Bạn có để ý phần lớn người Mỹ đều cao lớn hay không? Vậy cách tăng chiều cao của người Mỹ là gì và đâu là phương pháp tăng chiều cao của họ? Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé.
Sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ biết được yếu tố di truyền chỉ chiếm 23% quyết định đến chiều cao của mỗi người. 77% còn lại tùy thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của chúng ta.
1. Cách tăng chiều cao của người Mỹ
1.1. Dinh dưỡng hàng đầu
Người Mỹ từ trước đến nay rất chú ý đến việc ăn uống. Họ thường chọn các loại thực phẩm sạch, giàu dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe để sử dụng. Người Mỹ thường bắt đầu một ngày mới bằng bữa sáng giàu năng lượng. Những thực phẩm tăng chiều cao có mặt trong bữa sáng của họ bao gồm lúa mạch, ngũ cốc sấy khô, sữa tươi… Chúng mang lại cảm giác no lâu nhưng vẫn rất lành mạnh để phát triển chiều cao.
Người Mỹ tiêu thụ rất nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa. Ví dụ như bơ, pho mát, phô mai. Sữa có mặt hầu hết trong các bữa ăn của người Mỹ. Loại thực phẩm giàu canxi này là dinh dưỡng thiết yếu để phát triển chiều cao. Đây cũng là cách tăng chiều cao của người Mỹ.
1.2. Bóng rổ – bí quyết cao vượt trội của người Mỹ
Không phải bóng đá mà bóng rổ mới là “môn thể thao vua” tại Mỹ. Quốc gia này cũng có số lượng người chơi bóng rổ lớn nhất thế giới với khoảng gần 25 triệu người chơi. Mỹ sở hữu những giải đấu bóng rổ hấp dẫn nhất thế giới như NBA và hệ thống giải đấu NCAA chuyên nghiệp. Không ngoa khi nói rằng bóng rổ đã trở thành một nét văn hóa riêng của người Mỹ. Môn thể thao này cũng là một cách tăng chiều cao của người Mỹ.
Người chơi bóng rổ cần tấn công rổ của đối phương liên tục để kiếm bàn thắng. Không giúp tăng chiều cao, bộ môn này còn giúp người chơi tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Điều đó cũng hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone HGH tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp người Mỹ cao hơn. Bên cạnh bóng rổ, người Mỹ còn được biết đến là những người rất yêu thể thao với nhiều bộ môn phổ biến như tennis, đua xe, trượt tuyết…
Bóng rổ là môn thể thao kích thích tăng chiều cao rất hiệu quả
1.3. Lối sống lạc quan
Người Mỹ yêu thích sự dịch chuyển. Họ có suy nghĩ độc lập, tự do và rất phóng khoáng. Đó là do ảnh hưởng của sự đa dạng chủng tộc ở quốc gia này. Những người trẻ tuổi thường tham gia vào các nhóm xã hội cũng như đi du lịch nhiều nơi. Chính môi trường sống cởi mở cùng tâm lý lạc quan đã tác động tích cực đến sự phát triển thể chất và chiều cao của rất nhiều thế hệ người Mỹ theo thời gian.
2. Những nhóm chất dinh dưỡng giúp người Mỹ tăng chiều cao và thực phẩm tương ứng
2.1. Canxi
Canxi là thành phần chính cấu thành xương và răng. Chất này cũng đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của một số loại hormone, chất dẫn truyền thần kinh cũng như hỗ trợ hoạt động cơ bắp. Đặc biệt canxi còn cần thiết cho sự hình thành và phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương. Do đó tăng cường canxi trong thực đơn là cách tăng chiều cao của người Mỹ cũng như mọi người dân trên thế giới.
Những thực phẩm giàu canxi được người Mỹ sử dụng phải kể đến như sữa, cá mòi, cải Brussels, đậu nành, ngũ cốc, nước cam, rau có màu xanh thẫm… Ngoài ra người Mỹ cũng thường bổ sung viên uống canxi hoặc các thực phẩm chức năng giàu canxi theo chỉ định của bác sĩ.
Các loại thực phẩm giàu canxi hỗ trợ tăng nhanh chiều cao của người Mỹ
2.2. Protein
Protein tham gia vào mọi hoạt động trong cơ thể sống. Đây là thành phần không thể thiếu trong quá trình phát triển chiều cao. Chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và tái tạo tế bào. Hơn nữa nó còn hỗ trợ tái tạo sụn, cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể.
Protein được tổng hợp từ các axit amin. Trong số 21 loại axit amin cần thiết, có đến 8 loại cơ thể không thể tự tổng hợp mà cần được bổ sung bằng thực phẩm. Một số loại thực phẩm giàu đạm được người Mỹ ưa chuộng đó là trứng, thịt, cá, sữa, các sản phẩm từ sữa, đậu…
Các loại thức ăn giàu đạm cũng hỗ trợ quá trình tăng chiều cao
2.3. Vitamin D
Vitamin D là loại vitamin giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Vitamin D còn có chức năng điều khiển hoạt động của hormone chuyển hóa xương, giúp tái tạo và phát triển hệ xương. Kết hợp Vitamin D và canxi là cách tăng chiều cao của người Mỹ hiệu quả. Vitamin D có thể được tổng hợp qua da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì vậy người Mỹ tắm nắng rất thường xuyên. Ngoài ra một số loại thực phẩm giàu Vitamin D mà họ sử dụng bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá thu, gan, trứng, sữa, ngũ cốc,…
Vitamin D trong các loại thức ăn giúp người Mỹ tăng chiều cao
2.4. Kẽm
Cơ thể cần được đáp ứng đủ nhu cầu kẽm để phát triển toàn diện. Kẽm là một nguyên tố vi lượng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển hệ xương của chúng ta. Người Mỹ rất tích cực bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm như đậu phộng, măng tây, chocolate, trứng…
Ngoài ra, chúng ta cũng nên kết hợp thêm các bài tập bỗ trợ như chaỵ bộ tại các tụ điểm công viên hoặc chạy với máy tập chạy bộ đa năng nếu bạn không có quá nhiều quỹ thời gian, đạp xe đạp tập thể dục tại nhà,… để giúp cơ thể theo dẻo dai, khỏe mạnh.
Bạn đã hiểu vì sao người Mỹ thường có vóc dáng vượt trội chưa? Chúng ta cũng có thể áp dụng cách sinh hoạt và ăn uống theo cách tăng chiều cao của người Mỹ để cải thiện vóc dáng của bản thân. Chúc bạn đạt được chiều cao lý tưởng cũng như thể lực thật tốt. Hẹn gặp lại trong các bài viết tiếp theo.
Việc tăng chiều cao nhiều người lầm tưởng rằng rất khó thực hiện, nhưng nó vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần tập luyện thể thao nhiều hơn và thường xuyên hơn. Bạn có thể tham khảo các dòng may chay bo dien, xe đạp tập thể dục tại nhà của Elipsport để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”