Thực hiện uống nước lọc hằng ngày là chuyện bình thường mà mọi người thường thực hiện, nhằm cung cấp nước cho cơ thể, giúp cơ thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, làm thế nào mà uống nước đúng cách để có làn da đẹp lại là chuyện khác. Cùng Seoul Spa xem qua thông tin bài viết này để biết được cách uống nước vừa có lợi cho cơ thể vừa đẹp da là như thế nào?
Mục lục
Uống nước có công dụng gì đối với làn da
Để biết được uống nước đúng cách để có làn da đẹp, bạn cần biết nước có vai trò, công dụng gì với cơ thể và làn da.
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể người, bởi nó chiếm 70% cơ thể của chúng ta. Nước nằm hầu hết trong các bộ phận, tế bào của cơ thể. Nhờ vậy, mà việc uống nước đã trở thành một thói quen hàng ngày, không thể thiếu của chúng ta.
Uống nước đúng cách không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà nó còn mang lại nhiều công dụng cực kỳ tốt cho da. Cụ thể đó là những tác dụng tuyệt vời như:
Nước có công dụng gì đối với làn da?
Giúp da tránh bị khô
Khi bạn uống nước đúng cách tức là uống đủ lượng nước trong 1 ngày, thì làn da của bạn sẽ được cấp nước, độ ẩm trên da cũng duy trì trong trạng thái cân bằng. Từ đó, hạn chế được tình trạng da bị khô, mất nước, cũng như ngăn ngừa hiện tượng lão hóa sớm ở da.
Uống nước đúng cách, sẽ đem lại cho bạn làn da mịn màng, mềm mại cũng như căng mọng, làn da hồng hào và tràn đầy sức sống. Không chỉ vậy, chúng có công công dụng hỗ trợ cân bằng, điều tiết lượng dầu nhờn tiết ra trên da, giảm thiểu khả năng mụn xuất hiện.
Duy trì độ đàn hồi
Nước với công dụng duy trì và bổ sung độ ẩm, chúng đồng thời còn hỗ trợ quá trình cơ thể sản sinh hàm lượng collagen, giúp da duy trì được độ đàn hồi.
Mỹ phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn
Nước được coi nhưng một loại mỹ phẩm dễ tìm, miễn phí mà thiên nhiên đã ban tặng cho làn da của chúng ta. Cũng như ngăn ngừa tình trạng da bị khô nẻ, bong tróc, nếu duy trì da khô trong thời gian da sẽ dẫn đến hiện tượng da xuất hiện nếp nhăn. Nếu bạn không muốn làn da bị chảy xệ, các nếp nhăn hay da bị lão hóa sớm thì nên thực hiện uống nước đúng cách và đủ sẽ loại bỏ được vấn đề này.
Bí quyết cho làn da khỏe mạnh
Giúp làn da được làm sạch
Nước có công dụng làm sạch da mặt cùng với cơ thể, giúp bạn dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn cũng như các hóa chất độc hại trên làn da, giúp da trở nên tươi sáng tự nhiên hơn.
Hạn chế mụn xuất hiện
Bạn có thể sử dụng nước uống tinh khiết để rửa mặt hoặc uống nước đúng cách, giúp hạn chế tuyến bã nhờn tiết dầu. Nhờ đó, giúp bạn hạn chế được việc mụn xuất hiện, cũng như giúp lỗ chân lông được làm sạch không bị tắc nghẽn.
Không chỉ vậy, uống nhiều nước còn giúp cơ thể đào thải được các độc tố, chất độc hại trong gan, thận ra ngoài cơ thể, giúp thanh lọc tốt nhất. Giúp bạn có thể giảm được nguy cơ nổi mụn, các bệnh về ung thư ruột, đại tràng, bàng quang,… Bạn sẽ hạn chế cũng như giảm thiểu được tình trạng mụn hình thành thường xuyên, nên thực hiện uống đều mỗi ngày.
Giúp cho đôi luôn xinh đẹp
Không chỉ uống nước đúng cách để có làn da đẹp, mà còn giúp bạn sở hữu đôi môi xinh xắn, căng mọng. Giúp bạn hạn chế được việc đôi môi bị khô, nứt nẻ, bong tróc, không căng mọng cũng như không ửng hồng. Đặc biệt là uống nước rất quan trọng, đối với những bạn môi phun xăm môi xong. Vì trong trường hợp này, nước rất quan trọng và cần thiết để môi lên màu chuẩn.
