Sử dụng hạt chia với mật ong
Nếu uống hạt chia không trong một khoảng thời gian có thể sẽ khiến bạn mau chán, do đó bạn có thể kết hợp với mật ong để tạo vị ngọt giúp bạn dễ uống hơn. Đây là hai thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Vậy kết hợp và sử dụng hai thực phẩm này như thế nào? Trước tiên, bạn cần ngâm 2 thìa hạt chia với nước cho nở ra. Nếu bạn uống vào buổi sáng thì nên pha với nước nóng cho ấm vì khi pha với nước lạnh dễ gây đau bụng, nhất là với những người bụng yếu. Đối với các bữa khác, bạn có thể pha với nước lạnh như bình thường, sau đó thêm một lượng vừa đủ mật ong nguyên chất để tạo vị ngọt cho dễ uống.
Mật ong được coi như một món quà từ thiên nhiên
Giảm cân với hạt chia và yến mạch
Yến mạch chắc hẳn đã rất nổi tiếng và quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều người vì đây là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn. Tương tự như hạt chia, yến mạch cũng có cơ chế nở và hàm lượng chất xơ cao nên khi kết hợp với nhau vừa tạo cảm giác no lâu, lại vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn kể cả khi đang giảm cân.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 1 muỗng hạt chia
- 3 muỗng yến mạch
- Ngũ cốc
Cách làm
- Đầu tiên, bạn nấu cháo yến mạch với hạt chia trong nước, để lửa nhỏ liu riu và quấy cháo liên tục cho tới khi sôi để cháo không bị cháy dưới đáy nồi.
- Sau khi cháo chín, bạn múc ra bát, để nguội rồi thêm một ít bữa cốc để tạo thay đổi hương vị cũng như giúp no lâu hơn.
Kết hợp hạt chia với yến mạch giúp bạn no lâu hơn
Sinh tố hạt chia
Một ly sinh tố mát lạnh, được làm từ những loại trái cây bạn yêu thích sẽ tạo hứng thú, động lực nhiều hơn khi giảm cân bằng hạt chia. Ngoài ra, phối hợp với các loại trái cây cũng giúp cho da làn da của bạn trở nên sáng mịn, hồng hào hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 1 – 2 muỗng hạt chia
- Các loại trái cây ít đường (bơ, chuối, việt quất, phúc bồn tử…)
Cách làm
- Đầu tiên, bạn cần sơ chế loại trái cây mà mình sẽ sử dụng rồi đem cắt nhỏ. Để sinh tố được đặc, mát lạnh hơn, bạn có thể cho trái cây vào ngăn đá tủ lạnh để trái cây được đông cứng lại trước khi xay.
- Bạn ngâm hạt chia vào một cốc nước để hạt được nở ra rồi cho vào xay cùng trái cây.
- Có thể thêm các loại sữa hạt vào hỗn hợp khi xay để dễ uống hơn.
Sinh tố hạt chia là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày hè mệt mỏi
Nước detox giảm cân hạt chia
Muốn cơ thể luôn tràn đầy năng lượng mà vẫn đào thải được tối đa độc tố cũng như giữ được hiệu quả giảm cân, bạn nên thử áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước detox pha từ hạt chia. Đây cũng là một trong những cách sử dụng hạt chia giảm cân được rất nhiều người ưa chuộng.
Nước detox giảm cân từ hạt chia vô cùng dễ pha, bạn chỉ cần lấy 2 thìa hạt chia bỏ vào nước, khuấy đều, để trong vòng 10 phút cho hạt nở ra rồi thêm chanh vàng và táo cắt lát vào là được. Bạn có thể sử dụng thay nước lọc hoàn toàn để tăng hiệu quả giảm cân.
Detox hạt chia giúp đào thảo độc tố và mỡ thừa cơ thể nhanh hơn
Salad hạt chia
Với những cô nàng sợ đói nhưng lại e ngại việc ăn quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị tăng cân, salad chính là món ăn phù hợp nhất khi giảm cân bằng hạt chia.
