Yến mạch cực kỳ giàu protein và rất ít chất béo nên chúng thường được sử dụng để giảm cân. Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những kinh nghiệm sử dụng yến mạch giảm cân được chia sẻ lại từ những người đã áp dụng thành công phương pháp này nhé.
Phương pháp ăn yến mạch giảm cân có rất nhiều cách như nấu cháo, làm sinh tố yến mạch… Cho dù bạn áp dụng với công thức chế biến nào thì yến mạch cũng đảm bảo dinh dưỡng và giúp chúng ta lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy vì sao yến mạch có tác dụng giảm cân? Hãy cùng thương hiệu Elipsport đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.
1. Yến mạch là gì? Yến mạch có công dụng gì?
Yến mạch có công dụng gì?
Bạn hẳn đã nghe người ta nói rất nhiều lần về yến mạch nhưng đã hiểu rõ nó là gì chưa? Yến mạch là một loại ngũ cốc có nguồn gốc từ thực vật, được trồng ở những đất nước có khí hậu ôn đới như Nga, Úc, Mỹ, Canada,… Cấu tạo của nó bao gồm hạt yến mạch thường được dùng để chế biến thực phẩm, lá, thân và cám được dùng làm thuốc.
Loại ngũ cốc nguyên hạt mang tên yến mạch này sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất xơ khá cao. Ăn một nửa chén cháo yến mạch đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể một lượng lớn các dưỡng chất như 3 gam chất đạm, 2 gam chất xơ và hoàn toàn không có gam đường nào. Thêm vào đó, yến mạch có chứa đến 2% lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày, 6% chất sắt cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có thể kể đến là magie, photpho, selen, đồng và kali. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp cho cơ thể một lượng thấp calo và 1.5 gam chất béo.
Video hướng dẫn cách dùng bột yến mạch để giảm cân
Vậy với nhiều thành phần dinh dưỡng như thế thì bột yến mạch có công dụng gì cho sức khỏe? Cả yến mạch nguyên chất và cám yến mạch được khuyên dùng cho những bệnh nhân mắc bệnh huyết áp cao, nồng độ cholesterol trong máu cao, người mắc bệnh tiểu đường hay những người có bệnh liên quan đến vấn đề tiêu hóa có kể kể đến như bệnh chi nang ruột non, hội chứng ruột kích thích, viêm ruột, tiêu chảy hoặc táo bón. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn có công dụng giúp ngăn ngừa các bệnh sỏi mật, bệnh tim, ung thư đại tràng và cả ung thư dạ dày.
Chính nhờ những công dụng của yến mạch là vô cùng to lớn nên nhiều chị em phụ nữ muốn cải thiện cân nặng và ước mơ sở hữu vóc dáng hoàn hảo đã tìm đến loại thực phẩm này để giảm cân. Liệu việc sử dụng phương pháp ăn yến mạch giảm cân có đúng hay không? Bạn hãy tham khảo nội dung những phần sau nhé!
2. Dùng bột yến mạch giảm cân có đúng hay không?
Yến mạch có công dụng giảm cân hiệu quả
Lượng chất xơ có trong thành phần của yến mạch là khá lớn, vì thế người ta thường sử dụng loại thực phẩm này như một phương pháp giảm cân, giúp no lâu hơn so với khi ăn các thực phẩm khác. Hàm lượng chất xơ này cũng có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn bạn không nạp quá nhiều lượng calories dư thừa từ các loại thực phẩm khác. Một điều bạn cần biết là lượng calories nạp vào cơ thể bị thâm hụt là điều quan trọng nhất của quá trình giảm cân.
Tuy không cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng lượng chất xơ vô cùng lớn trong thành phần yến mạch sẽ đòi hỏi cơ thể bạn phải tiêu tốn rất nhiều calories để tiêu hóa chúng, điều này có tác dụng cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa và làm calories từ bên trong cơ thể bị đốt cháy một cách hiệu quả.
Trong những phương pháp giảm cân bằng con đường ăn uống thì yến mạch chính là một lựa chọn lý tưởng, vừa mất chi phí thấp, giá thành rẻ để bạn dễ dàng tiết kiệm chi phí lại vừa cung cấp cho cơ thể một nguồn chất xơ, tinh bột đảm bảo tốt cho hệ tiêu hóa, phù hợp với chế độ giảm cân. Ăn yến mạch để giảm cân cũng không làm bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng bởi bản thân loại thực phẩm này cũng đã chứa một nguồn dưỡng chất quan trọng đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
Dùng bột yến mạch giảm cân có tác dụng tốt hay không? Câu trả lời là có và giải pháp này không có hại gì với cơ thể. Tuy nhiên, bạn không chỉ nên ăn mỗi yến mạch giảm cân hoặc áp dụng duy nhất một chế độ ăn kiêng mà còn cần phải tuân theo một lối sống lành mạnh, siêng năng tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Phương pháp này sẽ giúp lượng calo cơ thể cần đốt cháy tăng lên, giảm khả năng khối lượng cơ bắp trong cơ thể bị mất.
3. Vì sao nên sử dụng yến mạch giảm cân?
Vì sao nên ăn yến mạch để giảm cân?
Thông thường, với một loại lương thực như yến mạch, ít người biết chúng có thể giảm cân. Tuy nhiên, thành phần của yến mạch nhiều tinh bột nhưng lại không hề béo và rất ít calo. Chính vì vậy, khi sử dụng yến mạch, bạn không cần lo lắng về việc chúng sẽ khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, yến mạch còn vì chúng giàu chất xơ nên khi ăn vào, bạn sẽ có cảm giác nhanh no hơn các loại thực phẩm khác.
Ngoài ra, với phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà cho thấy rằng chất xơ hòa tan rất dễ tiêu hóa, yến mạch cũng còn được yêu thích vì chúng giàu protein – một loại chất làm tăng cơ, giảm mỡ – và các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Với những lý do này, hẳn bạn đã hiểu vì sao chúng ta nên dùng yến mạch để lấy lại vóc dáng thon thả cho mình.
4. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 7 ngày
Cần kiên trì ăn yến mạch trong 7 ngày để giảm cân
Để thực đơn giảm cân bằng yến mạch đạt hiệu quả cao nhất, ép cân cấp tốc và phát huy tác dụng chỉ sau 7 ngày thực hiện, bạn cần tuân thủ đúng theo nguyên tắc “chỉ ăn duy nhất bột yến mạch”. Chế độ ăn uống này được khuyến cáo là chỉ dành riêng cho những cô nàng hay anh chàng có nhu cầu giảm cân nhanh chóng nhưng có sức khỏe tốt. Tuy nó khá nghiêm khắc trong ăn uống, cần bạn kiên trì nhưng hãy yên tâm vì nó vẫn đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Dưới đây là thực đơn giảm cân giảm cân bằng yến mạch bạn có thể tham khảo:
- Bữa sáng: Sau khi thức dậy, bạn hãy uống một ly nước lọc để thanh lọc cơ thể. Tiếp theo, bạn hãy ăn một chén cháo yến mạch cùng một quả trứng gà luộc. Khẩu phần ăn này sẽ đủ năng lượng cho bạn hoạt động đến trưa lại còn no lâu, không có cảm giác đói.
- Nửa buổi sáng: Bạn có thể nạp thêm vitamin cho cơ thể bằng cách uống nước ép bưởi hoặc nước ép táo không đường.
- Bữa trưa: Bạn ăn một chén cháo yến mạch cùng với hai quả trứng gà luộc hoặc trứng gà đánh cùng với cháo đều được, tùy theo khẩu vị của bạn.
- Bữa ăn xế: Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn hạt ngũ cốc với nguồn năng lượng dồi dào như hạt hạnh nhân, hạt điều hoặc ăn một trái táo.
