cho nhiều nhóm cơ khác nhau cùng lúc. Cụ thể, đôi chân bạn sẽ trở nên chắc khỏe hơn, dẻo dai hơn đồng thời cánh tay và cơ cốt lõi cũng phải hoạt động liên tục để tạo ra sự cân bằng khi di chuyển. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ dần dần trở nên săn chắc hơn. Chính vì vậy, nếu đang băn khoăn trượt patin có tác dụng gì thì săn chắc cơ thể, đốt cháy calo sẽ là một trong những lợi ích tuyệt vời của bộ môn này.
Trượt patin giúp bạn có cơ thể săn chắc hơn
7. Trượt patin có tác dụng gì cho tính linh hoạt?
Như bạn đã biết, sự linh hoạt của cơ thể phụ thuộc vào sự vận động của cơ bắp. Nếu bạn chỉ di chuyển xung quanh những chiếc ghế hoặc bàn làm việc của mình suốt cả ngày, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Trong khi đó, trượt patin là bộ môn giúp tăng tính linh hoạt cho cơ thể. Vì vậy, hãy bắt đầu xỏ giày vào. Bạn có thể ngạc nhiên vì những thay đổi sau vài tuần tập luyện trượt patin.
8. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng một số hoạt động thể chất như trượt patin. Khi trượt patin, các cơ được kích thích sử dụng nhiều glucose hơn và tăng độ nhạy cảm với insulin. Bằng cách này, cơ thể của bạn có thể tạo ra nhiều insulin hơn. Và đồng thời giảm lượng glucose trong máu.
9. Tăng sức bền cho cơ thể
Trượt patin có tác dụng gì cho sức bền không? Giống như nhiều môn thể thao khác, bạn có thể trượt patin lên dốc, xuống dốc để thử thách cơ thể cũng như để cải thiện thể lực và độ bền của bản thân.
10. Giúp kết bạn và giao lưu
Trượt patin không chỉ tuyệt vời cho việc rèn luyện sức khỏe mà còn là một cách tuyệt vời để bạn bước ra khỏi nhà và giao lưu với những người khác. Có thể là trượt patin ở công viên, quảng trường, … dù ở bất kỳ đâu thì trượt patin luôn là một cách tuyệt vời để bạn có cơ hội gặp gỡ những người mới. Do đó, đưa trượt patin vào thói quen của bạn có thể cải thiện sức khỏe của bạn đồng thời có thêm vô số niềm vui mới.
Kết bạn và giao lưu nhờ trượt patin
Như vậy, chắc bạn đã tìm được cho mình câu trả lời cho câu hỏi trượt patin có tác dụng gì. Với những lợi ích trên đây thì còn chần chừ gì mà không bắt đầu sắm ngay một đôi giày trượt chuyên nghiệp và luyện tập ngay. Ngoài patin cũng có rất nhiều bộ môn mang tới tác dụng tốt cho sức khỏe, tinh thần, vóc dáng, … như chạy bộ cùng máy chạy bộ, đạp xe đạp tập Elipsport, …
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Trượt patin là bài tập tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cốt lõi, cơ đùi, cánh tay. Bộ môn này còn tốt cho tim của bạn, hệ xương khớp và giúp tinh thần trở nên lạc quan hơn.
Trượt patin tương đương với chạy bộ về lợi ích sức khỏe và tiêu hao calo, giảm mỡ trong cơ thể và phát triển sức mạnh, sức bền cho đôi chân của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động để giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe thì hãy lựa chọn trượt patin.
Khi trượt patin, cơ bụng phải hoạt động liên tục để giữ cơ thể thăng bằng trên đôi giày trượt. Chính vì vậy, tương tự như chạy bộ, patin rất tốt trong việc săn chắc cơ bụng của bạn.
Trượt patin có thể giúp bạn đốt cháy chất béo bướng bỉnh tích tụ trong cơ thể bạn. Trượt patin là một cách hiệu quả để đốt cháy một lượng lớn calo trong một khoảng thời gian tương đối ngắn, điều này khiến nó trở thành một bài tập chất lượng nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ dư thừa.
Đối với những người muốn tập thể dục thường xuyên nhưng bị đau khớp mãn tính, trượt patin có thể là một lựa chọn tuyệt vời để xem xét. Bởi trượt patin đúng cách ít tác động tới đầu gối.