Uống nước ấm giảm cân là phương pháp an toàn, hiệu quả và vô cùng đơn giản mà bạn có thể áp dụng. Vậy vì sao nước ấm lại có tác dụng giảm cân? cũng như cách uống nước thế nào để đạt hiệu quả và tốt cho sức khỏe? Những vấn đề này sẽ được giải đáp qua bài viết ngay sau đây. Bạn hãy cùng Seoul Spa theo dõi để biết thêm chi tiết nhé.
Mục lục
Uống nước ấm có giảm cân không?
Đây chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều bạn trẻ thắc mắc khi muốn áp dụng phương pháp này. Vậy uống nước ấm có giảm cân không? Câu trả lời là có nhé! Theo nguyên cứu thì nước nóng phá vỡ đi các chất béo tích tụ trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.
Uống nước ấm có giảm cân không?
Một cơ thể có đến 70% là nước, nếu được cấp đủ nước tốt thì giúp cho các cơ quan hoạt động bình thường. Chính điều này làm tăng cường cho quá trình trao đổi chất, cho phép calo được dốt cháy một cách nhanh nhất có thể, tăng hiệu quả giảm cân.
Thắc mắc đã được giải đáp, vậy chi tiết cụ thể thế nào thì đọc tiếp thông tin ngay sau nhé!
Vì sao uống nước ấm có thể giảm cân?
Giúp thanh lọc cơ thể
Uống nước ấm giúp làm sạch cơ thể hiệu quả. Theo đó, nước tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố và làm sạch hệ tiêu hóa. Việc uống một ly nước ấm vào buổi sáng lúc bụng đói có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa thức ăn được nhanh chóng hơn. Đây là một trong những nguyên nhân giúp phương pháp uống nước ấm giảm cân đạt được hiệu quả.
Nước ấm giúp thanh lọc cơ thể vào buổi sáng
Nước ấm giúp tăng cường trao đổi chất
Việc uống nhiều nước ấm còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất và các cơ quan hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ấm còn giúp thay đổi nhiệt độ khiến cơ thể hạ nhiệt độ bên trong xuống. Điều này có tác dụng kích hoạt quá trình trao đổi chất giúp lượng calo trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn.
Hạn chế sự thèm ăn
Việc uống nước ấm giảm cân trước mỗi bữa ăn 15 phút sẽ giúp hạn chế được lượng thức ăn nạp vào và lượng calo cũng giảm gần 13%. Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn để không phải ăn vặt và ăn quá nhiều. Các chuyên gia còn nghiên cứu được rằng, uống nước ấm sẽ khiến dạ dày có cảm giác no hơn so với uống nước lạnh.
Đốt cháy chất béo
Nước ấm có tác dụng phá vỡ chất béo tích tụ trong cơ thể và chuyển chúng thành các dạng phân tử. Hệ tiêu hóa có khả năng đốt cháy những phân tử này một cách dễ dàng. Điều này giúp giảm cân, giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.
Nước ấm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Cải thiện tiêu hóa
Uống 1 ly nước trước bữa ăn có tác dụng như một chất bôi trơn giúp duy trì sự trôi chảy của hệ thống tiêu hóa. Nước còn giúp làm tan các mảnh thức ăn nhằm hỗ trợ quá trình tiêu hóa của dạ dày tốt hơn.
==>> Tham khảo: Uống nước muối giảm cân buổi sáng
Một số tác dụng khác của việc uống nước ấm
- Làm dịu thần kinh: Việc uống nước nóng có tác dụng làm dịu hệ thống thần kinh để bạn cảm thấy bình tĩnh, giảm đau nhức. Hơn nữa, tâm trí bạn cũng giữ được bình tĩnh và sáng suốt cả ngày.
- Giảm táo bón: Nước nóng có khả năng làm tăng nhu động ruột giúp giảm tắc nghẽn. Nhờ đó, tình trạng táo bón sẽ được ngăn ngừa và chữa trị hiệu quả.
- Đẹp da: Uống nước ấm giúp thân nhiệt tăng và có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi. Điều này giúp đào thải độc tố hiệu quả qua lỗ chân lông. Nhờ đó, làn da cũng trở nên sạch, khỏe và mịn màng.
Uống nước ấm còn giúp làm đẹp da
- Tăng tuần hoàn máu: Việc uống nước ấm còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, góp phần ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.
- Cải thiện sức khỏe: Như đã đề cập, nước ấm có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, kích thích trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Những điều này giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn và sức khỏe được cải thiện rõ rệt.
Lịch trình uống nước ấm giảm cân trong ngày hiệu quả nhanh chóng
Như bạn đã thấy uống nước ấm giảm cân mang lại những hiệu quả vô cùng tích cực. Và để nhanh chóng có được thành công như mong đợi, bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn uống, tập luyện hàng ngày. Đồng thời, bạn cũng cần tuân theo lịch trình uống nước khoa học như sau.