Tương tự với các loại salad khác, bạn chỉ cần trộn các loại rau quả mình thích với dầu dấm. Cuối cùng, bạn thêm từ 2 – 3 muỗng hạt chia vào là đã có món ăn giảm cân nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn lưu ý không dùng sốt Mayonnaise khi trộn salad để tránh làm mất đi tác dụng giảm cân ban đầu.
Bạn có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với salad hạt chia
Hạt chia với sữa chua
Một ly sữa chua hạt chia sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng tràn đầy năng lượng. Sữa chua chứa hàm lượng lớn các vi khuẩn có lợi quý hiếm hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, ức chế cơn thèm ăn. Nhờ vậy mà bạn vẫn có được một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà không sợ tăng cân.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 1 hũ sữa chua không đường
- 1 muỗng canh hạt chia
- 1 muỗng cà phê mật ong
Cách làm
- Bạn đổ sữa chua không đường ra chén, cho một muỗng cà phê mật ong vào và khuấy đều.
- Tiếp theo, bạn cho thêm hạt chia vào hỗn hợp trên rồi khuấy tiếp trong khoảng 1 – 2 phút. Các dưỡng chất có trong sữa chua, mật ong và hạt chia sẽ giúp bạn có một bữa sáng đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Một ly sữa chua hạt chia sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn cả ngày dài
Hạt chia ngâm sữa
Thay vì phải uống hạt chia với nước lọc vô cùng nhàm chán, bạn có thể chọn uống một ly hạt chia ngâm sữa thơm ngon, bổ dưỡng và đặc biệt là cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho một ngày dài làm việc, kể cả với những người đang có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 20 gram hạt chia
- 300 ml sữa không đường (có thể thay thế bằng các loại sữa hạt)
- 1 thìa cà phê mật ong
Cách làm
- Cho tất cả những nguyên liệu trên vào trong một cái ly lớn.
- Để cốc vào trong tủ lạnh bảo quản nếu bạn muốn sử dụng vào sáng hôm sau.
- Uống đều đặn vào mỗi buổi sáng để hạn chế lượng nạp vào các loại thức ăn khác của bạn.
Một ly hạt chia ngâm sữa vẫn có khả năng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn
Canh hạt chia
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách sử dụng hạt chia giảm cân vào món canh đã được rất nhiều người đang giảm cân thực hiện. Chất xơ có trong canh và hạt chia khi kết hợp với nhau sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, nhờ vậy hạn chế được việc nạp những loại đồ ăn không cần thiết cho tới bữa chính của bạn.
Hạt chia cũng được coi như một loại gia vị vì khi thêm vào canh, nó giúp phần tăng hương vị cho món ăn hơn. Bạn chỉ cần thêm 2 – 3 muỗng cà phê hạt chia và nấu canh như bình thường là đã có một món ăn lạ miệng, đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, chế độ nấu canh với hạt chia cần hạn chế tối đa sự xuất hiện của thịt, cá, dầu mỡ… thì mới có thể đem lại hiệu quả tốt nhất cho bạn.
Nghe hơi lạ nhưng canh hạt chia là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng
Hạt chia trà xanh
Trà xanh vốn đã là một nguyên liệu cực nổi tiếng trong giới làm đẹp vì ngoài để giải khát, nó còn có tác dụng phòng chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da… và đặc biệt nhất là khả năng giảm béo vô cùng hiệu quả. Nhờ vậy, khi kết hợp với hạt chia, chúng ta đã có cho mình một loại đồ uống giảm mỡ cấp tốc, an toàn.
Nguyên liệu chuẩn bị
- Trà xanh (có thể dùng chè tươi hoặc chè túi lọc tùy vào sở thích của bạn)
- Hạt chia
Cách làm
- Đầu tiên, bạn cần đun nước trà xanh rồi để nguội.
- Sau khi nước trà nguội bớt, bạn cho hạt chia vào theo tỷ lệ cứ 200ml nước trà thì cần dùng 1 thìa hạt chia.
- Ngâm hạt chia trong nước trà ít nhất trong 30 phút để hạt chia được nở đều.
- Cuối cùng, bạn có thể đóng chai, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và uống trong ngày. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống tối đa 300ml nước trà xanh hạt chia là đủ.
Trà xanh hạt chia không chỉ giúp giảm béo mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh
Súp hạt chia
Ăn súp cùng hạt chia cũng là một trong những cách sử dụng hạt chia giảm cân mà bạn nên thử. Lúc này, hạt chia chỉ có vai trò như một loại gia vị chứ không hề làm thay đổi hay mất đi mùi vị thơm ngon, hấp dẫn vốn có của món súp.
Nguyên liệu chuẩn bị
- Chuẩn bị bất kỳ loại rau củ nào mà bạn thích như ngô, khoai tây, bí đỏ, đậu bắp…
- Thịt ức gà / thịt bò / tôm… tùy vào sở thích
- Hạt chia
- Các gia vị kèm theo
Cách làm
- Nấu tất cả các loại nguyên liệu trên trong khoảng 30 phút.
- Sau khi chúng đã chín mềm, bạn cho thêm khoảng 2 – 3 thìa hạt chia vào rồi đảo đều.
- Nêm nếm lại tùy vào khẩu vị, tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng muối.
- Bạn nấu tiếp với lửa nhỏ trong vòng 10 – 15 phút rồi mới tắt bếp. Lúc này, bạn chỉ cần múc ra bạn và thưởng thức là được.
Hạt chia góp phần làm món súp của bạn trở nên ngon hơn
>> Tham khảo thêm: Phương pháp giảm béo nhanh chóng
Những điều cần lưu ý khi sử dụng hạt chia để giảm cân
Tất cả những cách sử dụng hạt chia giảm cân chỉ đem lại hiệu quả nhanh chóng nếu bạn thực hiện đúng cách. Chính vì vậy, bạn cần nhớ kỹ lưu ý dưới đây để có một quá trình giảm cân hiệu quả.
- Hạt chia chỉ là một trong những thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân hiệu quả. Nó chỉ giúp bạn cảm thấy no chứ không thể thay thế hoàn toàn các loại thức ăn khác nên bạn không nên lạm dụng hạt chia.
- Hiệu quả giảm cân chỉ diễn ra nhanh chóng khi bạn kết hợp luyện tập thể thao đều đặn phù hợp với thể chất của bạn.
- Cần loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến kết quả giảm cân như thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, chất kích thích gây ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy chất béo.
- Nên giảm bớt lượng đường trong các món ăn của bạn, đặc biệt là khi bạn đang áp dụng những cách sử dụng hạt chia giảm cân.
- Bổ sung các loại thực phẩm chứa protein, rau củ quả vào chế độ giảm cân để tránh bị chán.
- Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cần sự kiên trì và tính kỷ luật nghiêm ngặt. Bạn sẽ phải mất một thời gian khá lâu mới có thể thấy được kết quả giảm cân, vậy nên, bạn không nên quá vội vàng mà áp dụng những cách giảm cân tiêu cực khác.
Kết hợp tập luyện thể thao đầy đủ sẽ rút ngắn thời gian giảm cân của bạn
Ai là người không nên giảm cân với hạt chia
Mặc dù hạt chia là một trong những loại thực phẩm lành tính và hầu hết mọi người đều có thể sử dụng được. Tuy nhiên, vì hạt chia có nhiều đạm nên những người có bệnh về thận, gan thì bạn không nên thực hiện các cách sử dụng hạt chia giảm cân.
