Bí quyết giảm cân bằng cà chua hiệu quả sau 3 ngày 2022 | Mytranshop.com

Giảm cân bằng cà chua hiệu quả cực kỳ nhanh chóng với công thức đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà giúp đánh bay mỡ thừa. Tham khảo ngay bí quyết giảm cân thành công từ loại quả thơm ngon, bổ dưỡng này qua bài viết sau đây.

Cà chua là một loại thực phẩm đã trở nên quen thuộc với hầu hết mọi người. Cà chua được sử dụng phổ biến trong nhiều loại món ăn và nước uống. Ăn cà chua giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế các cơn đói và giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi cà chua được xếp vào loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Cùng tham khảo 3 cách giảm cân bằng cà chua đơn giản nhất.

1. Các thành phần hóa học có trong quả cà chua

Bí quyết giảm cân bằng cà chua là gì? Trước khi đi vào tìm hiểu những cách sử dụng cà chua để giảm cân thì chúng ta hãy cùng điểm qua các thành phần hóa học của loại quả này nhé. Theo nghiên cứu, bên trong 1 quả cà chua sẽ bao gồm các chất:

• Nước 90%.
• Glucid 4%.
• Protid 0,3%.
• Lipid 0,3%: Bao gồm các acid hữu cơ như acid oxalic, citric malic.
• Các nguyên tố vi lượng.
• Các vitamin A, B1, C, PP, E, B2, B6, K.
• Glucose.
• Fructose.
• Một ít sucrose.
• Keto-heptose.
• Quả Cà chua chín hoặc gần chín đều sẽ chứa các amino acid chủ yếu nhưng trừ tryptophan.
• Quả chưa chín chứa narcotin.

Cà chua mang rất nhiều dưỡng chất

2. Công dụng tuyệt vời của cà chua là gì?

2.1. Cải thiện thị lực

Cà chua chính là 1 nguồn cung cấp vitamin A cùng vitamin C vô cùng tuyệt vời giúp ngăn ngừa được bệnh quáng gà hay tăng thị lực cho đôi mắt của chúng ta. Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy được rằng hàm lượng vitamin A cao có trong những quả cà chua có thể sẽ giúp ngăn ngừa được thoái hóa điểm vàng. Đây là một bệnh vô cùng nghiêm trọng về mắt, có thể dẫn đến mù lòa. Hơn thế nữa, ăn cà chua có thể sẽ giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Trong quả cà chua còn có vô số các chất chống oxy hóa tuyệt hảo như lycopene, zeaxanthin và lutein cho đôi mắt thêm khoẻ mạnh.

Giúp đôi mắt khỏe mạnh

2.2. Phòng chống ung thư

Theo nhiều nghiên cứu thì việc ăn nhiều cà chua có thể giúp chống lại được ung thư tuyến tiền liệt. Không những thế, những quả cà chua cũng có thể giúp con người giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư khác như ung thư về dạ dày, phổi, vòm họng, cổ tử cung, buồng trứng, đại tràng, trực tràng, thực quản,…nhờ vào các chất chống ôxy hóa hữu hiệu mà loại quả này sở hữu. Đặc biệt, còn là nhờ vào hàm lượng lycopene chứa rất cao trong những quả cà chua. Được biết thêm tác dụng phòng chống ung thư hữu ích của quả cà chua sẽ tốt hơn nhiều khi được nấu chung với dầu ô liu.

2.3. Làm sáng da

Cà chua có chứa lycopene mà đây lại là một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp bảo vệ cho da khỏi bị xâm hại bởi ánh nắng mặt trời cũng như sẽ làm cho làn da của chúng ta bớt nhạy cảm với những tia cực tím. Tia cực tím là một trong nhiều nguyên nhân gây ra các nếp nhăn quanh mắt cung như trên da con người. Bên cạnh đó, cà chua còn có tác dụng làm sạch da, se khít được những lỗ chân lông, mang lại cho bạn 1 làn da săn chắc đến không ngờ.

