Uống bò húc mất ngủ không là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người lần đầu sử dụng hay kể cả những người có thói quen sử dụng thường xuyên. Bò húc là một loại thức uống rất được ưa chuộng, tuy nhiên những tác dụng của nó không phải ai cũng biết.
Nước bò húc là sản phẩm công nghiệp được nhiều người lựa chọn vì vị ngon và dễ uống. Nước bò húc được nhiều đối tượng như các tài xế lái xe hay giới văn phòng ưa chuộng sử dụng. Nó giúp tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung, ghi nhớ cũng như loại bỏ nhanh chóng cơn mệt mỏi, buồn ngủ nhờ hàm lượng calo cao. Tuy nhiên, hiện nay có khá nhiều thông tin cho rằng uống bò húc mất ngủ. Vậy thực hư thông tin trên là như thế nào, cùng tìm lời giải đáp nhé!
Nước bò húc có vị thơm ngon, được nhiều người sử dụng
1. Công dụng của nước bò húc đối với sức khỏe
Theo công bố của nhà sản xuất, trong 1 lon bò húc 250ml (giá trung bình khoảng 9.000 VNĐ/1 lon) thường chứa thành phần chính là caffeine và đường ăn . Ngoài ra, còn có các vitamin nhóm B như B3, B5, B6, B12; taurine, choline và inositol.
Với các thành phần vừa kể trên, nước uống bò húc có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Chẳng hạn:
1.1 Tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung và ghi nhớ
Theo nghiên cứu, trong mỗi lon bò húc có chứa 80 mg caffeine, tương đương hàm lượng caffeine có trong một tách cà phê. Những công dụng tuyệt vời mà caffeine mang lại cho cơ thể chắc hẳn ai cũng biết. Caffeine được ví như một hợp chất có khả năng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa một số bệnh hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung và ghi nhớ. Chính vì thế mà hầu hết các bác tài xế chạy xe đường dài đều sử dụng bò húc, để xua tan cơn buồn ngủ nhanh chóng và hữu hiệu. Đây cũng chính là một lý do giải thích cho uống bò húc mất ngủ.
1.2 Bổ sung kịp thời năng lượng cho cơ thể
Đường (gồm saccarozo và glucozo) là thành phần mang lại nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Ngoài ra, trong nước tăng lực bò húc còn có các loại vitamin nhóm B, ion khoáng chất khác giúp loại bỏ hoàn toàn những căng thẳng và mệt mỏi.
Nước tăng lực bò húc giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng
2. Uống bò húc có gây mất ngủ không?
Như đã chia sẻ ở trên, thành phần chính của bò húc là caffeine. Nếu được sử dụng với liều lượng vừa đủ thì chất này hoàn toàn không gây hại. Nguồn caffeine có trong nước tăng lực bò húc là Guarana, một loại thực vật có khả năng cung cấp hàm lượng caffeine cao nhất. Caffeine khi được hấp thu sẽ tạo ra những tác động tích cực đến não bộ, giúp tâm trạng con người trở nên hưng phấn, vui vẻ hơn, hạn chế những cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ.
Khi thành phần caffeine này được bổ sung một lượng lớn vào cơ thể sẽ cảm thấy hưng phấn hơn, tỉnh táo đầu óc. Nhưng nếu uống vượt ngưỡng 3 lon/1 lần, sẽ sinh ra tình trạng mất ngủ do trong người lúc này hàm lượng caffeine vẫn còn tồn đọng và chưa được thải hết. Và uống bò húc mất ngủ là do chúng ta đã sử dụng sai cách.
Uống quá nhiều bò húc có thể gây mất ngủ
3. Uống bò húc đúng cách và phương pháp giúp tỉnh táo không cần nạp caffeine
Bạn nên hạn chế uống bò húc như một cách “chữa cháy” mỗi khi cần tỉnh táo để học tập hay làm việc. Thay vào đó, bổ sung năng lượng tự nhiên bằng các biện pháp an toàn như lựa chọn các thực phẩm lành mạnh ăn uống, uống đủ nước mỗi ngày, sắp xếp thời gian hợp lý để hoàn thành công việc. Đồng thời, tập thể dục điều độ để cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần phấn chấn, kích thích trí não hoạt động tốt hơn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người có lượng tiêu thụ caffeine khác nhau. Nhưng thông thường theo khuyến cáo chỉ nên sử dụng 200 – 300mg caffein mỗi ngày. Vì vậy, để tránh uống bò húc mất ngủ, một ngày 2 lon cho là quá đủ. Không nên lạm dụng nhiều!
Bạn chỉ nên tiêu thụ tối đa 2 lon bò húc/ngày cho tinh thần tốt để làm việc và không gây mất ngủ
Đối với người nào có cơ địa không thể tiêu thụ được thành phần caffeine, thấy khó chịu và tim đập nhanh, thì tránh sử dụng nước tăng lực để tỉnh táo. Riêng đối tượng trẻ em, không khuyến khích uống thức uống có chứa caffeine. Nếu muốn thì chỉ nên uống 1/2 lon mỗi ngày.
Trường hợp mất ngủ mà nguyên nhân không phải do bò húc, thì bạn cần đến gặp bác sĩ để thăm khám và tìm hiểu nguyên nhân cụ thể.
Tập thể dục là cách giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng và toàn với sức khỏe
Qua những chia sẻ trên, hy vọng đã giải đáp được phần nào thắc mắc uống bò húc mất ngủ không và cách sử dụng loại nước uống này đúng cách, không gây ảnh hưởng sức khỏe? Bạn hãy lưu ý, không chỉ riêng bò húc, bất cứ loại món ăn thức uống nào khi quá lạm dụng và dùng sai phương pháp đều có thể gây tác hại xấu đến cơ thể. Đồng thời, bạn cần thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe, giữ cho tinh thần được tỉnh táo một cách an toàn. Để quá trình luyện tập được thuận tiện và nhanh chóng, bạn có thể sử dụng thiết bị tập luyện tạo nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục ngay tại nhà. Bên cạnh đó, nếu có thể bạn nên dùng ghế massage 10-15 phút trước khi đi ngủ, điều này giúp cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi, giúp bạn rơi vào trạng thái ngủ nhanh hơn.
Bạn không nên để tình trạng mất ngủ xãy ra liên tục và kéo dài, chỉ bị mất ngủ có 1 đêm mà hôm sau cơ thể phải hoạt động gấp 2-3 lần bù lại năng lượng đã mất hôm trước. Hãy quý trọng sức khỏe của bạn, đừng để những đêm mất ngủ làm sức khỏe tệ hơn. Đến khi không thể cứu vãng thì rất khó để có sức khỏe tốt như ban đầu. Hãy tập thể dục thường xuyên hơn, điều này giúp bạn lấy lại được đồng hồ sinh học nhanh nhất, bạn có thể tham khảo máy chạy bộ tại nhà Elipsport để có thể tập luyện ngay tại nhà hoặc chiếc xe đạp tập tại chỗ cũng rất tiện lợi. Đặc biệt hơn, nếu có điều kiện bạn có thể trải nghiệm thả lỏng cơ thể trên chiếc máy massage toàn thân, liệu pháp massage thư giản sẽ giúp bạn ngủ sâu, ngủ ngon hơn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”