- Bữa tối: Ăn một chén cháo yến mạch rồi đi ngủ, không ăn thêm gì nữa.
Một điểm quan trọng bạn cần lưu ý khi áp dụng kế hoạch ăn bột yến mạch giảm cân này chính là không nên cho thêm đường hoặc bơ khi nấu cháo yến mạch, có như vậy thì thực đơn giảm cân mới đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn nên ăn cháo yến mạch khi còn nóng và chỉ nên ăn kết hợp cháo với trái cây, rau củ. Trong trường hợp vẫn cảm thấy đói, bạn có thể tăng thêm khẩu phần cháo mỗi ngày.
Chỉ cần kiên trì, chịu khó thực hiện ăn uống theo thực đơn ăn yến mạch giảm cân nêu trên, chúng tôi đảm bảo rằng chỉ trong vòng 1 tuần ngắn ngủi, bạn sẽ giảm được từ 5 – 7kg tùy theo trọng lượng và cơ địa của mỗi người.
5. Rủi ro khi thực hiện chế độ ăn giảm cân bằng yến mạch
Cần biết cách ăn yến mạch để tránh rủi ro
Chúng ta ai cũng biết những lợi ích to lớn của yến mạch dành cho sức khỏe, thế nhưng cái gì dùng nhiều quá cũng không tốt và nếu bạn ăn yến mạch không đúng cách cũng xảy ra rủi ro. Để tránh tình trạng này xảy ra, bạn hãy xây dựng một chế độ ăn bột yến mạch giảm cân phù hợp với cơ địa của từng cá nhân bằng cách gặp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn kỹ càng nhất. Bởi vì chế độ ăn yến mạch giảm cân có rất ít calo nên bạn cần tăng thêm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng cách tăng thêm vào khẩu phần ăn uống nhiều loại thực phẩm khác vào thực đơn ăn kiêng với bột yến mạch.
Thực đơn ăn giảm cân bằng yến mạch có thể bị hạn chế do sự đơn điệu của nó. Mỗi ngày ăn 3 bữa chỉ có bột yến mạch có thể gây trở ngại cho việc duy trì của bạn, tuy nhiên, chỉ cần bạn không tuân thủ thì công sức giảm cân sẽ đổ sông đổ biển.
Bạn có thể giảm thiểu những rủi ro của chế độ ăn bột yến mạch giảm cân bằng giải pháp điều chỉnh kế hoạch bữa ăn. Bên cạnh khuyến nghị tăng lượng calo trong khẩu phần ăn mỗi ngày theo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, bạn cũng cần ăn thêm các loại thực lành mạnh phẩm khác như tiêu thụ thêm rau củ quả và trái cây. Bằng cách này, bạn đã làm đa dạng hơn chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn giữ nguyên vai trò và hiệu quả của nó.
6. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
6.1. Loại yến mạch giảm cân tốt
Bánh yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân cao
Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại bột yến mạch trên thị trường tuy nhiên chất lượng thì chúng ta không thể đảm bảo. Theo kinh nghiệm của những người từng áp dụng thành công giảm cân, bạn nên mua yến mạch nguyên hạt rồi về xay ra để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hoặc nếu muốn nâng cao hơn nữa hiệu quả giảm cân, ta nên chọn bột yến mạch nguyên cám để sử dụng.
6.2. Có thể sử dụng yến mạch thay cơm
Yến mạch cũng là một loại lương thực nên hoàn toàn có thể sử dụng thay cơm trong quá trình giảm cân. Việc này cũng sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe.
6.3. Những người không nên sử dụng yến mạch
Theo kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch mà nhiều người chia sẻ lại, những người bị bệnh Gout hoặc quá nhiều đạm trong cơ thể thì không nên sử dụng yến mạch. Điều này là do yến mạch rất giàu đạm, nếu những đối tượng bị Gout hoặc dư đạm sử dụng có thể khiến bệnh tình nặng hơn.
