Công thức detox giảm cân với những nguyên liệu dễ tìm, thao tác cực kỳ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả to lớn. Cùng tham khảo ngay những công thức detox giảm béo đã được nhiều người nổi tiếng áp dụng và đạt được thành công qua bài viết sau đây.
Bạn có biết diễn viên “Em chưa 18” Kaity Nguyễn đã giảm tới 7kg nhờ thử thách 12 ngày uống nước detox. Từng sở hữu thân mình khá tròn trịa dễ thương, cô nàng đã giảm cân thành công bằng việc uống 6 chai nước detox 350ml mỗi ngày. Còn cô nàng hot girl An Toe cũng đã giảm tới 4kg sau 1 tuần nhờ áp dụng phương pháp detox giúp thải độc và tiêu mỡ. Chính vì vậy, nếu đang đau đầu tìm một cách giảm cân đơn giản, dễ dàng thực hiện thì những công thức detox giảm cân sau đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
1. Công thức detox giảm cân là gì?
Detox giảm cân là thức uống kết hợp giữa các loại trái cây, rau củ, thảo mộc và nước lọc giúp thanh nhiệt, giải độc tố, giảm tích tụ mỡ,… Không những thế, detox còn giúp tăng sức đề kháng chống lại cảm lạnh thông thường. Thức uống detox có hương vị thơm ngon, dễ uống, dễ làm mà lại cực kỳ an toàn nên được khuyến khích sử dụng cùng với nước lọc hằng ngày.
Dùng detox giảm cân vô cùng hiệu quả
2. Những công thức detox giảm cân hiệu quả
2.1. Công thức detox dưa leo và chanh
Nhắc tới các món detox nổi tiếng nhất cho việc giảm cân, chắc hẳn sẽ thật thiếu sót nếu thiếu detox từ dưa leo và chanh. Vitamin C trong chanh giúp chống oxy hóa tự nhiên, chống viêm và tăng cường trao đổi chất. Bộ đôi này tạo nên món detox cung cấp nhiều nước, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Nguyên liệu cần có:
- 8 lát dưa leo.
- ½ quả chanh tươi thái lát.
- 4 lá bạc hà.
- 1 lít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Bạc hà đập dập vừa phải rồi cho vào bình nước.
- Thêm dưa leo, chanh vào bình rồi đổ ngập nước.
- Đặt bình trong tủ lạnh và sử dụng được sau 1 giờ. Tuy nhiên, để nước detox phát huy tác dụng nhất, bạn nên để chúng qua đêm.
2.2. Công thức detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà
Nhắc tới công thức giảm cân bằng detox không thể bỏ qua nước dưa hấu, dâu tây và bạc hà. Dưa hấu không chỉ chứa nhiều nước, chất xơ mà còn giúp giảm huyết áp, giảm đau nhức cơ bắp, giải tỏa căng thẳng, stress. Món nước detox này không chỉ dễ uống mà còn giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 200 gram dưa hấu.
- 4 quả dâu tây.
- 6 nhánh bạc hà.
- 1 lít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Dưa hấu thái miếng nhỏ. Dâu tây rửa sạch thái đôi. Bạc hà rửa sạch, để ráo nước.
- Cho tất cả nguyên liệu vào chai nước, để trong tủ lạnh. Sau một đêm bạn đã có món nước detox giàu vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, cải thiện vóc dáng.
Công thức detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà
2.3. Công thức detox dâu tây, chanh tươi và bạc hà
Món nước detox hoàn toàn không chứa chất béo lại giúp đánh bay mỡ thừa trong cơ thể phải kể tới dâu tây, chanh tươi và bạc hà.
Nguyên liệu cần có:
- 1 quả chanh tươi.
- 10 quả dâu tây.
- 4 lá bạc hà.
- 1 lít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dâu tây, chanh, bạc hà, để ráo nước.
- Chanh, dâu tây thái lát mỏng. Bạc hà đập nhẹ cho dập.
- Cho các nguyên liệu vào bình rồi đổ nước vào.
- Đặt bình trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau, bạn đã có bình nước detox giảm cân cực kỳ tốt rồi đấy.
2.4. Công thức detox dưa leo và bạc hà
Nhắc tới các loại nước detox chắc chắn rất nhiều người nghĩa tới dưa leo và bạc hà. Đây là một công thức giải nhiệt cực tốt, lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Dưa leo là loại quả có tác dụng thải độc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hạn chế tích lũy chất béo không tốt. Bạc hà có chứa chất oxy hóa giúp làm đẹp da, chống lão hóa. Hai loại nguyên liệu này kết hợp cùng nhau mang tới detox cực tốt cho làn da, giúp hơi thở thơm mát và còn cải thiện vóc dáng.
Nguyên liệu cần có:
- ½ quả dưa leo thái lát.
- 5-8 lá bạc hà.
- 1 lít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Dưa leo, bạc hà rửa sạch, để ráo nước.
- Bạc hà đập cho dập nhẹ.
- Cho bạc hà, dưa leo và bình, đổ ngập nước và đặt trong tủ lạnh 1 đêm.
Công thức detox dưa leo và bạc hà
2.5. Công thức detox dưa leo và cam
Ngoài việc giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, chặn các cơn đói thường xuyên, dưa leo còn chứa nhiều chất giúp bảo vệ sức khỏe não bộ. Công thức giảm cân với detox này cũng cực kỳ đơn giản:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 6 lát dưa leo thái mỏng.
- 5 lát cam thái mỏng.
- 1 lít nước.
Cách thực hiện:
- Cho dưa leo, cam vào bình rồi rót nước vào.
- Cho bình vào ngăn mát tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng detox giúp thanh lọc độc tố, hỗ trợ giảm cân này ngay sau 1 tiếng làm lạnh.
Công thức detox dưa leo và cam
3. Những lưu ý khi thực hiện công thức detox giảm cân
3.1. Đừng quên tập thể dục đều đặn
Việc tập thể thao sẽ vô cùng hiệu quả cho những ai đang áp dụng hình thức giảm cân bằng nước detox. Bạn hãy lựa chọn một bộ môn thể thao phù hợp như chạy bộ, đạp xe đạp, yoga, gym,…để tập luyện một cách đều đặn là đã góp phần không nhỏ vào việc giảm cân an toàn hiệu quả rồi. Lưu ý là không nên tập luyện quá sức nhé.
3.2. Không nên nhịn ăn
Việc nhịn ăn là hoàn sai khi muốn giảm cân. Chúng gây ra rất nhiều nguy hiểm và quan trọng nhất là chẳng giúp bạn giảm cân 1 cách an toàn. Nếu bạn áp dụng detox giảm cân thì vẫn nên bổ sung dinh dưỡng trong các bữa ăn hằng ngày. Nên ăn đủ chất, đủ bữa. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn ra và chỉ ăn một lượng vừa đủ. Không ăn quá no, quá nhiều,…
3.3. Nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ
Bất kỳ chế độ giảm cân nào cũng khuyến khích bạn nên có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn phù hợp. Việc thư giản sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại các cấu trúc trên cơ thể,… Đừng ngủ quá ít hoặc quá nhiều, đừng tập luyện quá sức,…
Nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ
3.4. Uống nhiều nước
Uống nước detox giảm cân không có nghĩa là bạn không sử dụng nước lọc. Nước lọc không có calo nên lời khuyên cho bạn là nên uống nước lọc kết hợp với nước detox. Hãy phân chia lượng nước đầy đủ trong khoảng 1,5 đến 2 lít nước cho mỗi ngày là hợp lý nhất.
3.5. Lựa chọn nguyên liệu phù hợp
Nguồn nguyên liệu để tạo nên những món nước detox rất quan trọng. Chúng quyết định hoàn toàn đến sự thành công của các công thức. Cần lựa chọn những nguyên liệu bổ dưỡng, giàu vitamin, khoáng chất,… Không dùng những loại nguyên liệu hư hỏng, để lâu ngoài không khí mà không có sự bảo vệ. Đặc biệt, nhưng nguyên liệu này không có các chất độc hại như các loại thuốc trừ sâu trên các loại trái cây, chất bảo quản trong các loại trà,… Nguồn nước để làm detox cũng nên là nước lọc. Đừng dùng các loại nước ngọt thay thế nhé.
4. Những tác dụng phụ khi áp dụng công thức detox giảm cân
4.1. Đói bụng và mệt mỏi
Việc giảm cân bằng detox sẽ khiến người thực hiện vô cùng đói. Theo một báo cáo vào năm 2006, nếu theo một chế độ ăn uống quá hà khắc như vậy (chỉ uống nước detox), cơ thể bạn sẽ luôn ở trong trạng thái đói vì cơ thể không có đủ năng lượng. Không chỉ vậy, người thực hiện còn bị mệt mỏi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động, quá trình trao đổi chất cũng bị ảnh hưởng.
4.2. Gây hại cho cơ bắp
Detox có một tác dụng tích cực chính là giúp bạn giảm cân, được các chị em rất yêu thích. Tuy nhiên, lượng cân nặng mà bạn bị mất đi không phải là mỡ thừa mà lại là cơ bắp, làm cơ thể bị yếu hơn cũng như giảm khả năng hoạt động. Thêm vào đó, càng ít cơ thì cơ thể bạn sẽ dẫn đến sự trao đổi chất càng chậm đi, làm bạn khó có thể giảm cân hơn, nhất là sau khi ngưng uống detox.
Gây hại cho cơ bắp
4.3. Tác dụng phụ lên đường tiêu hóa
Tiêu chảy là tác dụng phụ hết sức phổ biến của việc dùng detox. Tuy nhiên, những ai yêu thích hình thức giảm cân này lại cho rằng tiêu chảy là biểu hiện của việc cơ thể đang đào thải mỡ thừa hay chất độc ra bên ngoài. Tiêu chảy thực chất là hiện tượng lượng đường có trong các loại trái cây hoặc thảo mộc có tác dụng nhuận trường gây ra chứ không phải là nhờ quá trình thải độc.
4.4. Các tác dụng phụ nguy hiểm khác
Thanh lọc cơ thể bằng detox cũng có thể gây hại cho tình trạng sức khỏe của người thực hiện. Ăn kiêng theo chế độ detox này trong 1 thời gian dài mà hoàn toàn không có sự chỉ dẫn của bác sĩ sẽ làm mất đi sự cân bằng điện phân và dẫn đến các loại bệnh nghiêm trọng về tim,… Thêm vào đó, việc sử dụng trà detox mà có tính nhuận trường quá dài sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến bộ máy tiêu hóa cũng như khiến cho đường ruột bị lệ thuộc vào những chất này.
5. Ai có thể dùng các công thức detox giảm cân?
Detox rất tốt nhưng 1 số đối tượng cũng cần phải tránh sử dụng detox vì có thể sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cụ thể:
- Lứa tuổi thiếu niên: Lứa tuổi này cần có sự phát triển ổn định, việc sử dụng detox có thể làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển đó.
- Người mắc bệnh mãn tính: Những ai có bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường hoặc những phụ nữ đang mang thai,…cũng nên tránh việc sử dụng hình thức giảm cân này.
Phụ nữ mang thai không nên dùng detox giảm cân
Ngoài các công thức detox giảm cân trên đây, bạn cũng có thể tạo nên những loại detox khác theo sở thích của bản thân. Đừng quên kết hợp với chế độ luyện tập thể thao thường xuyên với máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục của thương hiệu Elipsport để đạt hiệu quả nhanh hơn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Detox giảm cân là thức uống kết hợp giữa các loại trái cây, rau củ, thảo mộc và nước lọc giúp thanh nhiệt, giải độc tố, giảm tích tụ mỡ,… Không những thế, detox còn giúp tăng sức đề kháng chống lại cảm lạnh thông thường. Thức uống detox có hương vị thơm ngon, dễ uống, dễ làm mà lại cực kỳ an toàn nên được khuyến khích sử dụng cùng với nước lọc hằng ngày.
Việc tập thể thao sẽ vô cùng hiệu quả cho những ai đang áp dụng hình thức giảm cân bằng nước detox. Bạn hãy lựa chọn một bộ môn thể thao phù hợp như chạy bộ, đạp xe đạp, yoga, gym,…để tập luyện một cách đều đặn là đã góp phần không nhỏ vào việc giảm cân an toàn hiệu quả rồi. Lưu ý là không nên tập luyện quá sức nhé.
Việc nhịn ăn là hoàn sai khi muốn giảm cân. Chúng gây ra rất nhiều nguy hiểm và quan trọng nhất là chẳng giúp bạn giảm cân 1 cách an toàn. Nếu bạn áp dụng detox giảm cân thì vẫn nên bổ sung dinh dưỡng trong các bữa ăn hằng ngày. Nên ăn đủ chất, đủ bữa. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn ra và chỉ ăn một lượng vừa đủ. Không ăn quá no, quá nhiều,…
Uống nước detox giảm cân không có nghĩa là bạn không sử dụng nước lọc. Nước lọc không có calo nên lời khuyên cho bạn là nên uống nước lọc kết hợp với nước detox. Hãy phân chia lượng nước đầy đủ trong khoảng 1,5 đến 2 lít nước cho mỗi ngày là hợp lý nhất.
Detox rất tốt nhưng 1 số đối tượng cũng cần phải tránh sử dụng detox vì có thể sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cụ thể:
Lứa tuổi thiếu niên: Lứa tuổi này cần có sự phát triển ổn định, việc sử dụng detox có thể làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển đó.
Người mắc bệnh mãn tính: Những ai có bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường hoặc những phụ nữ đang mang thai,…cũng nên tránh việc sử dụng hình thức giảm cân này.