Tình trạng mất ngủ gây hao tổn rất nhiều về sức khỏe lẫn tinh thần cho người bệnh. Bấm huyệt dễ ngủ là một phương pháp có từ lâu đời giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Bạn hãy theo dõi những chia sẻ trong bài viết này để biết cách thực hiện.
Mất ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng sức khỏe. Để cải thiện giấc ngủ có rất nhiều phương pháp, nhưng hiệu quả phải kể đến bấm huyệt dễ ngủ. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn những huyệt đạo và phương pháp bấm huyệt giúp dễ ngủ đã được nhiều người áp dụng thành công.
1. Cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả không?
Bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả không?
Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ sẽ khiến người bệnh rơi vào trạng thái mệt mỏi. Họ cũng thường thiếu tập trung nên sẽ làm giảm hiệu suất của công việc. Do đó nhiều người sẽ tìm đến các loại thuốc Tây để điều trị các chứng bệnh này.
Khi sử dụng thuốc Tây, bạn sẽ nhanh chóng có được những tác dụng vô cùng tốt. Nhưng những liều thuốc này lại có nguy cơ tiềm ẩn. Vì thế mà chúng sẽ có nhiều tác dụng phụ gây nguy hiểm đến sức khoẻ của người dùng như rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi hay buồn ngủ cả ngày. Hiện nay có nhiều người bệnh quá lạm dụng thuốc. Vì thế họ dễ rơi vào trạng thái phụ thuộc thuốc quá nhiều dẫn đến bị suy nhược thần kinh.
Phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ là phương pháp dùng lực tay bấm nhẹ vào vùng huyệt đạo. Lúc này những vùng thần kinh này sẽ có một chuỗi tác động. Chúng gây ra cảm giác lên thụ cảm thần kinh bên dưới da giúp ức chế hệ thần kinh trung ương. Từ đó làm giảm hưng phấn cũng như giúp thả lỏng cơ bắp. Từ đó sẽ giúp giải phóng thần kinh làm phục hồi lại hệ thống chức năng ngũ tạng. Từ đó sẽ giúp người bệnh cảm thấy được thoải mái hơn. Từ từ cơ thể cũng sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.
2. Cách day bấm huyệt hiệu quả
- Để phương pháp bấm huyệt đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy ngồi hoặc nằm khi thực hiện. Tốt nhất là khi đang ở trong tư thế thật thoải mái, thả lỏng cơ thể.
- Sử dụng ngón tay nào có lực mạnh nhất. Sau đó ấn cho vuông góc với từng huyệt nào cần phải tác động. Dùng tay day nhẹ hình vòng tròn trên huyệt đó.
- Khi day ấn huyệt, tốt nhất bạn chỉ nên dùng lực nhẹ. Sau đó mới từ từ mạnh hơn. Nếu có cảm giác đau hãy chuyển sau huyệt khác.
- Với những huyệt nhạy cảm trên mặt như huyệt thái dương, huyệt ấn đường… hãy thật nhẹ nhàng. Bởi nếu không bạn sẽ gây ra tổn thương đến mô mềm dẫn đến liệt cơ mặt.
3. Bấm huyệt dễ ngủ là huyệt nào trên cơ thể?
3.1. Huyệt thần môn
Khi nắm chặt bàn tay bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được vị trí của huyệt thần môn. Huyệt này nằm ở phía xương trụ, trên lằn chỉ cổ tay nơi chỗ lõm sát bờ ngoài gân cơ trụ trước và góc ngoài bờ trên xương trụ. Để cải thiện tình trạng mất ngủ có thể dùng ngón tay cái ấn day vào vị trí huyệt khi có cảm giác căng tức, nặng thì giữ khoảng 30s. Liên tục làm như vậy 10 lần sẽ giúp cải thiện chứng mất ngủ.
