Tập yoga xong có nên tắm hay không? Tập yoga xong bao lâu thì tắm thì tốt nhất cho sức khỏe và cơ thể? Cùng tìm hiểu câu trả lời chính xác nhất qua tư vấn của chuyên gia yoga trong bài viết dưới đây.
Tập yoga là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng, cải thiện sức khỏe và vóc dáng vô cùng hiệu quả. Sau khi tập yoga, người ra nhiều mồ hôi gây khó chịu và mất thẩm mỹ nên nhiều người có thói quen tắm ngay cho sạch sẽ, sảng khoái. Thế nhưng, thói quen tưởng chừng như vô hại này lại là một thói quen không hề tốt cho cơ thể, thậm chí có thể mang tới nhiều nguy cơ nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy thực chất mới tập yoga xong có nên tắm ngay lập tức không? Nếu không thì tập yoga xong bao lâu thì tắm là hợp lý? Cùng tham khảo ý kiến tư vấn từ chuyên gia bộ môn yoga.
1. Tập yoga xong có nên tắm không?
Nếu bạn đang băn khoăn vừa mới tập thể dục yoga xong thì câu trả lời là hoàn toàn không nên. Lý giải điều này, chuyên gia cho biết: Sau khi thực hiện các tư thế liên tục trong yoga, tim bạn vẫn còn đập nhanh hơn bình thường, nhiệt độ cơ thể cao đồng thời các lỗ chân lông vẫn còn mở rộng. Tắm ngay sau khi tập yoga sẽ khiến cơ thể chịu tổn thương và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe dù là tắm nước nóng hay nước lạnh.
1.1. Tắm bằng nước nóng ngay sau khi tập yoga xong
Nhiều người cho rằng tắm bằng nước nóng ngay sau khi tập yoga giúp lấy sạch mọi chất bẩn và mồ hôi.
- Thực chất, tắm nước nóng khiến việc lưu thông máu tới các cơ quan trên cơ thể trở nên kém hơn.
- Từ đó, dẫn tới tình trạng thiếu máu lên não, chóng mặt, buồn nôn cũng như nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.
1.2. Tắm bằng nước lạnh sau khi tập yoga xong
Rất nhiều người có thói quen hạ nhiệt độ và làm mát cơ thể sau khi tập yoga bằng việc tắm ngay với nước lạnh. Tắm nước lạnh có thể khiến cơ thể cảm thấy dễ chịu ngay lúc đó, nhưng thực chất tắm nước lạnh làm mất cân bằng cơ thể. Cụ thể:
- Khi cơ thể đang trong trạng thái nhiều mồ hôi, mô mạch cơ giãn nhiều nên không thể sản sinh kịp một lượng nhiệt đủ lớn để đáp ứng lại nhiệt độ thấp từ nước.
- Điều này dẫn tới việc cơ thể bị ốm, thậm chí, nặng hơn là bị đột quỵ.
- Vì vậy, sau khi tập yoga hay tập thể dục thể thao, nên tránh tắm ngay bằng nước lạnh.
Không nên tắm ngay sau khi tập yoga xong
2. Tập yoga xong bao lâu thì tắm được?
Tập yoga xong có nên tắm liền hay tắm sau bao lâu? Sau khi tập yoga, bạn nên thực hiện các động tác làm mát, thả lỏng toàn thân để nhiệt độ cơ thể trở về trạng thái bình thường nhanh hơn. Đồng thời, nếu thấy mồ hôi ra quá nhiều, bạn chỉ nên dùng một chiếc khăn tắm để lau khắp cơ thể chứ không nên tắm ngay. Thời gian tắm sau khi tập yoga được các bác sĩ khuyến cáo như sau:
- Thời gian tối thiểu là từ 20 phút sau khi tập yoga xong.
- Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập những bài tập nhẹ nhàng trong thời gian ngắn và không ra nhiều mồ hôi thì có thể đi tắm sau 15 phút.
- Ngược lại, nếu bạn tập các tư thế yoga khó đòi hỏi vận động nhiều sức lực liên tục trong một khoảng thời gian dài (trên 60 phút) thì nên dành 30 phút để nghỉ ngơi. Thời gian tốt nhất để tắm trong trường hợp này là 30 phút sau khi kết thúc buổi tập.
Tắm sau 30 phút tập yoga là tốt nhất
3. Tại sao nên tắm sau một khoảng thời gian tập yoga?
Tập yoga xong có nên tắm liền sau 5 phút hay 30 phút. Nên tắm 30p sau khi tập yoga hay bất kỳ bài thể dục nào. Lý giải nguyên nhân nên tắm sau 30 phút tập yoga, Ông Dương Bảo Ngọc – Nguyên là Ủy viên của Câu lạc bộ Yoga Hà Nội thuộc Trung tâm Unesco phát triển nhân văn cho biết:
- Đây là thời gian được khoa học nghiên cứu và chứng minh là phù hợp nhất để cơ thể từ từ ổn định trở lại sau quá trình vận động cơ thể.
- Sau khoảng thời gian này, các lỗ chân lông cũng đã se lại, trở lại trạng thái bình thường và việc tắm không gây ảnh hưởng gì tới cơ thể.
Nên nghỉ ngơi để làm mát cơ thể sau khi tập yoga
4. Cách tắm phù hợp sau khi tập yoga là gì?
Ông Dương Bảo Ngọc cũng lưu ý rằng, cần tắm đúng cách sau khi tập yoga nói riêng và tập thể dục nói chung. Cách tắm tốt nhất được ông khuyến cáo như sau:
- Khi tắm, không nên dội nước từ trên đầu xuống mà nên dội nước từ từ phía dưới đầu gối trở xuống.
- Tiếp đến, bạn dội nước từ khuỷu tay trở xuống bàn tay.
- Sau đó mới dội nước tới thân trên.
- Cuối cùng là dội nước lên toàn thân.
- Điều này sẽ giúp cơ thể không bị sốc nhiệt độ khi tắm sau thời gian tập yoga.
Yoga mang tới nhiều lợi ích khi tắm sau khi tập đúng cách
Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc tập yoga xong có nên tắm hay không cũng như nắm được thời gian tắm khuyến cáo. Và để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình, phòng chống mọi bệnh tật, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục như đi bộ, đạp xe. Sử dụng một số thiết bị hỗ trợ như máy tập chạy bộ giá rẻ, máy tập thể dục đạp xe sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn đấy. Bên cạnh đó, sử dụng ghế matxa toàn thân cũng là một biện pháp cải thiện tuần hoàn máu và các bệnh tim mạch được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Đôi khi các bài tập yoga gặp nhiều khó khăn khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc may chay bo tại nhà và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”