Giúp đôi môi căng mọng
Uống nước đúng cách cũng như uống đủ, giúp cho quá trình tái tạo các tế bào ở môi được nhanh hơn, độ ẩm ở môi được cân bằng tốt. Giúp da luôn căng mịn, mềm mại không bị nứt net, dùng là trong những ngày có thời tiết lạnh, hanh khô.
Giúp cơ thể giữ vóc dáng
Khi bạn thực hiện uống nước đúng cách không chỉ giúp da đẹp, da khỏe hơn, mà còn có thể giúp bạn giảm cân và hỗ trợ kích thích hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru. Từ đó, giúp cho quá trình đốt cháy các lượng mỡ thừa ở cơ thể được nhanh chóng, giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn của bản thân.
Giảm tình trạng bọng mắt
Khi bạn uống nước ít, cơ thể sẽ tự động thực hiện việc tích trữ nước và các mạch máu dưới da cũng như vậy. Việc này diễn ra thường xuyên, sẽ khiến cho mắt bạn bị sưng, xuất hiện bọng mắt bên dưới đôi mắt.
Chính vì thế, thực hiện uống đủ nước và đúng cách sẽ giúp bạn loại bỏ đi tình trạng bọng mắt hiệu quả.
Uống đủ nước là như thế nào?
Uống đủ lượng nước trong 1 ngày được xem là một trong những cách uống nước đúng cách để làm đẹp da, vậy uống như thế nào là đủ, là chuẩn.
Uống đủ lượng nước trong ngày
Không phải uống nước nhiều, thật nhiều là tốt, nếu uống quá nhiều thì chúng sẽ gây nên tác dụng ngược lại. Khiến cơ thể bạn xuất hiện những căn bệnh liên quan đến thận, hô hấp, hệ tiêu hóa hay cơ bắp,..
Uống quá nhiều nước gây hại cho cơ thể
Nguyên tắc về cách thức uống nước đúng chuẩn, thường được thực hiện chia đều tổng số lít, lượng nước uống mỗi ngày. Bởi, nếu bạn sử dụng uống nước quá nhiều cũng như liên tục trong một lúc, sẽ gây nên áp lực cho các bộ phận trong cơ thể như thận. Khi tích tụ lâu ngày sẽ khiến cho điện giải trong máu bị pha loãng, làm cho hàm lượng Natri bị hạ, dễ gây hiện tượng phù nề, sưng não và hô hấp ngày càng khó khăn.
Những hiện tượng này, là hiện tượng “ngộ độc nước”.
Lượng nước cần trong 1 ngày
Vậy uống nước bao nhiêu mỗi ngày là đủ là chuẩn? Thông thường cứ mỗi một trường trưởng thành cơ thể bình thường, trung bình mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp 40ml nước tương đương với 1 kg trọng lượng cơ thể.
Như thế, tổng cộng mỗi ngày cơ thể bạn cần nạp từ 1.5 lít – 2 lít nước. Nếu trong 1 ngày mà bạn uống lượng nước ít hơn mức trên, có thể có thể rất dễ xuất hiện các hiện tượng như mệt mỏi, đau đầu cũng như phản ứng chậm hơn, hệ tiêu hóa rất dễ bị tình trạng táo bón, nặng hơn là sỏi thận,…
Uống ít nước, sẽ khiến da của bạn trở nên xấu đi, da nhanh bị sạm, không đều màu, khô, nứt nẻ, tóc bị xơ, dễ bị rụng cũng như da dễ xuất hiện mụn,… Chính vì thế, uống đủ lượng nước trong ngày rất quan trọng cho cơ thể.
Do đó, việc uống nước không hề đơn giản như chỉ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, thì làn da sẽ đẹp, dáng gọn. Bạn cần biết được cách uống nước đúng và sắp xếp uống khoa học, phù hợp.