2.4. Giảm lượng đường trong máu

Cà chua có chứa rất ít carbohydrate cho nên sẽ giúp chúng ta làm giảm đi lượng đường trong máu 1 cách hiệu quả. Trong 1 vài nghiên cứu đã tìm thấy được vai trò của các chất chống được ôxy hóa có trong quả cà chua giúp bảo vệ thành mạch cũng như thận. Đây đều là những cơ quan rất hay bị tổn thương khi mắc bệnh tiểu đường. Trong những quả cà chua còn chứa crom cùng chất xơ sẽ giúp kiểm soát tốt được lượng đường trong máu.

2.5. Giảm cân

Cà chua chính là một loại quả mọng nước thơm ngon có giàu các vitamin, giàu xơ nhưng lại ít chất ngọt cũng như lượng calo kém nên người ăn không phải sợ bị tăng cân. Theo như nghiên cứu thì trong một quả cà chua khoảng 200g thì chỉ chứa khoảng 30g calo thôi. Bởi vậy mà bạn ăn cà chua không chỉ không sợ tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân cũng như cung cấp lượng protein dồi dào nữa.

Hơn thế nữa, cà chua chứa hàm lượng chất xơ cao nên sẽ giúp hấp thụ lượng mỡ thừa có bên trong ruột để bài trừ chúng cùng các chất độc ra ngoài cơ thể. Trong quả cà chua còn có chứa một số loại axit citric sẽ giúp thúc đẩy nhanh các giai đoạn chuyển hóa của đường cũng như sẽ đốt cháy chất béo. Trong khi đó, lycopene có khả năng sẽ kiềm chế được việc tạo ra được những tế bào mỡ.

Giảm cân hiệu quả

2.6. Giữ xương chắc khỏe

Cà chua còn được biết đến với 1 công  dụng rất tốt chính là giữ cho xương khớp được chắc khỏe vì chúng có chứa vitamin K cùng canxi. Với hàm lượng cao 2 chất này, xương chúng ta sẽ luôn được khỏe mạnh, giúp kéo dài tuổi thọ cho xương, chống loãng xương, biến dạng xường,…

2.7. Chữa các bệnh mãn tính

Nhờ có các chất chống viêm quan trọng như bioflavonoid và carotenoid mà quả cà chua có thể giúp làm giảm đi các cơn đau mãn tính. Trong 1 một chương trình nghiên cứu về y học đã chỉ ra rằng việc uống một ly nước ép cà chua trong mỗi ngày có thể sẽ làm giảm được nồng độ TNF – alpha có trong máu, đây có thể nói là một sát thủ gây viêm nghiêm trọng. Ngoài ra, cà chua còn rất tốt cho những người mắc phải bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer.

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời trên, quả cà chua còn hỗ trợ bạn có được những giấc ngủ ngon, sâu hơn nhờ vitamin C  và lycopene dồi dào trong loại quả này.  Hơn thế nữa, bạn cũng có thể sử dụng cà chua như 1 loại dược liệu dưỡng tóc giúp tóc thêm óng mượt, mềm mại, cung cấp thêm độ ẩm cho tóc,…chúng mang tính axit nên sẽ giúp cân bằng được độ pH. Tuy nhiên, tính axit trong cà chua cũng có thể làm khô xơ mái tóc bện nếu dùng quá thường xuyên.

Chữa các bệnh mãn tính

3. Những cách giảm cân bằng cà chua an toàn

Với những công dụng tuyệt vời để giảm cân như vậy thì không có lý do nào để các chị em không thử ngay những phương pháp giảm cân bằng cà chua hữu ích sau đây:

3.1. Sinh tố cà chua cà rốt giảm cân

Cà rốt được xem là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Các loại vitamin có trong cà rốt sẽ giúp cơ thể được đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu ngày. Kết hợp cùng những chất tốt của cà chua sẽ mang lại cho bạn một vòng 2 săn chắc, vòng bụng không còn mỡ thừa.

Đặc biệt hơn, nếu ai không thích vị của cà chua thì với vị ngọt tự nhiên có trong quả cà rốt sẽ giúp làm giảm được vị ngai ngái khó uống của cà chua. Từ vị ngon của 2 loại quả này, sự thèm ăn của bạn sẽ được thuyên giảm, nhất là với đồ ngọt.

