Sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào, ngũ cốc chính là loại thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả. 5 loại ngũ cốc tăng cân tốt nhất hiện nay bạn đã thử qua chưa. Bài viết bên dưới, mình xin chia sẻ cho các bạn những thông tin cụ thể về cách dùng bột ngũ cốc tăng cân an toàn.
Thời gian gần đây, xuất hiện ngày càng nhiều các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cân cấp tốc, sau 1 tuần ; sau 1 tháng ?? thì bột ngũ cốc tăng cân chính là sự lựa chọn thông minh nhất cho những người gầy muốn cải thiện cân nặng. Theo chân mình tìm hiểu về bột ngũ cốc tăng cân là gì và top 5 loại ngũ cốc tăng cân tốt nhất hiện nay nhé !
Mục lục
1. Bột ngũ cốc tăng cân là gì?
Bột ngũ cốc tăng cân là loại thực phẩm được bào chế từ 100% các loại hạt tự nhiên như các loại đậu: đậu xanh, đậu nành, đậu đen; quả óc chó, hạt macca, hạt sen, gạo lứt, yến mạch… Đây là những loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao, sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Hầu hết, các loại bột ngũ cốc tăng cân đều chứa những thành phần như sau:
- Glucid: Đây là thành phần này có hầu hết trong các loại hạt ngũ cốc, chiếm khoảng 70 – 80%.
- Chứa các chất dinh dưỡng khác như chất đạm, vitamin và khoáng chất.
Bột ngũ cốc tăng cân là gì?
2. Đối tượng nào có thể sử dụng bột ngũ cốc tăng cân
Ngũ cốc là một trong những thực phẩm thuộc nhóm thực phẩm hỗ trợ giúp bạn tăng cân lành mạnh, đồng thời mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Dù ngũ cốc tốt như vậy đấy nhưng không phải ai cũng có thể dùng bột ngũ cốc bởi nếu không phù hợp, nó có thể gây ra các tác dụng phụ không như mong muốn. Sau đây là các đối tượng nên và không nên dùng ngũ cốc tăng cân:
Đối tượng có thể dùng bột ngũ cốc tăng cân
- Những người mà thường xuyên không có thời gian, muốn tăng cân nhanh thì nên dùng ngũ cốc.
- Những người mà có thể tạng gầy lâu năm thì nên dùng ngũ cốc.
- Ngũ cốc tăng cân nhanh có thể dùng cho những người mà đang có hệ tiêu hóa kém, khó hấp thụ dưỡng chất.
Bột ngũ cốc tăng cân không nên dùng cho các đối tượng:
- Những người đang là bệnh nhân bị xơ gan, giãn tĩnh mạch thực quản thì không nên dùng ngũ cốc tăng cân bởi vì sẽ dẫn đến nguy cơ viêm loét tĩnh mạch và xuất huyết.
- Những đối tượng mới đau ốm, nằm viện, bị suy nhược cơ thể không nên dùng ngũ cốc tăng cân vì trong ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ và axit phytic cao. Khi cơ thể nạp những chất này vào sẽ gây kết tủa trong dạ dày, làm quá trình hấp thụ chất sắt, canxi bị chậm đi.
Ngũ cốc giúp bạn tăng cân lành mạnh
3. 5 loại ngũ cốc tăng cân nào tốt nhất hiện nay
3.1. Đậu nành
Bạn biết đấy, những chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu nành rang… đặc biệt là bột đậu nành rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta. Trong đậu nành chứa các vitamin cũng như khoáng chất giúp trẻ hóa làn da và ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt, sử dụng đậu nành thường xuyên còn giúp bạn tăng kích thước vòng 1 và cải thiện cân nặng một cách hoàn hảo. Chính vì lý do này, đậu nành là thực phẩm không thể thiếu trong 5 loại ngũ cốc tăng cân mà bạn đang tìm kiếm.
Hãy bổ sung cho mình một cốc bột đậu nành vào thực đơn mỗi buổi sáng. Sau 1 tháng sử dụng, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.
3.2. Đậu xanh
Không giống như đậu nành, đậu xanh lại có vị ngọt và tính mát nên khi sử dụng sẽ giúp bạn thanh nhiệt giải độc tốt cho cơ thể. Nếu bạn hay bị nóng trong người và bị mọc mụn, ăn uống không ngon miệng, làn da bị xấu thì nên sử dụng đậu xanh và các chế phẩm từ đậu xanh nhé.
Đậu xanh còn là loại thực phẩm giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa. Sử dụng bột đậu xanh sẽ cải thiện cơ thể bị gầy yếu, suy nhược cơ thể cho bạn rất tốt.
3.3. Đậu đen
Nếu nhắc tới ngũ cốc tăng cân loại nào tốt, không thể không kể đến đậu đen. Đậu đen có tính ôn, vị ngọt, có tác dụng bổ thận, giải độc cơ thể và thích hợp với mọi lứa tuổi. Thành phần dinh dưỡng có trong đậu đen gồm các Vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất. Theo đó, loại ngũ cốc này được ví như là loại thực phẩm bổ dưỡng giúp ích cho việc cải thiện cân nặng dành cho người gầy lâu năm.
Với phái đẹp, sử dụng đậu đen cũng góp phần tăng kích thước “núi đôi”, cải thiện vóc dáng và nhan sắc hiệu quả. Còn đối với phái mạnh, loại ngũ cốc này giúp cải thiện chức năng sinh lý.
Ngũ cốc tăng cân thích hợp cho mọi lứa tuổi
3.4. Đậu đỏ
Đậu đỏ là loại thực phẩm giúp hỗ trợ khả năng tiêu hóa, giúp bổ máu, giải nhiệt cơ thể. Với loại ngũ cốc này, bạn có thể chế biến ra những món ăn vô cùng hấp dẫn như như xôi đậu, chè… Hoặc có thể nấu nước để uống hàng ngày. Sử dụng đậu đỏ hàng ngày sẽ giúp cho người gầy ốm, suy nhược cơ thể tăng cân hiệu quả.
3.5. Vừng đen
Trong vừng đen có chứa 40%-60% dầu, 22% chất đạm, ngoài ra còn có đồng, canxi oxalate. Vừng đen là loại thực phẩm tốt cho tim mạch và còn giúp chúng ta tăng tuổi thọ. Vừng đen có thể bào chế ra dầu có chứa các omega-6, omega-3, chứa nhiều calo, axit béo… sẽ giúp những thánh gầy tăng cân nặng đáng kể và an toàn. Không những vậy, sử dụng đậu đen còn giúp bạn đẹp da và giúp cho tóc khỏe hơn nữa đấy!
Đây là những chia sẻ của Elipsport về thông tin về 5 loại ngũ cốc tăng cân tốt nhất hiện nay. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp cả 5 loại đậu này lại với nhau để sử dụng. Hy vọng, bài viết sẽ giúp bạn tìm ra được giải pháp tăng cân an toàn, hiệu quả. Để việc tăng cân đem lại hiệu quả tối ưu và lâu dài, bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục mỗi ngày. Nếu không có nhiều thời gian tới phòng tập, hãy tìm đến các loại máy chạy bộ, xe đạp tập để luôn duy trì cho mình cân nặng chuẩn nhé. Chúc các bạn thành công !
Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”