Thời gian uống nước đúng cách để có làn da đẹp
Sau khi biết được tổng lượng nước uống, để uống nước đúng cách để có làn da đẹp, bạn cần biết được đâu là thời gian hợp lý, thích hợp để uống nước, tốt cho cơ thể và làn da. Với cách uống nước theo thời gian dưới đây, sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng, xinh đẹp, cụ thể các thời điểm:
Khi mới ngủ dậy lúc 6 – 7 giờ sáng
Sau khi bạn thức dậy, cơ thể sẽ ở trong trạng thái thiếu nước và cần được bổ sung cũng như cung cấp nước. Giúp bù nước sau thời gian dài của 1 giấc ngủ vào ban đêm. Uống 1 ly nước với lượng nước tầm 200ml – 300ml, ngay lúc này sẽ giúp cho các bộ phận như gan, thận được thanh lọc sạch sẽ, hạn chế mụn.
Uống nước trước sau khi mới thức dậy
Nếu được, bạn nên uống trước khi bắt đầu ăn bữa sáng 30 phút, sẽ tốt cho các cặn bẩn bên trong cơ thể, bao tử được lọc sạch. Từ đó, hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt hơn.
Thời điểm bắt đầu làm việc
Sau khi uống nước và ăn bữa sáng xong, bạn sẽ bắt đầu quá trình đi lại, đi làm, thực hiện các công việc hằng ngày. Các hoạt động công việc này sẽ khiến cơ thể bạn bị hao nước, đặc biệt là những ngày hè nắng nóng, cơ thể rất dễ bị mất nước.
Chính vì thế, uống nước đúng cách để có làn da đẹp và tránh bị mất nước khi làm việc, bạn nên uống 1 cốc nước 200ml – 300ml khi đến chỗ làm hoặc khi bắt đầu làm việc.
Thời điểm buổi trưa
Trong thời gian làm việc, đặc biệt là những bạn làm văn phòng thường ngồi máy lạnh, hay làm việc ngoài trời. Rất dễ khiến da bị khô, thiếu độ ẩm, vì nhiệt độ điều hòa quá thấp cũng như ánh sáng mặt trời quá cao. Thì vào lúc 11 giờ, bạn nên uống thêm 1 cốc nước nhằm giúp cơ thể được cung cấp nước kịp thời, hỗ trợ tăng độ ẩm cho da, tránh tình trạng da bị khô và giảm đi bớt tình trạng căng thẳng khi làm việc.
Uống nước trước khi ăn trưa
1 ly nước trước bữa ăn trưa 30 – 60 phút
Thông thường giờ ăn trưa của các bạn thường rơi vào 12 giờ – 12 giờ 30 phút, vào lúc này bạn nên uống 1 ly nước trước khi bắt đầu ăn từ 15 – 20 phút. Việc này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, cùng với đó tạo nên cho cơ thể cảm giác no trước khi ăn, có lợi cho việc giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon thả, cân đối.
Uống nước vào đầu giờ chiều
Vào thời gian đầu giờ chiều tầm 15 giờ – 16 giờ, tương tự như buổi sáng. Vì trong thời gian này da của bạn cần phải được giữ ấm liên tục, giúp cho tinh thần của bạn được tỉnh táo. Cũng như cung cấp nước, độ ẩm cho da khỏi bị khô, mất nước.
Uống nước vào chiều tối
Thời gian chiều tới khoản tầm 17 giờ – 18 giờ, bạn nên uống 1 cốc nước có thể uống trước khi tan làm hoặc khi vừa về nhà. Như vậy sẽ khiến cho cảm giác mệt mỏi và cảm giác đói bụng được giảm đi. Điều này cực kỳ tốt cho những bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng vào các buổi tối.
Uống trước thời điểm tối
Thông thường rất ít chị em uống nước trước khi đi ngủ, vì sợ tình trạng tỉnh giấc nửa đêm cũng như ngủ dậy mặt bị sưng. Nhưng bạn không biết rằng, việc uống nước vào thời gian 22 giờ, trước 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ, lại có thể giúp bạn ngăn ngừa cũng như phòng chống nguy cơ dẫn đến máu đông, máu cục.
Uống nước vào thời gian trước khi ngủ 1 tiếng
Các thời điểm uống nước đúng cách để có làn da đẹp trên, có thể giúp giúp bạn duy trì làn da mịn màng, không bị khô nứt, giúp bạn tươi trẻ hơn.
