Cân nặng chuẩn của nữ mỗi năm sẽ có những thay đổi nhất định phù hợp với tiêu chuẩn đánh giá về cái đẹp. Mỗi vùng lãnh thổ, mỗi quốc gia sẽ có chuẩn mực riêng. Cùng tham khảo bài viết này để xem cân nặng chuẩn của châu Á năm nay đối với nữ là bao nhiêu nhé.
Để đánh giá một người con gái đạt chuẩn cái đẹp hay không, chúng ta cần dựa vào rất nhiều yếu tố từ chiều cao, cân nặng, số đo 3 vòng,… Trong đó, để xác định đâu là cân nặng chuẩn của nữ lại cùng cần xác định dựa trên rất nhiều yếu tố như tỷ lệ mỡ, tỉ lệ phân phối mỡ, độ tuổi, chiều cao,… Khi đã xác định các yếu tố này, người ta tiến hành tính toán để ra số cân trung bình đạt chuẩn và lấy đó làm tiêu chuẩn cho một cân nặng hoàn hảo. Dưới đây là số cân nặng ứng với chiều cao tiêu chuẩn của nữ mà góc sức khỏe muốn chia sẻ đến bạn.
1. Cân nặng chuẩn của nữ ứng với chiều cao
Tùy theo chiều cao thiên phú mà cân nặng tương ứng phù hợp sẽ khác nhau. Một cân nặng tiêu chuẩn sẽ phụ thuộc rất lớn vào chiều cao. Dù bạn sở hữu chiều cao lý tưởng nhưng số cân lại thấp hơn mức cho phép thì bạn sẽ bị xem là gầy đến quá gầy. Tham khảo bảng cân nặng chuẩn của nữ sau đây để tham khảo:
|
CHIỀU CAO (CM)
|
CÂN NẶNG (KG)
|
|
140
|
30 – 37
|
|
142
|
32 – 40
|
|
144
|
35 – 42
|
|
147
|
36 – 45
|
|
150
|
39 – 47
|
|
152
|
40 – 50
|
|
155
|
43 – 52
|
|
157
|
45 – 55
|
|
160
|
47 – 57
|
|
162
|
49 – 60
|
|
165
|
51 – 62
|
|
168
|
53 – 65
|
|
170
|
55 – 67
|
|
173
|
57 – 70
|
|
175
|
59 – 72
|
|
178
|
61 – 75
|
|
180
|
63 – 77
|
Cân nặng chuẩn của nữ
2. Cân nặng chuẩn của nữ theo lứa tuổi
Cân nặng chuẩn của nữ cũng có sự thay đổi chuẩn mực ở từng lứa tuổi nhất định. Nhất là bắt đầu vào khoảng thời gian dậy từ (từ 12 tuổi), nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp, chiều cao, cân nặng, vóc dáng sẽ có sự phát triển không như mong muốn. Thế nên vào thời điểm này, cha mẹ nên chú trọng cân bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp, thúc đẩy trẻ tập luyện thể dục thể thao, với những bài tập luyện trên máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà cũng có thể giúp trẻ cân bằng cân nặng một cách hiệu quả, không chỉ vậy các bài tập này còn giúp tăng cường sức khỏe, đề kháng của cơ thể.
Ở nữ, khoảng thời gian kết thúc quá trình dậy thì là khoảng 25 tuổi, có người sẽ kết thúc dậy thì sớm hơn. Tuy nhiên, sự phát triển chiều cao ở năm 18 tuổi đã bắt đầu có sự chậm lại. Theo dõi bảng dưới đây để biết cân nặng cùng chiều cao theo lứa tuổi tiêu chuẩn là bao nhiêu? Để chiều cao đạt được mức tối đa bạn nên có chế độ ăn uống – nghỉ ngơi – tập luyện hợp lý, và đừng để cơ thể bị mất ngủ. Tuy nhiên, để cải thiện chứng mất ngủ có thể dùng ghế massage 10 phút trước khi ngủ để tăng cường lưu thông máu giúp dể ngủ và ngủ ngon hơn.
|
TUỔI
|
CHIỀU CAO (CM)
|
CÂN NẶNG (KG)
|
|
12
|
149,8
|
41.5
|
|
13
|
156.7
|
45.8
|
|
14
|
158.7
|
47.6
|
|
15
|
159.7
|
52.1
|
|
16
|
162.5
|
53.5
|
|
17
|
162.5
|
54.4
|
|
18
|
163.0
|
56.7
|
3. Cách tính số đo 3 vòng đạt chuẩn
Số cân nặng chuẩn của nữ chỉ là con số cho bạn tham khảo. Chúng không có nghĩa là chỉ cần bạn đạt số cân nặng như vậy là sẽ có thân hình “bốc lửa”, xinh đẹp. Vóc dáng có cân đối hay không, số đo 3 vòng có đủ đầy hay không cũng quyết định xem thân hình của bạn đã đạt tiêu chuẩn hay chưa. Dưới đây là cách tính đơn giản cho bạn.
