Cách tăng huyết áp đôi khi rất cần thiết cho nhiều người. Bên cạnh huyết áp cao, huyết áp thấp cũng là một căn bệnh tim mạch nguy hiểm. Vì vậy bạn cần phải biết cách tăng huyết áp nếu chẳng may người thân bên cạnh bạn gặp phải tình trạng này.
Thấu hiểu được điều này, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn cách tăng huyết áp sao cho hiệu quả và an toàn nhất. Hy vọng các cách làm tăng huyết áp nhanh nhất này sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình điều trị căn bệnh này.
1. Vì sao phải tăng huyết áp – huyết áp thấp là gì?
Tụt huyết áp hay huyết áp thấp là khi huyết áp động mạch thấp hơn bình thường. Ở người khỏe mạnh, huyết áp sẽ thay đổi theo độ tuổi, thời gian, địa điểm đo… Nhưng sẽ dao động trong khoảng 120/80 mmHg. Khi huyết áp tâm thu ≤90mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≤60mmHg. Chẳng hạn như 85/50, 90/50, 100/60, 100/70, v.v…. Nó được chẩn đoán là hạ huyết áp.
Huyết áp thấp là gì
Tình trạng này rất phổ biến ở phụ nữ, do nội tiết tố trong cơ thể thường xuyên thay đổi, nhất là trong chu kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh, sau sinh và thời kỳ nuôi con nhỏ. Lúc này cơ thể thường xuyên bị suy nhược, mệt mỏi, thiếu máu. Do đó mà hiểu biết về cách tăng huyết áp là điều rất cần thiết.
2. Đặc điểm, dấu hiệu của những người bị huyết áp thấp
2.1. Đặc điểm của những người bị huyết áp thấp
Mỗi người sẽ có những dấu hiệu cảnh báo huyết áp thấp khác nhau. Đối với bạn có thể chỉ là chóng mặt, choáng váng nhưng với những người khác thì sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhưng hầu hết những người bị huyết áp thấp sẽ gặp phải một hoặc một số triệu chứng sau:
– Cảm thấy đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng do máu không được bơm lên não. Các tế bào thần kinh thường xuyên bị thiếu oxy để hoạt động. Điều này thường xảy ra vào ban đêm hoặc sáng sớm.
– Mạch nhanh, thở nông, buồn nôn, vã mồ hôi lạnh khi huyết áp giảm đột ngột.
– Hay bị lạnh, da xanh xao, tím môi, tê bì chân tay, mất ngủ về đêm do nhiễm lạnh nhưng ban ngày lại ngủ gật, ngáp liên tục, … Do áp lực khiến máu lưu thông không đủ mạnh. để bơm máu vào các chi và ra khỏi vùng tim.
– Giảm ham muốn và chất lượng đời sống tình dục. Do huyết áp thấp dẫn đến giảm tiết dịch bôi trơn khi giao hợp. Âm đạo khô dễ gây đau rát khi giao hợp và khó đạt cực khoái. Đời sống tình dục rối loạn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc gia đình của chị em mắc bệnh huyết áp thấp.
– Mờ mắt, kém chú ý, hay quên, đãng trí và hay cáu gắt.
– Người mệt mỏi, cơ thể khó chịu, nặng có thể ngất xỉu, nhất là khi thay đổi tư thế.
2.2. Dấu hiệu của huyết áp thấp
Dấu hiệu của bệnh huyết áp thấp không tràn lan như bệnh cao huyết áp nhưng những nguyên nhân mà nó gây ra lại ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày. Việc áp dụng phương án hỗ trợ điều trị đòi hỏi sự kiên nhẫn trong quá trình sử dụng và cũng tùy thuộc vào phản ứng của mọi người. Thế nhưng trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng có thể được cải thiện nhanh chóng. Áp suất thấp chỉ mất 3-4 tháng. Cùng lắng nghe những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về giải pháp này.
Dấu hiệu của huyết áp thấp
3. Cách tăng huyết áp tạm thời cho người bệnh
3.1. Uống nước muối – cách tăng huyết áp nhanh
Theo nhiều nghiên cứu, nước muối là một trong những cách làm tăng huyết áp nhanh vì nước muối có nhiều Natri. Khi huyết áp của bạn hạ thấp, hãy pha nửa muỗng cà phê muối tinh luyện với 200ml nước và uống. Cách làm huyết áp tăng này có tác dụng ngay lập tức. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng bởi vì cơ thể chỉ có khả năng hấp thụ lượng muối nhất định. Nếu vượt quá sẽ dễ gây ra các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe.
3.2. Uống nước chanh
Loại đồ uống này là một giải pháp tuyệt vời nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng huyết áp. Loại thức uống này có tác dụng tăng huyết áp cũng như hạ huyết áp. Đặc biệt uống nước chanh còn giúp cơ thể bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể. Vì vậy khi cơ thể bị hạ huyết áp, bạn chỉ cần uống 1 ly nước chanh muối. Ngay sau đó huyết áp của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.