Uống 1 ly nước đầu tiên vào buổi sáng sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy, bạn nên uống 1 ly nước ấm trước khi đánh răng và ăn sáng. Đây là điều cần thiết giúp cơ thể chuyển hóa hydrat sau một đêm ngủ say. Đồng thời, uống nước vào thời điểm này còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất cho cơ thể trong suốt cả ngày.
Uống một ly nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe
Uống ly nước thứ 2 vào thời điểm 9 giờ
Uống nước ấm vào thời điểm này có tác dụng giải độc đường tiêu hóa rất tốt, giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Nhờ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Ly nước thứ ba vào lúc 11h30
Đây là thời điểm giải độc của tim. Việc uống một ly nước ấm vào lúc này là cần thiết để hỗ trợ quá trình giải độc và tăng cường lưu thông máu. Không chỉ thế, 1 ly nước ấm sẽ tăng cường cảm giác no, giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong bữa trưa.
Ly nước thứ tư lúc 13h30
Uống 1 ly nước sau thời gian nghỉ trưa từ 13h đến 13h30 sẽ có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột và giảm gánh nặng cho dạ dày. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ.
Ly nước thứ năm vào lúc 15h30
Nếu có ý định ăn vặt vào thời điểm này thì bạn hãy nhắc nhở bản thân nhanh chóng uống một ly nước ấm thật đầy. Chúng sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả. Uống nước ấm giảm cân vào lúc này còn giúp tinh thần tỉnh táo, phấn chấn để bạn tiếp tục công việc.
Uống nước ấm vào buổi chiều
Ly nước thứ sáu từ 17h30 đến 18h30
Những mệt mỏi, căng thẳng từ học tập, công việc sẽ phần nào giảm đi khi bạn uống 1 ly nước ấm vào thời điểm 17h30 hoặc 18h30. Uống nước vào lúc này còn giúp bạn giảm cơn đói và ăn ít hơn vào bữa tối.
Ly nước thứ bảy vào lúc 19:00
Đây là thời điểm mà quá trình lưu thông máu diễn ra mạnh mẽ nhất. Do đó, bạn đừng quên uống 1 ly nước vào lúc này để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giải độc hiệu quả.
Ly nước thứ 8 vào lúc 21h00 đến 22h00
Bạn hãy duy trì thói quen uống một cốc nước nhỏ trước khi đi ngủ. Điều này góp phần thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn ngủ ngon và giúp cơ thể tránh bị mất nhiều nước trong thời gian ngủ.
Những lưu ý bạn cần biết khi uống nước ấm giảm cân
Tăng hương vị cho thức uống
Để việc uống nước ấm giảm cân không trở nên nhàm chán, bạn có thể tăng hương vị bằng cách thêm vào một vài giọt chanh. Sả, gừng, lá bạc hà hay mật ong cũng là những sự gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Những nguyên liệu tự nhiên này không chỉ giúp tăng hương vị cho ly nước ấm mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn cũng có thể uống trà thảo mộc để giảm cân nhưng nhớ đừng cho thêm đường.
Bạn có thể tăng hương vị với chanh xả gừng hoặc bạc hà
Luôn ngồi khi uống nước
Ngồi khi uống nước là nguyên tắc quan trọng bạn cần biết. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy, chức năng lọc của thận sẽ tốt hơn khi uống nước ở tư thế ngồi. Cơ bắp và hệ thần kinh cũng được thư giãn hoàn toàn. Ngược lại, uống nước khi đứng sẽ tăng nguy cơ đau khớp và gây rối loạn, suy giảm chức năng thận.
Nên uống từng ngụm nước nhỏ
Để đảm bảo sức khỏe và đạt được hiệu quả tốt nhất khi uống nước ấm để giảm cân, bạn cần lưu ý uống nước đúng cách. Cụ thể, bạn chỉ nên uống từng ngụm nhỏ và hít thở sâu sau mỗi lần uống.
Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn những thông tin về công dụng, lịch trình và lưu ý khi uống nước ấm giảm cân. Đồng thời, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất và nhanh chóng đánh bay lượng mỡ thừa, bạn hãy đến và trải nghiệm dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại Seoul Spa.
Tại đây, bạn sẽ được thực hiện công nghệ giảm béo hiệu quả, an toàn với trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên lành nghề, nhiều năm kinh nghiệm. Không chỉ thế, hiệu quả giảm cân còn được cam kết duy trì lâu dài để bạn có thể tự tin với số đo hình thể đúng chuẩn. Chúc bạn sẽ sớm hình thành được thói quen uống nước đúng cách mỗi ngày và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh!