Có thể nói câu hỏi về 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo được nhiều bạn quan tâm, bởi đây là món ăn yêu thích của nhiều người. Đặc biệt là các bạn đang trong quá trình giảm cân với chế độ ăn uống đầy nghiêm khắc nhưng là tín đồ của hủ tiếu. Bài viết dưới đây, Seoul Spa sẽ giúp bạn biết được trong 1 tô hủ tiếu sẽ có chứa bao nhiêu calo?
Hủ tiếu bao nhiêu calo?
Hiện nay, nhiều bạn nữ đang thực hiện các biện pháp giảm cân bằng việc hạn chế cũng như kiêng ăn bằng cách giảm lượng tinh bột cung cấp vào cơ thể hàng ngày. Thông qua việc kiêng ăn cơm mà thay bằng các loại thực phẩm khác như hủ tiếu. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, hủ tiếu được chế biến từ bột gạo chính vì vậy nên hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với cơm trắng.
Có bao nhiêu calo trong 1 tô hủ tiếu
Tuy nhiên, hầu như tất cả mọi người không ai lại đi ăn một tô hủ tiếu mà chỉ có sợi hủ tiếu và không thêm các thành phần khác vào. Chính vì vậy mà hủ tiếu bao nhiêu calo phụ thuộc đa số vào các thực phẩm thêm vào này, khiến cho hàm lượng calo trong 1 tô hủ tiếu cao hơn cơm trắng.
Vì thế câu trả lời cho câu hỏi trên là 1 tô hủ tiếu có 200 calo (hủ tiếu không) có thể hơn và không thể xác định một cách cụ thể. Nó còn tùy thuộc vào sở thích ăn uống của mỗi người. Cũng như các loại thực phẩm bạn cho thêm vào trong tô hủ tiếu nhiều hay ít, càng ít thực phẩm thêm lượng calo càng thấp.
Thành phần dinh dưỡng có trong hủ tiếu
Trước khi đến với thông tin các loại hủ tiếu bao nhiêu calo, bạn cần biết các thành phần dinh dưỡng có trong 1 tô hủ tiếu này:
- Protein: 34.8g
- Lipid: 10.7g
- Chất xơ: 1g
- Vitamin A, vitamin C: 8.6mg
- Glucid: 54.5g
- Canxi: 59.3g
- Cholesterol: 239mg
- Những chất dinh dưỡng khác: 189 calo
Lượng calo của từ loại hủ tiếu
Ngoài ra, hiện nay có một số loại hủ tiếu được mọi người yếu thích, nên để biết được chi tiết hơn từng loại hủ tiếu bao nhiêu calo, bạn cần biết hàm lượng của các loại hủ tiếu này.
Hủ tiếu Nam Vang
Hủ tiếu Nam Vang là món ăn mà hầu hết mọi người ai cũng biết đến, với hương vị thơm ngon khó quên đối với những bạn đã ăn qua món này. Hủ tiếu Nam Vang ngoài những sợi hủ tiếu người ta còn chế biến thêm vào đó như tôm, cá, lòng, lá hẹ, thịt, trứng cùng với nước dùng chính là thịt bằm nhỏ, khác hoàn toàn với loại hủ tiếu chỉ có xương thịt truyền thống. Vậy 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo.
Một tô hủ tiếu Nam Vang
Chính vì các loại thực phẩm trên được thêm vào tô hủ tiếu, mà hàm lượng calo trong món hủ tiếu Nam Vang này khá lớn lên đến 400 calo/ tô.
Hủ tiếu thịt heo
Khác với hủ tiếu Nam Vang, hủ tiếu thịt heo được xem là loại hủ tiếu truyền thống, không có sự pha tạo của nhiều loại nguyên liệu. Trong 1 tô hủ này thường có các sợi hủ tiếu, thịt heo, thịt bằm viên, hành lá, cà rốt, giá. Với số lượng nguyên liệu không quá nhiều thì 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo?
Do có lượng nguyên liệu ít nên hàm lượng calo trong 1 tô hủ tiếu heo (hủ tiếu truyền thống) tầm khoảng 351 calo, tuy là thấp hơn hủ tiếu Nam Vang nhưng lượng calo của nó vẫn khá cao.
Hủ tiếu bò kho
Một món ăn nữa mà các bạn không quên nhắc đến đó chính là hủ tiếu bò kho. Món ăn này là sự sáng tạo khéo léo của đầu bếp. Món ăn gồm sợi hủ tiếu kết hợp cùng nanh bò pha chung với gân bò giòn béo, kết hợp với các loại rau củ như cà rốt, khoai tây, hành khô, thịt bò hay thịt heo,… Từ đó tạo nên 1 tô hủ tiếu bò kho, vậy hủ tiếu bao nhiêu calo?
Hủ tiếu bò kho
Với các nguyên liệu trên làm món ăn này cung cấp cho cơ thể một lượng calo khá cao là 538 calo.
Hủ tiếu xào
Món hủ tiếu xào cũng được xem là món ăn được nhiều bạn ưa thích, với cách chế biến khác nhau nên hàm lượng cũng khác nhau. Do nó là hủ tiếu xào nên calo phụ thuộc vào khẩu vị mỗi người khác nhau, cũng như có hủ tiếu xào chay, hay thập cẩm.
Theo đó, ta dựa vào bản tính lượng calo của từng món thì có thể tính sơ bộ lượng calo của 1 dĩa hủ tiếu xào là 646 calo. Một con số thực sự cao. Chính vì vậy, những bạn đang có ý định hay đang trong quá trình giảm cân thì tuyệt đối không nên ăn hoặc căn nhắc món này trước khi ăn.
Lượng calo trong hủ tiếu mì
Ngoài các món hủ tiếu bình thường có chứa các sợi hủ tiếu, thì có món hủ tiếu mì. Bạn có thể cho thêm mì tươi, mì tôm vào cùng ăn chung với sợi hủ tiếu, hoặc bạn chỉ cho nước hủ tiếu cùng các thực phẩm thêm và bỏ đi các sợi hủ tiếu. Vậy mig hủ tiếu bao nhiêu calo?
Lượng calo trong 1 tô hủ tiếu mì
Trung bình 1 tô hủ tiếu mì có chứa khoảng 410 calo. Con số này có thể tăng lên hoặc giảm xuống, tùy thuộc vào vào cách bạn thêm gia vị, hoặc các thực phẩm khác như: thịt, hành, há cảo, giá,…
Ăn hủ tiếu có bị béo không
Sau khi bạn biết được các loại hủ tiếu bao nhiêu calo, từ đó bạn có thể biết được ăn hủ tiếu có béo hay không? đây là câu hỏi được các bạn đang luyện tập thể hình cũng như các bạn đang giảm cân, thực hiện các khẩu phần ăn dinh dưỡng quan tâm.
Đối với tất cả các món ăn cũng như đối với món hủ tiếu bạn cần biết được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu, từ đó cho ăn uống hợp lý. Với những người bình thường mỗi ngày cần cung cấp vào cơ thể một lượng calo khoảng 2000 calo, đồng nghĩa mỗi bữa ăn bạn cần nạp 667 calo/ bữa ăn, cho 3 bữa ăn trong ngày.
Hạn chế ăn hủ tiếu khi đang giảm cân
Theo như những thông tin trên về hàm lượng calo của các loại hủ tiếu bao nhiêu calo, từ đó bạn biết được một tô hủ tiếu có lượng calo cao hơn 1 chén cơm trắng (cơm chứa 200 calo/ chén). Đặc biệt là tô hủ tiếu xào có lượng calo lên đến 646 cao hơn gần gấp 3 lần so với 1 chén cơm không và gấp 2 lần 1 chén cơm có thức ăn (chứa 300 calo).
Nhưng vậy, đối với các bạn đang trong quá trình ăn kiêng hay giảm cân bạn nên hạn chế ăn món hủ tiếu. Nếu bạn quá thèm và không kiêng được bạn có thể ăn nhưng chỉ nên ăn 1 – 2 lần/ tuần thôi, và hạn chế cho thêm nhiều các thực phẩm thêm vào để lượng giảm bớt calo thấp thu.
Thông tin tham khảo: 1 chén cơm bao nhiêu calo?
Thực phẩm giảm cân – 100 câu hỏi vì sao?
Ăn hủ tiếu có lợi cho sức khỏe
Trong 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo trên không khiến bạn bị béo mà chúng còn mang lại một số lợi ích, tốt cho sức khỏe của bạn như:
- Hỗ trợ giảm cân nếu ăn hủ tiếu đúng cách.
- Sợi hủ tiếu được chế biến và làm ra từ bột gạo nên hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, không lo bị tình trang đầy bụng.
- Ăn hủ tiếu giúp bạn tiết kiệm được thời gian, tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho những bạn bận rộn.
Cách ăn hủ tiếu đúng cách không sợ mập
Ngoài hủ tiếu bao nhiêu calo cũng như biết được không nên ăn hủ tiếu khi đang giảm cân, Đối với các fan của hủ tiếu thì bạn cũng có thể thực hiện và tuân thủ các cách sau mà không cần phải kiêng không ăn:
Tính lượng calo trong ngày
Đối với những người lao động, công nhân, viên chức, văn phòng trung bình cần khoảng 1500 calo để tiêu thụ trong một ngày làm việc. Còn đối với những người có công việc lao động nặng, nhiều hơn cần tốn sức hơn sẽ tiêu thụ khoảng 2000 calo trong một ngày.
Suy ra, khi bạn ăn 1 tô hủ tiếu thì sẽ có khoảng 650 calo nạp vào, từ đó bạn cần nạp thêm từ 800 – 900 calo từ các loại thực phẩm khác. Với lượng calo 800 – 900 calo này, bạn cần phân bố lưu lượng, tính toán và xây dựng một cách hợp lý, để tránh được tình trạng cơ thể sau ăn nhưng vẫn bị đói trong khi lượng calo đã đủ.
Đề xuất đọc: Cách tính lượng calo
Chia nhỏ bữa ăn
Khi biết hủ tiếu bao nhiêu calo và có lượng calo cao nhưng vẫn muốn ăn, bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Với ngân sách calo từ 800 – 1000 thì bạn nên trải đều các đồ ăn ra thành từng mốc thời gian, với cách này có thể giúp bạn giảm đi cảm giác đói.
Chia nhỏ bữa ăn cùng hủ tiếu
Ví dụ: Nếu hôm nay bạn đã tập trung ăn và nạp vào cơ thể khoảng 1000 calo vào 1 bữa thì từ đó cho tới ngày hôm sau bạn không được ăn nữa nhưng vẫn còn cảm giác đói. Ngược lại, nếu bạn chia nhỏ bữa ăn với lượng calo tương đương thì sẽ không còn cảm giác đói nữa.
Tăng khả năng đốt cháy calo
Một cách nữa giúp bạn có thể ăn hủ tiếu một cách tự do mà không cần quan tâm đến hủ tiếu bao nhiêu calo, đó chính là cách tập thể dục nhầm đốt cháy calo.
Việc luyện tập thể dục, thể thao giúp bạn tăng khả năng đốt cháy hàm lượng lớn calo cho cơ thể. Khi thực hiện các bài tập thể dục sẽ làm cho lượng calo mà bạn tích tụ bị đốt cháy, khi đó lượng calo tiêu thụ sẽ nhiều hơn lượng calo nạp vào sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần kiêng ăn hủ tiếu.
Đề xuất đọc: Đi bộ giảm được bao nhiêu calo?
Ăn cùng hủ tiếu với rau sống
Việc ăn hủ tiếu cùng với các loại rau sống như xà lách, rau thơm, giá,…Việc ăn này giúp bạn bổ sung thêm nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như giúp bạn cảm giác no lâu hơn khi ăn hủ tiếu. Hỗ trợ bạn trong việc giảm cân vì lượng chất xơ trong rau rất dồi dào.
Hơn thế nữa, việc bổ sung nhiều rau sống và giảm thịt sẽ giúp cho hàm lượng calo có trong 1 tô hủ tiếu giảm đi đáng kể. Từ đó hủ tiếu bao nhiêu calo sẽ không còn là vấn đề trong quá trình bạn giảm cân.
Ăn hủ tiếu cùng với rau sống
Không nên ăn hủ tiếu buổi tối
Vào thời điểm buổi tối thì cơ thể con người hầu như không có khả năng đốt cháy calo, vì thời gian này là thời gian cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Việc ăn vào thời gian này vừa không đốt cháy được calo mà còn làm cơ thể tích tụ thêm lượng mỡ, tạo thành các mô mỡ dự trữ trên cơ thể. Tích tụ càng nhiều sẽ gây ra tình trạng béo phì, tăng cân, béo bụng và không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Do đó, vào các buổi tối bạn cần hạn chế ăn hủ tiếu cũng như bất cứ loại thực phẩm nào có chứa nhiều hàm lượng calo. Mà thay vào đó bạn có thể ăn vào các thời gian khác trong ngày.
Như vậy, từ các thông tin trên đã giải đáp cho bạn biết 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo cũng như cách ăn hiểu tiếu mà không cần lo bị tăng cân hay béo. Hy vọng rằng, bài viết này có thể cung cấp, giúp bạn có thêm lượng thông tin cần thiết cho quá trình giảm cân của bạn mà không phải bỏ đi món ăn yêu thích.
Thông tin tham khảo thêm: