Sản phẩm bán chạy tại cửa hàng
Nhiều người quan niệm rằng những người bị các bệnh xương khớp không nên đi xe đạp. Đó là do họ chưa biết tác dụng của xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm. Cùng tìm hiểu vấn đề này ngay.
Thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh khiến người mắc phải cảm thấy khó chịu, vận động đi đứng,… đều gặp khó khăn khiến họ càng ít vận động, kéo theo đó là cơ thể trở nên suy yếu,… Hiểu được điều đó, nhiều nhà sản xuất đã cho ra đời nhiều thiết bị hỗ trợ luyện tập. Và một trong số đó phải kể đến xe đạp tập. Nhưng không phải xe đạp tập nào người thoát vị đĩa đệm cũng sử dụng được. Nếu sử dụng sai, sử dụng quá sức sẽ làm chứng bệnh trở nên nặng hơn. Cùng xem bài viết dưới đây để biết đâu là loại xe đạp tập phù hợp.
1. Xe đạp tập có tốt cho người thoát vị đĩa đệm?
Thoát vị đĩa đệm là một loại bệnh xương khớp thường gặp ở người lớn tuổi khi hệ xương khớp vị lão hóa. Tuy nhiên căn bệnh này cũng có ở những người trẻ, đặc biệt là các vận động viên. Bệnh này xảy ra khi phần nhân chất nhầy ở đĩa đệm bị rò rỉ ra ngoài và chèn lên các dây thần kinh xung quanh. Thoát vị đĩa đệm thường gặp ở khu vực đốt sống cổ hoặc thắt lưng.
Nhiều người bị thoát vị đĩa đệm thường rất ngại vận động vì chúng sẽ khiến họ đau đớn. Tuy nhiên trên thực tế việc tập thể dục đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp nói chung và việc đỡ bệnh thoát vị đĩa đệm nói riêng. Đặc biệt dùng xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm được khuyến khích nhằm tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho các cơ ở cột sống, giúp chúng khỏe hơn, để hỗ trợ hột sống duy trì tư thế và các hoạt động của con người. Dẫn tới áp lực đè nén lên cột sống cũng được giảm bớt, để giảm triệu chứng đau đớn do thoát vị đĩa đệm gây nên.
Đạp xe tốt cho người thoát vị đĩa đệm
Không những vậy, đạp xe còn hữu ích cho giấc ngủ vốn rất khó khăn ở những người bị thoát vị đĩa đệm. Một nghiên cứu về giấc ngủ đã được thực hiện bởi các khoa học gia thuộc Đại học Stanford, Mỹ. Đối tượng nghiên cứu là những người bị chứng mất ngủ được yêu cầu đi xe đạp từ 20 – 30 phút/ngày. Kết quả ghi nhận thời gian từ khi bắt đầu nằm trên giường đến khi bắt đầu ngủ ở những người này đã ngắn hơn một nửa. Đồng thời giấc ngủ của họ cũng dài hơn 1 tiếng. Điều này chứng minh rằng đạp xe thật sự có tác dụng với giấc ngủ của bạn, giúp bạn ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người thoát vị đĩa đệm thường khó ngủ vào buổi tối do những cơn đau gây nên.
2. Lưu ý khi dùng xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm
Với những ai chưa mắc chứng bệnh này nên chủ động phòng tránh, kéo dài thời gian thành bệnh,… Với những ai đang mắc phải thì chúng tôi dành riêng những lưu ý sau đây. Bạn hoàn toàn có thể đạp xe đạp khi bị thoát vị đĩa đệm nếu trang bị đầy đủ kiến thức và tham khảo ý kiến của bác sĩ. So với những hình thức vận động khác thì đạp xe ít gây chấn động cột sống hơn. Đạp xe đạp tập vừa hỗ trợ kéo căng cơ bắp vừa ít khiến phần lưng chịu nhiều áp lực. Hy vọng chúng sẽ góp phần giúp bạn có thêm động lực “sống chung với bệnh” một cách hiệu quả.
