Nước ép được làm từ rau củ quả có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Có rất nhiều loại nước ép có công dụng làm đẹp da, thải độc và giúp cả việc giảm cân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi tìm hiểu công thức nước ép giảm cân 7 ngày dành cho những bạn muốn giảm cân nhanh.
Công thức nước ép giảm cân 7 ngày cấp tốc
Ngày 1: Nước ép cà chua và húng quế
Cà chua kết hợp với húng quế ngoài việc làm nước ép có thể làm salad giảm cân hiệu quả
Húng quế có chứa vitamin A, C, K, sắt, canxi, magiê và kali trong đó. Vì vậy, nước ép trái cây cho chế độ ăn kiêng này không chỉ có thể giảm cân mà còn hữu ích như một chất bổ sung cho nhu cầu hàng ngày của vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, cà chua còn có nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, cụ thể là giảm huyết áp, cholesterol, làn da khỏe mạnh và nhiều lợi ích khác nữa.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả cà chua
- Mật ong
- Muối để nếm
- 1/2 quả dưa chuột
- 1 chén húng quế tươi
Cách thực hiện :
- Đầu tiên, bạn cắt nhỏ cà chua và dưa chuột rồi cho vào máy xay nhuyễn. Tiếp theo, cho húng quế, mật ong và muối vào.
- Cuối cùng, thêm nước và đá vừa đủ và xay cho đến khi mịn.
- Nước cà chua trộn với húng quế là có thể thưởng thức được rồi đấy.
- Với ngày đầu tiên trong hành trình giảm cân, loại nước ép này là một thức uống hoàn hảo.
Ngày 2: Nước ép dâu tây và chuối
Nước ép dâu tây cuối giúp hỗ trợ giảm cân tốt
Ngày giảm cân thứ 2 với công thức nước ép trái cây ăn kiêng này chứa 327 calo. Bạn có thể uống thay thế cho bữa sáng hoặc thực đơn bữa trưa. Hương vị đảm bảo thơm ngon, tươi mát xen lẫn cả triệu lợi ích cho cơ thể trong đó. Như một thức uống ăn kiêng lành mạnh!
Nguyên liệu cần chuẩn bị là:
- 5 quả dâu tây (cắt miếng)
- 1 quả chuối (xắt nhỏ)
- Sữa chua không mùi 4 muỗng canh
- Bơ đậu phộng 2 muỗng cà phê
- Nước 1/2 cốc
- Đá viên tùy sở thích, nếu cổ họng bạn không tốt thì nên để ít đá viên thôi nhé
Cách thực hiện:
- Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, sau đó để cho đến khi mịn. Tiếp đến, đổ nước chuối dâu tây vào ly.
- Cuối cùng là thưởng thức một ly nước ép thật tươi và ngon.
- Loại nước ép này ngoài việc giảm cân còn có thể giúp bạn đẹp da, giải độc cho bạn sau những buổi tiệc tùng thâu đêm, suốt sáng.
Ngày 3: Nước ép gừng, trái cây và rau quả
Nước ép gừng có thể giảm cân và tốt cho sức khỏe
Thức uống nước ép trái cây cho chế độ ăn kiêng này đã được nhiều người tin tưởng sử dụng để giảm cân. Ngoài ra, thức uống ăn kiêng nước trái cây này cũng có thể khắc phục các vấn đề về tiêu hóa. Tất nhiên, nước ép này rất ấm cho cơ thể vì nó có vị từ gừng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị cũng rất đơn giản:
- 1 miếng gừng
- 2 cọng cần tây
- Quả dưa chuột
- Chanh tươi xanh
- Một chén lá rau bina
- Táo xanh cỡ vừa cắt đôi ra
Công thức nước ép giảm cân 7 ngày cấp tốc này như sau:
- Đầu tiên, nếu táo còn nguyên thì bạn cắt táo thành 2 phần và bỏ hạt sau đó cắt thành khối vuông.
- Tiếp đến, thái mỏng cọng cần tây và cắt nhỏ lá rau bina. Sau đó, cắt lát mỏng gừng, cắt hạt lựu và dưa chuột.
- Tiếp đến, cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi thêm nước cốt chanh và 1 chén nước sau đó xay thật nhuyễn. Nước ép đã sẵn sàng để thưởng thức.
