Bia hiện nay không chỉ là một loại thức uống giải khát mà nó còn được xem như công cụ giúp tạo dựng mối quan hệ với mọi người. 1 chai bia bao nhiêu calo? Việc lạm dụng bia rượu nhiều có thực sự tốt cho cơ thể? Cùng Seoul Spa tìm hiểu những thông tin sau qua bài viết dưới đây nhé.
Những giá trị dinh dưỡng có trong bia?
Bia là một loại thức uống được làm từ lúa mạch, cùng với đó là nước, hoa bia và men bia. Hoa bia thường được thêm vào nhằm cân bằng lại vị ngọt của mạch nha. Ngoài ra hoa bia còn được xem như một chất bảo quản tự nhiên, còn men bia dùng để lên men để làm thành rượu.
Bia là thức uống không quá xa lạ với người Việt Nam
Không chỉ có lúa mạch, một số loại bia còn được làm từ các loại ngũ cốc khác như lúa mì, ngô hoặc gạo. Ngoài ngũ cốc, một số thương hiệu còn dùng trái cây hay thảo mộc để tạo nên các hương vị độc đáo và mới lạ làm hài lòng người tiêu dùng.
Bia thường có độ cồn dao động từ dưới 3% đến 40% tùy theo công thức của các nhà sản xuất. Nhưng hầu hết các loại bia nhẹ sẽ có độ cồn từ 4 – 6%. Nếu bạn uống bia có chừng mực thì sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Nên giới hạn liều lượng mỗi ngày, ví dụ như đối với nữ thì không nên quá một ly mỗi ngày còn nam là hai ly. Vậy 1 chai bia bao nhiêu calo? Đối với một chai bia sẽ tương đương với 12 ounce (≈355ml) đối với loại bia thông thường, trong đó chưa khoảng 150 – 200 calo.
Mặc dù ngũ cốc (thường sử dụng lúa mạch), hoa bia men bia sẽ cung cấp carbohydrate, cùng một lượng nhỏ vitamin B và kali, tuy nhiên bạn không nên có tư tưởng dùng bia để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể để phản biện cho việc nghiện bia rượu của mình.
Uống bia trong giới hạn mà cơ thể cho phép sẽ mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu bạn uống quá nhiều thì mọi việc hoàn toàn ngược lại. Uống nhiều bia sẽ làm tình trạng sức khỏe đi theo chiều hướng tiêu cực, xuất hiện các vấn đề như ung thư gan, xơ gan, nghiện rượu và béo phì.
Những người nghiện bia rượu nặng có nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp, tăng cân, ung thư đại tràng, ung thư vú,… cao hơn những người bình thường rất nhiều lần.
1 chai bia bao nhiêu calo?
Rất nhiều anh chàng luôn tò mò 1 chai bia bao nhiêu calo mà khi uống nhiều thì đa số các anh đều có hiện tượng bụng bị to ra. Nếu biết được lượng calo có trong bia thì các bạn sẽ dễ dàng cân bằng chế độ dinh dưỡng cũng giảm tần suất sử dụng bia.
Với sự phát triển kinh tế, cùng với thói quen giao tiếp của mọi người, ngành sản xuất bia cũng từng bước phát triển. Không những đáp ứng được nhu cầu tiêu thụ bia của trong nước mà còn thay thế phần lớn lượng hàng hóa nhập khẩu. Bia dần dần trở thành loại đồ uống được sử dụng rộng rãi trong đời sống nhất là trong các cuộc liên hoan, tiệc tùng hay những ngày lễ thì lượng bia được tiêu thụ càng hàng ngày ngày càng nhiều.
1 chai bia bao nhiêu calo
1 chai bia bao nhiêu calo mà lại được cho là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo bụng ở nam giới?
Theo thông tin từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), trung bình 100g bia chứa khoảng 43,3 calo. Mặc dù đây không phải con số quá lớn, nhưng khi quá lạm dụng bia rượu thì nó sẽ trở thành mối nguy hại cho sức khỏe chúng ta
1 cốc bia bao nhiêu calo?
Từ thông tin ở phần “1 chai bia bao nhiêu calo?” bạn sẽ có thể tự ước lượng được 1 cốc bia có khoảng bao nhiêu calo hay không? Với một chiếc cốc thông thường được dùng để uống bia trong các nhà hàng quán ăn sẽ có thể tích là 355 ml.
Theo quy đổi, một cốc bia có thể tích như vậy sẽ chứa chứa khoảng 140 calo. Thế còn 1 lon bia bao nhiêu calo? Ví dụ như 1 lon bia Hà Nội có thể tích 330ml thì lượng calo có trong nó là 143.