Ngoài ra, nếu bạn là người có cơ địa khó giảm cân, không có nhiều thời gian để tập luyện thể thao cũng như không thể kiên trì với chế độ ăn kiêng ngặt nghèo thì việc giảm cân bằng công nghệ cao tại Seoulspa.Vn chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Giảm cân nhanh chóng với công nghệ giảm béo hiện đại tại Seoul Spa
Ngoài cách sử dụng hạt chia giảm cân, bạn có thể lựa chọn giảm cân tại Seoul Spa vì những công nghệ tại nơi đây đều không tốn nhiều thời gian thực hiện, thực hiện theo quy trình nghiêm ngặt và cam kết không có sự xâm lấn, tác động vào bên trong nên đảm bảo an toàn cho bạn.
Đặc biệt, Seoul Spa chỉ cung cấp những công nghệ giảm cân độc quyền, được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn. Bạn có thể tham khảo những phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao dưới đây để lựa chọn đâu là phương pháp phù hợp nhất với mình.
Smart Lipo 4S
Smart Lipo 4S là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay vì có khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, không làm mất nhiều thời gian của bạn.
Công nghệ này sử dụng 4 đầu máy, mỗi đầu máy sẽ có riêng cho mình từng tầng sóng siêu âm khác nhau nhằm tác động trực tiếp lên từng vùng có mỡ. Sau đó, các tầng sóng siêu âm này sẽ tiến hành phá hủy, loại bỏ mỡ thừa hoàn toàn khỏi cơ thể, đồng thời giúp ngăn ngừa mỡ xuất hiện trở lại.
Nhờ sử dụng 4 đầu máy mà bất cứ nơi nào khó giảm mỡ như bụng, mông, đùi và cánh tay cũng đều được can thiệp. Với cơ chế tác động bên ngoài nên phương pháp giảm cân Smart Lipo 4S đảm bảo không gây bất kỳ đau đớn, khó chịu nào.
Ưu điểm lớn của phương pháp này chính là bạn sẽ không cần mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng nên vô cùng phù hợp với những người có công việc bận rộn. Ngoài ra, Smart Lipo 4S không làm ảnh hưởng đến liên kết collagen nên sau khi giảm cân, cơ thể vẫn giữ được sự săn chắc, khỏe khoắn, quyến rũ.
Seoulspa.Vn là một trong những địa chỉ giảm cân công nghệ cao mà bạn có thể tin tưởng
E – Sonic
Ngoài Smart Lipo 4S, E – Sonic cũng là một trong những phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao được thực hiện độc quyền tại Seoulspa.Vn và được nhiều người lựa chọn sử dụng.
Nếu bạn là một người có cơ thể với phần mỡ thừa quá dày ở những vùng khó giảm như bụng, mông, hông, đùi… Bạn không cần phải lo lắng vì E – Sonic trực tiếp sử dụng năng lượng điện tử tác động sâu vào lớp mỡ dưới vùng da, nhờ vậy, những phần dư thừa sẽ được đào thải qua hệ bài tiết hoặc tuyến mồ hôi của bạn.
Ngoài ra, E – Sonic còn có sự kết hợp của sóng RF – một loại sóng có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra, làm sinh nhiệt và phân hủy mỡ. Đồng thời, nó còn giúp tăng trưởng các collagen mạnh mẽ nên sau khi giảm cân, tình trạng da chùng, chảy xệ hoàn toàn không xuất hiện nên bạn có thể yên tâm.
Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ và có thể lựa chọn được đâu là cách sử dụng hạt chia giảm cân phù hợp nhất với bản thân mình, từ đó đưa ra chế độ giảm cân cụ thể để nhanh thấy được kết quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho mình. Mọi phương pháp giảm cân nào cũng đều cần sự kỷ luật, kiên trì thì mới thành công được. Bạn không nên quá vội vàng mà áp dụng những phương pháp giảm cân tiêu cực.
Mọi thắc mắc, bạn có thể liên hệ để được tư vấn miễn phí tại: 1900.6947