- Cách tính số đo vòng 1: Vòng 1 tiêu chuẩn là khi khuôn ngực đầy đặn, căng đều 2 bên và có số đo được tính theo công thức = ½ chiều cao + 2cm.
- Cách tính số đo vòng 2: Vòng 2 của người phụ nữ cũng có tiêu chuẩn nhất định, không phải càng nhỏ càng đẹp mà phải có sự cân bằng của toàn cơ thể. Số đo vòng 2 được tính theo công thức = ½ chiều cao – 22cm.
- Cách tính số đo vòng 3: Vòng 3 đầy đặn là khi chúng được nở nang, tròn đầy, săn chắc, 2 bên cân đối,… và số đo nằm trong khoảng lớn hơn vòng ngực 4cm hoặc lớn hơn vòng eo 24cm. Công thức tính tham khảo: = Vòng 2 : 0,618cm.
- Ví dụ: Một người phụ nữ có chiều cao 168cm thì số đo vòng 1 chuẩn là (168 : 2) + 2 = 86cm, số đo vòng eo chuẩn là (168 : 2) – 22 = 62cm, số đo vòng 3 chuẩn là 62 : 0,618 = khoảng 100cm. Tuy nhiên, các con số chỉ để tham khảo, bạn phải tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để cơ thể được săn chắc, mỡ trên cơ thể được đánh tan, các bộ phận cân bằng, đồng đều.
Số đo 3 vòng ảnh hưởng rất lớn đến tiêu chuẩn của cái đẹp
4. Cách tính đôi chân đạt chuẩn
Ngoài việc chú ý đến số đo 3 vòng, chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ, việc sở hữu đôi chân thon dài cũng là điều đáng lưu ý, nhất là trong giới người mẫu, hoa hậu. Số đo đôi chân cũng có công thức tính tiêu chuẩn. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú trọng đến việc chăm sóc làn da cho đôi chân, dáng chân phải thon thả, đùi không tích mỡ thừa gây chảy xệ, bắp chân không thô,…
Công thức tính đôi chân tiêu chuẩn như sau: Chỉ số Skelie = [(chiều cao đứng – chiều cao ngồi) x 100] : chiều cao ngồi.
Cho ra kết quả, bạn so sánh theo chỉ số sau:
- < 78: Chân rất ngắn.
- Từ 78,1 đến 82,7: Chân ngắn.
- Từ 82,8 đến 87,4: Chân dài.
- Từ 87,5 – 92,1: Chân rất dài.
5. Cách phối đồ cho nàng mũm mĩm
Thật ra để phối đồ phù hợp cho những nàng mũm mĩm không phải là quá khó khăn. Nếu bạn biết cách xử lý quần áo, bạn sẽ trông gọn gàng, thon thả hơn đấy. Chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn một số mẫu trang phục chắc chắn sẽ thích hợp cho bạn. Cùng “hack chiều cao” với những kiểu phối đồ sau đây:
5.1. Lựa chọn kích thước phù hợp cơ thể
Những nàng mũm mĩm sẽ có vóc dáng hơi nhạy cảm, nếu lựa chọn kiểu dáng quá rộng sẽ gây nên hiệu ứng luộm thuộm, mất cân xứng. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn những kiểu dáng vừa đủ rộng vừa giúp cơ thể thoải mái di chuyển, vừa tạo cảm giác gọn gàng. Tuy nhiên, không nên lựa chọn đồ bó sát đâu nhé, chúng là kẻ thù khiến bạn trở nên mất điểm trong mắt người đối diện khi phô toàn bộ khuyết điểm ra đấy.