Tư thế uống nước đúng cách
Ngoài thời gian uống, thì bạn cũng cần quan tâm thêm tư thế uống nước đúng cách để có làn da đẹp. Thay vì việc đứng uống bạn nên thực hiện tư thế ngồi uống, vì khi bạn ngồi lượng nước được giữ lại bên trong cơ thể sẽ lâu hơn so với đứng, và như vậy dễ hấp thụ dưỡng chất hơn.
Không những vậy, khi bạn đứng để uống nước thì lượng nước sẽ chạy thẳng đi xuống ruột nhanh hơn, các cơ quan bên trong cơ thể không kịp hấp thụ các chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, khiến cho da không hấp thụ được các dưỡng chất có trong nước, dẫn đến da trở nên khô sần, nứt nẻ và trở nên kém mịn màng.
Bổ sung lượng nước qua các loại trái cây
Một biện pháp hỗ trợ uống nước đúng cách để có làn da đẹp nữa là bổ sung thêm nước qua các loại trái cây. Vì tổng lượng nước mà bạn nạp vào cơ thể trừ lượng nước bạn uống, thì chúng còn được nạp thông qua các loại thực phẩm, trái cây mà bạn ăn hằng ngày.
Bổ sung thêm lượng nước qua các loại trái cây
Bạn có thể thay thế nước lọc thành các loại nước ép trái cây, vừa bổ sung nước vừa hỗ trợ làm đẹp da với hàm lượng vitamin, khoáng chất trong trái cây. Những loại trái cây, thức uống này cũng có công dụng cấp ẩm, làm đẹp da cũng như làm chậm quá trình lão hóa của da.
Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trái cây mà bỏ qua việc uống nước, vì nước trong trái cây chỉ đóng vai trò phụ, cung cấp lượng nước không nhiều. Bạn vẫn nên thực hiện uống đủ nước theo các thời điểm trên.
Các lưu ý khi uống nước
Sau khi bạn biết được phương pháp uống nước đúng cách để có làn da đẹp, bạn cần tuân thủ đúng cách và uống đúng lượng nước cần nạp vào cơ thể. Tuy việc uống nước đơn giản như bạn cũng cần chú ý một số vấn đề sau để có được hiệu quả, làn da đẹp, căng mịn tốt như:
- Không nên uống nước đã được đun đi đun lại quá nhiều lần: Thực hiện uống nước đã nấu để loại bỏ vi khuẩn, an toàn cho cơ thể là đúng. Những khi nước được đun đi đun lại thường xuyên, nhiều lần thì sẽ gây nên tác hại. Khiến các chất có trong nước như: natri, chì, cadimi,..tăng lên và khi đưa chúng vào cơ thể sẽ gây hại đến sức khỏe.
- Không nên uống nhiều nước trước thời gian đi ngủ: Trước khi đi ngủ bạn có thể uống nước, nhưng không được uống quá nhiều. Vì uống nhiều, hệ bài tiết sẽ phải hoạt động nhiều hơn khiến bạn muốn đi vệ sinh, ảnh hưởng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
- Không nên uống nước có gas, nước ngọt thay cho việc uống nước lọc: Vì trong các thành phần nước có gas, nước ngọt có rất nhiều hàm lượng đường và các chất khác, không có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, nếu bạn uống nước ngọt, nước có gas quá nhiều rất dễ dẫn đến tình trạng mất kiểm soát cân nặng, gây tăng cân nhanh chóng.
Ghi nhớ lưu ý để có làn da đẹp
- Tuyệt đối không uống nước trong khi đang ăn: Thói quen vừa ăn vừa uống là thói quen xấu, bạn nên bỏ. Vì như vậy sẽ khiến cho thể tích của dạ dày tăng lên, hệ tiêu hoá thực hiện hoạt động sẽ vất vả hơn, rất có hại cho cơ thể.
Trên đây là tất cả các thông tin cũng như kiến thức về phương pháp, uống nước đúng cách để có làn da đẹp. Bạn có thể tham khảo và áp dụng, nhằm giúp làn da luôn trẻ khỏe, mịn màng, căng mịn và hạn chế lão hóa ở da.