Ngâm chân nước gừng nóng là một phương thuốc giúp giải cảm, hỗ trợ giấc ngủ và giúp làm dịu hệ thần kinh phó giao cảm. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy tuần hoàn, giảm viêm nhiễm, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi rút. Vì gừng vừa làm ấm vừa cung cấp năng lượng, nên nó đặc biệt hữu ích trong thời tiết lạnh.
Bài viết dưới đây cung cấp cho bạn thông tin về tác dụng của việc ngâm chân bằng gừng. Hãy theo dõi hết bài viết bạn nhé!
1. Tác dụng của ngâm chân bằng nước gừng
Theo y học cổ truyền Á Đông, cơ thể con người chúng ta được so sánh với cây. Theo đó, chân được coi là gốc của cây đó. Khi cây chết, rễ của nó cũng khô héo. Tương tự như vậy, khi chúng ta già đi hoặc gặp các vấn đề sức khỏe mãn tính, các triệu chứng liên quan đến bàn chân như đau dây thần kinh, bệnh giãn tĩnh mạch và các vấn đề về tuần hoàn hoặc mất cân bằng sẽ xảy ra. Khi thời tiết nóng bức, hãy ngâm chân trong nước ấm để có tác dụng làm dịu. Ngâm chân nước gừng thường xuyên với các loại thảo mộc sẽ giúp giữ cho đôi chân của bạn chắc khỏe và cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi từ việc này. Dưới đây là những tác dụng khi ngâm chân nước gừng dành cho bạn.
Gừng là một loại thảo dược quen thuộc nhưng mang lại hiệu quả đáng kể
1.1. Giảm đau trong viêm khớp, viêm đa khớp
Nước gừng pha muối có tác dụng làm dịu cơn đau do viêm khớp, chống đau khớp cổ chân, đau gót chân. Khi bạn thực hiện ngâm chân bằng nước nóng có pha muối và gừng giã nhỏ hàng ngày vào buổi tối không chỉ có lợi cho đôi chân mà còn có thể phòng tránh được nhiều bệnh tật cho bản thân.
1.2. Trị lạnh cóng chân
Thực hiện ngâm chân nước gừng trong nước ấm (40 – 50oC). Kèm theo có pha muối và gừng giã nhỏ khoảng 20 phút mỗi ngày làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Bạn cũng có thể ngâm tay vào hỗn hợp nước này để giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Trong quá trình ngâm chân, tay, bạn nên xoa bóp hoặc massage nhẹ nhàng chân, tay để tăng tuần hoàn máu.
1.3. Giảm đau chấn thương vùng chân
Phương pháp này chỉ áp dụng trong trường hợp chấn thương phần mềm, không áp dụng cho trường hợp vết thương hở.
Trong số các phương pháp giảm đau của kỹ thuật phục hồi chức năng sau chấn thương, có hai phương pháp là chườm nóng và chườm lạnh. Sau đó, phương pháp ngâm chân hoặc tay bằng nước gừng ấm có pha muối giúp giảm đau cơ bàn chân ngay lập tức và giúp tinh thần bạn thư thái, dễ chịu hơn.
Bị đau chân? Hãy thử ngâm chân nước gừng!
1.4. Chữa cao huyết áp, chóng mặt
Do đặc điểm giãn mạch nên việc ngâm chân với nước gừng nóng cũng khiến huyết áp của bạn giảm đi rõ rệt khi tăng đột ngột. Mặc dù nước gừng hạ thổ nóng tiếp xúc với bên ngoài da chân của bạn nhưng thông qua đó, các huyệt đạo ở lòng bàn chân sẽ khiến các mạch máu giãn ra, theo đó huyết áp sẽ từ từ giảm xuống.
1.5. Chữa chứng mất ngủ
Một phương pháp chữa mất ngủ an toàn, rẻ tiền mà cực kỳ hiệu quả đó là ngâm chân vào nước gừng ấm vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Lý do là, khi trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, ngâm chân vào chậu nước gừng ấm không chỉ xua tan mệt mỏi mà còn khiến thần kinh trung ương được kích thích nhẹ nhàng, ức chế vỏ não. bổ não, giúp bạn ngủ sâu, ngủ ngon và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
1.6. Chữa rối loạn cương dương, xuất tinh sớm
Một lợi ích không thể bỏ qua của việc ngâm chân với muối gừng là tác dụng bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến các bộ phận trong cơ thể. Trong đó không thể quên kể đến có bộ phận sinh dục. Dưới tác dụng của muối gừng và nước ấm, các đầu dây thần kinh ở bàn chân sẽ được kích thích. Chúng cũng đồng thời tác động tích cực hết mức đến hệ thần kinh trung ương. Nhờ đó giúp nam giới thư thái tinh thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nhờ đó, ngâm chân bằng nước muối ấm có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh yếu sinh lý diễn ra hiệu quả hơn.
1.7. Loại trừ mệt mỏi
Ngâm chân là phương pháp giúp bạn loại bỏ mệt mỏi
Chỉ cần ngâm chân bằng nước gừng ấm cũng đủ khiến bạn cảm thấy dễ chịu, làm ấm cơ thể. Khi kết hợp ngâm nước ấm với gừng giã nhỏ và một chút muối thì tác dụng của việc này càng tăng lên gấp bội. Cách này giúp cho tinh thần thư thái, khí huyết lưu thông. Các huyệt đạo ở lòng bàn chân được kích hoạt giúp tăng cường chức năng giải độc của hầu hết các cơ quan trong cơ thể, mạch máu não giãn ra giúp máu lưu thông dễ dàng, cung cấp oxy lên não tốt. hơn.
1.8. Làm dịu chứng viêm tắc tĩnh mạch
Phụ nữ mang thai đến giai đoạn bụng bầu to thường bị đau hông và bắp chân, phù chân, máu kém lưu thông thì việc ngâm chân bằng nước gừng ấm đặc biệt hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé.
Điều này không áp dụng cho bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới.
1.9. Trị mụn nhọt vùng chân bằng
Nước muối gừng có tác dụng dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết, tiêu viêm, giảm ngứa, giảm đau, sát khuẩn nhẹ giúp vùng da bị mụn nhọt nhanh chóng phục hồi. Ngoài ra, muối có tính sát khuẩn cao nên có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mụn nhọt ở chân.
1.10. Giảm sưng phù chân
Muối gừng pha với nước nóng giúp giảm sưng chân, nước nóng cải thiện lưu thông máu. Việc ngâm chân như vậy sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, giảm và ngăn ngừa tình trạng ứ đọng máu và chất lỏng ở bàn chân/mắt cá chân.
2. Các cách ngâm chân bằng nước gừng khác nhau
2.1. Cách làm nước muối gừng ngâm chân truyền thống
Để tận dụng tối đa tác dụng của gừng, hãy dùng gừng tươi và đun nhỏ lửa. (Tránh việc đun sôi vì nó sẽ làm mất đi tinh dầu của gừng). Trong khi gừng khô có thể được sử dụng để ngâm chân, bạn nên dùng gừng tươi là tốt nhất.
Sự kết hợp giữa muối và gừng
- Cắt gừng thành từng miếng nhỏ khoảng 1 đốt ngón tay rồi băm hoặc xay nhuyễn.
- Cho gừng đã xay vào nồi vừa và thêm 1 lít nước. Đun với lửa nhỏ trong vòng 15 đến 20 phút. Lưu ý là không đun sôi bạn nhé.
- Trong khi đó, đổ nước nóng vào chậu hoặc chậu đủ rộng cho cả hai bàn chân. Lọc nước gừng vào một cái xô lớn hơn với nước nóng; bỏ gừng. Thoải mái trong đôi chân của bạn, thư giãn và tận hưởng.
- Khi bồn ngâm chân nguội, hãy làm mới bồn bằng nước nóng để giữ nhiệt độ phù hợp. Chuẩn bị sẵn một phích nước nóng hoặc một ấm trà điện.
- Hoặc bạn có thể sử dụng các loại máy ngâm chân bán sẵn trên thị trường rất tiện lợi mà giá cả cũng rất phải chăng. Bạn chỉ cần sơ chế gừng rồi cho vào túi lọc, thả vào máy ngâm chân và bật công tắc khởi động, sau đó thưởng thức.
2.2. Nước gừng ngâm chân với các loại thảo mộc khác.
Các thành phần có thể thêm vào là thuốc khác. Chúng cải thiện một loạt các triệu chứng. Để có cảm giác sảng khoái cũng như đặc tính chữa bệnh, hãy thêm một vài giọt tinh dầu như hoa oải hương hoặc hoa hồng. Bạn cũng có thể thêm gừng vào bất kỳ loại nước sắc nào sau đây nếu bạn cũng muốn tăng cường lưu thông và xua đuổi vi trùng lạnh.
- Đun nhỏ lửa 1/4 đến 1/3 cốc thảo mộc khô, như bạch chỉ hoặc bồ công anh, trong 40 phút.
- Đun nhỏ lửa với 1 chén thảo mộc tươi, ví dụ như hương thảo. Đun khoảng trong 20 phút.
- Không cần nhất thiết phải đun nhỏ lửa, thêm trực tiếp vào bồn tắm nước nóng: nước chanh, giấm, muối Epsom, rượu hoặc 5 giọt tinh dầu (trộn với dầu vận chuyển như dầu ô liu)
- Rễ cây bạch chỉ (1/3 cốc) và nhãn khô (2 muỗng canh) —Giúp thư giãn, sáng da và giúp giảm các vấn đề về sắc tố.
Ngâm chân với những thảo mộc khác
2.3. Các thành phần thảo dược bạn có thể thêm vào phương pháp ngâm chân nước gừng
- Rễ cây bồ công anh — Khóa độc tố trong nhiệt và bệnh tật
- Muối Epsom – Giảm táo bón và mệt mỏi; thư giãn cơ
- Hương thảo – Tạo độ ấm và hỗ trợ trí nhớ
- Dầu cây trà (thêm 5 giọt vào dầu vận chuyển như dầu ô liu) hoặc giấm —Đối với nhiễm trùng nấm; để chống lại mùi hôi chân
- Giấm hoặc nước chanh — Làm mềm bàn chân chai sần
- Rượu Vodka hoặc rượu whisky (1/4 cốc) —Tăng cường lưu thông (rượu rẻ tiền cũng được).
3. Một số lưu ý khi ngâm chân nước gừng nói riêng và phương pháp ngâm chân nói chung
Một số lưu ý quan trọng khi bạn ngâm chân nước gừng:
- Không nên thực hiện áp dụng ngâm chân 30 phút sau bữa ăn. Vì như vậy sẽ có thể ảnh hưởng đến việc ta cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, về lâu dài dễ dẫn đến suy dinh dưỡng.
- Nhiệt độ của nước trong bồn ngâm chân không được quá 50 độ C. Nhiệt độ nước ngâm chân quá cao không gây tổn thương cho chân mà còn khiến các mạch máu của bàn chân giãn nở, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, gây tổn thương và bất lợi cho cơ thể.
- Không ngâm chân quá lâu. Tốt nhất chỉ nên ngâm chân từ 15 – 20 phút. Nếu ngâm chân quá lâu, máu sẽ có thể tập trung lưu thông xuống hai chi dưới. Từ đó dễ bị ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu thông thường của tim và não. Vào mùa đông, nếu ngâm chân quá lâu có thể dẫn đến khô da, ngứa da.
- Không nên cho trẻ ngâm mình trong nước quá nóng và quá lâu. Phụ nữ đang hành kinh cũng không nên ngâm chân.
- Trong khi ngâm chân, nên tư tưởng thoải mái, tránh căng thẳng hay suy nghĩ lo lắng.
- Sau khi ngâm chân, bạn lưu ý là không nên đi ngủ ngay. Bạn nên chú ý lau khô chân và cân bằng nhiệt độ cơ thể, sau đó mới đi ngủ.
- Khi ngâm chân, bạn nên ngâm ngập cổ chân, cách mắt cá chân khoảng 2cm. Đây là một quy tắc bắt buộc phải tuân theo. Khi ngâm chân, ở cổ chân có 3 kinh dương (tức thiếu dương đập, huyệt dương minh vi, huyệt cường dương bàng quang) 3 kinh dương (huyệt thái âm tỳ, huyệt thiếu âm thận, thận âm dương). có thể). . Đồng thời là nơi có nhiều huyệt đạo gốc. Huyệt thức thì phải cho nước ngập cổ chân cho thuốc tác động vào huyệt. Các kinh lạc, gan, lá lách, thận, bàng quang, kinh lạc. Kinh mạch làm cho khí và máu lưu thông trong kinh mạch này từ đó tác động lên toàn bộ cơ thể.
- Nên áp dụng phương pháp ngâm chân đều đặn hàng ngày. Sau khi ngâm luôn dùng khăn khô lau sạch. Vào mùa đông, hãy làm ấm ngay lập tức. Lưu ý không nên ngâm chân với mật ong vì trong mật ong có thành phần chính là đường, đường không thấm qua da. Nếu có vết thương mềm trên da, có thể bôi trực tiếp.
Lưu ý cần biết
Ngâm chân nước gừng là một phương pháp vô cùng hữu hiệu để chăm sóc sức khỏe. Bạn hãy thử ngay tại nhà và trải nghiệm những lợi ích mà chúng tôi vừa liệt kê nhé. Hy vọng bài viết vừa rồi đã mang đến bạn những thông tin cần thiết. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết sau!
Người việt chúng ta có câu nói: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” hay “Có sức khoẻ là có tất cả” và một nhà hiền triết đã từng nói: “Thà làm một kẻ ăn mày khoẻ mạnh còn hơn một ông vua ốm yếu”, vì vậy chúng ta hãy cùng nhau luyện tập thể dục tại nhà mọi lúc cùng Elipsport với các dòng máy chạy bộ Elip hoặc xe đạp tập, nếu gia đình khá giả bạn hãy cân nhắc một chiếc ghế massage sau một ngày mệt nhọc để thư giãn, giảm stress để có một giấc ngủ ngon nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Nước gừng pha muối có tác dụng làm dịu cơn đau do viêm khớp, chống đau khớp cổ chân, đau gót chân. Khi bạn thực hiện ngâm chân bằng nước nóng có pha muối và gừng giã nhỏ hàng ngày vào buổi tối không chỉ có lợi cho đôi chân mà còn có thể phòng tránh được nhiều bệnh tật cho bản thân.
Thực hiện ngâm chân nước gừng trong nước ấm (40 – 50oC). Kèm theo có pha muối và gừng giã nhỏ khoảng 20 phút mỗi ngày làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Bạn cũng có thể ngâm tay vào hỗn hợp nước này để giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Trong quá trình ngâm chân, tay, bạn nên xoa bóp hoặc massage nhẹ nhàng chân, tay để tăng tuần hoàn máu.
Một phương pháp chữa mất ngủ an toàn, rẻ tiền mà cực kỳ hiệu quả đó là ngâm chân vào nước gừng ấm vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Lý do là, khi trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, ngâm chân vào chậu nước gừng ấm không chỉ xua tan mệt mỏi mà còn khiến thần kinh trung ương được kích thích nhẹ nhàng, ức chế vỏ não. bổ não, giúp bạn ngủ sâu, ngủ ngon và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Phụ nữ mang thai đến giai đoạn bụng bầu to thường bị đau hông và bắp chân, phù chân, máu kém lưu thông thì việc ngâm chân bằng nước gừng ấm đặc biệt hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé.
Muối gừng pha với nước nóng giúp giảm sưng chân, nước nóng cải thiện lưu thông máu. Việc ngâm chân như vậy sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, giảm và ngăn ngừa tình trạng ứ đọng máu và chất lỏng ở bàn chân/mắt cá chân.