Có nhiều người đặt ra câu hỏi tập Zumba bao lâu thì giảm cân khi biết đến bộ môn khiêu vũ thể thao này. Vậy Zumba có thực sự giúp bạn có một cơ thể săn chắc và thon gọn như mong ước hay không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Zumba rất được yêu thích bởi vũ điệu sôi động, đem đến một tinh thần hứng khởi và tươi vui cho người tham gia. Các động tác nhanh và mạnh của bộ môn này khiến những người tập luyện tốn không ít năng lượng, đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả. Vậy tập Zumba bao lâu thì giảm cân?
Tập Zumba giúp giảm cân hiệu quả
1. Vì sao tập Zumba giúp giảm cân?
Tập Zumba giảm cân là điều mà nhiều người từng nghe thấy, tuy nhiên vì sao bộ môn này giúp giảm cân thì không phải ai cũng biết. Có xuất phát điểm từ châu Mỹ và dựa trên nền nhạc Latin vô cùng sôi động, những động tác của Zumba nhanh, mạnh nên đòi hỏi người tập phải vận động rất nhiều. Điều đó đã giải phóng những năng lượng được tích trữ bên trong cơ thể. Ngoài ra, Zumba là một bộ môn vận động toàn thân từ chân, tay, eo, hông… nên các lớp mỡ thừa được tích trữ tại những vị trí này cũng dần dần được đốt cháy, trả lại cho người tập một thân hình săn chắc và thon gọn như mong muốn. Có thể thấy, với những ưu điểm tuyệt vời này thì tập Zumba giảm cân là một biện pháp vừa hữu ích vừa sôi động cho những ai đang khổ sở vì cân nặng nhưng lại không thích những cách thức nhàm chán.
2. Tập Zumba bao lâu thì giảm cân?
Tập Zumba có tác động tích cực đến cân nặng là điều quá rõ ràng. Vậy thực tế thì tập Zumba bao lâu sẽ giảm cân? Theo nhiều số liệu ước tính, nếu bạn tập Zumba 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi 60 phút thì bạn sẽ giảm được 0,45kg trong tuần đó. Nếu kiên trì kết hợp với một chế độ ăn khoa học, giảm lượng tinh bột và chất béo nữa thì số cân nặng mất đi là 1kg. Như vậy, trong 1 tháng, bạn sẽ giảm được 4kg. Đây quả thực là một con số đáng mơ ước với những ai đang thừa cân. Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ rằng, bên cạnh tác dụng giảm cân thì Zumba cũng giúp bạn có một tinh thần phấn chấn và vui vẻ hơn nhờ những điệu nhạc sôi động. Điều đó sẽ khiến bạn không chán nản và sớm bỏ cuộc trên con đường tìm lại vóc dáng chuẩn cho mình.
Tập Zumba có thể giúp bạn giảm 4kg trong một tháng
3. Khi tập Zumba cần chú ý những gì để giảm cân hiệu quả?
Tập Zumba bao lâu thì giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ luyện tập của bạn. Bản chất Zumba là một bộ môn khiêu vũ thể thao với cường độ vận động cao nên để có thể đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất khi tập luyện, bạn nên chú ý một số điều dưới đây:
3.1. Chọn bài tập Zumba giảm cân phù hợp:
Có nhiều bài tập Zumba và mỗi bài lại có sự tác động mạnh mẽ đến những vùng khác nhau của cơ thể. Khi chọn bộ môn này để giảm cân, bạn có thể tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để chọn được bài tập phù hợp. Ví dụ, nếu bạn có vùng bụng tích tụ nhiều mỡ thừa nhất, bạn có thể chọn lựa các bài tập có các động tác chú trọng vào vùng này nhiều hơn những vùng khác. Điều này sẽ giúp nâng cao hiệu quả giảm mỡ cho eo thon cũng như đốt cháy mỡ thừa, đồng thời tiết kiệm được thời gian tập luyện.
3.2. Chọn thời gian tập luyện
Thời gian tập luyện Zumba giảm cân cũng tác động không nhỏ đến hiệu quả của cả quá trình. Bạn có thể cân nhắc và lựa chọn hai khung giờ là sáng từ 10-12 giờ hoặc chiều từ 16-17 giờ. Đây là những khoảng thời gian cơ thể ổn định và có thể nhanh chóng thích nghi với việc tập luyện giảm cân.
Tập Zumba bao lâu thì giảm cân? Thời gian tập Zumba tốt nhất trong ngày
3.3. Chuẩn bị trước khi tập
Để việc tập Zumba giảm cân được hiệu quả, bạn nên chuẩn bị sẵn những bộ quần áo thoải mái cho cơ thể, dễ dàng cho quá trình luyện tập và thấm hút mồ hôi, kèm theo đó là một đôi giày thể thao tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi tập để cơ thể có đủ năng lượng và không bị kiệt sức.
3.4. Chọn những câu lạc bộ tập Zumba đông người và tốt nhất là có huấn luyện viên trực tiếp
Không khó để bạn tìm được những hướng dẫn tập Zumba giảm cân trên internet. Tuy nhiên, để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập luyện, bạn nên đến những câu lạc bộ tập Zumba có nhiều người tham gia và có huấn luyện viên trực tiếp. Gạt bỏ những ngại ngần ban đầu, việc tập luyện Zumba với nhiều người giúp bạn tràn đầy năng lượng tích cực và có hiệu quả tốt hơn vì đây vốn là bộ môn khiêu vũ sôi động. Ngoài ra, huấn luyện viên cũng giúp bạn có những động tác chuẩn xác và tư vấn được cho bạn bài Zumba hợp với thể trạng.
Trên đây là những thông tin cần thiết mà Tập đoàn thể thao Elipsport cung cấp để trả lời cho câu hỏi “tập Zumba bao lâu thì giảm cân?” Tập Zumba giảm cân mang lại những hiệu quả rõ rệt về sức khỏe cũng như giúp bạn có một thân hình thon gọn. Ngoài bộ môn này, bạn có thể chọn các phương pháp khác tập luyện đơn giản hơn nhưng cũng mang lại hiệu quả giảm cân không kém như chạy bộ hoặc đạp xe. Đây là những bộ môn có thể tập cá nhân tại nhà và rất chủ động về thời gian rèn luyện trong ngày.
Xe đạp tập ELIP Sport
Xe đạp tập thể dục ELIP Sport là một dòng xe nhỏ gọn, tiện lợi với kiểu dáng cùng màu sắc sang trọng phù hợp với hoạt động thể thao tại nhà. Được thiết kế với tải trọng lên đến 100kg, bánh đà chắc chắn cùng khả năng cản lực tốt, chiếc xe là một dụng cụ tốt để bạn có thể tập luyện ngay tại nhà, giúp bạn giảm cân cũng như rèn luyện sức khỏe.
Nếu bạn có ý định muốn giảm cân nhưng việc thực hiện các bài tập quá khó và đôi lúc quá phức tạp, bạn cần một huấn luyện viên. Đừng lo, với một chiếc may chay bo dien Elipsport việc giảm cân của bạn hãy để chúng tôi lo, chỉ cần mỗi ngày chạy bộ 30 phút tại nhà vô cùng đơn giản. Hay đạp xe với chiếc máy đạp xe Elipsport 30 phút là bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”