6.4. Cách sử dụng yến mạch giảm cân tốt nhất
Để giảm cân hiệu quả bằng yến mạch, chúng ta nên chia ra ba giai đoạn. Ở giai đoạn đầu kéo dài khoảng 1 tuần, yến mạch sẽ là thực phẩm chính trong các bữa ăn hàng ngày và thay thế các loại thực phẩm khác. Giai đoạn 2, mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-2 bữa món ăn chế biến từ yến mạch, bổ sung thêm các loại rau củ quả khác để tăng chất xơ. Đến giai đoạn 3, bạn nên ăn tối thiểu một chén yến mạch trong ngày, tiếp tục tăng cường các loại rau quả. Với cách giảm cân bằng yến mạch này, bạn có thể giảm 4-6kg/tháng.
7. Cách nấu cháo yến mạch
Cách nấu cháo yến mạch thế nào?
Cháo yến mạch luôn đứng đầu trong danh sách những món ăn giảm cân tốt nhất, chúng lành tính và phù hợp cả với những phụ nữ đang cho con bú. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân tương đối đơn giản: bạn chỉ cần lấy 150g yến mạch và 4 ly nước sạch rồi cho lên bếp đun sôi. Quấy đều cho yến mạch chín rồi sử dụng. Với khối lượng này, bạn nên chia làm 3 lần ăn trong ngày. Nếu cảm thấy ngán, bạn có thể cho thêm bí đỏ hoặc ăn cùng rau củ luộc để tăng hương vị. Chú ý khi nấu cháo, bạn không nên cho thêm bất kỳ loại gia vị nào.
8. Một số cách ăn yến mạch khác nên áp dụng
Nếu đã ngán cháo yến mạch, bạn có thể áp dụng một số cách chế biến dưới đây để ăn yến mạch giảm cân:
Yến mạch và sữa chua: Bạn lấy 3 thìa yến mạch, 1 thìa bột đậu và 1 hộp sữa chua không đường trộn đều với nhau. Sau đó, bạn có thể cho thêm các loại trái cây tươi cắt nhỏ vào, để vào tủ lạnh khoảng 5-10 phút và thưởng thức.
Salad yến mạch, sữa chua và hoa quả: Sử dụng 6 thìa yến mạch và 1 thìa mật ong trộn đều rồi cho vào chảo đảo đến khi thấy thơm thì tắt bếp. Cho yến mạch vừa đảo vào trộn đều cùng sữa chua. Cuối cùng, bạn cho các loại trái cây tươi như chuối, táo… lên trên, rắc thêm chút hạt hạnh nhân vào và thưởng thức.
Bạn có thể kết hợp yến mạch với nhiều loại thực phẩm khác nhau
Yến mạch và gạo lứt: Đây là công thức ăn yến mạch giảm cân được phụ nữ Nhật Bản áp dụng vì chúng không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Cách ăn này được làm thành thực đơn như sau:
- Bữa sáng: Uống 1 ly bột yến mạch pha nước.
- Bữa trưa: Ăn cơm gạo lứt với các món luộc, hạn chế các món nhiều dầu mỡ.
- Bữa tối: Ăn cháo yến mạch, có thể kết hợp với các loại rau củ quả khác.
9. Những điều cần lưu ý khi sử dụng bột yến mạch giảm cân
Cần lưu ý gì khi ăn yến mạch để giảm cân?
Tuy rằng cách ăn yến mạch giảm cân là một giải pháp vô cùng lý tưởng nhưng không phải cứ ăn yến mạch là sẽ giảm cân mà bạn còn phải lưu ý các vấn đề sau để hiệu quả của phương pháp này đạt được như mong muốn:
- Bạn cần hạn chế ăn các loại yến mạch ăn liền, thay vào đó, bạn hãy ăn yến mạch cán vỡ hoặc yến mạch nguyên hạt.
- Khi chế biến yến mạch, bạn cần tránh nêm nếm bằng các loại đường hóa học hay các chất béo mà hãy bổ sung vào những loại rau củ quả dồi dào chất xơ và tăng thêm vị ngọt bằng những loại trái cây tự nhiên.
- Bạn nên ăn yến mạch vào bữa sáng để nâng cao hiệu quả giảm cân.
- Không nên chỉ thêm yến mạch vào khẩu phần ăn uống mà bạn cần kết hợp tập thể dục thể thao.
- Ngoài tác dụng giảm cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể, yến mạch còn mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người nên bạn hãy sử dụng yến mạch trong một thời gian dài để cảm nhận được tối đa hiệu quả của nó.
10. Top 5 loại yến mạch bán chạy nhất trên thị trường
10.1. Bột yến mạch Quaker Granola – Mỹ
Yến mạch từ lâu đã được người dân ở các nước phương Tây ưa chuộng vì sự dễ ăn cùng hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngày nay, yến mạch dần trở nên phổ biến và được sử dụng nhiều bởi người dân Việt Nam. Tại thị trường trong nước có rất nhiều loại yến mạch ngoại nhập nhưng nổi bật nhất thế giới phải kể đến chính là thương hiệu Quaker đến từ Mỹ. Có thể nói, Quaker là thương hiệu sản xuất ngũ cốc đứng đầu trên toàn cầu. Thương hiệu này đã sản xuất ra hàng loạt dòng ngũ cốc dinh dưỡng cho tất cả mọi đối tượng, mọi độ tuổi từ già đến trẻ và hầu như đều được đánh giá rất cao về chất lượng.
Bột yến mạch Quaker Granola là sản phẩm không kén đối tượng sử dụng và được ưa chuộng nhờ vào hương vị thơm ngon, lạ miệng, thành phần không chỉ đơn thuần có bột yến mạch mà còn có hạt hạnh nhân, nho khô và mật ong tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đây chính là lựa chọn lý tưởng nhất cho bữa sáng của mỗi gia đình vì nó cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để khởi đầu ngày mới năng lượng tràn đầy và dưỡng chất thiết yếu.
Vì đâu mà bột yến mạch Quaker Granola được nhiều người lựa chọn đến như vậy? Nguyên nhân là do:
- Bột yến mạch Quaker Granola có bổ sung nho khô và hạnh nhân chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng với tác dụng tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.
- Quaker Granola giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và làm sạch ruột nhờ nguồn chất xơ hòa tan.
- Thành phần yến mạch có chứa nhiều vitamin nhóm B cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu để đảm bảo cơ thể hoạt động bền bỉ, cơ bắp được phát triển.
- Thường xuyên ăn bột yến mạch Quaker Granola sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đau tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ.
- Bột yến mạch Quaker Granola với hàm lượng chất xơ hòa tan có tác dụng giảm hấp thu đường và kiểm soát lượng đường trong máu.
- Ăn nhiều yến mạch sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung nguồn vitamin B có tác dụng hỗ trợ tích cực để hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt.
- Khi ăn bột yến mạch Quaker Granola bạn sẽ có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn nên cực kỳ tốt cho những người muốn giảm cân.
- Những người ăn yến mạch thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cơ thể được bảo vệ trước sự tấn công của vi sinh vật, virus.
- Yến mạch nguyên hạt có nguồn chất khoáng cao, đặc biệt là chất silicium có công dụng lợi tiểu, giảm viêm khớp dạng thấp nếu bạn ăn hàng ngày.
- Cuối cùng, bột yến mạch Quaker Granola sẽ làm làn da xinh đẹp từ bên trong, đem đến cho bạn một làn da mịn màng và tươi sáng.