3.3. Uống cà phê
Làm gì để tăng huyết áp? Cafein là chất có tác dụng kích thích trạng thái hưng phấn của não. Từ đó nó sẽ làm tăng huyết áp lên cao. Một ly cà phê đặc, nước trà đặc, chocolate nóng hay bất kỳ món thức uống nào có chứa cafein đều có tác dụng tăng huyết áp tạm thời. Ngoài ra 1 ly cà phê mỗi buổi sáng giúp bạn giữ được tỉnh táo, thoải mái để bắt đầu 1 ngày làm việc mới.
Đây là cách giúp tăng huyết áp tạm thời
3.4. Sử dụng rễ cam thảo để tăng huyết áp
Rễ cam thảo là đáp án cho câu hỏi làm sao để tăng huyết áp. Loại thực vật này có chứa corticoid. Đây là một chất có tác dụng hỗ trợ chức năng của adrenalin. Adrenalin có tác dụng trong việc tăng huyết áp cơ thể bạn. Bên cạnh đó, sử dụng rễ cam thảo còn giúp bạn giải tỏa mệt mỏi, thải độc và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Khi bị hạ huyết áp, bạn hãy ngâm vài lát cam thảo trong nước nóng. Sau 5 phút bạn có thể uống nước này. Nếu muốn huyết áp ổn định lâu dài, bạn nên áp dụng phương pháp này hằng ngày.
3.5. Uống rượu vang đỏ
Loại rượu này đã được chứng minh là cách tăng huyết áp nhanh cực kì hiệu quả. Nhưng bạn chỉ nên uống nửa ly rượu này mỗi tối. Nếu uống nhiều hơn sẽ bị phản tác dụng. Mỗi khi cảm thấy những dấu hiệu giảm huyết áp xuất hiện (nhức đầu, choáng váng, bủn rủn), hãy uống vài ngụm rượu vang đỏ để điều hòa huyết áp. Bạn cũng có thể kết hợp rượu vang đỏ với chocolate đen để mang lại hiệu quả tốt hơn.
3.6. Rau húng quế ngọt có tác dụng cân bằng nhịp tim và duy trì huyết áp
Húng quế ngọt chứa nhiều vitamin C và các loại khoáng chất ví dụ như Magie, Kali cùng các acid pantothenic, vì thế đây là một cách tăng huyết áp nhanh chóng. Ngoài tác dụng tăng huyết áp, nó còn giúp bạn cân bằng đầu óc, xua tan căng thẳng.
Làm cách nào để tăng huyết áp với húng quế?
- Xay nhuyễn 10 – 15 lá húng quế tươi với một ít nước, sau đó rây, lọc mịn hỗn hợp để lấy nước.
- Thêm 1 muỗng cà phê mật ong.
- Uống nước ép húng quế ngọt mỗi ngày khi bạn đang đói.
3.7. Sữa hạnh nhân
- Ngâm nước 5 hạt hạnh nhân, để qua đêm sau đó bóc vỏ.
- Xay hạnh nhân đã bóc vỏ sạch bằng máy xay, tiếp theo đổ vào một ly sữa, sau đó đun sôi hỗn hợp lên.
- Khi sữa sôi, tắt bếp, để nguội bớt và thưởng thức.
3.8. Nho khô
Nước nho khô cũng là một cách làm tăng huyết áp tạm thời. Đầu tiên bạn ngâm khoảng 12 quả nho khô trong ly nước. Sau đó để yên trong 7 tiếng rồi uống nước đó đó.
4. Bệnh huyết áp thấp có nguy hiểm không?
Vì sao ta cần phải chú ý và ứng dụng những cách tăng huyết áp hiệu quả? Các triệu chứng của huyết áp thấp thường không biểu hiện quá rầm rộ nên nhiều người chủ quan không đi khám và điều trị sớm, hậu quả là gặp phải những rủi ro đáng tiếc sau:
– Bị ngất: Huyết áp thấp có thể gây hồi hộp, chóng mặt, ngất xỉu tại chỗ. Nếu không may có thể dẫn đến té ngã, Gãy xương hoặc chấn thương đầu.
– Bị sốc: Tình trạng cấp cứu huyết áp giảm đột ngột không thể về mức bình thường dẫn đến thiếu máu các cơ quan nghiêm trọng. Nếu phát bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng, không được cấp cứu kịp thời.
– Bị suy giảm trí nhớ: Huyết áp thấp làm giảm lượng máu lên não, tế bào thần kinh không đủ oxy, chất dinh dưỡng dần bị thoái hóa dẫn đến suy giảm trí nhớ. Theo nghiên cứu này, so với dân số chung, những người bị hạ huyết áp từ 2 năm trở lên có nguy cơ mất trí nhớ cao gấp đôi.
– Các biến cố tim mạch, bị đột quỵ: Tụt huyết áp dẫn đến giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng tim và não, máu bị ứ lại trong động mạch làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối và tắc mạch. Theo thống kê, khoảng 10-15% các ca tai biến mạch máu não và 25% các ca nhồi máu cơ tim là do huyết áp thấp. Do đó bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng bất cứ lúc nào.