Đọc thêm:
Ngày 4: Nước ép giảm cân rau bina kết hợp chanh tươi
Nước ép giảm cân rau bina giảm cân và thải độc rất tốt
Đến ngày thứ 4 đây là giai đoạn rất quan trọng của quá trình giảm cân. Với nước ép rau bina kết hợp chanh tươi có độ cân bằng hoàn hảo này, sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn được tiến hành thuận lợi, an toàn và nhanh chóng hơn.
Nước ép rau bina và chanh rất hữu ích như một loại nước giải độc và giảm cân. Loại nước ép dành cho người ăn kiêng này cũng có thể cung cấp cho bạn năng lượng nên nó rất thích hợp làm thực đơn bữa sáng lành mạnh. Nó có thể cung cung cấp năng lượng giúp bạn không mệt mỏi trong quá trình giảm cân khó nhọc này.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 quả táo
- 1 quả chanh
- 1 miếng gừng
- 2 cọng cần tây
- 1 chén rau bina và 1 chén cải xoăn
Cách làm loại nước ép này như sau:
- Trước hết, bạn cắt nhỏ rau bina, cải xoăn và lá cần tây rồi cho vào máy xay nhuyễn.
- Tiếp theo thái lát mỏng gừng và cho vào máy xay. Sau đó, bạn cắt táo và bỏ hạt táo sau đó cắt thành từng khối vuông rồi cho vào máy xay nhuyễn.
- Tiếp đến, cắt chanh thành 2 phần rồi vắt vào máy xay.
- Cuối cùng, thêm 1 cốc nước và thêm một chút mật ong rồi xay cho đến khi mịn. Nước ép chanh và rau bina đã sẵn sàng để bạn thưởng thức!
Ngày 5: Nước ép bắp cải
Nước ép bắp cải với táo xanh vừa ngon vừa tốt
Nước ép bắp cải được cho là có tác dụng nuôi dưỡng hệ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu loại nước ép này được coi là nước ép rau củ cho một chế độ ăn kiêng mạnh mẽ. Nhiều loại nghiên cứu đã chứng minh rằng rau chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Chúng ta cũng có thể thêm vào cùng với táo và chanh hoặc cà rốt và củ cải để hương vị thơm ngon hơn.
Cách làm loại nước ép này cũng rất đơn giản:
Bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu gồm bắp cải, chanh, táo hoặc cà rốt và củ cải đường nếu bạn thích.Rửa sạch và sơ chế rồi bỏ vào máy ép. Thế là bạn đã có được một ly nước ép thơm ngon bổ dưỡng, giúp giảm cân cho ngày thứ 5 rồi.
Ngày 6: Nước ép cà rốt và xoài
Nước ép cà rốt và xoài tốt cho mắt và da
Đây đã là giai đoạn cuối của việc giảm cân rồi bạn sẽ cần một loại nước ép có thể giảm cân và giúp làm đẹp da, cân bằng cho cơ thể. Nước ép cà rốt và xoài chính là thứ làm được điều đó. Ưu điểm của trái xoài là nó có hàm lượng carbohydrate và chất xơ khá cao.
Loại quả này rất tốt để dùng làm nước ép thực đơn ăn kiêng. Khi được cơ thể tiêu thụ và trộn với cà rốt, kết quả sẽ tạo ra vô số lợi ích cho sức khỏe của da và của mắt.
Bạn sẽ cần chuẩn bị:
- 1 trái xoài
- 1 củ cà rốt
- 1/2 cốc sữa ít béo
Cách làm cũng đơn giản thôi bạn chỉ cần gọt vỏ xoài và cà rốt trước. Sau đó, cắt thành nhiều miếng rồi cho sữa ít béo và hai loại trái cây vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn. Đổ nước ép ra ly, có thể thưởng thức cùng với đá viên để làm mát cơ thể khi mới vận động, tập luyện xong hoặc cho những ngày hè nóng nực.
Ngày 7: Nước ép nha đam, dưa chuột
Nước ép nha đam thơm ngon tốt cho da và tóc giảm cân hiệu quả
Ngoài hương vị thơm ngon, nước ép nha đam thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Nước ép lô hội được cho là có thể làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể để có thể khởi động những nỗ lực nhằm đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng.
Không chỉ vậy, nước ép nha đam còn được cho là có tác dụng nuôi dưỡng tóc và da luôn bóng mượt, giúp làn da bạn không bị nhăn, vàng, chảy xệ trong ngày cuối cùng của thực đơn dùng nước ép giảm cân này.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1/4 quả dưa chuột
- 2 miếng nha đam
- 8-10 quả dâu tây
- Đá viên khi cần thiết Đủ nước
Cách thực hiện như sau: Gọt vỏ nha đam ra và cắt lấy phần thịt để cho vào máy xay sinh tố. Tiếp theo gọt vỏ dưa chuột và cắt thành từng miếng rồi cho vào máy xay sinh tố xay lại. Sau đó cho dâu tây, đá viên, nước vào. Tiếp tục trộn các nguyên liệu cho đến khi mịn thành sinh tố. Như vậy là bạn đã có một lý nước ép giảm cân thơm ngon cho ngày thứ 7 rồi.
Đề xuất đọc: Các loại sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả
Những lưu ý khi dùng nước ép giảm cân
Hiện nay công thức nước ép giảm cân 7 ngày được rất nhiều người yêu thích và thực hiện. Tuy nhiên, Seoul Spa khuyên bạn nên ăn các bữa ăn lành mạnh ngoài việc uống nước ép trái cây. Nếu bạn chỉ uống nước trái cây trong một thời gian dài, bạn sẽ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như protein và chất béo. Cơ thể của bạn cũng sẽ bắt đầu “nổi loạn” quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại, điều này có thể sẽ gây tác dụng ngược cho việc giảm cân.
Còn một điều nữa bạn cần biết là các loại nước ép rau củ khác nhau cho chế độ ăn kiêng trên không thể giảm cân ngay lập tức trong 7 ngày ngắn ngủi. Vẫn cần một chế độ ăn uống lành mạnh để có thể tối đa hóa quá trình giảm cân.
Ngoài uống nước ép trái cây thì bạn cần kết hợp những điều sau để việc giảm cân có thể được diễn ra thuận lợi:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein
- Khi ăn đừng quên ăn kèm rau củ
- Thường xuyên tiêu thụ nhiều loại trái cây
- Giữ cân bằng bữa ăn
- Uống nước thường xuyên hơn
- Biết nhu cầu về calo và dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Bạn cần phải kết hợp việc việc tập luyện để vừa có thể giảm cân vừa có được sức khỏe cho cơ thể. Hãy áp dụng những chỉ dẫn trên đúng và đều độ, đặc biệt là cần sự kiên trì, ý chí mạnh mẽ, bạn mới có thể thành công giảm cân một cách cấp tốc được. Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp giảm cân vẫn không hiệu quả. Thì có một cách tốt nhất có thể giảm cân an toàn và nhanh chóng dành cho bạn, đó là thực hiện các phương pháp giảm cân ở thẩm mỹ viện.
Giảm cân nhanh chóng và an toàn tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa
Giảm béo bằng công nghệ cao an toàn và hiệu quả nhanh chóng
Ở Seoul Spa với đội ngũ bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm cùng với trang thiết bị hiện đại đã giúp cho hàng nghìn chị em lấy lại vóc dáng như ý muốn. Những trường hợp mỡ béo lâu năm cũng được đánh tan một cách nhanh chóng. Đem lại sự hài lòng tuyệt đối cho khách hàng mỗi khi đặt chân đến Seoul Spa.
Với 2 công nghệ giảm béo được nhiều người đánh giá cao là công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S, công nghệ giảm béo Esonic đã giúp nhiều người không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, mà làn da cũng được cải thiện không bị ảnh hưởng nhiều trong quá trình giảm cân. Hiệu quả lâu dài, nên được rất nhiều sao Việt lựa chọn và tin tưởng.
Trên là bài viết về công thức nước ép giảm cân 7 ngày an toàn được nhiều người sử dụng. Hy vọng qua bài viết này quý bạn đọc sẽ sử dụng hiệu quả những loại nước ép giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Đừng quên kết hợp với ăn uống, tập luyện điều độ để việc giảm cân hiệu quả hơn. Còn nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng bằng công nghệ hiện đại ở Seoul Spa hãy nhanh chóng liên hệ, Seoul Spa luôn sẵn sàng phục vụ khách hàng.