10.2. Bột yến mạch Nisshokus – Nhật Bản
Ăn yến mạch nguyên chất rất thơm ngon và dễ ăn nên bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng. Hiện nay, nhiều mẹ đã dùng bột yến mạch cho bé từ 6 tháng tuổi đang tập ăn dặm vì nó chứa nhiều chất xơ, vitamin B, protein, chất sắt và khoáng. Nếu mẹ vẫn đang không biết nên chọn loại yến mạch nào thì Nisshokus là một lựa chọn lý tưởng. Bột yến mạch Nisshokus được sản xuất tại đất nước Nhật Bản, trồng tại vùng khí hậu á Hàn – Hokkaido của đất nước phù tang. Đây là vùng đất giàu dinh dưỡng, rất thích hợp để yến mạch phát triển tốt và có chứa hàm lượng dưỡng chất cao. Bột yến mạch Nisshokus là loại rất phổ biến tại thị trường châu Á. Sau khi thu hoạch, người ta sẽ thực hiện một quy trình chế biến yến mạch bằng phương pháp hấp chín, sấy khô nghiêm ngặt và sản phẩm phải trải qua kiểm định khắt khe để đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng trước khi tung ra thị trường. Thành phần của bột yến mạch Nisshokus không chứa bất kỳ chất hóa học, chất bảo quản hay chất tạo màu nào nên tuyệt đối không hề độc hại và hết sức an toàn cho trẻ nhỏ.
Cũng như các sản phẩm khác, bột yến mạch Nisshokus được người dân nước Nhật tin dùng và được bày bán vô cùng phổ biến trong suốt nhiều năm qua tại thị trường châu Á.
10.3. Yến mạch siêu sạch Alnatura – Đức
Cần chọn loại yến mạch có thương hiệu uy tín
Từ lâu, yến mạch đã nổi tiếng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của những người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, hệ miễn dịch và hệ thần kinh… Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng vì yến mạch là thực phẩm vô cùng an toàn cho nhiều đối tượng khác nhau sử dụng, kể cả người lớn tuổi, trẻ nhỏ đang trong giai đoạn ăn dặm, thai phụ…
Sử dụng bột yến mạch siêu sạch Alnatura của Đức sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất, phòng chống bệnh tật, làm đẹp da từ bên trong, giảm cân… Chất Avenanthramides trong yến mạch vô cùng tốt cho các bạn nữ có làn da nhạy cảm, nó giúp làm dịu và giảm thiểu các kích thích trên da do tình trạng viêm gây nên. Bên cạnh đó, dưỡng chất Saponin có trong yến mạch có tác dụng làm sạch da, giúp da giảm dầu, làm da mịn màng…
Bột yến mạch thương hiệu Alnatura được sản xuất tại nước Đức và được đông đảo người dân châu Âu sử dụng. Thực phẩm này sẽ rất ngon khi được khuấy với sữa, nước xương, trứng hoặc thịt bằm cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, người đang bệnh hoặc người cao tuổi sử dụng. Không khó để có thể thấy thương hiệu yến mạch này thường xuyên được sử dụng trong những bữa ăn tại trường học, nhà trẻ, bệnh viện hay ở các gia đình có người già và em bé.
10.4. Bột yến mạch Daily Oats
Trong danh sách các loại bột yến mạch đang được sử dụng nhiều nhất trên thị trường không thể thiếu cái tên Daily Oats. Daily Oats là thương hiệu bột yến mạch được sản xuất theo một quy trình công nghệ tiên tiến hiện đại, không có chất bảo quản nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng làm thực phẩm chủ đạo trong các bữa ăn chính trong ngày. Thêm vào đó, bột yến mạch Daily Oats có thể được xem là một thương hiệu độc quyền ngũ cốc lành mạnh được ưa chuộng và chọn lựa nhiều nhất tại Việt Nam.
