Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ? Là thắc mắc chung của rất nhiều bà mẹ, ông bố đang trong thời kỳ nuôi con nhỏ. Bởi, việc ăn uống với trẻ sơ sinh ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và giấc ngủ của trẻ nhỏ. Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ góp phần giúp trẻ phát triển về cả thể chất và tinh thần.
1. Nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon giấc
Trước khi lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ giúp bé ngủ ngon giấc bạn cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ nhỏ. Từ đó, lựa chọn thực phẩm phù hợp để cải thiện tình trạng này.
Một số nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp ở trẻ sơ sinh
- Bé đói hoặc no bụng: Để bé đói hoặc ăn quá no bụng là một trong những nguyên nhân thường gặp và gây mất ngủ nhiều nhất ở trẻ nhỏ. Do cơ thể bé vẫn chưa phát triển toàn diện, dạ dày vẫn còn rất nhỏ không đủ sức chứa nhiều nên bé sơ sinh thường thức dậy nhiều lần trong ngày để bú, ăn uống.
Ngủ đủ giấc sẽ khiến bé phát triển đầy đủ về thể chất và trí tuệ
- Thiếu canxi, còi xương: Bị thiếu các vi chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, magie hay sắt khiến trẻ gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ngày nhiều, ít ngủ đêm.
- Mắc bệnh: Trẻ bị béo phì, viêm tai giữa, viêm xoang, đau họng, trào ngược dạ dày,… cũng khiến bé mất ngủ nhiều hơn.
Để bé phát triển toàn diện giấc ngủ là rất quan trọng. Những ông bố bà mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống, tìm hiểu về ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ để giúp bé khỏe mạnh.
2. Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ?
2.1 Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sửa và các chế phẩm từ sữa có chứa rất nhiều vitamin, canxi, khoáng chất. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp sản xuất hormone melatonin giúp não bộ giảm căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra việc uống sữa trước khi đi ngủ giúp bé no bụng, ngủ ngon hơn.
Uống sữa giúp bé ngủ ngon hơn
2.2 Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa rất nhiều magie một chất giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần hiệu quả. Đây cũng là một loại rau xanh có hương vị thơm ngon, dễ ăn. Việc bổ sung bông cải xanh vào khẩu phần ăn của bé sẽ giúp ăn ngon, ngủ ngon hơn rất nhiều.
Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ?Trong bông cải xanh có chứa magie giúp bé ăn ngon ngủ ngon hơn
2.3 Quả chuối
Nếu bạn vẫn đang thắc mắc ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ thì có thể sử dụng chuối. Chuối là một trong những loại thực phẩm mà những chuyên gia y tế khuyên dùng để cải thiện giấc ngủ với trẻ sơ sinh. Trong chuối có chứa rất nhiều melatonin và serotonin giúp điều chỉnh giấc ngủ, magie giúp thư giãn cơ thể tạo cảm giác an toàn khi ngủ cho bé. Để không bị nhàm chán với những món ăn từ chuối bạn có thể sử dụng chuối xay chung với sữa hoặc bơ vừa giúp bé ăn ngon miệng lại rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ? Chuối sẽ giúp bé ngủ đi vào giấc ngủ hơn
2.4 Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin B6, DHA và Omega-3 rất tốt cho sự phát triển hiệu quả của não bộ ở trẻ. Việc cho trẻ ăn cá hồi một cách khoa học sẽ giúp bé phát triển một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm và tập trung, tỉnh táo hoạt bát vào ban ngày.
Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ? Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng
2.5 Ăn hạt sen sẽ giúp cho trẻ sơ sinh dễ ngủ
Hạt sen là thực phẩm dân dã thường được trồng nhiều ở những vùng quê Việt Nam. Từ lâu hạt sen đã được xem là thần dược điều trị chứng mất ngủ cả ở người lớn và trẻ nhỏ. Trong hạt sen có chứa chất kiềm và glucozit thơm có tác dụng an thần. Sử dụng hạt sen với liều lượng hợp lý sẽ giúp phát huy hiệu quả tối đa từ loại hạt này giúp trẻ ăn ngon ngủ ngon.
Ăn hạt sen hỗ trợ chứng mất ngủ hiệu quả
Những loại thực phẩm trên chính là giải đáp thắc mắc cho câu ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ. Tuy nhiên, thực phẩm dù có tốt đến mấy mà sử dụng không đúng cách và hợp lý cũng sẽ làm mất đi tác dụng vốn có của chúng.
3. Yếu tố tâm lý tác động giúp bé ngủ ngon
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, quan tâm ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ thì các bậc cha mẹ cũng nên chú ý đến chế độ sinh hoạt của bé và chế độ sinh hoạt của bản thân. Cha mẹ mang tâm lý tích cực sẽ tác động lớn đến tâm lý của trẻ. Do vậy ngoài tạo môi trường tốt nhất để trẻ phát triển các bậc cha mẹ cũng nên tạo cho mình một không gian sống lành mạnh, thông qua chế độ ăn uống, vui chơi thư giãn. Các bậc cha mẹ có thể tham khảo một số môn thể thao có thể luyện tập tại nhà để vừa chăm con vừa rèn luyện sức khỏe như chạy bộ, đạp xe, đẩy tạ,…
Hiện nay tập đoàn thể thao Elipsport đang phân phối những sản phẩm luyện tập thể thao tại nhà như: ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập giàn tạ đa năng,….với mẫu mã đa dạng, giá thành cạnh tranh hứa hẹn sẽ là những sản phẩm phục vụ tốt cho rèn luyện sức khỏe và giải tỏa căng thẳng.
Nguyễn Nụ
Để chữa được những chứng bệnh về mất ngủ có rất nhiều biện pháp song tập thể dục và massage tại nhà chính là một trong những cách cải thiện mất ngủ hiệu quả nhất. Hãy xây dựng 1 chế độ tập luyện cùng máy chạy bộ đa năng Elipsport hay xe đạp tập. cùng ghe massage ELip giảm stress, an thần của thương hiệu thể thao Elipsport để có thể nâng cao thể lực “siêu chiến binh” cũng như đập tan nỗi lo mất ngủ nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”