Bên cạnh loại dây nhảy cơ bản, người ta đã phát minh ra dây nhảy không cần dây. Dây nhảy không dây là gì? Dùng dây nhảy không dây có hiệu quả không? Bạn hãy tìm hiểu các thông tin về dụng cụ hỗ trợ tập luyện này trong bài viết sau.
Nhảy dây là một môn thể thao rất được ưa chuộng bởi tính tiện dụng và hiệu quả của nó. Khi tập nhảy dây, bạn cần có sự hỗ trợ của một dụng cụ tập luyện là dây nhảy. Hiện nay, để phù hợp với nhu cầu của người dùng, người ta đã sản xuất ra nhiều loại dây nhảy khác nhau. Ngoài loại dây nhảy có dây, dây nhảy thể lực, dây nhảy đếm số thông minh thì còn có một loại mới được cải tiến hơn, đó chính là dây nhảy không dây.
1. Khái niệm: Dây nhảy không dây là gì?
Những bạn ở trong căn phòng nhỏ hẹp hoặc nơi có diện tích nhỏ thường không thuận tiện khi tập luyện thể thao. Đặc biệt, bộ môn nhảy dây cần sử dụng một khoảng không gian đủ rộng để xoay dây nhảy. Nhằm khắc phục sự bất tiện này, người ta đã sản xuất ra loại dây nhảy không dây.
Dây nhảy không dây
Dụng cụ hỗ trợ tập nhảy dây này bao gồm 2 tay cầm, 2 quả bóng. Tùy thuộc vào loại dây bạn chọn mà nó có tích hợp bộ đếm kỹ thuật số thông minh hay không. Trên bộ đếm này sẽ hiện thị quãng đường cùng lượng calo mà bạn đã tập được. Vòng bi được tích hợp trên tay cầm dây nhảy đảm bảo xoay nhanh, ổn định, giúp bạn xây dựng được tốc độ và sự thoải mái trong quá trình tập thể dục.
Dụng cụ nhảy dây không có dây này sở hữu trọng lượng nhẹ và không gây bất kỳ vướng víu nào cho bạn khi tập luyện. Thiết kế của chúng khá gọn nhẹ, rất thuận tiện để cất giữ, bảo quản và mang theo. Bạn có thể bỏ chúng một cách gọn gàng trong túi và tập vào bất kỳ thời gian rảnh nào trong ngày.
2. Dây nhảy không dây có hiệu quả không?
Một điểm cực kỳ tiện lợi của dụng cụ này chính là không có dây. Bất kỳ ai cũng có thể sử dụng tập thể dục đơn giản với dây nhảy không dây. Vậy nhảy dây không cần dây có hiệu quả không?
Tập luyện hiệu quả với dây nhảy không cần dây
Sản phẩm dây nhảy không có dây bao gồm phần đầu dây cùng một quả lắc ở phía dưới. Quả lắc này có một cân nặng nhất định giúp bạn cảm nhận được độ nặng ở tay khi tập luyện. Một bảng điều khiển trên tay cầm sẽ giúp bạn tính toán được mức độ tập luyện của mình. Khi bắt đầu tập, bạn sẽ ấn nút Reset để máy bắt đầu tính toán số vòng quay. Phần tay cầm của dây nhảy được làm với chất liệu nhựa rất dễ lau chùi, vệ sinh, không sợ thấm mồ hôi. Đây là sản phẩm an toàn, thích hợp với trẻ nhỏ, người trưởng thành và cả người già, không hề giới hạn độ tuổi.
Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ không hề bị vướng dây ở phía sau hay phía trước. Đây quả thực là một dụng cụ cực phù hợp cho các không gian nhỏ hẹp như ở nhà hoặc phòng làm việc. Dùng dây nhảy không có dây vẫn mang đến hiệu quả tập luyện như các loại dây thông thường. Nó sẽ mang đến cho bạn cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái và tự tin.
3. Một số bài tập với dây nhảy không cần dây
Với một chiếc dây nhảy không có dây, bạn sẽ dễ dàng thực hiện những bài tập sau:
3.1. Nâng cao gối
Việc nhảy dây nâng cao chân sẽ tác động lên vùng khớp gối, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Bạn hãy thực hiện bài tập này với các động tác sau:
- Nhảy dây từng chân xen kẽ nhau, khi nâng chân thì bạn nâng cao phần đầu gối vuông góc 90 độ trong mỗi lần nhảy.
- Bạn hãy thực hiện lặp lại các động tác liên tục trong vòng 1 phút, nghỉ 1 phút rồi tiếp tục.