5.2. Không nên mặc những trang phục có chi tiết rườm rà
Một chiếc áo phông có hình dáng ngộ nghĩnh sẽ thành công trong việc “dời” ánh nhìn của người đối diện. Họ sẽ nhìn vào hình ảnh trang trí trên chiếc áo mà không tập trung vào đôi chân hơi to của bạn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể mặc những chiếc áo có chi tiết quá rườm rà, họa tiết rối mắt,… Những chi tiết đó sẽ làm dáng người bạn trông càng mũm mĩm mà chẳng giúp che đi những khuyết điểm. Những thiết kế càng tối giản càng làm dáng người bạn trông thon gọn hơn.
5.3. Hack dáng với những họa tiết kẻ sọc
Đây là một trong những điều cơ bản cần biết cho những nàng có thân hình quá cỡ. Những trang phục có hoạ tiết kẻ sọc đứng bảng nhỏ, bảng vừa sẽ giúp bạn hack dáng rất hiệu quả, giúp bạn trông cao và thon gọn hơn. Ngược lại, những cô nàng nào có than hình hơi gầy muốn trông đầy đặn hơn thì nên mặc trang phục có họa tiết kẻ ngang nhé.
Thêm nữa, những họa tiết nhỏ nhỏ xinh xinh sẽ rất thích hợp cho những cô nàng mũm mĩm hack dáng đấy.
Cách chọn đồ cho nàng mũm mĩm
5.4. Trang phục có chất liệu thấm hút tốt
Người hơi tròn sẽ tiết mồ hôi nhiều hơn những người gầy. Thế nên, hãy chọn những trang phục có chất liệu làm từ cotton để mồ hôi được thấm hút dễ dàng. Hơn thế nữa, những chất liệu như cotton hay jean, vải thô,… có khả năng đứng, giữ dáng tốt giúp người mũm mĩm trông thon gọn hơn. Không những thế, chất liệu vải này còn giúp bạn trông thời trang hơn rất nhiều.
5.5. Thêm trang phục màu đen vào tủ đồ
Thực tế ai cũng biết màu đen là gam màu “thần thánh” giúp các nàng mũm mĩm che đi những ngấn mỡ “kém duyên” trên cơ thể. Bạn có thể mặc một chiếc áo thun đen để che đi vòng bụng, chiếc quần đen giúp thon gọn đùi, bắp chân,… Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một chiếc đầm màu đen, vừa sang trọng, huyền bí lại hiệu quả trong việc hack dáng.
5.6. Tham khảo những chiếc quần jeans sẫm màu
Quần jeans sẽ giúp đôi chân các nàng trông thon thả hơn. Bên cạnh đó, bạn hãy lựa chọn những chiếc quần có gam màu tối như đen, xanh đen, màu mận chín, tím than,… Tránh sử dụng những gam màu sáng sẽ làm phản tác dụng của chất liệu jean này.
5.7. Quần ống loe hoặc chân váy chữ A
Bạn đừng nghĩ mũm mĩm thì không thể diện quần ống loe được nhé. Thực tế, quần ống loe sẽ giúp che đi rất nhiều khuyết điểm cho đôi chân của bạn. Bên cạnh đó, chân váy chữ A cũng là item đáng để cân nhắc. Chúng có phần hông ôm, rộng ra ở phần mông, đùi, giúp đánh lạc hướng người nhìn hiệu quả.
5.8. Đầu tư những đôi giày cao gót
Giày cao gót không chỉ thích hợp cho những bạn có chiều cao khiêm tốn mà những ai có thân hình quá cỡ cũng rất phù hợp. Sử dụng giày cao gót kết hợp với những bộ trang phục kể trên, bạn sẽ thành công trong việc phô ra những phần cơ thể đẹp, cải thiện chiều cao. Bên cạnh đó, một đôi giày tốt sẽ mang lại cảm giác tự tin, bạn sẽ không còn cảm thấy ngại ngùng khi đối diện với mọi người. Tự tin là đức tính cần thiết để tạo nên một người phụ nữ đẹp.
6. Cách phối đồ cho nàng có thân hình mảnh mai
6.1. Chọn áo “oversize”
Những kiểu váy hoặc áo oversize sẽ giúp bạn trông đầy đặn hơn bởi vì khi mặc áo sơ mi hay áo thun trơn, hơi rộng thì phần eo và hình thể của bạn sẽ được tạo thành khối rộng. Từ đó, tạo ra cảm giác vừa vặn.
Với những cô nàng sở hữu một chiều cao lý tưởng thì rất nên chọn lựa kiểu đồ này. Ngược lại, với nàng có chiều cao hơi khiêm tốn thì cần phải cân nhắc và nếu như thích kiểu dáng áo này thì rất cần có thêm các phụ kiện đi kèm ví như thắt nơ tạo điểm nhấn để được trở nên nổi bật hơn.
6.2. Mặc những chiếc áo váy có thiết kế nhiều tầng
Những chiếc váy áo có các thiết kế nhiều tầng luôn luôn được nhiều cô nàng sở hữu thân hình gầy ưa chuộng. Chính nhờ vào sự bồng bềnh của thiết kế đó sẽ có thể làm cho bạn được “đắp” thêm ít da thịt hơn những đồ trơn. Thêm nữa phải kể đến rằng, các thiết kế hay những họa tiết đó sẽ giúp bạn trở nên nữ tính và trẻ trung hơn.
6.3. Tránh chọn những món đồ có chất liệu mỏng, mềm
Những cô gái được gọi là “mình dây” nên chú ý tránh xa những loại váy áo có chất liệu mỏng tang. Bởi vì những kiểu item này sẽ có thể dễ dàng để lộ những nhược điểm cơ thể gầy gò kém duyên. Vì thế, nếu như bạn thích những món đồ chất liệu mỏng mềm bạn nên ưu tiên chọn những loại có thiết kế xếp ly hoặc kiểu xếp tầng để thướt tha hơn nhé.
6.4. Váy/chân váy không quá dài
Các nàng mảnh mai nên nhớ chọn mặc những kiểu váy hoặc chân váy không quá dài. Chúng sẽ là một loại item giúp bạn hack dáng vô cùng hiệu quả. Vì bạn khá gầy nên dáng người trông sẽ khá cao, mảnh khảnh. Do đó, các kiểu váy maxi hay váy dài sẽ làm cho thân hình bạn trông lại càng thêm gầy. Hãy nhớ chọn loại váy không quá ngắn và cũng không quá dài để giúp bạn trở nên nữ tính dịu dàng hơn nhé.
7. Cách phối đồ cho nàng có dáng người quả lê
Dáng người quả lê
7.1. Hãy chọn đầm voan dài
Những chiếc đầm voan dài quá gối kèm điểm xuyến họa tiết sẽ không những giúp các nàng khéo léo che đi khuyết điểm dáng người quả lê mà còn tăng thêm vẻ nữ tính, mềm mại. Để có thể tạo được một đường cong cơ thể gợi cảm, bạn nên cân nhắc chọn đầm có thắt eo hoặc kết hợp thêm với thắt lưng.
Để cho chiếc đầm không bị “phản tác dụng”, bạn hãy tránh các họa tiết của quá to và nổi bật. Ngoài ra, chú ý chọn mật độ họa tiết dày và dàn trải khắp mặt vải để có thể tránh tạo điểm nhấn ở những vùng bạn không mong muốn.
7.2. Hãy ưu tiên quần ống rộng
Không những có thể giúp cho các nàng dáng người quả lê trông có phần thon gọn hơn mà những chiếc quần ống rộng này sẽ mang lại cảm giác cực kỳ thoải mái, dễ chịu, nhất là vào những ngày nóng bức.
Bạn nên ưu tiên chọn quần lưng cao để từ đó tạo ra cảm giác chân dài hơn. Đồng thời, đừng quên hạn chế những chiếc quần cạp trễ. Để cùng tăng hiệu quả của chiếc quần ống rộng, hãy kết hợp thêm với giày cao gót. Muốn đổi gió thì quần ống loe và quần yếm ống rộng chắc chắn sẽ là những gợi ý đáng thử.
7.3. Áo trễ vai để tạo ra cảm giác cân bằng
Để tạo ra sự cân bằng hơn với phần hông và phần đùi, bạn cũng cần tập trung vào điểm nhấn là phần vai và ngực. Một trong những “ứng cử viên” sáng giá mà bạn đừng bỏ qua chính là áo trễ vai. Kiểu áo này đậm chất mùa hè với phần vai giúp bạn trông đầy đặn hơn và đồng thời, chắc chắn thu hút ánh nhìn của người khác, giúp bạn “đánh lạc hướng” họ khỏi những khuyết điểm khác.
Cách chọn đồ chuẩn cho nàng
Bạn cũng có thể cân nhắc mặc áo trễ vai nhún bèo hay tay phồng để từ đó tăng thêm hiệu ứng, tuy nhiên không nên chọn áo quá rộng và dài vì chúng có thể sẽ che hết các đường cong của cơ thể bạn.