10.5. Yến mạch Rolled Oats – Úc
Sản phẩm bột yến mạch Rolled Oats là một thương hiệu đến từ Úc có thành phần làm từ yến mạch tươi nguyên chất 100% nhập khẩu từ Úc. Yến mạch của Rolled Oats được trồng 100% theo phương thức canh tác tự nhiên, hoàn toàn không sử dụng hóa chất để làm phân bón hóa học nên đất trồng giữ được độ phì nhiêu. Thêm vào đó, nguồn nước cũng được đảm bảo, nuôi trồng bằng thực phẩm hữu cơ, yến mạch được theo dõi phòng bệnh bằng phương pháp tự nhiên nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bột yến mạch thương hiệu Rolled Oats có thành phần gồm nhiều loại vitamin, chất xơ, chất đạm và các chất khoáng như kali, canxi giúp sức khỏe được tốt.
Thành phần của bột yến mạch bao gồm nhiều loại chất xơ dễ hòa tan có công dụng làm chỉ số cholesterol trong máu giảm. Đây là loại chất xơ không dễ tìm thấy ở những loại thực phẩm khác nên bạn hãy tận dụng ăn nó. Yến mạch Rolled Oats của Úc rất có ích cho công cuộc giảm béo và bạn hoàn toàn có thể dùng nó cho thực đơn giảm cân, ăn kiêng của những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao và đái tháo đường. Ngoài ra, bột yến mạch Rolled Oats với các dưỡng chất đa dạng sẽ hỗ trợ quá trình làm đẹp của các chị em phụ nữ như trị mụn, dưỡng ẩm và làm trắng da.
Trên đây là những kinh nghiệm dùng yến mạch giảm cân mà bạn nên biết nếu muốn áp dụng phương pháp này. Hy vọng qua bài viết, bạn sẽ tìm được thêm một cách giảm cân ưng ý và đơn giản để áp dụng. Tất nhiên, dù sử dụng yến mạch rất tốt, bạn cũng đừng bỏ qua việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày nhé. Nếu việc luyện tập bên ngoài gây ra một số bất tiện, bạn có thể mang về nhà mình một chiếc máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục để tập luyện dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, massage bụng là một cách cực kỳ hiệu quả để giảm cân. Bạn có thể sử dụng ghế mát xa toàn thân để massage giảm mỡ trên toàn cơ thể. Chúc bạn thành công!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Cả yến mạch nguyên chất và cám yến mạch được khuyên dùng cho những bệnh nhân mắc bệnh huyết áp cao, nồng độ cholesterol trong máu cao, người mắc bệnh tiểu đường hay những người có bệnh liên quan đến vấn đề tiêu hóa có kể kể đến như bệnh chi nang ruột non, hội chứng ruột kích thích, viêm ruột, tiêu chảy hoặc táo bón. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn có công dụng giúp ngăn ngừa các bệnh sỏi mật, bệnh tim, ung thư đại tràng và cả ung thư dạ dày.
Lượng chất xơ có trong thành phần của yến mạch là khá lớn, vì thế người ta thường sử dụng loại thực phẩm này như một phương pháp giảm cân, giúp no lâu hơn so với khi ăn các thực phẩm khác. Yến mạch còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn bạn không nạp quá nhiều lượng calories dư thừa từ các loại thực phẩm khác.
Có. Thực đơn ăn giảm cân bằng yến mạch có thể bị hạn chế do sự đơn điệu của nó. Mỗi ngày ăn 3 bữa chỉ có bột yến mạch có thể gây trở ngại cho việc duy trì của bạn, tuy nhiên, chỉ cần bạn không tuân thủ thì công sức giảm cân sẽ đổ sông đổ biển.
Bạn có thể ăn cháo yến mạch theo cách truyền thống hoặc trộn yến mạch với sữa chua, trái cây hay gạo lứt.
Theo kinh nghiệm của những người từng áp dụng thành công giảm cân, bạn nên mua yến mạch nguyên hạt rồi về xay ra để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hoặc nếu muốn nâng cao hơn nữa hiệu quả giảm cân, ta nên chọn bột yến mạch nguyên cám để sử dụng.