Bấm huyệt thần môn trị mất ngủ
3.2. Huyệt an miên
Huyệt an miên là huyệt đạo nằm ngay tại phần lõm phía sau tai, bên cạnh xương nồi. Để giấc ngủ ngon, ít mộng mị chỉ cần đặt một ngón tay phía sau 2 bên dái tai đến huyệt an miên xoa nhẹ nhàng. Thao tác này giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, đồng thời cải giúp bạn giảm được căng thẳng mệt mỏi.
3.3. Bấm huyệt tam âm giao
Trong y học cổ truyền việc điều trị mất ngủ thường được thực hiện bằng bấm huyệt dễ ngủ. Trong số đó, huyệt tam âm giao vẫn thường được lựa chọn day bấm chữa mất ngủ. Để bấm huyệt này trước tiên bạn đưa tay đến phần mắt cá chân sau đó đếm 4 đốt ngón tay theo chiều rộng phía rồi tác động một lực sâu một chút vào phía sau xương chân (xương chày), day theo hình tròn hoặc lên xuống trong vòng từ 4-5 giây. Việc thực hiện day ấn huyệt tam âm giao từ 3 phút mỗi ngày có tác dụng cải thiện chứng mất ngủ, thư giãn. Tuy nhiên, việc bấm huyệt tam âm giao không nên thực hiện với phụ nữ đang mang thai bởi gây kích thích chuyển dạ.
3.4. Bấm huyệt ấn đường
Huyệt ấn đường nằm ngay giữa 2 đường lông mày giao nhau với sống mũi. Việc day ấn nhẹ nhàng từ 3-5 phút tại huyệt ấn đường có tác dụng giải tỏa căng thẳng, ngủ ngon, ngủ sâu hơn.
3.5. Huyệt thái xung
Đây là huyệt đạo nằm ở khe giữa ngón chân cái và ngón cạnh nó. Để bấm huyệt dễ ngủ bạn có thể tác động một lực vừa phải lên huyệt đạo này 3 phút mỗi ngày. Ngoài tác dụng điều trị chứng mất ngủ kéo dài việc ấn huyệt thái xung còn giúp điều trị các bệnh về gan, thanh nhiệt, giảm huyết áp, giảm căng thẳng mệt mỏi giúp cuộc sống vui tươi hơn.
Huyệt thái xung nằm ở khe giữa ngón chân cái và ngón cạnh nó
3.6. Bấm huyệt thái khê
Huyệt Thái Khê là huyệt đạo thuộc kinh thận có khả năng điều hòa âm dương, giúp giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi, khắc phục hiệu quả tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon kéo dài. Để bấm huyệt dễ ngủ với huyệt thái kế trước tiên bạn cần tìm vị trí của huyệt đạo. Huyệt thái khê nằm giữa đường nối của mép trong gân gót và bờ sau mắt cá chân trong. Việc nhẹ nhàng day ấn sẽ có tác dụng rất hiệu quả cho chứng mất ngủ kéo dài. Theo khảo sát 50 người đã từng thực hiện day ấn huyệt đạo thái khê họ đều cho biết tình trạng mất ngủ đã được cải thiện đáng kể.
Bấm huyệt dễ ngủ là phương pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhưng sẽ có một số hạn chế khi bạn không phải là người có kinh nghiệm và chuyên môn về bấm huyệt. Việc tác động đến huyệt đạo không đúng cách có thể gây ra những tác dụng không mong muốn. Để an toàn và hiệu quả hơn bạn có thể tham khảo một số phương pháp hỗ trợ giảm triệu chứng mất ngủ hơn dưới đây.
3.7. Bấm huyệt nội quan
Huyệt nội quan là phần huyệt nằm ở phía trong cổ tay, giữa hai dây chằng và cách cổ tay khoảng 2 cm. Các bác sĩ châm cứu thường dùng huyệt này để giúp an thần.
Khi tiến hành bấm huyệt nội quan, hãy xoay tay lại để cho lòng bàn tay hướng lên trên giúp xác định vị trí. Sau đó lấy ngón cái để chuyển động vòng tròn. Tiếp tục xoa ấn từ nhẹ đến mạnh trong vòng 10 giây. Lặp lại cách này khoảng 10 giây. Khi thấy vị trí huyệt đau thì dừng lại chuyển sang tay bên kia. Kiên trì thực hiện phương pháp này sẽ hạn chế được tình trạng mất ngủ.
3.8. Huyệt dũng tuyền
Vị trí của huyệt dũng tuyền sẽ nằm ở giữa lòng bàn chân. Và khoảng cách từ huyệt đạo này đến ngón chân cái sẽ khoảng 6cm.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ huyệt đạo này sẽ được thực hiện như sau:
- Bắt đầu với tư thế thả lỏng và khoanh chân lại.
- Người thực hiện sẽ bấm huyệt bằng ngón tay cái. Sau đó tác động một lực vừa đủ xuống phần huyệt.
- Xoa bóp thật nhẹ nhàng xung quanh huyệt trong khoảng 15 phút. Cách này sẽ giúp đả thông kinh mạch và tăng cường tuần hoàn máu não. Sau khi ấn huyệt Dũng tuyền, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu và chìm vào giấc ngủ.
3.9. Huyệt thái dương
Thái dương là vùng huyệt nằm ở vị trí cách đuôi chân mày khoảng 0,5cm. Khi tác động vào huyệt sẽ giúp làm giảm thiểu căng thẳng và ngủ ngon hơn. Nên khi bấm huyệt này sẽ giúp chữa chứng mất ngủ cũng như giảm thiểu chứng đau nửa đầu hiệu quả.
Huyệt thái dương cách đuôi chân mày khoảng 0.5cm
Dù huyệt này tốt nhưng nó cũng là một vùng huyệt nhạy cảm. Vì thế tốt nhất bạn nên nhẹ nhàng massage.
3.10. Huyệt thiên trụ
Vị trí của huyệt thiên trụ nằm ở ngay phía sau gáy, chúng cách hộp sọ khoảng 1,5cm. Người thực hiện phương pháp này có thể xác định được huyệt này nằm ở hai đầu cột sống cổ. Thực hiện bấm huyệt này cũng tương tự những nơi khác. Chúng ta sử dụng ngón tay ấn nhẹ và kết hợp xoa tròn trong khoảng 15 phút.
Người bệnh khi ấy sẽ cảm nhận được cơn đau nhức cơ thể, căng thẳng đầu óc được thuyên giảm từ từ. Giúp người dùng vào giấc ngủ nhẹ nhàng và tự nhiên nhất. Cách bấm huyệt chữa mất ngủ này vô cùng phù hợp cho dân văn phòng đấy..
4. Cải thiện mất ngủ bằng ghế massage
4.1. Sử dụng ghế massage trị mất ngủ được không?
Sử dụng ghế massage là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ được những chuyên gia y tế hàng đầu khuyên dùng. Việc sử dụng ghế đơn giản hơn rất nhiều so với bấm huyệt dễ ngủ. Chỉ với thao tác khởi động ghế massage bạn đã có thể thư giãn nhẹ nhàng, cảm nhận được cơ thể đang được thay đổi giảm đau nhức, thư thái hơn từ đó giảm thiểu được chứng căng thẳng mất ngủ. Bằng những động tác nhịp nhàng, thuần thục đấm bóp, xoa, vỗ,… như đôi tay của những nhân viên massage chuyên nghiệp, ghế massage sẽ đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng. Đồng thời giải tỏa được nguồn năng lượng xấu giúp bạn khỏe khoắn yêu đời hơn.
4.2. Ghế massage trị mất ngủ thế nào?
4.2.1. Xoa bóp bằng túi khí
Ghế massage thường sẽ có các thiết kế túi khí dày đặc. Chúng được bố trí đều khắp cơ thể người toàn thân. Kết hợp với đó là các động tác bóp nhả linh hoạt. Chúng giúp đem lại cho người dùng cảm giác như có bàn tay của các kỹ thuật viên chuyên nghiệp. Ghế sẽ hoạt động với áp suất và cường độ hợp lý giúp cho toàn bộ cơ bắp sẽ được thư giãn tối đa. Từ đó giúp xua tan âu lo cũng như giảm thiểu căng thẳng hiệu quả.
Sử dụng ghế massage trị mất ngủ
4.2.2. Nhiệt hồng ngoại
Ghế massage có những ứng dụng nhiệt hồng ngoại sẽ giúp sưởi ấm cơ thể. Chúng có các tác động đều giúp giảm đau nhức và tan máu bầm hiệu quả. Từ đó giúp lưu thông khí huyết cũng như thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể.
4.2.3. Massage bàn chân
Bàn chân chúng ta có những dây thần kinh vô cùng quan trọng. Chúng có mối liên hệ mật thiết với những cơ quan khác trong cơ thể. Đây cũng là nơi đây tập trung nhiều huyệt đạo nên massage tại đây sẽ giúp ngủ ngon hơn.
5. Lưu ý khi bấm huyệt trị mất ngủ
- Không thực hiện phương pháp này cho những ai mắc vấn đề xương khớp, bệnh huyết áp,… để tránh gặp phải các biến chứng nguy hiểm.
- Khi thực hiện phương pháp ấn huyệt này sẽ cần nhờ đến sự giúp đỡ của thầy thuốc. Đặc biệt là những ai có chuyên môn thực hiện. Bởi nếu bạn chưa quen tay hoặc chưa nắm vững kỹ thuật sẽ vô cùng nguy hiểm.
- Bấm huyệt chữa mất ngủ nếu không quen sẽ vô tình gây cảm giác ê ẩm, đau mỏi khi vừa thực hiện. Nhưng bạn hoàn toàn có thể yên tâm bởi những triệu chứng này sẽ biến mất trong một ngày. Vào hôm sau có thể tiếp tục và không cần phải dừng điều trị.
- Ấn huyệt ngủ nên được thực hiện đều đặn 3 đến 4 lần mỗi tuần. Nếu làm quá ít sẽ không đạt được hiệu quả. Nhưng còn nếu lạm dụng thì sẽ gây nên những tác dụng phụ nguy hiểm.
Ngoài massage thì các bài thể dục vận động nhẹ nhàng với máy chạy bộ cơ hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà để giải phóng năng lượng, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn. Các phương pháp bấm huyệt dễ ngủ được tập đoàn thể thao Elipsport chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, dễ ngủ hơn và tinh thần thoải mái. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với cơ chế hoạt động của cơ thể con người. Nếu gặp các vấn đề về giấc ngủ tại sao bạn không thử ngồi ghế massage trước khi ngủ, bạn sẽ thấy đều khác biệt mà chiếc ghế chăm sóc sức khỏe này mang lại vô cùng quý báo cho sức khỏe của bạn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Đươc. Một nghiên cứu năm 2010 trên 25 người bị khó ngủ cho kết quả chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện sau 5 tuần điều trị bằng phương pháp bấm huyệt và lợi ích kéo dài đến 2 tuần sau khi ngừng trị liệu.
Bạn hãy lấy dầu cao xoa hai bàn chân, đặc biệt là lòng bàn chân thật nóng lên. Chú ý không dùng dầu nước dễ bay hơi làm lạnh chân.
Mất ngủ là do yếu về 3 tạng tỳ, can, tâm, khí huyết hao tổn, tâm não bị ảnh hưởng. Việc bấm huyệt tác động vào các huyệt đạo, kích thích trực tiếp tới hệ thần kinh trung ương, cải thiện tuần hoàn máu não, thư giãn thần kinh và cơ thể.
Những đối tượng bị bệnh xương khớp, tim mạch, huyết áp cao không được phép sử dụng bấm huyệt chữa mất ngủ.
Những huyệt đạo ở các vị trí đốt sống cổ, cột sống lưng là nơi tập trung tủy sống và trung hô hấp nếu thực hiện bấm huyệt sai cách có thể gây ra các hậu quả như bong gân cột sống, dập tủy, liệt tứ chi,.., nguy hiểm nhất có thể dẫn tới tử vong.