Bạn đã nghe qua ngũ cốc 5 loại đậu tăng cân chưa? Đây là loại ngũ cốc rất tốt được thấy rất nhiều trên thị trường. Chúng mang lại nhiều tác dụng trong đó có giúp tăng cân. Cùng đọc bài viết để biết tường tận đó là gì nhé.
Ngũ cốc 5 loại đậu tăng cân đương nhiên sẽ bao gồm 5 loại đậu là thành phần chính. Các loại đậu này sẽ mang nhiều giá trị dinh dưỡng chung và riêng cho cơ thể song chúng đều rất tốt nên có nhiều công dụng. Trong đó, công dụng tăng cân được nhiều người truyền tai nhất. Cùng tìm hiểu kỹ hơn nhé.
1. Các loại đậu trong ngũ cốc 5 loại đậu tăng cân
1.1. Đậu nành
Đậu nành nguyên hạt và những chế phẩm đậu nành đều được sử dụng để làm nên loại ngũ cốc này. Các vitamin và khoáng chất cố bên trong đậu nành sẽ giúp cho da dẻ đẹp hơn, kéo dài được tuổi thanh xuân, phòng ngừa được các tác nhân gây ung thư. Ngoài ra, chúng còn được biết đến với công dụng làm tăng kích thước cho vòng 1. Có thể nói vô cùng phù hợp cho người gầy muốn tăng cân.
1.2. Đậu xanh
Đậu xanh là loại đậu có vị ngọt, tính lành, mát,… hỗ trợ thanh nhiệt vô cùng tuyệt vời. Nếu cơ thể đang bị nhiệt, ăn uống không hề thấy ngon miệng, dễ bị nổi mụn, da dẻ sần sùi không mịn màng,… thì đậu xanh sẽ xóa tan những nỗi lo đó cho bạn.
1.3. Đậu đen
Trong ẩm thực Việt Nam thì đậu đen là loại đậu xuất hiện rất phổ biến. Loại đậu này có tính ấm, vị cũng ngọt. Chúng sẽ mang đến lợi ích tốt đẹp cho cơ thể như giải độc gan, bổ thận, bổ huyết,… Tất cả các lứa tuổi đều có thể sử dụng đậu đen. Đậu đen còn có thể giúp tăng cân an toàn, bảo dưỡng dung nhan,… chúng còn có thể giúp nam giới tăng cường sinh lực.
1.4. Đậu đỏ
Đậu đỏ là thành phần tiếp theo có trong loại ngũ cốc 5 loại đậu này. Nhiều người biết đến công dụng bổ máu, thanh nhiệt của đậu đỏ. Bên cạnh những công dụng đó, chúng còn hỗ trợ tăng và giảm cân nếu như bạn sử dụng đúng cách. Cải thiện tính ngon miệng cho người kén ăn, chán ăn.
1.5. Đậu trắng
Cuối cùng là loại đậu trắng. Đậu trắng rất lành tính, giúp phổi được khỏe mạnh, điều hòa hệ hô hấp, tăng hệ miễn dịch,… Chúng còn giúp bạn tăng cân vô cùng an toàn.
Các loại đậu
2. Công dụng của bột ngũ cốc 5 loại đậu
2.1. Tăng cân
Đương nhiên nếu bạn sử dụng đúng cách, đúng liều lượng thì bột ngũ cốc 5 loại đậu này sẽ mang đến 1 cân nặng như ý cho bạn. Những dưỡng chất có trong các loại đậu này sẽ mang đến 1 thân thể khỏe mạnh, số cân tăng đều và cực an toàn.
2.2 Giảm cholesterol
Bên cạnh công dụng tăng cân thì bột ngũ cốc này còn giúp giảm đi lượng cholesterol xấu trong cơ thể rất hiệu quả. Chúng giàu vitamin, giàu khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể để duy trì các hoạt động, giảm nhanh cholesterol mang lại 1 trái tim khỏe mạnh.
2.3. Cân bằng nồng độ Glucose trong máu
- Việc giữ tỷ lệ đường huyết trong cơ thể ở mức thấp là điều kiện rất cần thiết để tránh được các bệnh như bệnh tiểu đường và rối loạn tim.
- Thành phần dinh dưỡng có trong các loại đậu này có chỉ số đường huyết vô cùng thấp. Chúng chứa rất ít, thậm chí nếu không muốn nói là dường như không hề có lượng đường.
- Việc bổ sung các loại đậu trên vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là vô cùng cần thiết.
2.4. Ổn định tiêu hóa
- Hàm lượng chất xơ ở bên trong các loại đậu trên rất cao, bạn sẽ cảm thấy hệ tiêu hóa được cải thiện rất nhiều khi sử dụng ngũ cốc 5 loại đậu 1 thời gian.
- Chất xơ sẽ giúp đảm bảo quá trình phân hủy hợp lý của hàm lượng thức ăn nạp vào, từ đó sẽ tăng cường được khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả hơn.
- Ngoài ra, chất xơ còn sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa của bạn.
- Nếu bạn gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hoá thường xuyên hoặc bị táo bón thì nên bổ sung ngay các loại đậu này hoặc ngũ cốc 5 loại đậu vào chế độ ăn uống hàng ngày.
2.5. Giảm cân
Chắc hẳn bạn rất thắc mắc tại sao ngũ cốc 5 loại đậu vừa hỗ trợ tăng cân lại cùng lúc hỗ trợ giảm cân đúng không. Tùy theo cách dùng, liệu lượng,…mà kết quả đạt được sẽ khác nhau. Vì thế, bạn nên xây dựng 1 chế độ ăn phù hợp cũng như liều lượng hợp lý thì việc tăng hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào tính toán của bạn.
Trong ngũ cốc 5 loại đậu có chứa chất xơ. Chất xơ này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó giảm nhiều cảm giác thèm ăn của bạn. Hơn thế nữa, chúng sẽ không chứa độc tố nên quá trình giảm cân sẽ được diễn ra vô cùng an toàn.
Ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân
3. Cách sử dụng ngũ cốc 5 loại đậu tăng cân hiệu quả
Hãy uống vào buổi sáng hoặc tối để loại ngũ cốc này phát huy công dụng tốt nhất. Bạn có thể dùng 1 – 2 ly mỗi ngày, uống nóng hoặc lạnh tùy theo khẩu vị của mình.
Nếu chọn uống nóng thì cho 4 – 5 thìa bột ngũ cốc vào 25ml nước nguội, rồi đánh cho tan, sau đó đổ thêm 250ml nước sôi vào khuấy đều và bắt đầu thưởng thức. Với uống lạnh, bạn cho 4 – 5 thìa bột ngũ cốc vào 100ml nước ấm, có thể cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột vào tùy sở thích rồi khuấy cho tan đều. Cuối cùng, cho đá vào và thưởng thức.
Như vậy, bạn đã biết ngũ cốc 5 loại đậu tăng cân bao gồm những loại đậu nào cũng như những công dụng tuyệt vời mà chúng mang lại cho sức khỏe chúng ta. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy thêm loại ngũ cốc này vào chế độ ăn hằng ngày. Kết hợp với đó là tập luyện thể thao để cơ thể tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất nhé. Sử dụng thêm các loại thiết bị hỗ trợ tiện lợi như xe đạp tập, máy chạy bộ,…của thương hiệu Elipsport và bạn sẽ cảm thấy mình như 1 “siêu chiến binh” đấy.
Anh Đào
Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”