Bụng và bia có mối liên hệ như thế nào?
Thực chất điều gì đã khiến vòng 2 của nam giới tăng lên? Đó có phải là do bia như mọi người vẫn hay nói với nhau và gọi những người có vòng 2 lớn là “bụng bia”. Khi nhìn nhận thực tế thì không phải tất cả người uống bia bụng đều to. Vậy đâu mới là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này? 1 chai bia bao nhiêu calo và nạp bao nhiêu sẽ dễ khiến bụng bị mập? Cùng tìm hiểu tiếp nhé.
Như đã biết, việc nạp quá nhiều calo vào cơ thể sẽ gây tăng cân hay vòng bụng tăng lên. Đối với bất kỳ loại đồ ăn thức uống nào dù là đồ uống có đường, hoặc từ thức ăn chứa nhiều calo đều có thể làm tăng mỡ bụng chứ không riêng gì bia.
Uống rượu có liên quan đến vòng eo nhiều hơn, vì khi bạn uống rượu, gan sẽ đốt cháy rượu thay vì chất béo có trong cơ thể. Bia cũng tương tự, trung bình một chai bia có khoảng 150 calo, nếu bạn uống quá nhiều trong một lần sẽ gây ra tình trạng quá tải calo nghiêm trọng.
Nhất là khi chúng ta không thể nào uống bia mà không có thức ăn đi kèm, lúc này lượng calo được nạp vào cơ thể sẽ càng nhiều hơn nữa. Đặc biệt, khi có dùng tại nhà hàng, đa số thức ăn đều có lượng calo rất cao nhất là đối với các món chiên, cùng với đó là việc sử dụng rượu bia quá nhiều so với mức cơ thể cho phép trong các buổi tiệc.
Uống nhiều bia và ăn cùng các thực phẩm giàu calo sẽ khiến bụng to ra
Trường hợp nào sẽ xảy ra khi bạn nạp vào cơ thể nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy? Lúc này toàn bộ lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo và nơi lưu trữ phụ thuộc một phần vào tuổi tác, giới tính và hormone của bạn.
Ở phụ nữ có xu hướng tính mỡ dưới da nhiều hơn, vì vậy lượng calo dư thừa có xu hướng nằm ở các vùng như cánh tay, đùi, mông và bụng. Còn phái mạnh thường có ít mỡ dưới da hơn phụ nữ, chủ yếu chất béo sẽ được lưu trữ ở bụng. Đây là câu trả lời cho việc vì sao nam giới nếu lạm dụng bia quá nhiều sẽ khiến bụng to ra.
Tên gọi “bụng bia” thường có xu hướng gặp phải ở người lớn tuổi. Vi khi tuổi càng cao, nhu cầu tiêu thụ calo giảm, đồng thời ít vận động, nên việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.
Khi có tuổi, nồng độ hormone suy giảm, cả nam và nữ đều khả năng lưu trữ chất béo ở phần giữa của cơ thể. Đối với những phụ nữ mãn kinh dùng liệu pháp thay thế hormone sẽ ít thay đổi về mỡ bụng hơn so với những người không sử dụng liệu pháp này.
Mối nguy hại của bụng bia mà bạn cần biết
Với thông tin 1 chai bia bao nhiêu calo như trên thì khi dùng bia quá độ dẫn đến tích trữ quá nhiều mỡ bụng sẽ dẫn đến các vấn đề có liên quan đến sức khỏe như:
- Bệnh tiểu đường
- Tăng huyết áp
- Bệnh tim mạch
Mỡ ở đùi hoặc mông sẽ mang đến ít rủi ro hơn là vùng bụng. Mỡ dưới da mà bạn có thể nắm lấy quanh eo, đùi, hông và mông không nguy hiểm như mỡ nội tạng được tìm thấy sâu trong khoang bụng hay xung quanh các cơ quan nội tạng.
Thông thường ta ước tính được lượng mỡ nội tạng dựa vào chu vi vòng bụng. Khi chu vi vượt quá 35 inch (88,9cm) đối với phụ nữ và 40 inch (101,6cm) đối với nam giới sẽ mang đến nhiều nguy cơ gặp phải các vấn đề về tim, hội chứng chuyển hóa và nguy cơ tử vong chung.
Không có cách nào hiệu quả trong việc giải quyết phần mỡ bụng. Phương pháp cắt giảm lượng calo hấp thụ và tăng cường hoạt động thể chất nhiều hơn. Uống ít bia là một điều tốt để bắt đầu cho kế hoạch giảm vòng bụng, ngoài ra còn tránh được nguy cơ bị tổn thương gan và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Nếu bạn đang là một người nghiện bia, thì nên chọn loại bia nhẹ có 100 calo hoặc ít hơn rồi sau đó giảm từ từ tần suất sử dụng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe nhé.