Cách làm như sau:

• Bạn chuẩn bị 1 – 2 quả cà chua có kích cỡ bằng nắm tay cùng 1 quả cà rốt.
• Rửa sạch các loại quả rồi gọt bỏ vỏ và thực hiện thái hạt lựu.
• Sau đó, hãy cho vào máy ép để lấy nước uống. Hoặc bạn có thể cho vào máy để xay nhuyễn uống sẽ mang lại hiệu quả hơn.

Sinh tố cà chua

3.2. Giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày

Các món ăn làm từ trứng và cà chua là những món ăn chắc hẳn chẳng mấy xa lạ với bạn đúng không nào. Những món ăn này rất đơn giản thực hiện lại mang mùi vị thơm ngon, dễ ăn. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng chúng còn mang lại tác dụng giảm cân thần kỳ cho người sử dụng.

Trong trứng có rất nhiều protein, được xem là nguồn cung cấp protein vô cùng lành mạnh. Chúng còn là nguồn cung cấp các nhóm vitamin, chất béo không bão hoà,…cho cơ thể no lâu, giảm thèm ăn hiệu quả. Bạn có thể kết hợp ăn trứng luộc với 1 ly nước ép cà chua hoặc làm món trứng chiên cà chua không dầu, canh trứng cà chua,…đều có tác dụng giảm cân an toàn và đầy đủ dinh dưỡng cho bạn.

3.3. Giảm cân bằng cà chua và tỏi

Mùi vị của tỏi chắc hẳn sẽ không dễ ăn đối với nhiều người nhưng chúng lại chứa đựng vô vàn những công dụng tốt đẹp cho cơ thể, trong đó có cả công dụng giảm cân. Tỏi sẽ giúp cơ thể cắt giảm được lượng mỡ thừa, nhanh chóng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm:

• 2 quả cà chua kích cỡ nắm tay.
• 4 tép tỏi.
• ½ quả chanh.
• 250ml nước lọc.
• Đá lạnh vừa đủ.

Cách thực hiện:

• Cà chua rửa sạch rồi bỏ vỏ, thái thành hình hạt lựu.
• Chanh ép lấy nước.
• Tỏi bóc vỏ rửa sạch.
• Cho tất cả các nguyên liệu tỏi, cà chua, chanh vào máy xay để xay nhuyễn.
• Cho thêm nước vào 1 cách chậm rãi để các nguyên liệu được hòa quyện với nhau. 
• Đổ hỗn hợp vừa được xay xong ra ly và lọc bỏ phần xác.
• Dùng nước đã lọc để uống sẽ giúp giảm mỡ bụng.

Giảm cân bằng cà chua với tỏi

3.4. Giảm cân bằng chuối dứa cà chua

Với 3 loại quả này, bạn sẽ có ngay công thức giảm cân tuyệt hảo cho thực đơn giảm cân của mình. Bạn hãy chuẩn bị nửa trái dứa cùng 5 quả cà chua nhỏ và 5 quả chuối. Lưu ý là bạn nên chọn quả chuối ngon, chín vừa đủ, không bị thâm, mốc,…

Thực hiện như sau:

• Chuối và cà chua rửa sạch rồi cho ngâm nước muối.
• Sau đó lột vỏ chuối rồi cắt thành từng khoanh, bắc lên nồi luộc lên.
• Luộc khoảng 2 – 3 phút cho thêm 1 ít muối.
• Tắt bếp để nguội dần.
• Cà chua cắt hạt lựu, không cần lột bỏ vỏ.
• Làm sạch dứa, bỏ mắt, vỏ, băm nhỏ nửa quả.
• Cho tất cả chúng vào xay nhuyễn.
• Lọc lấy nước uống, bỏ xác. Nếu thích bạn có thể để ăn như sinh tố.

