Từ trước đến nay môn đá cầu luôn được nhiều người biết đến nhờ tác dụng tuyệt vời của nó mang lại cho người chơi. Vậy đá cầu có tác dụng gì? Chơi đá cầu có giúp tăng chiều cao và giảm mỡ không? Cùng Elipsport tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Đá cầu là môn thể thao mang tính phổ thông nhất từ trước đến nay với những ưu điểm như dễ chơi, không tốn nhiều thời gian và tiền bạc. Đặc biệt, nó đòi hỏi sự vận động của rất nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể như: cơ chân, tay, lưng, vai, cổ và hệ xương khớp như các khớp chân, khớp đầu gối, cột sống… Vì vậy, đá cầu có tác dụng rất tốt, không chỉ đối với thể trạng con người mà còn tốt cho cả hệ tuần hoàn và hệ thần kinh của bạn nữa đó!
1. Đôi nét về môn thể thao đá cầu
Đôi nét về môn thể thao đá cầu
Đá cầu là môn thể thao mang tính phổ thông. Có nguồn gốc từ Trung Quốc và nhanh chóng phát triển tại Việt Nam với những ưu điểm so với nhiều môn thể thao khác như dễ chơi, không quá tốn kém thời gian và tiền bạc và đặc biệt là rất có lợi cho sức khỏe của người chơi.
Còn lợi ích của đá cầu đối với sức khỏe như thế nào chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây nhé!
2. Đá cầu có tác dụng gì?
Đá cầu có tác dụng gì?
Là môn thể thao đòi hỏi sự vận động của rất nhiều các bộ phận của cơ thể như tay, vai cổ, lưng, chân và hệ xương khớp trên toàn bộ cơ thể chúng ta…
Ngoài ra bộ môn đá cầu có tác dụng không chỉ đối với thể trạng của con người mà còn rất tốt cho cả hệ thần kinh và tuần hoàn của người tập.
2.1. Phát triển cơ và tăng chiều cao
Nguyên lý chung của sự phát triển cơ bắp là khi sử dụng đều đặn và thường xuyên thì nhóm bộ phận đó sẽ phát triển cực kỳ tốt. Và đây là câu trả lời cho câu hỏi “đá cầu có giúp tăng chiều cao không?”
Việc phải di chuyển và vận động liên tục các khớp chân ở đầu gối, cổ chân và cột sống sẽ kích thích việc phát triển những lớp sụn ở các đầu khớp và tất nhiên chiều cao sẽ theo đó mà tăng lên đáng kể.
Việc tăng chiều cao đặc biệt có tác dụng với lứa tuổi đang lớn từ 13 cho đến khoảng trước 20 tuổi thì đá cầu có tác dụng tăng chiều cao tương đối đáng kể. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể kết hợp đá cầu với việc tập luyện môn xà đơn xà kép, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp việc phát triển chiều cao vượt bậc nhất trong độ tuổi này.
Việc đá cầu thường xuyên cũng giúp cho hệ cơ bắp đặc biệt là cơ đùi và cơ bắp chân phát triển nhanh chóng. Trở nên dẻo dai, phản xạ ở chân cũng nhanh nhạy hơn rất nhiều.
2.2. Đá cầu và giảm béo
Phần này sẽ giải quyết câu hỏi đá cầu có giảm cân không? Cầu trả lời là “có” nhưng chỉ khi bạn hoạt động với công suất cực kỳ cao và đều đặn. Ngoài ra việc giảm cân hay giảm mỡ bụng còn phụ thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn uống hợp lý và việc tiêu hao năng lượng nhiều hơn lượng Calo tới từ các bữa ăn chúng ta nạp vào hàng ngày.
Việc buộc phải chạy theo quả cầu và dùng năng lượng để đá hay chuyền cầu đi giúp tiêu hao năng lượng tích trữ trong cơ thể. Từ đó giúp việc đá cầu giảm cân trở nên hiệu quả bạn cần phải đá cầu với cường độ khá cao và vận động hết công suất toàn thân càng nhiều càng tốt.
2.3. Đá cầu có làm to chân không?
Việc vận động khi đá cầu chủ yếu thể hiện ở sự di chuyển của đôi chân, vì vậy đá cầu sẽ ảnh hưởng một phần nhưng khá nhỏ tới kích thước chân của bạn. Đá cầu chủ yếu sẽ làm đôi chân của bạn trở nên săn chắc, giảm mỡ bắp chân tối ưu. Chính vì thế đá cầu cũng sẽ giúp cho những bạn bắp chân bị lỏng được săn chắc hơn.
2.4. Đá cầu giúp giải tỏa căng thẳng.
