Có rất nhiều câu hỏi đặt ra về việc “ăn socola có bị mất ngủ không” đến giờ vẫn chưa được giải giáp. Thực hư về chuyện ăn socola bị mất ngủ này ra sao? Nếu như bạn chưa tìm được câu trả lời thì hãy đọc tiếp bài viết này nhé, điều bất ngờ sẽ nằm ở cuối bài.
Socola vừa là một món ngon khó cưỡng, vừa là một thức ăn giàu năng lượng. Tuy nhiên, có ý kiến cho rằng, socola cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mất ngủ đối với nhiều người. Vậy thực hư về chuyện này như thế nào? Ăn socola có bị mất ngủ không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc này.
1. Ban đêm ăn socola có bị mất ngủ không?
Trước khi giải đáp thắc mắc “ăn socola có bị mất ngủ không” thì bạn phải biết rằng: socola vốn là một hỗn hợp của cacao và bơ cacao. Ngoài ra, để tăng phần thơm ngon cho khẩu vị, chúng còn được thêm vào sữa, đường và các chất phụ gia khác. Không chỉ được biết tới với dạng viên hay thỏi, socola còn được sản xuất dưới rất nhiều dạng khác nhau, hấp dẫn những tín đồ mê đồ ngọt.
Những viên socola hấp dẫn này liệu có phải nguyên nhân gây ra việc mất ngủ?
Có đúng rằng ăn socola có bị mất ngủ không – các chuyên gia Y học đã có lời giải đáp thỏa đáng. Sở dĩ ăn socola bị mất ngủ là vì trong socola có chứa nhiều chất tyrosine, khi được nạp vào cơ thể, tyrosine sẽ tự động chuyển hóa thành chất kích thích dopamine. Chất này chính là “hung thủ” gây ra mất ngủ bởi nó khiến cho bạn luôn cảm thấy tỉnh táo, hưng phấn vào ban đêm và từ đó bạn không thể ngủ được.
2. Ăn socola có bị mất ngủ không? Ăn như thế nào mới đúng cách?
Socola thật ra là một thức ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Nếu ăn đúng cách, không những bạn không còn bị mất ngủ do nó mà bạn còn có thế nâng cao sức khỏe, năng lượng của mình nhiều hơn. Hãy lưu ý những điều sau đây để việc “ăn socola có bị mất ngủ không” không còn quan trọng.
Nếu biết cách, “ăn socola có bị mất ngủ?” sẽ không còn là câu hỏi khiến bạn lo lắng nữa.
Đối với những ai yêu thích, thậm chí là nghiện ăn socola, hãy note lại những điều sau đây:
- Bởi vì một thanh socola đen theo bảng tính calo chuẩn có chứa tới gần 400 calo nên khi sử dụng, bạn cần phải chú ý cân bằng năng lượng mình nạp vào cơ thể. Nếu bạn muốn ăn ½ thanh một ngày thì bạn phải cân bằng 200 calo bằng cách ăn ít hơn một loại thực phẩm khác. Gợi ý cho bạn là hãy hạn chế các loại đồ ăn ngọt, ăn vặt khác chẳng hạn.
- Ưu tiên chọn dùng socola trắng thay vì socola đen. Trong socola đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại khác.
- Tránh dùng chung socola và sữa! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một ly sữa uống cùng với socola có thể gây ra việc cơ thể hấp thụ kém các chất oxy hóa.
- Nên uống socola nóng 1 tiếng đồng hồ sau bữa ăn hàng ngày. Việc này giúp da bạn được cải thiện tình trạng khô, mất nước đấy.
- “Ăn socola có bị mất ngủ không?” – Câu trả lời là chắc chắn nếu bạn dùng socola sau 7h tối! Không nên ăn socola sau 7h tối chính là cách để bạn tránh bị thao thức, khó ngủ về đêm nhé!
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người khỏe mạnh bình thường chỉ cần tiêu thụ khoảng 30gr socola đen (ưu tiên socola nguyên chất) mỗi ngày, và đừng ăn quá 4 lần mỗi tuần. Ngoài ra, người ta khuyên không nên ăn một lượng lớn socola mà nên chia thành nhiều viên nhỏ. Điều này có lợi trong việc hỗ trợ giảm cân, tạo cảm giác no bụng cho dạ dày.
Hãy ưu tiên sử dụng socola trắng thay vì socola đen.
3. Làm cách nào để có một giấc ngủ ngon?
Bên cạnh câu hỏi “Ăn socola có bị mất ngủ không?” – “Làm sao để ngủ ngon” là một câu hỏi của không ít người. Hơn nữa, đối với những ai đang có một cuộc sống bận rộn, đôi khi căng thẳng và mệt mỏi – việc có được giấc ngủ thẳng và sâu là rất khó.
3.1. Chọn tư thế ngủ chính xác
Đối với nhiều người, việc chọn được tư thế ngủ phù hợp nhất có lẽ không quá quan trọng. Thế nhưng, nếu ngủ sai tư thế, cột sống và cơ bắp của bạn có thể bị ảnh hưởng nhiều.
- Hãy nằm ngửa khi ngủ.
Đây là cách tốt nhất để giảm việc khó ngủ. Lúc này, đầu, cổ và cả cột sống của bạn được giữ ở một trạng thái, tư thế trung lập. Các bác sĩ khuyên bạn nên nằm ngủ khi ngủ để có được giấc ngủ sâu và thoải mái nhất.
- Hạn chế nằm nghiêng, đặc biệt là nằm sấp
Bởi vì nằm nghiêng có thể khiến việc hô hấp bình thường bị hạn chế. Chỉ nên áp dụng tư thế nằm nghiêng đối với phụ nữ đang mang thai (bởi nó giúp cho việc cải thiện lưu thông tuần hoàn máu). Cùng với đó, nằm sấp là tư thế không tốt nhất. Nó có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống và các cơ bắp của bạn.
3.2. Không nên dùng thiết bị điện tử quá nhiều trước khi ngủ
Thói quen kiểm tra mạng xã hội như Facebook, Instagram,… trước khi ngủ dường như không còn xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên ít ai biết rằng, những hoạt động này sẽ làm não của bạn thức giấc, hoạt động nhiều hơn và cảnh giác nhiều hơn. Không những thế, ánh sáng từ màn hình điện thoại, máy tính cũng ảnh hưởng không nhỏ. Các loại ánh sáng này gây ức chế hormon ngủ và đồng thời tăng nhiệt độ cơ thể với việc tạo ra cortisol khiến cho não bộ khó mà “nghỉ ngơi” được.
Không nên dùng thiết bị điện tử quá nhiều trước khi ngủ.
3.3. Thư giãn các cơ trước khi ngủ
Việc thả lỏng cơ thể suốt một ngày dài căng thẳng làm việc là một cách hữu hiệu chống lại chứng khó ngủ. Chỉ cần 15 phút thư giãn với ghế massage, hệ tuần hoàn máu của bạn sẽ được lưu thông, các cơ bắp giãn dần và các huyệt được kích thích. Theo một cuộc phỏng vấn tại một văn phòng, các nhân viên công sở công nhận rằng họ ngủ ngon hơn nếu được ngồi ghế massage thư giãn.
Không những vậy, việc giải tỏa căng thẳng bằng ghế massage còn giúp bạn tiêu hủy các năng lượng xấu, tiêu cực, sẵn sàng đi ngủ với một tâm trạng thoải mái, thảnh thơi nhất.
Thư giãn trước khi ngủ bằng ghế massage.
3.4. Kiểm soát ăn uống triệt để
“Uống cà phê, trà có ngủ được không?” hay “Ăn socola có bị mất ngủ không?”, hoặc thậm chí “Có nên ngủ khi vừa ăn xong không?” chính là những câu hỏi quá đỗi quen thuộc của nhiều người. Các thức ăn bạn nạp vào cơ thể trước khi ngủ đều ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy tránh sử dụng những đồ uống có caffein, có cồn ngay trước khi ngủ nếu bạn không muốn gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ. Một ly sữa ấm là thứ được các bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất cho những ai bị khó ngủ.
Không chỉ ăn socola sẽ bị mất ngủ mà thiếu vận động, tinh thần căng thẳng cũng dẫn tới khả năng mất ngủ rất cao cho bạn. Các chuyên gia của Tập đoàn thể thao Elipsport khuyên bạn nên dành ít nhất 15’ mỗi ngày với ghế massage. Nếu có thể, hãy vận động nhiều hơn cùng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập. Mỗi phút bạn dành ra để luyện tập thể lực sẽ tiết kiệm được rất nhiều sức khỏe cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống.
Hi vọng với những giải đáp trên, những thắc mắc về việc liệu rằng “ăn socola có bị mất ngủ không” đã được giải mã. Khó ngủ, mất ngủ thực sự rất đáng sợ. Thế nhưng đáng sợ nhất là chúng ta không biết quý trọng sức khỏe của bản thân mình.
Mất ngủ sẽ khiến đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn, để lấy lại đồng hồ sinh học biện pháp nhất thiết phải thực hiện đó là tập thể dục. Bạn có thể tham khảo máy chạy bộ giá rẻ chất lượng bên bỉ để có thể tập luyện ngay tại nhà hoặc chiếc xe đạp tập tại chỗ cũng rất tiện lợi. Đặc biệt hơn, nếu có điều kiện bạn có thể trải nghiệm thả lỏng cơ thể trên chiếc ghế massage toàn thân, liệu pháp massage thư giản được các chuyên gia của Elipsport sẽ giúp bạn ngủ sâu, ngủ ngon hơn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”