7.4. Chọn quần áo có họa tiết kẻ sọc
Không chỉ những nàng dáng quả lê mà quần áo có họa tiết sọc đứng còn là “vị cứu tinh” vóc dáng cho mọi cô nàng mũm mĩm khác. Khi có những đường kẻ này ở trên đầm hay chân váy hoặc quần thì sẽ “đánh lừa” mắt nhìn người khác rằng bạn trông gầy và cao hơn.
Họa tiết sọc ngang cũng thế. Chúng có tác dụng giúp cho phần vai và ngực của bạn đầy hơn và trung hòa với phần hông và đùi. Bạn cũng có thể điều chỉnh một ít hiệu ứng mà chúng mang lại bằng các cách chọn được độ dày và khoảng cách của sọc.
7.5. Ưu tiên mặc quần áo có màu sắc tương phản
Một nguyên tắc đơn giản nhất mà hầu như ai cũng có thể áp dụng nhằm mục đích “hack” dáng chính là mặc đồ màu tối ở những vùng nhìn đầy đặn và màu sáng hơn cho nửa còn lại. “Bộ đôi” tối giản này rất phù hợp mọi hoàn cảnh mà các nàng có dáng người quả lê có thể áp dụng. Đó chính là các chiếc áo sơ mi trắng cùng với quần âu màu đen. Các cô nàng chúng mình có thể thay màu đen bằng những màu sắc khác xanh navy, đỏ đô hoặc nâu sẫm tùy thích.
8. Cách phối đồ cho nàng có dáng người quả táo
8.1. Chọn cổ chữ V hoặc cổ rộng
Dáng người quả táo
Những cô nàng có dáng quả táo và có vòng eo “bánh mì”. Thế nhưng bù lại, vòng 1 của dáng này lại khá đầy đặn nên những chiếc áo có phần cổ chữ V sẽ có thể khoe làn da gợi cảm. Hay bạn cũng có thể chọn loại cổ áo với những đường cut-out. Chúng sẽ giúp bạn khoe khéo léo nét quyến rũ và đầy đặn của vòng ngực. Bằng cách chú ý lựa chọn kiểu cổ áo như vậy, bạn sẽ hút trọn ánh mắt người nhìn về phía trên và bỏ qua những khuyết điểm bên dưới.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng mà chọn những chiếc áo có cổ quá rộng. Bởi vì chúng chỉ khiến cho cơ thể bạn trở nên béo hơn và đồng thời khiến vòng eo to và cả tổng thể thân hình trông lùng thùng.
8.2. Mặc váy chữ A hoặc váy xòe
Một chiếc chân váy sẽ khá thích hợp có thể làm tôn dáng người quả táo. Một ưu điểm của những cô nàng có được dáng người quả táo đó là sở hữu một đôi chân đẹp và thon thả. Vì vậy, loại chân váy midi cạp cao sẽ mang khả năng thần kỳ, giấu khéo vòng bụng và tăng thêm độ dài cho đôi chân. Đó chính là item mà bạn nên mua sắm cho tủ đồ của mình. Chân váy ngắn dáng chữ A hoặc váy xòe sẽ giúp bạn khoe được triệt để đôi chân thon gọn, nuột nà đáng tự hào nhất của những cô nàng dáng quả táo.
8.3. Chọn quần cho nàng dáng quả táo
Ngoài những chiếc váy cạp cao nêu trên, bạn cũng có thể ghi nhớ ưu tiên chọn những chiếc quần dáng suông kiểu cạp cao và chất liệu jean hoặc linen. Chính kiểu quần này sẽ có thể giúp cho phần chân và hông của bạn trông cân bằng hơn đối với phần eo to ở phía trên. Nên tránh hết những chi tiết trang trí cầu kỳ ở cạp quần. Bởi vì chúng sẽ có thể thu hút ánh nhìn vào phần eo đã không mấy thon gọn của bạn.
Nàng nên chọn váy xòe
Chuẩn mực của cái đẹp ngoài việc thể hiện trên những con số cân nặng chuẩn của nữ, chiều cao, số đo 3 vòng,…còn thể hiện ở tâm hồn. Nếu bạn có sự tự tin nhất định, tài năng cùng những đức tính tuyệt vời, chẳng có lý do gì để người khác có thể đánh giá bạn là không đẹp. Hãy luôn tự tin là chính mình, nếu bạn không muốn thay đổi thì không cần phải thay đổi để chạy theo một chuẩn mực nào cả. Chúc bạn luôn xinh đẹp và hạnh phúc!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”