Chế độ ăn uống theo nhóm máu sẽ giúp cho chúng ta tiêu hóa tốt hơn và kiểm soát được cân nặng của mình. Bên cạnh đó cũng có nhiều học thuyết thú vị được đưa ra về chế độ ăn uống này. Vậy mỗi nhóm máu sẽ có chế độ ăn như thế nào? Cùng nhau tìm hiểu nhé!
Nếu như bạn muốn sở hữu một thân hình lý tưởng mà ai cũng mơ ước thì việc ăn uống theo nhóm máu sẽ giúp bạn thực hiện điều đó. Hãy cố gắng tuân thủ theo những nguyên tắc và hạn chế việc không nên làm trong chế độ dinh dưỡng theo nhóm máu. Đó sẽ là cơ hội để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng nhanh chóng nhất.
1. Nhóm máu A
Nhóm máu A
Để có sức khỏe và tinh thần tốt hơn, những người nhóm máu A cần bổ sung nhiều các dưỡng chất từ carbohydrate. Vì nhờ hàm lượng alkaline phosphatase và axit hydrochloric đường ruột thấp với hàm lượng enzyme tiêu hóa disaccharide trong đường ruột cao. Cơ thể của chúng ta có thể tiêu hóa carbohydrate hiệu quả hơn và chuyển hóa các protein từ mỡ động vật.
Chế độ ăn uống theo nhóm máu A khuyên bạn cần tiêu thụ protein ngũ cốc, đậu nành và rau củ quả thường xuyên mỗi ngày. Đặc biệt là cần bổ sung những loại quả có chứa kiềm alkaline như các loại quả mọng, đào, táo, chà là, … Những người sở hữu nhóm máu này nên tránh đu đủ,cam và xoài vì những loại quả này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Những người nhóm máu A cũng không nên dùng các sản phẩm sữa vì chúng kích thích tạo ra các phản ứng insulin trong cơ thể khiến cho bạn có nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch cao hơn.
Với chế độ dinh dưỡng theo nhóm máu, sẽ giúp người nhóm máu A có sức khỏe tốt hơn, tinh thần thoải mái, tràn đầy sức sống và kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, chế độ ăn uống theo nhom smaus cũng khuyên người có nhóm máu A nên tránh việc bỏ bữa.
2. Nhóm máu B
Nhóm máu B
Nhóm máu B thường có chế độ ăn uống linh hoạt hơn so với nhóm máu A và O. Người có nhóm máu B có thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ cả thực vật và động vật. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là bạn cần phải duy trì sự cân bằng. Người có nhóm máu B có xu hướng thích sự ổn định cơ thể hơn các nhóm máu khác. Người có nhóm máu này có thể dễ mắc phải hội chứng chuyển hóa vì có hàm lượng cortisol cao hơn trong những tình huống bị căng thẳng.
Chế độ ăn uống theo nhóm máu B khuyên bạn nên tránh ăn cà chua, đậu phộng, thịt gà, ngô, đậu lăng, và hạt mè vì chúng sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất. Những thứ này Khiến cho người nhóm máu B mệt mỏi, giữ nước và hạ đường huyết. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều thịt đỏ, rau xanh, trứng và các sản phẩm sữa ít béo.
3. Nhóm máu AB
Nhóm máu AB
Đây là nhóm máu hiếm gặp trong các nhóm máu người. Người có nhóm máu AB thường có hàm lượng axit dạ dày thấp như người mang nhóm A. Tuy nhiên, nhóm máu này cũng có sự thích ứng với thịt như nhóm máu B. Việc này có thể không tốt cho bạn vì thịt được tích trữ trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất béo.
Chế độ ăn uống theo nhóm máu này nên tránh sử dụng caffeine và rượu khi bị căng thẳng. Đặc biệt, các loại thịt hun khói hoặc sấy khô có thể gây nên tình trạng ung thư dạ dày. Người có nhóm máu này có đường tiêu hóa vô cùng nhạy cảm, vì vậy họ cần ăn trong khoảng thời gian ngắn để kiểm soát insulin.
Tốt nhất cho người có nhóm máu AB nên ăn nhiều hải sản, đặc biệt là cá hồng, cá hồi, cá mòi và cá ngừ vì đây là nguồn protein tốt. Tuy nhiên không nên kết hợp protein và tinh bột trong cùng một bữa ăn vì sẽ gây khó tiêu cho hệ tiêu hóa. Thế nên, trứng, đậu hũ, hải sản, rau xanh, sữa chua có thể là những loại thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống cho người nhóm máu AB. Bên cạnh đó, họ cũng cần hạn chế ăn thịt đỏ.
4. Nhóm máu O
Nhóm máu O
Người có nhóm máu O có hàm lượng axit trong cơ thể cao hơn. Đồng nghĩa với việc cơ thể của họ có khả năng tiêu hóa protein và chất béo một cách dễ dàng hơn. Cholesterol có trong các sản phẩm từ động vật có lợi cho đường tiêu hóa và sự hấp thu canxi trong cơ thể. Không giống nhóm máu A, nhóm O chuyển đổi các carbohydrate đơn giản thành chất béo. Điều này có thể ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của họ và gây ra tình trạng viêm ngoài ý muốn.
Người có nhóm máu O cũng bị dị ứng với gluten, có nhiều trong sữa và các sản phẩm lúa mì. Đậu tây, bắp cải và súp lơ có thể làm rối loạn hormone tuyến giáp. Cũng giống với nhóm máu AB, người có nhóm máu O cần tránh caffeine và rượu vì nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Thay vào đó, họ nên ăn thịt bò, thịt cừu, thịt gà. Đặc biệt ăn nhiều tảo bẹ, hải sản và muối iot sẽ làm tăng việc sản sinh các loại hormone. Bạn cũng nên ăn trứng và các loại hạt ở mức vừa phải.
Có nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nếu tuân thủ chế độ ăn uống theo nhóm máu này cơ thể có thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng, đặc biệt là đối với các nhóm máu A và O. Tuy nhiên đó chỉ là giả thuyết. Vậy tại sao chúng ta không thử áp dụng một lần. Hy vọng thông tin chia sẻ trong bài viết này sẽ bổ ích cho bạn trong việc điều chỉnh ăn theo nhóm máu. Ngoài ra, bạn nên tập thể thao với các thiết bị tập để có sức khỏe tốt hơn. Hãy liên hệ đến hotline 1800 6854 hoặc truy cập trang web của Elipsport để được giải đáp mọi thắc mắc.
Kỳ Duyên
Ngoài chế độ ăn uống bổ dưỡng, bạn nên kết hợp tập luyện thể thao đều đặn hằng ngày để tăng cường sức khỏe toàn diện. Sử dụng máy chạy bộ điện hay xe đạp tại chỗ là phương pháp được nhiều người trẻ lựa chọn bởi tính tiện lợi của nó. Nếu bạn không có nhiều thời gian rãnh mỗi ngày đến phòg gym, hãy thử bắt đầu với các thiết bị tập luyện tại nhà nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”