Sau khi con người bước qua tuổi 18, chiều cao sẽ chững lại và khó có thể cao hơn được nữa. Vậy 27 tuổi còn tăng chiều cao được không? Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ cùng bạn tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết sau đây.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu không chỉ 27 mà thậm chí 30 tuổi còn tăng chiều cao được không và liệu có phương pháp kéo dài chân tự nhiên nào dành cho những người trưởng thành hay không. Cùng tìm hiểu 27 tuổi còn tăng chiều cao được không nhé!
1. Tại sao chiều cao của con người ngưng phát triển?
Độ tuổi ngưng phát triển chiều cao phổ biến ở phụ nữ là 18 và nam giới là 24. Sau những độ tuổi này, việc tăng chiều cao không phải là điều dễ dàng. Lý do là vì khi đó cơ thể chúng cơ thể ngừng sản xuất các hormone tăng trưởng. Các hormone tăng trưởng (HGH) đảm nhận vai trò kiểm soát quá trình tăng chiều cao ở con người. Ngoài ra quá trình này còn có sự tham gia của hormone giới tính và hormone tuyến giáp. HGH được tuyến yên sản xuất và kích thích sự tăng trưởng xương ở sụn. Khi chúng ta bước vào độ tuổi trưởng thành, sụn và đầu xương hợp nhất. Vì vậy HGH không còn chỗ để kích thích sự tăng trưởng chiều cao.
2. Làm thế nào để tăng chiều cao tự nhiên sau tuổi 25?
Như đã đề cập, rất khó để tăng chiều cao sau tuổi 25. Về cơ bản hệ xương đã ngừng phát triển hoàn toàn ở lứa tuổi này. Nhiều người chọn phương án phẫu thuật tăng chiều cao và kích thích hormone tăng trưởng. Tuy nhiên chúng tiềm ẩn nguy cơ gây dị tật vĩnh viễn hay tệ hơn là nguy hiểm tới tính mạng. Nói như vậy không có nghĩa là hoàn toàn không có cách giúp bạn tăng chiều cao. Những cách đơn giản sau đây có thể giúp bạn cao thêm vài cm. Cùng tìm hiểu ngay nhé.
2.1. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý
Khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng chiều cao. Nếu bạn thắc mắc 27 tuổi còn tăng chiều cao được không thì lứa tuổi này cơ thể vẫn tiếp thụ hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất và chất dinh dưỡng (protein, carbohydrate, axit amin) có lợi cho việc phát triển thể chất.
Bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu vitamin D và các khoáng chất như canxi, phốt pho, iốt hay và magiê. Đồng thời bạn nên hạn chế các loại chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Bởi vì cơ thể khó tiêu hóa các chất béo này. Chúng cũng ngăn cản sự hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm sau để cải thiện chiều cao và phát triển thể chất lành mạnh:
- Các loại thịt cá: thịt bò, cá ngừ, cá thu, cá hồi.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Các loại hạt: hạnh nhân, đậu phộng…
- Lòng đỏ trứng
- Gan
- Các loại rau, củ, quả: cà rốt, khoai tây, đậu Hà Lan, rau xanh, trái cây (táo, chuối…)
Chế độ ăn phù hợp giúp tăng chiều cao ở người trưởng thành
Bạn không thể phủ nhận tầm quan trọng của canxi đối với phát triển tổng thể của con người. Đây là chất giúp xương tăng trưởng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Vì vậy nhóm sữa và các sản phẩm từ sữa được các chuyên gia khuyên nên sử dụng thường xuyên để đạt hiệu quả tăng chiều cao. Bên cạnh đó bạn đừng quên uống 6 – 8 ly nước mỗi ngày để thải độc tố trong cơ thể.
2.2. Tắm nắng
Ánh sáng mặt trời là nguồn sáng tự nhiên bổ sung rất nhiều vitamin D cho cơ thể. Loại vitamin này góp phần tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất. Nó ảnh hưởng một cách trực tiếp đến sự phát triển của xương. Tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn rất có lợi. Khi đó ánh nắng chứa ít tia cực tím nhất trong ngày mà vẫn có vitamin D, vấn đề này giúp giải đáp thắc mắc 27 tuổi còn tăng chiều cao được không.
Tắm nắng giúp tổng hợp vitamin D và hỗ trợ tăng chiều cao
2.3. Giãn cơ và tập thể dục
Vận động cơ thể là một thói quen cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành. Khi tập thể dục, hệ cơ và xương khớp của chúng ta được lực tác động và kéo giãn. Những bài tập giãn cơ sẽ giúp bạn cao thêm ít nhất là 2cm. Ngoài ra, các bộ môn thể thao cũng có tác dụng giúp tăng chiều cao, ví dụ như bóng rổ, bơi lội hay đạp xe với xe đạp tập tại nhà, chạy với máy chạy bộ.
Các môn thể thao như bóng rổ giúp tăng chiều cao rất tốt
2.4. Yoga
Ngoài các bài tập thể dục và các bộ môn thể thao, yoga cũng là hình thức tập luyện hiệu quả giúp tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành. Bộ môn này giúp bạn duy trì tư thế đúng, góp phần vào sự phát triển tổng thể của cơ thể. Các tư thế yoga khác nhau còn giúp cơ thể dẻo dai hơn, bên cạnh việc kích thích các hormone tăng trưởng.
2.5. Ngủ đúng cách
Ngủ đầy đủ là điều hoàn toàn cần thiết nếu bạn vẫn có hy vọng tăng chiều cao khi ở độ tuổi trưởng thành. Khi ngủ cơ thể tiết ra HGH, dù ít vẫn có tác dụng tăng chiều cao và giúp xương của bạn phát triển trong giấc ngủ sâu. Tư thế ngủ đúng cũng rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Cùng tham khảo những lời khuyên sau để có một giấc ngủ sâu:
- Giường ngủ chắc chắn và tạo cảm giác thoải thoải mái.
- Luôn luôn mặc quần áo sạch sẽ, mềm mại khi ngủ.
- Đảm bảo phòng tối và yên tĩnh khi bạn ngủ.
- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
- Hãy thư giãn và thực hành thở sâu trước khi đi ngủ.
- Có thể thư giãn trên ghế mát xa ít nhất 5 phút, điều này giúp tăng tuần hoàn máu, giãn gân cốt, xả stress từ đó khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Qua bài viết này, chúng ta đã tìm được phần nào đáp án cho câu hỏi 27 tuổi còn tăng chiều cao được không. Nếu bạn có đủ quyết tâm cũng như phương pháp đúng đắn thì việc này vẫn có khả năng thực hiện được.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”