Bài tập nhảy dây nâng cao gối
3.2. Bài tập kết hợp giữa dance và jump
Bài tập nhảy dây kết hợp giữa dance và jump cho phép bạn vừa nhảy theo âm nhạc mà vẫn có thể di chuyển cánh tay một cách thoải mái. Ưu điểm không dây của sản phẩm này chính là yếu tố hỗ trợ bạn thực hiện tốt bài tập nhảy dây, không bị vướng víu.
Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ có các bước nhảy thay thế chân đồng đều, chuyển động lên xuống nhịp nhàng. Bạn hãy nhảy xen kẽ từng chân và quơ tay thoải mái không cần theo bất kỳ nguyên tắc nào.
Để bài tập nhảy dây đạt hiệu quả cao, bạn hãy khởi động trước khi nhảy để giúp làm nóng cơ thể, bảo vệ xương khớp, hạn chế các chấn thương. Ban đầu, bạn nên tập luyện với tốc độ ổn định, khoảng 50 – 60 lần một phút. Duy trì tốc độ này trong khoảng 2 hoặc 3 phút rồi nghỉ và tiếp tục tăng dần lên đến 80 – 120 lần mỗi phút.
4. Tập luyện với dây nhảy không dây có tốt không?
Nhảy dây với dây nhảy không có dây hay có dây cũng đều mang đến cho bạn hiệu quả tương đương nhau. Khả năng đốt cháy năng lượng tuyệt vời của bộ môn nhảy dây sẽ giúp cơ thể đánh bay lượng mỡ thừa, sở hữu vóc dáng khỏe khoắn, thon gọn trong tầm tay. Bài tập Cardio đốt mỡ hiệu quả này có những lợi ích bao gồm:
Những lợi ích khi tập luyện nhảy dây
- Cải thiện khả năng phối hợp của cơ chân, giảm nguy cơ chân bị chấn thương.
- Tăng cường mật độ xương, cho bạn hệ thống xương khớp khỏe mạnh.
- Cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch, phòng chống những bệnh lý liên quan đến tim mạch như đau tim, đột quỵ…
- Tăng hiệu quả hơi thở, tránh được tình trạng hụt hơi.
- Hỗ trợ trí thông minh, tăng cường sự nhận thức, cải thiện trí nhớ, tăng sự tỉnh táo và tập trung.
- Giảm cân, tăng khối lượng cơ nạc ở một số bộ phận trên cơ thể. Chẳng hạn như khi nhảy dây, cơ bắp tay của bạn phải di chuyển liên tục lên xuống, xoay vòng, phần chân, đùi, hông, bụng cũng sẵn chắc hơn qua mỗi động tác nhún và bật nhảy.
- Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể qua việc đổ mồ hôi, thanh lọc, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.
- Mang đến tâm trạng thoải mái, ngăn ngừa trầm cảm, cải thiện tâm trạng, cho bạn giấc ngủ ngon.
Tập thể dục với dây nhảy sẽ giúp cơ thể bạn nhận được nhiều lợi ích tốt. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm kiến thức về dây nhảy không dây. Tập thể dục thường xuyên dù là bất kỳ bộ môn nào cũng mang đến cho sức khỏe và thể lực của bạn nhiều tác dụng bất ngờ. Bạn hãy xây dựng cho mình một lịch trình tập luyện khoa học cùng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất nhằm đạt được mục tiêu tập luyện như ý nhé!
Nhảy dây là bộ môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện mọi lúc mọi nơi nhưng vẫn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, một số người không thể vận động mạnh như phụ nữ có thai, người già mắc bệnh xương khớp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập bộ môn này. Ngoài ra, bạn thể chọn các bộ môn tập luyện nhẹ nhàng hơn như đi bộ trên máy chạy bộ tại nhà, đạp xe đạp tập thể dục,.. vừa an toàn lại có thể kiểm soát được tình trạng nhịp tim, huyết áp của cơ thể, tránh tập luyện quá sức.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Các loại dây nhảy không dây hiện đang được bán với nhiều mức giá, dao động từ vài chục cho đến vài triệu đồng tùy thuộc vào thương hiệu sản xuất.
Không. Dây nhảy có dây hay không dây đều sẽ làm giảm size mông, giúp mông bạn thêm săn chắc.
Không. Dùng dây nhảy không dây tập luyện sẽ đốt cháy mỡ ở vòng 1, tức là giảm size vòng 1, giúp vòng 1 của bạn thêm săn chắc.
Dùng dây nhảy không dây sẽ đốt cháy mỡ thừa ở vùng cánh tay, cho tay bạn thêm thon gọn, săn chắc.
Với bài tập nhảy dây, bạn có thể tập luyện vào bất cứ thời gian nào rảnh rỗi trong ngày. Nhưng theo chuyên gia, nhảy dây vào chiều tối là tốt nhất. Nó giúp kích thích hệ xương khớp kéo dài, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao rất tốt.