Đề xuất đọc: Bụng bia
Lợi ích của bia đối với sức khỏe
1 chai bia bao nhiêu calo? Không nhiều, nếu khi chúng ta sử dụng bia một các hợp lý, không lạm dụng, thì những lợi ích mà ta nhận được từ bia sẽ là gì?
Bảo vệ trái tim mạch
Đã có một vài nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, nếu sử dụng bia rượu một cách vừa phải có thể giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi ngày đều đặn uống một lon bia 350ml sẽ làm giảm 30% độ xơ cứng của động mạch. Đây được xem là một trong nhiều nguyên nhân hàng đầu làm tăng huyết áp, khiến tim mạch phải hoạt động vất vả hơn. Các vết xơ cứng động mạch dẫn đến việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Ngăn ngừa sỏi thận
Theo một nghiên cứu gần đây ở cả nam và nữ, kết quả chỉ ra rằng khi uống một lượng bia vừa phải sẽ làm giảm 41% nguy cơ hình thành sỏi. Trong bia có chứa nhiều hoa bia rất giàu chất phytochemical giúp tăng cường sức khỏe cho thận, giảm nguy cơ phát triển của sỏi thận.
Uống bia liều lượng hợp lý làm giảm nguy cơ phát triển của sỏi thận
Giảm cholesterol xấu
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chất xơ hòa tan trong bia có thể giúp giảm LDL hoặc cholesterol xấu trong cơ thể. Tăng lượng chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy lượng đường trong máu và cholesterol trong máu khỏe mạnh. Tất nhiên là chỉ nên sử dụng lượng bia vừa phải, vì khi uống quá nhiều sẽ làm giảm chức năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Giúp xương chắc khỏe
Ít ai biết trong bia có thực chất có chứa hàm lượng silicon cao nên đây cũng có thể được xem là loại đồ uống có thể giúp xương chắc khỏe hơn. Silic trong chế độ ăn uống ở dạng hòa tan của axit orthosilicic (OSA), đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng cũng như phát triển của xương và mô liên kết, giảm nguy cơ loãng xương.
Giảm căng thẳng
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra một sự thật bất ngờ rằng khi uống 2 ly bia mỗi ngày có thể giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả. Tuy nhiên, không vì thế mà ta thường xuyên sử dụng thức uống này để đối phó với căng thẳng vì chúng có thể gây hại nhiều hơn. Mặc dù giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong thời điểm này, nhưng về lâu dài, nó có thể góp phần gây ra cảm giác trầm cảm và lo lắng, khiến căng thẳng khó giải quyết hơn.
Mẹo uống bia để không bị béo bụng?
Dù 1 chai bia bao nhiêu calo vẫn không quan trọng bằng việc sử dụng nó như thế nào. Như đã thông tin ở trên, thực tế có nhiều người uống bia nhưng lại không bị mập bụng. Họ đã làm như thế nào nhỉ? Để có được kết quả này thì chúng tôi đã tìm hiểu và đưa ra một số mẹo để các bạn có thể uống bia mà không bị mập vùng bụng.
- Uống bia với liều lượng vừa phải: 1 lon/ngày với nữ giới, 1,5 lon/ngày với nam giới.
- Kết hợp chế độ ăn khoa học: Khi uống bia không nên ăn cùng quá nhiều thực phẩm giàu đạm hay chất béo, nên ăn kèm với rau củ để cân bằng dinh dưỡng.
- Luyện tập thể dục thường xuyên: Đây là cách để đốt cháy calo tốt nhất, vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tránh được tình trạng béo bụng.
Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo
- Uống chậm: Khi uống chậm thì cơ thể sẽ có thêm thời gian để chuyển hóa đồ uống có cồn tốt hơn. Thông thường gan có khả năng tiêu hóa 1 lon bia (355ml) trong 1 giờ. Vì vậy nếu uống quá nhanh, gan sẽ không có đủ thời gian tiêu hóa hết bia. Đồng thời khả năng đốt cháy chất béo cũng bị hạn chế, từ đó gây ra tình trạng mỡ thừa và bụng bia..
Bản thân bia đã chứa sẵn calo nên khi kết hợp ăn uống một cách khoa học và tập luyện bạn sẽ có đủ năng lượng và dinh dưỡng để làm việc, đảm bảo sức khỏe mà không sợ tăng cân và không phải quan tâm quá nhiều đến 1 chai bia bao nhiêu calo.
Cách uống bia hợp lý để không say
Ngoài tác hại khi uống bia quá nhiều sẽ làm xuất hiện bụng bia, thì nếu uống nhiều quá còn dẫn đến một mối nguy hại khác đó là khiến cơ thể mất kiểm soát hay còn gọi là “bị say”.
Hiện nay đã có rất nhiều hậu quả của việc say bia rượu như tai nạn giao thông, các vụ ẩu đả hoặc thậm chỉ là đánh đổi cả tính mạng của mình. Nhưng uống bia cũng có mẹo để không say đấy, bạn tin không? Tham khảo một vài cách uống bia hợp lý để không bị say và bảo vệ bản thân mình mình nhé:
Ăn các thực phẩm giàu chất béo trước khi uống bia
Sử dụng thực phẩm giàu chất béo trước khi uống bia để không bị sâu có lẽ là mẹo thông dụng nhất mà đa số mọi người điều biết. Nếu tửu lượng của mình không quá cao thì hãy thử ăn một chút phô mai hoặc bơ trước khi nhập tiệc nhé. Lợi ích của tuyệt chiêu này nằm ở chỗ các chất béo sẽ tạo ra lớp màng bảo vệ bao quanh niêm mạc dạ dày và ruột. Lớp màn này khiến cho quá trình hấp thụ cồn của cơ thể trở nên chậm hơn, giúp gan có thời gian chuyển hóa cũng như giúp bạn lâu say hơn.
Uống 1 ly sữa trước khi nhập tiệc
Không biết bạn nào đã biết cách này chưa nhỉ? Chỉ cần uống 1 ly sữa trước khi bữa tiệc diễn ra, bạn sẽ cảm nhận hiệu quả rõ rệt. Một ly sữa ấm nóng còn được xem như “vị cứu tinh” của dạ dày trước khi làm nhiệm vụ. Hệ tiêu hóa của bạn sẽ tự tin chống chọi với lượng cồn chuẩn bị nạp vào, quá trình hấp thụ cồn diễn ra chậm, giúp bạn tỉnh táo hơn.
1 ly sữa ấm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn trong các cuộc vui
Uống chậm
Uống bia cũng là cả một nghệ thuật đó! Tốc độ uống bia cũng góp phần ảnh hưởng đến thời gian “trụ vững” trên bàn nhậu. Trong các bữa tiệc, cánh đàn ông thường thích uống cạn ly, và uống liên tục. Nhưng nếu bạn biết kiềm chế lại một tí, nhâm nhi thật chậm để kéo dài thời gian bia “ngấm” cơ thể. Khi uống quá nhanh, cơ thể sẽ phải xử lý lượng cồn “khổng lồ” nạp vào cùng một lúc, nếu không chuyển hóa kịp rất dễ khiến bạn bị say.
Tuyệt đối không hút thuốc khi dùng bia rượu
Thuốc lá vốn là kẻ thù số 1 của sức khỏe, việc vừa hút thuốc vừa uống bia vô tình sẽ nhanh đẩy bạn vào cơn say hơn. Nhất là đối với cánh mày râu, nhiều người nghiện cả bia và thuốc lá nên thường có thói quen sử dụng cả hai thứ cùng một lúc. Lời khuyên cho bạn, nên bỏ ngay thói quen hút thuốc lá để bảo vệ bản thân cũng như người thân xung quanh nhé!
Không pha bia với nước ngọt
Nhiều người không chịu được vị đắng của bia, nhưng vẫn thích sử dụng nó tại các buổi tiệc. Nhất là các bạn nữ thường có thói quen pha nước ngọt vào bia để giảm vị đắng và lâu say hơn.
Không nên pha trộn bia và nước ngọt cùng nhau
Hoàn toàn không phải vậy đâu bạn nhé! Trong nước ngọt có rất nhiều bọt khí, những bọt khí này sẽ đẩy quá trình thẩm thấu cồn vào máu. Thói quen này không những khiến bạn dễ say hơn, mà còn làm cho có thể mệt mỏi, nhất là khi tỉnh táo trở lại.
Với cách tính được 1 chai bia bao nhiêu calo ở bài viết trên, chắc hẳn các bạn sẽ tìm được các cân bằng lại chế độ dinh dưỡng của mình rồi phải không? Uống bia không xấu, nhưng uống quá nhiều lại thành ra không tốt. Nên áp dụng một số mẹo ở trên để không làm béo bụng hay bị say xỉn quá mức bạn nhé. Chúc các bạn luôn có những cuộc vui hết mình với bạn bè nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe của mình.