Các phương pháp tăng luôn được những người gầy tìm kiếm với mong muốn có thể cải thiện cân nặng cơ thể. Với những người gầy hút thuốc lá thì họ vẫn luôn đưa ra câu hỏi rằng bỏ thuốc lá có tăng cân không và nếu có khả năng tăng cân thì tăng như thế nào?
1. Tác động của việc hút thuốc lá đối với cơ thể
Việt Nam được xếp vào một trong những quốc gia có tỷ lệ người hút thuốc lá lớn nhất trên thế giới. Vì nhiều nguyên do khác nhau mà việc hút thuốc lá tại Việt Nam ngày càng gia tăng ở nhiều độ tuổi khác nhau từ trẻ vị thành niên đến những người già mặc cho những khuyến cáo về tác hại liên quan đến thuốc lá.
Khi sử dụng thuốc lá cơ thể hấp thụ thêm hàng loạt các chất giúp kích thích thần kinh, tạo cảm giác tỉnh táo, hưng phấn, bớt căng thẳng. Tuy nhiên, trong thuốc lá có những chất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe như các bệnh về đường hô hấp, viêm phổi, ung thư phổi và còn thay đổi hệ sinh học, hệ hô hấp trong mỗi người hút thuốc.
Hút thuốc lá gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với cơ thể
2. Bỏ thuốc lá có tăng cân không?
Để trả lời cho câu hỏi hút thuốc lá có tăng cân không thì trước tiên ta phải tìm hiểu về nguồn gốc cũng như thay đổi của cơ thể khi sử dụng thuốc lá.
2.1 Thành phần có trong thuốc lá
Trong mỗi điếu thuốc lá có chứa nhiều chất khác nhau. Những chất có trong thuốc lá khi đốt cháy thành khói thuốc sẽ tạo nên các chất trong khói thuốc gây hại cho cơ thể. Chất phổ biến trong khói thuốc lá là chất nicotine, đây là chất có khả năng gây nghiện, khiến người sử dụng luôn cảm thấy thèm, thích hút thuốc. Loại chất này có trong cả thuốc phiện và ma túy.
Trong khói thuốc lá có chứa nhiều chất gây nguy hại cho sức khỏe
Trong khói thuốc còn có sự xuất hiện của các chất như hắc ín, carbon monoxide, Benzene, nitrosamines, ammonia, formaldehyde. Đây đều là những chất gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như gây ung thư, gây tắc nghẽn hệ hô hấp cũng như ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa của con người khi hít phải khói thuốc với mật độ thường xuyên.
2.2 Những thay đổi của cơ thể khi ngừng sử dụng thuốc lá
Trong một khảo sát về sự thay đổi của cơ thể sau khi ngừng sử dụng thuốc lá thì các bác sỹ là chỉ ra rất rõ sự khác biệt của cơ thể sau một thời gian không hút thuốc. Cụ thể là khi không sử dụng thuốc lá trong 10 ngày hệ thống cơ thể bắt đầu thay đổi. Đây chính là câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi bỏ thuốc lá có tăng cân không.
Khi dừng sử dụng thuốc lá hệ thống cơ thể được cải thiện
Đối với hệ tiêu hóa thì hệ thực vật trong tiêu hóa có sự chuyển biến rõ nét khi mật độ khuẩn trong đường ruột tăng nhanh chóng kể từ thời điểm ngừng hút thuốc.Tiếp đó là hệ hô hấp, hệ tuần hoàn cũng được cải thiện hơn, các tế bào cơ thể khỏe mạnh hơn và da dẻ cũng bắt đầu sáng hơn so với khi sử dụng thuốc.
2.3 Bỏ thuốc lá giúp tăng cân hiệu quả
Nhờ có sự thay đổi về hệ thực vật trong tiêu hóa mà khả năng tăng cân, hấp thụ dưỡng chất của cơ thể tăng lên đáng kể. Thông thường khi sử dụng thuốc lá liên tục thì những chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ không thể hấp thụ do không có nhiều lợi khuẩn chuyển hóa thức ăn. Thêm vào đó là những chất có trong khói thuốc đẩy thức ăn ra ngoài nên người sử dụng thuốc không thể tăng cân.
Khi bỏ thuốc lá sẽ giúp cơ thể tăng cân trở lại
Thông thường mỗi người sau khi bỏ thuốc lá đều có thể tăng cân và tăng rất đều. Mức tăng cân trung bình sau khi bỏ thuốc là 1,4kg ở tháng đầu tiên bỏ thuốc. Ở những tháng tiêu theo khả năng tăng cân sẽ giảm dần đi và giữ cân nặng ở mức vừa đủ. Tuy nhiên, ở cơ địa của mỗi người khác nhau thì sẽ có mức độ tăng cân nhiều hay ít, nhanh hay chậm là khác nhau.
3. Những lưu ý giúp tăng cân hiệu quả sau khi bỏ thuốc lá
Sau khi bỏ thuốc lá vì mục đích tăng cân thì bạn cần lưu ý đến những vấn đề như:
- Cần duy trì việc không hút thuốc và tuyệt đối không hút thuốc trở lại để đảm bảo cân nặng không sụt giảm và không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Để không bị tăng cân quá mức sau bỏ thuốc nên có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, tránh ăn quá nhiều dễ gây béo phì.
- Nên giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái, tránh căng thẳng, áp lực rất dễ xuống cân.
- Nên bổ sung những loại thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa.
- Bạn nên tập luyện thể dục hàng ngày để cơ thể lúc nào cũng đầy năng lượng, không có cảm giác uể oải, buồn chán dẫn đến thèm thuốc. Những bài tập thể dục có thể áp dụng như: chạy bộ trên mặt đất hoặc sử dụng máy tập chạy bộ điện, bơi lội, chơi thể thao, tập yoga,…
Cần có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý sau khi bỏ thuốc để có thể tăng cân đạt chuẩn
Bỏ thuốc lá có tăng cân không?
Trước những giải đáp về việc bỏ thuốc lá có tăng cân không bên trên đã giúp cho những người nghiện thuốc muốn tăng cân có cái nhìn tổng quan về việc đang hút thuốc của mình. Không chỉ nhằm mục đích tăng cân mà còn để bảo vệ sức khỏe, hãy ngưng hút thuốc ngay từ bây giờ để khỏe mạnh cho bản thân, gia đình và xã hội. Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao cũng là những phương pháp tăng cân, tốt cho sức khỏe.
Để tăng cân chúng tà cần phải ăn được và ngủ được vì vậy ngoài sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ăn được nhiều ngon miệng chúng ta cần phải kết hợp tập thể dục tại nhà với những dòng máy tập thể dục phù hợp từ ELipsport như: Máy tập chạy bộ tại nhà, hay xe đập tập thể dục… Elip để nâng cao sức khẻo và ngon miệng giúp bạn tăng cân hợp lý có kiểm soát, chúc các bạn thành công.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”