Việc toát mồ hôi nhiều khi vận động sẽ giúp giải tỏa áp lực trong cuộc sống hàng ngày khi các bạn học tập và làm việc mệt mỏi. Sau một ngày làm việc căng thẳng các bạn chỉ cần được gặp gỡ những người bạn cùng nhau đá cầu một cách vui vẻ, tràn đầy năng lượng chính là cách giải tỏa căng thẳng nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.
2.5. Tăng khả năng tập trung
Việc liên tục phải tập trung vào đường đi của quả cầu và điều chỉnh cơ thể sao cho có thể đỡ cầu, buộc bộ não phải hoạt động tập trung cùng một tinh thần cao độ. Chính điều này đã giúp làm tăng sự tập trung và cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi.
Chính vì vậy việc đá cầu cũng giúp cho quá trình tăng khả năng ghi nhớ phân tích, phục vụ cho việc học tập của các bạn học sinh, sinh viên và người đi làm hiệu quả hơn.
Cũng giống như tất cả các môn thể thao đòi hỏi sự vận động nhiều từ cơ thể khác việc vận động đá cầu sẽ có tác dụng giúp bạn ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn. Từ đó giải đáp câu hỏi đá cầu có tác dụng gì?
2.6. Chủ động sắp xếp công việc
Chỉ cần một quả cầu, một diện tích sân chơi đủ rộng và 2 đến 3 người chơi là bạn hoàn toàn có thể tổ chức một sân cầu. Bên cạnh đó, việc sắp xếp thời gian hợp lý cho cuộc sống cũng dễ dàng hơn vì đá cầu không cần phải tốn quá nhiều sức lực như những môn thể thao khác như bóng chuyền hay bóng đá…
2.7. Tạo những mối quan hệ mới
Những người có cùng điểm chung với nhau sẽ dễ dàng kết hợp với nhau hơn. Có thể nói rằng, đá cầu là một môn thể thao mang sứ mệnh gắn kết mọi người lại với nhau. Bạn có thể vừa đá vừa chém gió với bạn chơi để tạo cho không khí vui vẻ tươi mới tại sân cầu.
Một điều rất lạ là đã có rất nhiều cặp đôi nên duyên vợ chồng sau một thời gian dài đá cầu cùng nhau. Đây chính là một tác dụng thần kỳ của môn đá cầu nữa đó. Và những mối quan hệ tốt lại là nền tảng vững chắc cho sự phát triển trong tương lai.
3. Đá cầu có giúp giảm cân không?
Đá cầu có giúp giảm cân không?
Đá cầu có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có nhé! Bởi vì khi đá cầu bạn sẽ phải hoạt động với hiệu suất cao giúp đốt cháy nhiều calo. Hơn thế nữa việc giảm cân hay giảm mỡ phần bụng cũng phụ thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn uống thích hợp và việc tiêu hao Calo nhiều hơn lượng Calo nạp vào từ những bữa ăn hàng ngày.
Việc buộc cần phải chạy theo quả cầu và dùng năng lượng để đá, để chuyền cầu giúp tiêu hao năng lượng tích trữ trong cơ thể tương đối cao. Để việc đá cầu giảm cân công hiệu bạn sẽ phải cần đá cầu với cường độ tương đối cao và vận động toàn thân càng đa dạng càng tốt.
Ngoài ra trong quy trình tâng cầu, cơ thể bạn sẽ cần phải vận động di chuyển theo trái cầu để tâng cầu, đỡ cầu, móc cầu, chuyền cầu,…Với sự hoạt động của hầu như toàn cơ thể như vậy nên là chân sẽ giúp tiêu hao năng lượng và lượng mỡ trắng trong cơ thể ,vùng bụng và đùi là hai phần mà bạn phải hoạt động nhiều nhất nếu muốn thon gọn. Tập luyện với bộ môn đá cầu giúp giảm mỡ, giảm cân còn hỗ trợ cho hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, và tiêu hóa.
Cũng như các môn thể thao khác, việc đá cầu liên tục giúp cho cơ thể dẻo dai, cân bằng, tránh những tình trạng như đau nhức lưng do ngồi học hoặc làm việc quá lâu.
Bạn cần phải chú ý, đá cầu có hình thức phổ biến, tâng cầu đơn, chuyền cầu theo nhóm (vòng tròn) hoặc chia thành hai đội trong thi đấu. Bạn mới tập đá cầu, trước mắt chỉ nên tự tập tâng cầu hoặc có sự giúp sức và hướng dẫn của những người đã có kinh nghiệm.
Ngoài đá cầu ra, bạn cũng có thể chơi những môn thể thao khác như đi bộ, chạy bộ, hoặc tập thể dục tại các phòng tập hoặc tại nhà. Việc sử dụng thêm 1 thiết bị tập luyện để giảm béo có cơ chế giảm cân tốt sẽ tạo điều kiện cho việc tập luyện mang lại nhiều lợi ích tốt hơn.