3.5. Giảm cân bằng cà chua sống

Cà chua sống có 1 số thành phần hóa học khác với loại cà chua chín. Sử dụng cà chua sống cũng mang lại tác dụng giảm cân cho bạn vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, không nên sử dụng nhiều 1 cách đều đặn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị 2 quả cà chua loại lớn hoặc có thể thay bằng 15 quả cà chua bi. Rửa sạch, bỏ đi phần hạt, cắt nhỏ rồi xay nhuyễn. Mang lọc lấy nước để uống.

4. Giảm cân bằng cà chua như thế nào đúng cách và an toàn?

Để việc giảm cân bằng cà chua mang lại nhiều kết quả tốt, bạn cần có những công thức chính xác, cũng như đảm bảo những tiêu chí sau đây:

4.1. Liều dùng cà chua giảm cân

• Khi ăn cà chua tươi, bạn có thể được ăn 2 quả (loại lớn) mỗi ngày.
• Nếu ăn cà chua bi, bạn có thể được ăn tối đa 17 quả mỗi ngày.
• Bạn nên chọn loại cà chua chín đỏ mọng vì chúng sẽ có chứa lycopene nhiều hơn gấp 3 lần so với những quả còn xanh.

4.2. Thời điểm lý tưởng để dùng cà chua giảm cân

Theo người Nhật Bản thì cà chua có thể thúc đẩy được một lượng lớn hormone tăng trưởng trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối cho đến 2 giờ sáng. Chính vì thế mà bạn phải ăn cà chua ở vào mỗi buổi tối hoặc ban đêm thì chúng mới giúp cải thiện được sự trao đổi chất cũng như đốt cháy được những nguồn năng lượng dư thừa nhiều hơn.

Thời điểm thứ 2 được khuyên nên giảm cân bằng cà chua là vào trước mỗi bữa khoảng 30 phút vì lượng đường cũng lượng nước trong quả cà chua sẽ giúp cho bạn giảm đi rất nhiều cảm giác thèm ăn.

Thời điểm để giảm cân bằng cà chua

4.3. Kết hợp giảm cân bằng cà chua và tập thể thao

Bạn không thể chỉ ăn cà chua để giảm cân được mà phải có thêm sự vận động thì lượng calo dư thừa mới được đào thải được. Cơ thể luôn vận động đào thải calo 1 lượng nhất định. Nhưng như vậy là chưa đủ để cân nặng bạn tuột giảm. Chỉ khi vận động mạnh thì cơ thể mới có thể mới đốt cháy. Cũng như kích thích lượng mỡ thừa thuyên giảm. Chính vì thế mà bạn cần kết hợp giữa giảm cân bằng cà chua với việc tập luyện các môn thể thao. 

Bạn có rất nhiều lựa chọn cho môn thể thao có thể giúp bạn giảm cân như:

4.3.1. Các bài tập yoga

Yoga là bộ môn thể dục có điểm xuất phát từ Ấn Độ và rất hữu ích nên được phổ biến sang rất nhiều quốc gia. Tại Việt Nam ta cũng có rất nhiều lớp học yoga uy tín. Tập luyện yoga đồi hỏi bạn phải kết hợp rất nhiều động tác từ các bộ phận trên cơ thể. Cũng như nhịp thở nên sẽ giúp bạn tiêu hao được số cân thừa 1 cách đáng kể.

4.3.2. Tập gym

Các bài tập gym có thể nói là “công cụ” giúp bạn xóa bỏ số cân dư thừa 1 cách nhanh chóng và hiệu quả. Những bài tập gym sẽ đưa bạn đi từ những bước dễ đến khó và cường độ cao dần để thúc đẩy đào thải calo cũng như đốt cháy mỡ tích tụ.

4.3.3. Đạp xe đạp

Đạp xe đạp từ lâu đã là 1 bộ môn thể thao được nhiều người áp dụng. Cũng như có những giải đấu chuyên nghiệp. Bộ môn này mang đến cho người tập nhiều công dụng tốt cho cơ thể cũng như sức khỏe. Chính vì điều đó mà lượng mỡ bụng, đùi,…của bạn cũng sẽ vì thế mà tiêu hao dần đi không ít.

