Sức khỏe của bà bầu có liên kết rất chặt chẽ với sức khỏe và tâm lý của thai nhi. Việc thường xuyên bị mất ngủ khiến các bà mẹ tương lai lo lắng bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc này.
Theo thống kê có 70% các bà bầu rơi vào tình trạng mất ngủ trong thời gian thai kỳ. Điều này có thể do nguyên nhân nội tiết tố tăng cao, cơ thể nặng nề, đau nhức cơ thể, bị nghén, em bé đạp,…. khiến mẹ bầu ngủ không ngon giấc, sinh ra tâm lý lo lắng, căng thẳng,… Để xóa đi lo lắng này bạn có thể tham khảo thông tin bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không để có sự chủ động trong chăm sóc bản thân và em bé sắp chào đời.
1. Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Các mẹ bầu có thể an tâm bởi giấc ngủ của mẹ bầu hoàn toàn tách biệt với chu kỳ ngủ của bé. Do vậy, việc mẹ thức sẽ không khiến bé có chế độ ngủ khác đi. Do vậy, việc mẹ bầu mất ngủ khi thai nhi vẫn đang trong chu kỳ ngủ có thể tác động, di chuyển, thay đổi tư thế nằm có thể khiến bé tỉnh giấc. Tuy nhiên việc mẹ bầu thường xuyên mất ngủ cũng khiến bé chịu nhiều thiệt thòi hơn sau sinh. vậy bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không? Câu trả lời là có.
Mất ngủ khiến cả bà bầu và em bé trong bụng thấy không thoải mái
1.1 Trẻ chậm phát triển
Việc thức khuya của mẹ gây ra rối loạn đồng hồ sinh học, gây rối loạn hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Kéo dài tình trạng này cùng chế độ dinh dưỡng không hợp lý có thể khiến con sinh ra bị thiếu cân, chậm phát triển.
Trẻ chậm phát triển nguyên nhân có thể do thai kỳ mẹ bầu mất ngủ
1.2 Bé hay khó chịu, quấy khóc đêm
Việc thức đêm, thay đổi tư thế ngủ của mẹ thường xuyên lâu dần sẽ khiến thói quen sinh hoạt của bé thay đổi. Điều này khiến cho bé khi sinh ra không kịp bắt nhịp với thói quen ngủ đêm. Thay vào đó là thức đêm, khó chịu và quấy khóc. Điều này khiến mẹ bầu sau sinh rất mệt mỏi.
Trẻ khi sinh ra thường hay quấy khóc đêm
1.3 Nguy cơ bị bé sinh ra bị thiếu máu
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thời gian tuyệt vời nhất để tái tạo lượng máu trong cơ thể là từ 23h-3h sáng. Đối với những bà bầu mất ngủ đã bỏ lỡ mất “thời gian vàng” giúp bé có được lượng máu tự nhiên. Điều này sẽ không tốt cho sức khỏe của thai nhi trong bụng.
Vì mất ngủ mẹ bầu đã bỏ lỡ thời điểm vàng để tái tạo máu
Mất ngủ ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng phát triển của thai nhi, thì mẹ bầu cũng gặp phải rất nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm lý như: mệt mỏi, trầm cảm, stress,… Để cải thiện tình trạng này bạn có thể tham khảo một số giải pháp dưới đây.
2. Giải pháp dành cho bà bầu bị mất ngủ
- Nghỉ ngơi hợp lý: Việc dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bà bầu mất ngủ cân bằng cuộc sống hơn.
- Không nên ăn no trước khi đi ngủ. Hạn chế ăn ngọt, các loại đồ uống gây kích thích sẽ giúp ngủ ngon và không bị chứng đầy bụng gây khó ngủ.
- Việc ngâm chân trước khi đi ngủ ngâm chân trong nước muối ấm có thêm lá sả, lá chanh,… sẽ giúp cơ thể sảng khoái, lưu thông khí huyết, từ đó mẹ sẽ dễ ngủ hơn rất nhiều.
- Tư thế ngủ: Với thân hình nặng nề khi mang thai, việc chọn cho mình tư thế ngủ thoải mái sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều. Chuyên gia sức khỏe khuyến nghị bà bầu nên nằm nghiêng sang trái, đầu gối uốn cong, chân gác lên cao. Ngủ ở tư thế này sẽ hạn chế tình trạng bì phù nề, tăng lượng máu cung cấp cho tim mạch, giảm hội chứng huyết áp thấp.
Bà bầu sẽ ngủ ngon hơn khi nằm nghiêm bên trái
- Chế độ dinh dưỡng: Bà bầu cần chú ý dinh dưỡng, thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B, magie, chất xơ, canxi, sắt,… Việc này không chỉ giúp bé có đầy đủ dinh dưỡng mà còn giúp mẹ bầu khỏe mạnh, ngủ ngon hơn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bà bầu ăn ngon, ngủ ngon
- Tập thể dục tại nhà nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga cho bà bầu,… giúp bà bầu thư giãn, khí huyết lưu thông, dễ ngủ, giảm stress,… Lưu ý: Hoạt động thể thao chỉ áp dụng với bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu có nguy cơ sinh sớm, dọa sảy thai không nên áp dụng. mẹ nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage toàn thân để tinh thần được thoải mái, giúp thai kỳ thêm khỏe mạnh, nhẹ nhàng.
Luyện tập thể thao sẽ giúp bà bầu dễ dàng hơn trong quá trình sinh nở
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những bà bầu có thói quen vận động sẽ chuyển dạ dễ dàng hơn, việc sinh em bé cũng nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Vận động thể thao nhẹ nhàng tại nhà là giải pháp an toàn và hiệu quả.
Vậy là mẹ đã biết bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không thông qua bài viết này rồi. Hãy đảm bảo giấc ngủ để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé nhé!
Trong khi ba tháng đầu của thai kỳ có rất nhiều thay đổi cho bạn và cho con bạn, nhiều thay đổi sẽ không thể nhìn thấy được với thế giới bên ngoài. Việc mang thai đồng nghĩa với cơ thể sẽ có những thay đổi lớn, suy nhược mệt mỏi thường xuyên là điều khó tránh khỏi. Vì thế, bạn nên sắm cho mình một máy trị liệu như máy massage là giải pháp khá là hoàn hảo, ghế massage giúp xoa bóp, thư giãn và giảm các triệu chứng đau nhức mỏi gây ra cho mẹ. Nên kết hợp với việc đi bộ nhẹ nhàng trên may chay bo Elipsport sẽ giúp cho mẹ bầu có sức khoẻ tốt thuận lợi phát triển cho việc dễ sinh.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”