Ăn xoài xanh có tăng cân không? Cách dùng xoài xanh để giảm cân hiệu quả như thế nào? Xoài là một trong những loại trái cây phổ biến tại nước ta. Với vị chua ngọt dễ ăn cùng nhiều cách chế biến khác nhau thì đây là loại hoa quả yêu thích của rất nhiều người. Trong xoài chín thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và một lượng lớn calo, vì thế nhiều người đang giảm cân bắt đầu lo lắng và chuyển sang sử dụng xoài xanh. Vậy ăn xoài xanh có tăng cân không?
1. Công dụng tuyệt vời của quả xoài xanh
Những chất dinh dưỡng có trong xoài có thể kể đến như sắt, kali, magie, các loại vitamin, đường….Khi sử dụng loại trái cây này đúng cách thì nó sẽ đem lại những công dụng rất tuyệt vời:
1.1 Giúp phòng tránh ung thư
Những nghiên cứu trong thời gian gần đây đã chỉ ra xoài có thể giúp cơ thể con người phòng tránh ung thư. Cụ thể, trong loại trái cây này chứa rất nhiều dưỡng chất thực vật quan trọng là polyphenols, có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào khỏi nguy cơ tiềm ẩn có nguồn gốc của căn bệnh ung thư hay tiểu đường tuýp 2.
Các chất có trong quả xoài giúp ngăn ngừa căn bệnh ung thư một cách hiệu quả
1.2 Tăng cường hệ miễn dịch
Sử dụng một cốc xoài ép trước khi bắt đầu ngày làm việc có thể cung cấp cho cơ thể 1/4 lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày, một dưỡng chất thiết yếu đối với hoạt động của hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch phát triển thì cơ thể bạn có thể chống lại các bệnh nhiễm trùng rất tốt.
1.3 Nâng cao sức khỏe đôi mắt
Trong quả xoài có chứa các chất oxy hóa như lutein và zeaxanthin, giúp cho cho đôi mắt luôn sáng khỏe. Hai chất này cũng giúp bảo vệ mắt khỏi các yếu tố tiêu cực của môi trường như tia cực tím, làm chậm sự tiến triển của căn bệnh đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng…..
1.4 Bảo vệ làn da và mái tóc
Mái tóc trở nên chắc khỏe chỉ khi được cung cấp một lượng vitamin A dồi dào. Trong xoài chứa rất nhiều loại vitamin này nên nó giúp cho mái tóc của bạn luôn mềm mượt và chắc khỏe từ chân đến ngọn. Ngoài ra, loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin C, dưỡng chất cần thiết làm cho làn da phát triển, tránh các bệnh như bong da hay nứt da….
Trong xoài chứa rất nhiều vitamin tốt cho tóc và mắt
2. Ăn xoài xanh có tăng cân không?
Trong 200-250g xoài chín có thể cung cấp tới 145 calories, tương đương với một bát cơm. Ngoài ra trong xoài chín còn chứa một loại protein làm cho các acid béo bị vỡ ra và chuyển thành năng lượng. Cho dù không ăn cơm nhưng ăn nhiều xoài chín thì bạn vẫn có thể tăng cân như thường. Vì thế nhiều người yêu thích loại quả này muốn chuyển sang ăn xoài xanh nhưng liệu ăn xoài xanh có tăng cân không?
Không giống như xoài chín, xoài xanh có hàm lượng đường thấp nên không hề làm cơ thể tăng cân mà ngược lại còn góp phần giúp bạn giảm cân nếu biết cách sử dụng. Các công thức detox giảm cân với xoài cũng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.
Bạn có thể ăn trực tiếp hay chế biến xoài thành các món gỏi, nộm
Hàm lượng chất xơ trong xoài xanh giúp loại bỏ các tạp chất khỏi thành ruột. Thực tế, loại quả càng chứa nhiều chất xơ thì sẽ làm cho chúng ta có cảm giác no lâu, qua đó giúp giảm cân một cách hiệu quả. Không những thế, xoài xanh còn có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng vì chúng có các chế phẩm sinh học tự nhiên.
Ngoài công dụng giúp giảm cân hiệu quả, xoài xanh còn được biết đến khi có thể chữa đầy hơi, ợ chua rất tốt. Ngoài ra nó còn rất tốt cho gan, mật, làm hạn chế các bệnh về răng miệng như ngăn ngừa mùi hôi và chảy máu chân răng. Cách sử dụng tốt nhất chính là ăn sống, bạn có thể ăn trực tiếp hay làm nộm, gỏi… Khi nấu chín thì các chất dinh dưỡng có trong loại trái cây này sẽ bị mất đi hoàn toàn.
3. Cách dùng xoài xanh để giảm cân hiệu quả
Sử dụng xoài xanh để giảm cân càng trở nên hiệu quả khi các bạn biết ăn đúng cách, quan trọng nhất đó là lựa chọn được thời điểm ăn xoài. Thực tế xoài xanh không chứa cholesterol, chất béo và rất ít đường nên bạn hoàn toàn có thể ăn xoài xanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.
Lưu ý bạn không nên ăn xoài vào buổi tối vì nó sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa
Việc ăn xoài xanh vào buổi tối là không tốt vì nó kích thích hệ tiêu hóa làm việc nhiều hơn, gây ảnh hưởng tới dạ dày. Hơn nữa loại quả này chứa rất nhiều vitamin C có thể gây sỏi thận hoặc khiến bạn khó ngủ. Tuy hàm lượng thấp hơn trong các viên uống bổ sung vitamin C nhưng nếu ăn xoài xanh trong một thời gian dài vào buổi tối thì những mặt hại sẽ ngày càng được thể hiện rõ nét.
Chế độ luyên tập 20-30 phút hằng ngày với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy chạy thể dục, sử dụng xe đạp tập thể dục,… có thể giảm một lượng calo đáng kể. Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý ắt hẳn sẽ mang đến cho bạn 1 vóc dáng như mơ.
Qua bài viết, các bạn đã có thể tìm được câu trả lời cho thắc mắc ăn xoài xanh có tăng cân không cũng như cách dùng xoài xanh để giảm cân hiệu quả. Việc ghi nhớ những kiến thức cũng như lưu ý quan trọng sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên thuận lợi hơn.
Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”