Nhiều người có kế hoạch tập gym các ngày trong tuần nhưng vô tình lại có cuộc hẹn với sếp hoặc bạn bè phải uống rượu. Khiến họ băn khoăn rằng liệu tập thể hình xong uống rượu có được không? Hoặc tác hại của nó là gì?
Tụ tập với đồng nghiệp và người thân vào mỗi chiều tan làm về là thú vui của nhiều người sau khi tan sở. Vào thời tiết nóng bức thì một ly bia sẽ giúp các đấng mày râu giải khát rất nhiều, nhưng tập hình uống rượu ngay sau đó sẽ mang lại nhiều tác hại cho sức khoẻ.
1. Sự thay đổi của cơ thể khi tập thể hình xong uống rượu
1.1. Giảm khả năng phối hợp các hoạt động
Tập thể hình có nên uống rượu bia là điều mà nhiều đấng mày râu và đôi khi còn có cả phái yếu cũng thắc mắc. Tuy nhiên, rượu bia là những chất kích thích gây ảnh hưởng tiêu cực đến đường truyền tín hiệu của não bộ.
Chỉ một ly nhỏ cũng sẽ bị ảnh hưởng nhất định, trong khi đó tập gym lại cần sự phối hợp của nhiều bộ phận trên cơ thể. Vì vậy tập thể hình xong uống rượu sẽ khiến bạn dễ mất thăng bằng, gây té ngã và chấn thương
1.2. Khó kiểm soát được hành vi bản thân
Càng dung nạp những chất kích thích như rượu bia vào cơ thể càng làm giảm khả năng giữ thăng bằng và làm tăng nguy cơ té ngã khi tập gym. Do đó, nếu bạn cảm thấy cơ thể của mình hơi “lâng lâng” men rượu thì tốt nhất nên nghỉ ngơi ở nhà.
1.3. Cơ thể dễ bị mất nước trầm trọng
Khi uống rượu bia thì cơ thể sẽ lợi tiểu và làm tăng nhu cầu tiểu tiện của bạn. Vì vậy, khi kế hợp với việc tập gym đổ nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mất nước trầm trọng hơn. Đó là hệ quả không thể tránh khỏi khi tụ tập chè chén với bạn bè sau khi tập gym. Thậm chí, uống quá nhiều hoặc uống rượu mạnh còn gây rối loạn nhịp tim.
2. Tập thể hình xong uống rượu có được không?
Câu trả lời là KHÔNG bạn nhé. Vì các chất kích thích này sẽ làm cho các phản ứng của bạn trở nên chậm chạp, thiếu sự chính xác. Cũng như sức lực sẽ bị ảnh hưởng nhiều, khá nguy hiểm cho bạn nếu ở trong tình trạng thiếu tỉnh táo này.
Ngoài ra, trong rượu bia có chứa một lượng cồn từ 4 – 5% sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Và các bó cơ gắn liền với khung xương cần nhiều năng lượng để vận động khi bạn tập luyện. Mỗi bước chân bạn tiếp xúc với mặt đất đều gây ra những xung động truyền lên trên, gây nên sự tổn thương li ti cho sợi cơ. Đây cũng là nguyên nhân vì sao chúng ta thường bị đau nhức khi di chuyển sau khi tập. Việc bạn nạp rượu bia vào cơ thể sau khi tập làm gia tăng lượng cồn và giảm tốc độ hồi phục của cơ thể sau khi tập luyện.
Ngoài ra, cồn còn làm ảnh hưởng gan, là bộ phận lưu trữ glycogen, làm giảm khả năng và hiệu quả tập luyện. Tiếp theo đó, là cơ thể của bạn bị mất khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Nguy cơ bị tiểu đường tăng lên, mất cân bằng hormone và làm giảm testosterone, đây là yếu tố cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp.
Nếu bạn không muốn việc tập luyện của mình bị ngắt quãng, thì có thể trang bị một chiếc máy chạy bộ tại nhà. Để đảm bảo sự an toàn khi tập luyện mà vẫn đảm bảo không bị bỏ lỡ buổi tập nào. Bạn có thể chọn một chiếc máy đa năng giúp bạn thực hiện được nhiều bài tập khác nhau tương tự như ở phòng gym.
3. Tập thể hình có uống rượu được không?
Bạn đã biết tập thể hình xong uống rượu là không nên. Vậy, uống rượu trước khi tập thể hình có được không? Thực ra, bạn muốn tập gym sau khi uống rượu thì bạn cần phải chắc chắn cơ thể đã hoàn toàn phục hồi sau ảnh hưởng của rượu bia. Nếu bạn không cảm thấy ổn, thì tập gym lúc này chỉ khiến cho cơ thể của bạn thêm stress và dễ bị co rút cơ bắp khi tập luyện.
Nếu bạn mong muốn sở hữu sức khỏe và khả năng tư duy tỉnh táo vào ngày mai thì chiều và tối nay bạn không nên dung nạp rượu bia. Hoặc nếu bạn muốn có khoảng thời gian vui vẻ tụ tập bạn bè và vẫn có thể đến phòng gym khi uống rượu bia thì điều này thực sự không thực tế lắm.
4. Lưu ý tập thể hình sau khi uống bia rượu
Sau khi uống rượu bia, bạn nên chờ ít nhất từ 1-2 giờ để cơ thể giã rượu. Rồi mới tập gym để giảm bớt sự ảnh hưởng. Tuy nhiên, cách này chỉ hiệu quả trong trường hợp bạn chỉ uống ít rượu bia. Rượu bia làm cơ thể bạn dễ bị mất nước, vì vậy bạn nên tích cực bổ sung nước trước và sau khi tập gym. Đồng thời, lời khuyên bạn cũng nên rút ngắn thời gian luyện tập lại để cơ thể đỡ mất sức.
Tập thể hình xong uống rượu sẽ có nhiều sự thay đổi dù là bất kỳ hoạt động nào bạn cũng phải cẩn thận, đặc biệt là tập gym. Vì có thể gây chấn thương nghiêm trọng cho cơ thể. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên bỏ buổi tập gym sau khi đã lỡ uống rượu bia, để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều kiến thức về sức khoẻ và thể hình, hoặc các sản phẩm thể dục thể thao tại Elipsport.vn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào bạn hãy liên hệ đến số hotline 1800 6854 để được tư vấn miễn phí nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”