Cùng nhau tìm hiểu về cô nàng dễ thương Hàn Quốc Yang Soo Bin và quá trình giảm cân thần tốc 55kg của cô. Bí quyết của cô là gì để có thể giảm cân thành công mà vẫn khỏe mạnh, nhanh chóng.
Mục lục
1. Yang Soo Bin là ai
Yang Soo Bin (1994) sinh ra tại Hàn Quốc, cô là một hiện tượng mạng với những video ăn uống một cách ngon lành của cô. Sở hữu khuôn mặt có nét đáng yêu, thân hình tròn trịa, cộng thêm phần ăn uống duyên dáng, ngon miệng Yang Soo Bin đã nhanh chóng nhận được sự quan tâm của cộng động mạng. Cô còn đặc biệt gây ấn tượng bởi giọng hát truyền cảm, tràn đầy nội lực.
Tuy vẽ ngoài không được thanh mãnh như nhiều cô nàng khác, nhưng Soo Bin luôn cảm thấy tự tin, không tự ti về bản thân. Cô nàng luôn phát huy hết sức các điểm mạnh của mình để cho mọi người thấy ngoại hình không phải là tất cả. Trang facebook cá nhân của cô nàng đã lên tới 4 triệu lượt yêu thích.
Hình ảnh Yang Soo Bin trước khi giảm cân
Tuy nhiên thân hình quá khổ của cô (138kg thời điểm 2018) cũng gây cho cô nhiều phiền toái. Cô chia sẽ mình thường xuyên bị đau nửa đầu, chuột rút, mệt mỏi khi đến kỳ kinh nguyệt… Đó là lý do đưa cô đến hành trình giảm cân. Và một lần nửa cô đã thể hiện ý chí mạnh mẽ của mình khi giảm cân thành công 55kg từ 138 xuống còn 83kg thời điểm 2021.
Video của Yang Soo Bin ăn tokbokki cay xè với gà rán
https://www.youtube.com/watch?v=WjwjQ0lAmlA
2. Hành trình Yang Soo Bin giảm cân đến 55kg
Yang Soo Bin là Vlogger hot nhất nhì Hàn Quốc nhờ loạt video quay cảnh cô thoải mái thưởng thức đồ ăn ngon mà không cần quan tâm đến cân nặng, chính vì vậy cô từng nặng tới 138 kg. Nhờ vào chế độ ăn kiêng và kiên trì tập luyện tích cực đã giúp Yang Soo Bin giảm cân xuống còn 83 kg trong vòng hơn 10 tháng.
Những bức ảnh khoe vòng eo, đùi và bắp tay của Yang Soo Bin nhỏ hơn hẳn khiến cư dân mạng không khỏi ngạc nhiên và ngưỡng mộ. Sau hơn 10 tháng tập luyện và giảm cân, giờ đây Yang Soo Bin đã có được thân hình tương đối thon gọn, giảm nhiều mỡ thừa so với trước đây.
Sự thay đổi về ngoại hình của Yang Soo Bin
2.1 Tác hại của việc thừa cân
Cô cho biết, ngày trước đã từng mắc chứng béo phì hồi còn học tiểu học đến khi trưởng thành. Sau đó, Soo Bin cũng từng thử qua nhiều phương pháp giảm cân khác nhau để rồi lại có lúc cảm thấy chán nản, thèm ăn và lại thất bại. Với công việc là blogger về chủ đề ẩm thực mang lại hậu quả là cân nặng lại tăng lên, năm 2018 cô nàng đã cán mốc 138kg.
Tuy ngoại hình không đi vẽ ngoài tự tin của cô nhưng việc thừa cân lại rất ảnh hưởng đến sức khỏe của cô nàng. Trước khi giảm cân, Soo Bin cho biết chỉ số đường huyết và tỷ lệ mỡ trong cơ thể của cô là rất cao. Chỉ số BMI cô nàng lúc bấy giờ ở mức 41,8 trong khi 18,5 – 24,9 là mức BMI lý tưởng, an toàn cho sức khỏe. Ngoài sự chậm chạp, hay mệt mõi cô còn hay thường xuyên bị đau nửa đầu, chuột rút, mệt mỏi khi đến kỳ kinh nguyệt…
2.2 Chế độ ăn
Nguyên tắc chính trong chế độ giảm cân của Soo Bin là lượng calo nạp vào ít hơn calo bị đốt cháy.
Được biết để có được thành quả như hiện tại, Soo Bin đã phải kiên trì nấu ăn tại nhà theo quy tắc: hạn chế nhưng không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, tăng cường thêm đạm, rau xanh. Thực đơn của cô thường có trứng, thịt gà nạc, nấm, hành tây và các loại rau lá xanh. Cô cũng không quên bổ sung chất béo tốt từ quả bơ, các loại hạt (óc chó, vừng …) vào bữa ăn hàng ngày. Và thói quen ‘nạp’ đồ uống giàu protein trước bữa sáng, trước và sau khi tập gym.
Chỉ ăn 2 bữa, nếu dậy muộn sẽ ăn trưa thay bữa sáng và ăn bữa khác vào khoảng 17h. Cô hạn chế tối đa việc ăn đêm, ăn khuya, tránh để cơ thể tích mỡ, không kịp tiêu hóa. Thời gian đầu, chế độ ăn kiêng này khiến Soo Bin liên tục đói nhưng dần dần cơ thể anh cũng thích nghi.
Chế độ ăn kiêng là bước quan trọng trong hành trình giảm cân
Cô nàng nói không với ăn đêm, ăn tối muộn, tránh để cơ thể tích mỡ, không có đủ thời gian tiêu hóa.
Trong ngày, cô luôn cố gắng uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
2.3 Chế độ tập luyện
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, Soo Bin cũng tích cực tập luyện. Ban đầu, Soo Bin tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Sau một thời gian tìm hiểu, cô đã tìm ra những bài tập phù hợp với bản thân và có thể tự tập tại nhà bất cứ khi nào rảnh rỗi. Ngồi xổm với tạ 5 kg 20 lần, tạ sau với tạ 4 kg 15 lần, nâng chân 30 lần, đẩy lùi 15 lần.
Yang Soo Bin luôn tập 7 động tác trong mỗi buổi tập. Ngoài ra, cô cũng dành nhiều thời gian hơn để chạy bộ vào buổi tối và tập aerobic khi rảnh rỗi. Cô bắt đầu từ việc chạy bộ ở phòng tập và cả trong công viên, từ 3km rồi tăng lên 6km, thậm chí còn lên tới 9km. Lúc này, thể lực của cô nàng dần được cải thiện rõ rệt, cô giảm được 9kg ngay trong tháng đầu tiên.
Chế độ tập luyện là chìa khóa để yang soo bin giảm cân
Theo cô nàng chia sẽ, khi tập với tạ nặng cô cảm thấy rất mệt mỏi và đau nhứt nhưng không vì thế mà cô lại bỏ cuộc. Cô luôn tuân thủ quy tắc giản cơ trước và sau buổi tập để buổi tập hiệu quả, tránh chuột rút và chấn thương.
2.4 Kết quả của việc giảm cân
Kiên trì là bí quyết thành công để duy nhất. Việc giảm cân không phải là chuyện một sớm một chiều, có thể mất hàng tháng thậm chí vài năm để mang lại một kết quả mĩ mãn. Điều quan trọng là phương pháp và sự kiên trì thì chắc chắn sẽ dẫn đến thành công.
Giảm cân là quá trình không hề dễ dàng và kết quả mà quá trình này mang lại là một thân hình thon gọn, khỏe khoắn hơn. Kết quả của cô nàng Yang Soo Bin giảm cân đã thấy nhiều thay đổi sau vài tháng. Cô không còn cảm giác mệt mỏi, đau nhứt như trước mà cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng tích cực. Các chỉ số đường huyết, tỷ lệ mỡ trong cơ thể đã cho thấy sức khỏe cô đã ở mức an toàn.
Yang Soo Bin xinh đẹp, tự tin hơn sau khi giảm cân
Sau khi giảm cân cô nàng Hàn Quốc không còn làm những video về ăn uống với số lượng đáng kinh ngạt như trước nửa. Được biết cô đang chuyển sang làm Vlogger để chia sẽ năng lượng tích cực và các phương pháp giảm cân thành công từ kinh nghiệm của mình.
>>> Bài viết liên quan
Hành trình giảm cân của nữ ca sĩ được mệnh danh là họa mi Anh Quốc Adele
7 cách mà người giảm cân thành công phải tuân thủ
Bài tập thể dục đốt calo hiệu quả với PT online Chloe ting
Bài viết tham khảo
https://starbiz.net/k-style/weight-loss-mukbang-yang-soo-bin