Chọn loại xe đạp phù hợp
Chọn xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm là điều đầu tiên bạn cần quan tâm. Để chọn được chiếc xe phù hợp, bạn cần biết là điều quan trọng nhất đối với người bị bệnh này khi đạp xe là là tránh áp lực đè nén lên khu vực cột sống. Chính vì vậy bạn nên chọn loại xe đạp địa hình có ghi đông thẳng và cao. Thiết kế này giúp người tập có thể ngồi thẳng lưng nhất. Đồng thời các lốp xe phải to để hấp thụ phản lực từ các địa hình gồ ghề, tránh gây tổn thương cột sống cho người đạp xe.
Chọn xe đạp tập phù hợp
Xe đạp tập ELIP Rider dạng đứng phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm
Điều chỉnh độ cao của xe đạp phù hợp với bạn
Nếu phần yên của xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm được điều chỉnh quá cao hoặc quá thấp sẽ khiến bạn khó chịu khi co duỗi trong lúc đạp xe. Điều này ảnh hưởng xấu đến khu vực có đĩa đệm bị thoát vị. Chính vì thế, việc điều chỉnh vị trí yên xe sao cho phù hợp là rất quan trọng đối với người tập bộ môn này.
Đi xe đạp đúng cách rất tốt cho người thoát vị đĩa đệm
Đạp xe đúng tư thế
Tác dụng của đạp xe có tốt cho thoát vị đĩa đệm phụ thuộc vào tư thế đạp xe. Cụ thể bạn cần giữ phần ngực nâng cao, ưỡn ra, cột sống không được quá căng, 2 cánh tay phân bố lực nắm đều. Ngoài ra phần đầu nên hạ thấp để cổ được thả lỏng là những tư thế cần được tuân theo. Đây là những lưu ý quan trọng giúp bạn đạp xe hiệu quả cho bệnh thoát vị đĩa đệm.
Cường độ đạp xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm hợp lý
Khi mới bắt đầu nên đạp xe đạp cho người thoát vị đĩa đệm khoảng 15 – 20 phút/ngày để cơ thể quen dần với việc tập luyện. Đồng thời phần có đĩa đệm bị thoát vị cũng sẽ không chịu nhiều lực tác động gây ra đau nhức, khó chịu. Sau một thời gian, bạn có thể từ từ nâng quãng đường cũng như vận tốc đạp xe lên. Đừng quá vội vàng vì nghĩ rằng tập càng lâu sẽ càng mau khỏi bệnh nhé mà ngược lại sẽ càng làm đau đơn hơn, bệnh càng nặng hơn đấy. Quan trọng là tập thường xuyên, tập đều, tập đúng thì hiệu quả đạt được mới cao.
Tùy chỉnh cường độ đạp xe hợp lý cho một sức khỏe lý tưởng
3. Thương hiệu kinh doanh xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm tốt
Là một trong những thương hiệu bán các dụng cụ, thiết bị thể thao số một Việt Nam, Elipsport luôn mang đến những sản phẩm đạt chất lượng, bảo đảm an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. Các mẫu xe đạp tập của thương hiệu ELIP luôn có mẫu mã đa dạng, nhiều chức năng, công nghệ mới được cập nhật liên tục cho khách hàng thỏa sức lựa chọn cho mình một sản phẩm ưng ý với mức giá phải chăng. Ngoài việc cung cấp những sản phẩm chất lượng uy tín thì Elipsport còn được yêu thích bởi những chương trình hậu đãi, chăm sóc khách hàng nhiệt tình, tận tâm.
Review xe đạp tập ELIP Victor
Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu tác dụng của xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn tìm ra giải pháp tập luyện thể thao để “sống chung” với chứng bệnh này. Đừng quên chia sẻ nếu thấy nội dung này hữu ích nhé. Chúc bạn có một ngày mới làm việc hiệu quả!
Xe đạp tập là thiết bị luyện tập ngay mọi lúc ngay tại nhà rất tiện lợi cho việc rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Hiện nay xe đạp tập thể dục được tích hợp rất nhiều chức năng khiến chúng trở thành một người bạn đồng hành sức khỏe của bạn. Việc chọn mua thiết bị này khá quan trọng, nên bạn phải thậ sự kỹ lưỡng trong việc chọn mua ở đâu? thương hiệu nào? Elipsport tự hào với hơn 10 phát triển các sản phẩm thiết bị thể dục, thể thao, thiết bị chăm sóc sức khỏe: may chay bo, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage, tạ, xà đơn, dụng cụ thể thao,… Cam kết mang đến các sản phẩm chất lượng nhất hài lòng nhất cho Khách hàng.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”