Không nên coi thường hạ huyết áp
5. Lời khuyên từ bác sĩ dành cho bạn
Để phòng bệnh tụt huyết áp, người bệnh không nên thức khuya. Chú ý giữ ấm khi ngủ, không ra ngoài dưới nắng gắt. Bên cạnh đó, muốn thay đổi tư thế phải đi từng bước, không trèo cao, vận động nhẹ. Đi bộ vừa phải và cần kê gối thấp khi ngủ. Đặc biệt người cao tuổi từ 50 tuổi trở lên cần theo dõi huyết áp thường xuyên. Bởi vì có nguy cơ chuyển từ huyết áp thấp sang huyết áp cao (và ngược lại).
Những người từ 50 tuổi trở lên cần đo huyết áp thường xuyên. Bởi vì nếu không được phòng ngừa và điều trị kịp thời, tụt huyết áp sẽ nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, chúng ta cần chú ý đến những biểu hiện bất thường của cơ thể. Đồng thời thực hiện khám sức khỏe định kỳ và bổ sung kiến thức. Từ đó, bác sĩ sẽ phát hiện bệnh huyết áp thấp kịp thời để tránh những hậu quả đáng tiếc.
6. Cách phòng ngừa huyết áp thấp hiệu quả
6.1. Phòng ngừa từ chế độ dinh dưỡng
- Người bệnh hay người có nguy cơ mắc bệnh nên ăn mặn hơn những người bình thường ăn. Lượng muối cho người huyết áp thấp nên vào khoảng 10-15g / ngày.
- Ăn nhiều dinh dưỡng hơn. Đặc biệt đối với người gầy nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì cân nặng ổn định.
- Bổ sung chất đạm vào mỗi bữa ăn, chẳng hạn như thịt và cá. Tăng cường ăn trứng, đậu nành, rau xanh để bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên để tạo điều kiện tiêu hóa. Uống trà nhân sâm, trà gừng, trà đặc, cà phê và các loại nước có thể làm tăng huyết áp.
- Không dùng thức ăn lợi tiểu như bắp tơ, rau ngót, dưa hấu, bí đỏ, …
Chế độ dinh dưỡng dành cho người huyết áp thấp
6.2. Phòng ngừa bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt
Phòng ngừa bằng cách tăng huyết áp với chế độ ăn uống phù hợp:
- Sống điều độ và đảm bảo ngủ đủ giấc khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
- Người huyết áp thấp thường bị hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế nên từ từ ngồi dậy. Khi ngủ nên để đầu thấp, kê chân cao.
- Người bệnh cũng nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, đặc biệt là bình tĩnh. Tránh các cảm xúc mạnh, chẳng hạn như lo lắng, sợ hãi và trầm cảm, sẽ làm giảm huyết áp hơn nữa.
- Về chế độ tập luyện, người bệnh nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất 10-15 phút mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu với các môn nhẹ hơn như đi bộ, cầu lông và bóng bàn, sau đó là các môn nặng hơn như bơi, chạy, bơi lội, điền kinh, quần vợt và cử tạ. Tránh các môn có thể gây chóng mặt như nhào lộn, đu và nhảy .
- Thường xuyên sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi huyết áp, hoặc đến trung tâm y tế để kiểm tra và có biện pháp xử lý kịp thời.
Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu các triệu chứng cũng như cách tăng huyết áp đối với những trường hợp bị huyết áp thấp. Nếu muốn duy trì huyết áp ổn định, bạn hãy kết hợp với những bài tập thể thao nhẹ như máy chạy bộ tại chỗ, đạp xe đạp tập gym và sử dụng máy massage toàn thân bởi đây là một giải pháp hữu hiệu được nhiều người lựa chọn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Tụt huyết áp hay huyết áp thấp là khi huyết áp động mạch thấp hơn bình thường.
Tình trạng này rất phổ biến ở phụ nữ, do nội tiết tố trong cơ thể thường xuyên thay đổi, nhất là trong chu kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh, sau sinh và thời kỳ nuôi con nhỏ. Lúc này cơ thể thường xuyên bị suy nhược, mệt mỏi, thiếu máu.
Cảm thấy đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng do máu không được bơm lên não. Các tế bào thần kinh thường xuyên bị thiếu oxy để hoạt động. Điều này thường xảy ra vào ban đêm hoặc sáng sớm.
Tụt huyết áp dẫn đến giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng tim và não, máu bị ứ lại trong động mạch làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối và tắc mạch. Theo thống kê, khoảng 10-15% các ca tai biến mạch máu não và 25% các ca nhồi máu cơ tim là do huyết áp thấp. Do đó bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng bất cứ lúc nào.
Để phòng bệnh tụt huyết áp, người bệnh không nên thức khuya. Chú ý giữ ấm khi ngủ, không ra ngoài dưới nắng gắt. Bên cạnh đó, muốn thay đổi tư thế phải đi từng bước, không trèo cao, vận động nhẹ. Đi bộ vừa phải và cần kê gối thấp khi ngủ. Đặc biệt người cao tuổi từ 50 tuổi trở lên cần theo dõi huyết áp thường xuyên. Bởi vì có nguy cơ chuyển từ huyết áp thấp sang huyết áp cao (và ngược lại).