4.3.4. Chạy bộ

Cùng với đạp xe đạp thì chạy bộ cũng là 1 bộ môn thể thao được nhiều người áp dụng để cải thiện sức khỏe cũng như giảm cân an toàn. Với chế độ tập luyện phù hợp trong thời gian được phân chia rõ ràng,…thì bạn sẽ có thể giảm cân thành công.

Kết hợp tập luyện thể thao

4.4. Kết hợp giảm cân bằng cà chua với thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân là vô cùng cần thiết cho những ai đang trong quá trình giảm cân với cà chua. Bạn phải có chế độ ăn đầy đủ chất thì mới có thể đáp ứng được thể lực, năng lượng cho việc giảm cân. Thực đơn gợi ý cho bạn:

• Bữa sáng: Một quả trứng luộc, ăn thêm một lát bánh mì và uống một ly nước ép cà chua là đã đủ cung cấp nguồn năng lượng cho cả ngày hoạt động.
• Bữa trưa: Bạn sẽ ăn 1 lát bánh mì nướng kết hợp với 1 ít cá ngừ, 2 quả cà chua hoặc 1 ly nước ép cà chua.
• Bữa tối: Salad cà chua với 1 củ khoai lang.

5. Những sai lầm khi giảm cân bằng cà chua

Dù việc giảm cân bằng cà chua mang lại rất nhiều hiệu quả. Nhưng nếu sử dụng sai cách thì loại quả này cũng khiến cơ thể bạn bị ảnh hưởng không hề nhỏ. Bạn hãy lưu ý những sai lầm dễ mắc phải sai để tránh lặp lại nhé:

5.1. Người mắc bệnh dạ dày dùng cà chua để giảm cân

Cà chua vốn là loại quả có chứa hàm lượng axit cao. Nên hầu như những người bị mắc các bệnh về dạ dày hay tuyến tụy và cả túi mật sẽ không được khuyến khích dùng cà chua để giảm cân. Chúng sẽ làm tình trạng bệnh tình của người mắc các bệnh này thêm trở nặng thêm mà thôi.

5.2. Dùng cà chua giảm cân khi bụng đói

Chúng tôi khuyên rằng bạn nên dùng cà chua trước những bữa ăn chính khoảng 30 phút. Nhưng không có nghĩa bạn nên dùng vào lúc bụng đói. Tính axit trong cà chua sẽ làm bạn dễ mắc các bệnh về dạ dày, dễ bị rối loạn hoặc đầy hơi,…

5.3. Không tập thể thao

Như đã nói, việc tập thể thao vô cùng quan trọng để giảm cân. Thế nên bạn không thể lơ là việc vận động chuyên sâu này được.

Sai lầm khi dùng cà chua giảm cân

Trên đây là những cách giảm cân bằng cà chua đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Một vài điều cần lưu ý là người viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật không nên ăn nhiều cà chua và áp dụng công thức trên. Đồng thời, để việc giảm cân thực sự có hiệu quả, bạn nên kết hợp với việc luyện tập cơ thể đốt cháy mỡ thừa như các bài tập chạy bộ, nhảy dây, bơi lội,…

Trong tình hình dịch bệnh đang diễn biến phức tạp như hiện nay, việc luyện tập tại nhà sẽ là một lựa chọn lý tưởng. Chính vì vậy, một chiếc máy chạy bộ Elipsport sẽ là người bạn không thể thiếu của bạn trên chặng đường giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả.

Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Một quả cà chua cỡ trung bình (khoảng 123g) có chứa 22kcal.

Một quả cà chua cỡ trung bình sẽ có khoảng 0.9 g protein.

Cà chua giúp cải thiện thị lực, phòng chống ung thư, giảm cân hiệu quả, làm sáng da, giảm lượng đường trong máu, giữ xương chắc khỏe,…

Hoàn toàn có thể kết hợp cà chua với những loại thực phẩm khác để giảm cân hiệu quả như chuối, cà rốt, dứa, dưa leo, trứng,…

Khi ăn cà chua tươi, bạn có thể được ăn 2 quả (loại lớn) mỗi ngày. Nếu ăn cà chua bi, bạn có thể được ăn tối đa 17 quả mỗi ngày.