Đá cầu có giúp giảm cân không? Để giảm cân, bên cạnh việc tập thể dục và tăng cường vận động, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học nhất. Giảm thiểu thức ăn bột đường, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt, bánh kẹo, thức ăn vặt…
4. Đá cầu có giúp tăng chiều cao không?
Đá cầu có giúp tăng chiều cao không?
Khi đá cầu, người tập phải đồng thời di chuyển, tâng cầu, đỡ cầu, thực hiện tấn công, chuyền cầu, cứu cầu.. Những vận động toàn thân này giúp hai chân chúng ta trở nên nhanh nhẹn hơn, hoạt động tích cực hơn. Mặt khác khi chơi, người chơi cầu không chỉ sử dụng đôi chân điêu luyện mà còn phải sử dụng cả đầu, ngực để khéo léo phối hợp xử lý các đường cầu qua lại….
Ngoài thi đấu đơn còn có thi đấu đồng đội, đòi hỏi người tập phải có sức khoẻ, kỹ thuật và thể lực tốt, đặc biệt yêu cầu sự nhanh nhẹn, sức mạnh, sức bền và sự khéo léo.
Chính những đặc thù riêng của bộ môn này giúp người tập không ngừng hình thành các phản xạ có điều kiện, tăng cường khả năng phối hợp giữa hệ thần kinh trung ương với các cơ quan vận động trong cơ thể. Chính vì thế, tập luyện môn đá cầu thường xuyên giúp cho cơ thể người tập dẻo dai, cân đối, đặc biệt là hệ thống cơ quan vận động như: các bó cơ, xương, khớp và dây chằng… Từ đó hạn chế những vấn đề như đau lưng, mỏi lưng… xảy ra do ngồi học hoặc làm việc quá lâu.
Tuy nhiên, so với những môn thể thao phát triển chiều cao khác thì đá cầu lại là vận động tương đối nhẹ nhàng, không mang lại hiệu quả cao trong thời gian ngắn. Vì thế, đá cầu có tăng chiều cao không đòi hỏi bạn phải hoạt động tích cực cùng với một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
5. Lưu ý khi đá cầu giúp giảm cân
Nếu bạn muốn đá cầu để giảm cân bạn cần phải chú ý nên tập luyện với cường độ cao để lượng calo cũng như lượng mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.
Tập luyện với cường độ cao thì bạn nên lưu ý hãy mang theo đồ bảo hộ hợp lý tránh để chấn thương xảy ra. Ngoài ra bạn cũng nên tham khảo những thực đơn giảm cân để tiến trình này diễn ra hiệu quả hơn.
Trên đây là giải đáo cho thắc mắc đá cầu có tác dụng gì của nhiều người. Bạn có thể tham khảo và thực hiện bộ môn này cùng người thân, bạn bè. Chúc bạn luôn vui vẻ và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Nguyên lý chung của sự phát triển cơ bắp là khi sử dụng đều đặn và thường xuyên thì nhóm bộ phận đó sẽ phát triển cực kỳ tốt. Và đây là câu trả lời cho câu hỏi “đá cầu có giúp tăng chiều cao không?
Việc vận động khi đá cầu chủ yếu thể hiện ở sự di chuyển của đôi chân, vì vậy đá cầu sẽ ảnh hưởng một phần nhưng khá nhỏ tới kích thước chân của bạn. Đá cầu chủ yếu sẽ làm đôi chân của bạn trở nên săn chắc, giảm mỡ bắp chân tối ưu. Chính vì thế đá cầu cũng sẽ giúp cho những bạn bắp chân bị lỏng được săn chắc hơn.
Câu trả lời là “có” nhưng chỉ khi bạn hoạt động với công suất cực kỳ cao và đều đặn. Ngoài ra việc giảm cân hay giảm mỡ bụng còn phụ thuộc vào các yếu tố như chế độ ăn uống hợp lý và việc tiêu hao năng lượng nhiều hơn lượng Calo tới từ các bữa ăn chúng ta nạp vào hàng ngày.
Việc toát mồ hôi nhiều khi vận động sẽ giúp giải tỏa áp lực trong cuộc sống hàng ngày khi các bạn học tập và làm việc mệt mỏi. Sau một ngày làm việc căng thẳng các bạn chỉ cần được gặp gỡ những người bạn cùng nhau đá cầu một cách vui vẻ, tràn đầy năng lượng chính là cách giải tỏa căng thẳng nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.
Việc liên tục phải tập trung vào đường đi của quả cầu và điều chỉnh cơ thể sao cho có thể đỡ cầu, buộc bộ não phải hoạt động tập trung cùng một tinh thần cao độ. Chính điều này đã giúp làm tăng sự tập trung và cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi.